ببخشید بازم ، صد در صد به نفع شما هم هست ک گوش کنید و بخونید.
سعی میکنم خلاصه تر کنم
سعی میکنم خلاصه تر کنم
✍10🏆1
Forwarded from متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍6
Forwarded from متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل چهار : متدهای پیشرفته تمرینی 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
شیوهای که به استراحت بین تکرارها تاکید دارد کدام است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
11%
الف) حد ناتوانی
34%
ب) استراحت وقفه
10%
ج) کلاستر
46%
د) گزینه ب و ج
👍8
Forwarded from متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل چهار : متدهای پیشرفته تمرینی 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در یک شیوه تمرینی به جای استفاده از تکرارها به فرد گفته شده تمرین را به مدت ۲ دقیقه انجام دهد. منظور کدام شیوه است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
37%
الف) زمان تحت تنش
19%
ب) شدت بالا
15%
ج) تکرار بالا
28%
د) افزایش تمپو یا ضرب آهنگ
❤7
Forwarded from متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل چهار : متدهای پیشرفته تمرینی 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در این شیوه تمرینات، بالاتنه و پایین تنه جداگانه تمرین داده میشوند، نام این شیوه چیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
3%
الف) تکرار بالا
80%
ب) دو قسمتی یا اسپلیت
13%
ج) فول بادی
4%
د) پس خستگی
❤9
Forwarded from متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
متدهای پیشرفته تمرینی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل چهار : متدهای پیشرفته تمرینی 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در این شیوه تمرینات وزنه و هوازی با یکدیگر اجرا میشوند، این شیوه کدام است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
25%
الف) فول بادی
23%
ب) کانکارنت
11%
ج) اسپلیت
41%
د) الف و ج
❤8🙏1
https://t.me/SaeidvnzBot?start=_tgr_m-IvXDBjNDE0
باورود ربات ... از قسمت تنظیمات ... دستور مورد نظرتون رو از دستورات انتخاب کرده ، شرایط و توضیحات قابل مشاهده خواهد بود
باورود ربات ... از قسمت تنظیمات ... دستور مورد نظرتون رو از دستورات انتخاب کرده ، شرایط و توضیحات قابل مشاهده خواهد بود
Telegram
ربات دستیار کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام
شرایط و توضیحات عضویت در کانال سوالات آزمون های مربیگری
مرجع اصلی سوالات
http://t.me/BodyBuildingCoachingGuide
مرجع اصلی سوالات
http://t.me/BodyBuildingCoachingGuide
❤7
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
🏹 لغات و اصطلاحات : (نام عضلات) Part ¹³ ❶ راست شکمی RECTUS ABDOMIIS ❷ عرضی شکمی TRANSVERSUS ABDOMINIIS ❸ مایل خارجی EXTERNAL ABLIQUE ❹ مایل داخلی INTERNAL ABLIQUE ❺ مربع کمری QUADRATUS LUMBARUM ❻ راست کننده ستون مهره ERECTOR SPINAE ❼ مرکزی CORE …
🏹 لغات و اصطلاحات :
(نام عضلات)
Part ¹³
❶ زلالی :
❷ شیار (ناودان) :
❸ صفحات بین مهره ای :
❹ صفحه حرکتی اصلی :
❺ صفحه سهمی یا قدامی - خلفی :
❻ تحت خاری :
❼ تحت کتفی
❽ دالی
❾ درشت نی قدامی
➓ درشت نی خلفی
(نام عضلات)
Part ¹³
❶ زلالی :
Synovial
❷ شیار (ناودان) :
Sulcus (Groove)
❸ صفحات بین مهره ای :
Intevertebral Dises
❹ صفحه حرکتی اصلی :
Cardinal Plane
❺ صفحه سهمی یا قدامی - خلفی :
Sagittal, Anteroposterior or AP Plane
❻ تحت خاری :
Infraspinatus
❼ تحت کتفی
Subscapularis
❽ دالی
Deltoid
❾ درشت نی قدامی
Tibialis anterior
➓ درشت نی خلفی
Tibialis posterior
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
❤9