Forwarded from متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل چهار : متدهای پیشرفته تمرینی 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در این شیوه تمرینات، بالاتنه و پایین تنه جداگانه تمرین داده میشوند، نام این شیوه چیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
3%
الف) تکرار بالا
80%
ب) دو قسمتی یا اسپلیت
13%
ج) فول بادی
4%
د) پس خستگی
❤9
Forwarded from متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل چهار : متدهای پیشرفته تمرینی 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در این شیوه تمرینات وزنه و هوازی با یکدیگر اجرا میشوند، این شیوه کدام است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
25%
الف) فول بادی
23%
ب) کانکارنت
11%
ج) اسپلیت
41%
د) الف و ج
❤8🙏1
https://t.me/SaeidvnzBot?start=_tgr_m-IvXDBjNDE0
باورود ربات ... از قسمت تنظیمات ... دستور مورد نظرتون رو از دستورات انتخاب کرده ، شرایط و توضیحات قابل مشاهده خواهد بود
باورود ربات ... از قسمت تنظیمات ... دستور مورد نظرتون رو از دستورات انتخاب کرده ، شرایط و توضیحات قابل مشاهده خواهد بود
Telegram
ربات دستیار کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام
شرایط و توضیحات عضویت در کانال سوالات آزمون های مربیگری
مرجع اصلی سوالات
http://t.me/BodyBuildingCoachingGuide
مرجع اصلی سوالات
http://t.me/BodyBuildingCoachingGuide
❤7
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
🏹 لغات و اصطلاحات : (نام عضلات) Part ¹³ ❶ راست شکمی RECTUS ABDOMIIS ❷ عرضی شکمی TRANSVERSUS ABDOMINIIS ❸ مایل خارجی EXTERNAL ABLIQUE ❹ مایل داخلی INTERNAL ABLIQUE ❺ مربع کمری QUADRATUS LUMBARUM ❻ راست کننده ستون مهره ERECTOR SPINAE ❼ مرکزی CORE …
🏹 لغات و اصطلاحات :
(نام عضلات)
Part ¹³
❶ زلالی :
❷ شیار (ناودان) :
❸ صفحات بین مهره ای :
❹ صفحه حرکتی اصلی :
❺ صفحه سهمی یا قدامی - خلفی :
❻ تحت خاری :
❼ تحت کتفی
❽ دالی
❾ درشت نی قدامی
➓ درشت نی خلفی
(نام عضلات)
Part ¹³
❶ زلالی :
Synovial
❷ شیار (ناودان) :
Sulcus (Groove)
❸ صفحات بین مهره ای :
Intevertebral Dises
❹ صفحه حرکتی اصلی :
Cardinal Plane
❺ صفحه سهمی یا قدامی - خلفی :
Sagittal, Anteroposterior or AP Plane
❻ تحت خاری :
Infraspinatus
❼ تحت کتفی
Subscapularis
❽ دالی
Deltoid
❾ درشت نی قدامی
Tibialis anterior
➓ درشت نی خلفی
Tibialis posterior
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
❤9
Forwarded from طراحی تمرین درجه دو
طراحی تمرین درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل پنج : طراحی تمرین 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
برای برقراری تعادل مطلوب بین تنش مکانیکی و استرس متابولیکی تعداد تکرارهای مد نظر در جهت هایپرتروفی بیشتر چه تعداد است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
16%
الف) یک تا پنج تکرار
68%
ب) شش تا دوازده تکرار
6%
ج) بالاتر از پانزده تکرار
9%
د) همه یکسانند
❤4
Forwarded from طراحی تمرین درجه دو
طراحی تمرین درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل پنج : طراحی تمرین 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
برای ورزشکاران مبتدی ۶ تا ۱۲ هفته لازم است تا لیگامنتها و تاندونها و عضلات آماده شوند این کدام مرحله است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
10%
الف) حجم ( هایپرتروفی )
78%
ب) سازگاری ساختاری
6%
ج) قدرت
6%
د) تلفیق
👍7
Forwarded from طراحی تمرین درجه دو
طراحی تمرین درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل پنج : طراحی تمرین 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
قبل از فاز قدرت کدام فاز تمرینی اجرا می شود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
20%
الف) انتقال
34%
ب) هایپرتروفی
18%
ج) تلفیق
28%
د) تمرینات یکپارچه
👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کلا ۱۶ ثانیه ویدئو ...
اما هر ثانیه ک میره جلو ...
انگار تنفس عمیقتر ...
با لبخندی بر لب ...
زندگی لذت بخش تر میشه
اما هر ثانیه ک میره جلو ...
انگار تنفس عمیقتر ...
با لبخندی بر لب ...
زندگی لذت بخش تر میشه
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
❤12
سلام ، یکی دونکته رو عرض کنم خدمت دوستان ب ویژه ، کسانی ک در چند روز گذشته به جمع ما اضافه شدن،
اول بگم ، از درجه سه ، تو این دو سه روز حتما سوال میزارم ، از هر دو کتاب قبلی و جدید ...
من یک پستی رو پریشب گذاشتم یکی دو نفر بهم پیام دادن،. در حین ریموو کردن چند نفر مزاحم ، متوجه شدم ، 6/7 نفری هم از کانال خارج شدن ...
اما خدمتتون عرض کنم :
اول بگم ، از درجه سه ، تو این دو سه روز حتما سوال میزارم ، از هر دو کتاب قبلی و جدید ...
من یک پستی رو پریشب گذاشتم یکی دو نفر بهم پیام دادن،. در حین ریموو کردن چند نفر مزاحم ، متوجه شدم ، 6/7 نفری هم از کانال خارج شدن ...
اما خدمتتون عرض کنم :
❤10
Forwarded from فنی تخصصی درجه سه
فنی تخصصی درجه سه
#بدنسازی_درجه_۳ فصل اول فنی تخصصی 👩🏻🦱 ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
تکرارهای زیر 5 تکرار عموما ب چ منظور استفاده می شوند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
11%
الف) افزایش حجم عضلانی
23%
ب) افزایش حجم عضلانی همراه با قدرت
52%
ج) افزایش قدرت
14%
د) افزایش توان عضلانی
👍3❤1
Forwarded from فنی تخصصی درجه سه
فنی تخصصی درجه سه
#بدنسازی_درجه_۳ فصل اول فنی تخصصی 👩🏻🦱 ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
مانیتورینگ در چ مواقع مورد نیاز مربی است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
7%
الف) وجود آسیب در ورزشکار
8%
ب) در ورزشکاران مبتدی
14%
ج) ورزشکارانی ک ب دنبال قهرمانی هستند
71%
د) در همه موارد
❤6