Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کشش PNF چگونه اجرا میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
79%
الف) ترکیب کشش ایستا و انقباض ایزومتریک در حالت کشیده
7%
ب) همراه با جهش سریع
11%
ج) فقط با انقباض فعال عضله متقابل
3%
د) بدون کمک فرد دیگر
❤9
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
49%
الف) ۵ تا ۱۰ ثانیه
19%
ب) حدود ۲ ثانیه
20%
ج) بیش از ۳۰ ثانیه
13%
د) تا احساس درد
❤7
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
32%
الف) کشش پویا → رهاسازی مایوفاشیال
53%
ب) رهاسازی مایوفاشیال → کشش ایستا یا PNF
13%
ج) کشش ایستا سپس استراحت
1%
د) فقط ماساژ و استراحت
❤7
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
22%
الف) اصلاح ناهنجاریهای بدنی
43%
ب) بازگرداندن دامنه طبیعی مفصل
25%
ج) برای حرکات تمرینی و رفلکسهای جهشی
9%
د) کاهش درد عضلانی
❤7
«سیاوش شمس» کراش نیمی از دختران دهه شصت ، ابتدای یکی از آهنگاش گفته بود :
«این آهنگم از یک نامه میاد ک از ایران به دستم رسیده و اونقدر این نامه قشنگ بود ، ک باعث شد من این شعر و آهنگ رو براتون بنویسم»
اما حالا من بگم ک شب آزمون جمعه (بعد از آزمون) ؛ دوستی عزیز (از شرکت کنندگان آزمون) پیام داد بهم ،
و اونقدر پیامش زیبا بود ، ک حتی جوابی درخور، براش پیدا نکردم ، یعنی بلد نبودم به اون خوبی و اونطور ک شایسته بود، جواب بدم ❤️🕊❤️
👇🏼👇🏼👇🏼
«این آهنگم از یک نامه میاد ک از ایران به دستم رسیده و اونقدر این نامه قشنگ بود ، ک باعث شد من این شعر و آهنگ رو براتون بنویسم»
اما حالا من بگم ک شب آزمون جمعه (بعد از آزمون) ؛ دوستی عزیز (از شرکت کنندگان آزمون) پیام داد بهم ،
و اونقدر پیامش زیبا بود ، ک حتی جوابی درخور، براش پیدا نکردم ، یعنی بلد نبودم به اون خوبی و اونطور ک شایسته بود، جواب بدم ❤️🕊❤️
👇🏼👇🏼👇🏼
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from setare vakili
Bebin saeid jan man vaghean be onvan ye adam kamelan bi taraf daram sohbat mikonam inam begam ke vaghean kheyli kheyli narahat shodam ke haleto injori didam man ta hala na shomaro didam na mishnasamet vali az rozi ke delam khast ye bar dige shansamo vase morabi gari emtehan konam avali kasi ke behesh etemad kardam na tanha be khater hesam balke be khatere sath savado danesh shoma bod,taze alanam har kari goftin hamono anjam dadin hata soalati ke man midonam cheghad zahmat dararo dar ekhtiyare ma gozashi ke man faghat be gofteye khodet faghat roznamevar az roshon khondam va daghighan hamono to emtehan omade bod va man tonestam testaro bezanam(zahamatet ke gheyr ghabel jobran be kenar hamin enerzhi mosbatet be atrafiyanet ke hata onaro nemishnasiyam ke dige hich)hala age in adama inaro nemifahman ya khodeshono be nafahmidan mizanan hich taze ba harakat va karashon va tarifo tamjid alaki az digaran mikhan zahamat toro kochik beshmoran va toro be ham berizan az shor va shakhsiyat paeen khodeshone va to hamishe be in fek kon ke jaygah ono kojast va to alan kojaee azizam
❤19
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
Bebin saeid jan man vaghean be onvan ye adam kamelan bi taraf daram sohbat mikonam inam begam ke vaghean kheyli kheyli narahat shodam ke haleto injori didam man ta hala na shomaro didam na mishnasamet vali az rozi ke delam khast ye bar dige shansamo vase morabi…
بهتر دیدم ک جدا از پیوی ، همینجا هم دوباره تشکر کنم از ستاره ک اینقدر لطف داشت بهم.
مردم (همون اندک مردمی ک صداشون اما بیشتر از چندین برابر انسان عادی دور و برشونه،) حرف زیاد میزنن ،
تنها چیزی ک ، امید رو به آدم و زندگیش بر میگردونه ، فقط مهربونیِ و انتقال حس خوبش، ب بقیه.
بهترین ها رو برا خودت و خونوادت از خدا میخوام
🕊✌️🏼❤️✌️🏼🕊
مردم (همون اندک مردمی ک صداشون اما بیشتر از چندین برابر انسان عادی دور و برشونه،) حرف زیاد میزنن ،
تنها چیزی ک ، امید رو به آدم و زندگیش بر میگردونه ، فقط مهربونیِ و انتقال حس خوبش، ب بقیه.
بهترین ها رو برا خودت و خونوادت از خدا میخوام
🕊✌️🏼❤️✌️🏼🕊
❤18
• راهکاری جامع برای حفظ سلامت
• در فصل زمستان، به دلیل کاهش شدید حرارت خورشید و کمبود دسترسی به میوهها و سبزیجات تازه، سطوح ویتامینها در بدن به طور قابل توجهی کاهش مییابد. این امر منجر به ضعف سیستم ایمنی ، خشکی پوست ، درد مفاصل و اختلالات خلقی میگردد. بنابراین، اتکا به منابع طبیعی کافی نیست و مصرف مکملهای ویتامینی ضروری است ؛ همانند تجهیز کامل یک ورزشکار برای تمرینات زمستانی.
👨⚕️ ویتامین D :
• ستون اصلی سلامت در زمستان
• این ویتامین نقش کلیدی در تقویت استخوانها، سیستم ایمنی، سطوح هورمون تستوسترون و بهبود کیفیت خواب ایفا میکند.
🏝 ویتامین C:
• محافظت در برابر عفونتهای ویروسی
• مصرف روزانه یک عدد پرتقال کافی نیست؛ برای پوشش نیازهای بدن، دوز ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیگرم از پودر یا قرصهای جوشان با کیفیت توصیه میشود.
🙂 امگا-۳ :
• حمایت از سلامت پوست، مفاصل و قلب
• این اسیدهای چرب ضروری به حفظ رطوبت پوست، کاهش التهاب مفاصل و بهبود عملکرد قلبی-عروقی کمک میکنند.
🔸 زینک :
• تقویت ریکاوری و پیشگیری از بیماریها
• زینک به کاهش دفعات ابتلا به عفونتها، تسریع روند بهبودی، حفظ سلامت موها و تعادل هورمونی یاری میرساند.
• مکمل را در نزدیکی وسایل روزمره مانند :
قرار دهید تا مصرف روزمره به روتینی معمول تبدیل شود.
#سلامت_زمستانی #مکمل_های_ضروری
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👎1
سلام ؛
در چند روز گذشته ، چند نفر از دوستان ، بهم گفتن ، بخاطر ویروس ، آنفولانزا ، آلودگی هوا و ... به آزمون روز سی ام نرسیدن متاسفانه ...
من تصمیم گیرنده چیزی نیستم ،
نمیگم آزمون ها لغو شه ،
چون قبل از اون باید کلاس و قبل از کلاس ، ثبت نام کنسل شه.
اما ، کمترین و کوچکترین حق کسی که تو این شرایطِ از افتضاح بدتر اقتصادی ، تو این شرایط ...یِ فدراسیون و هیات هاش، با این همه معطلی جنگ اعصاب و روان ، شرکت کرده تو این دوره های مسخره ،
اینه ک در صورت غیبت در آزمون ،
اگر اثبات شه ک با صلاحدید پزشک و موجه بوده اون غیبت ، بتونه تو آزمون مجدد شرکت کنه نه ک دوباره از اول ...
نمیدونم تصمیم با کیه ، چون ۱۱ ماهه فدراسیون بی رئیس نیست.
بلکه هر شخصی وارد اونجا شد ، رئیس شد.
اما از اون بزرگواران و مسئولینی ک هستند تو کانالمون :
سرپرست واحد سنجش خانم سلطانیان
مسئول سامانه آقای حسین پور
مسئولین آموزش فدراسیون آقای مظفری و خانم سلطانی و ...
لطفا در این مورد خاص ، در شرایط فعلی ، تجدید نظر کنید ، با این دیدگاه ک همه این بچه ها از خانواده ی خود شما هستن.
با سپاس
در چند روز گذشته ، چند نفر از دوستان ، بهم گفتن ، بخاطر ویروس ، آنفولانزا ، آلودگی هوا و ... به آزمون روز سی ام نرسیدن متاسفانه ...
من تصمیم گیرنده چیزی نیستم ،
نمیگم آزمون ها لغو شه ،
چون قبل از اون باید کلاس و قبل از کلاس ، ثبت نام کنسل شه.
اما ، کمترین و کوچکترین حق کسی که تو این شرایطِ از افتضاح بدتر اقتصادی ، تو این شرایط ...یِ فدراسیون و هیات هاش، با این همه معطلی جنگ اعصاب و روان ، شرکت کرده تو این دوره های مسخره ،
اینه ک در صورت غیبت در آزمون ،
اگر اثبات شه ک با صلاحدید پزشک و موجه بوده اون غیبت ، بتونه تو آزمون مجدد شرکت کنه نه ک دوباره از اول ...
نمیدونم تصمیم با کیه ، چون ۱۱ ماهه فدراسیون بی رئیس نیست.
بلکه هر شخصی وارد اونجا شد ، رئیس شد.
اما از اون بزرگواران و مسئولینی ک هستند تو کانالمون :
سرپرست واحد سنجش خانم سلطانیان
مسئول سامانه آقای حسین پور
مسئولین آموزش فدراسیون آقای مظفری و خانم سلطانی و ...
لطفا در این مورد خاص ، در شرایط فعلی ، تجدید نظر کنید ، با این دیدگاه ک همه این بچه ها از خانواده ی خود شما هستن.
با سپاس
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍1
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
ا12RM به چه معناست؟ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
14%
الف) وزنهای که ۱۲ ست میتوان با آن انجام داد
67%
ب) وزنهای که فقط ۱۲ بار میتوان با آن تکرار کرد
4%
ج) وزنهای برای ۱۲ دقیقه تمرین
15%
د) وزنهای با شدت ۱۲ درصد
👍5❤2
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
مفهوم RIR چیست؟ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
17%
الف) تعداد ستهای تمرین
17%
ب) شدت بار تمرین
40%
ج) تکرارهای باقیمانده تا ناتوانی
25%
د) درصد وزنه نسبت به 1RM
👍9
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در تمرینات هایپرتروفی، چه چیزی مهمتر از مقدار وزنه است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
33%
الف) سرعت اجرای حرکت
27%
ب) شدت تلاش
1%
ج) نوع دستگاه
39%
د) فاصله بین ستها
👍5🤨5
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
اگر حجم تمرین یکسان باشد، تفاوت بین تمرین با 3RM و 10RM در چیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
16%
الف) رشد عضله در گروه 3RM بیشتر است
62%
ب) رشد یکسان ولی افزایش قدرت در گروه 3RM بیشتر است
14%
ج) گروه 10RM استقامت کمتری دارد
7%
د) تفاوت قابلتوجهی وجود ندارد
👍9
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
اصل اضافهبار به چه معناست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
4%
الف) استفاده از تمرینات تک مفصلی
5%
ب) کاهش استراحت بین ستها
3%
ج) اجرای حرکات سریعتر
88%
د) افزایش تدریجی شدت تمرین
👍9❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خدا بهتر میدونه ک اگر راهی بود ...
حتی لحظه ای مکث نمیکردم ، بدون کوچیکترین تردید ، اگر شده یک هفته ، مینشستم و تمام اکانت های فیک رو دونه دونه از کانال ریموو میکردم.
«ای کاش شرف داشتیم ، خودمون بودیم»
حتی لحظه ای مکث نمیکردم ، بدون کوچیکترین تردید ، اگر شده یک هفته ، مینشستم و تمام اکانت های فیک رو دونه دونه از کانال ریموو میکردم.
«ای کاش شرف داشتیم ، خودمون بودیم»
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍13
Forwarded from آسیب شناسی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو
فصل یک : آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
فصل یک : آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
😀 کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام😀 😀 مرجع سوالات مربیگری بدنسازی و فیتنس
🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Forwarded from آسیب شناسی درجه دو
آسیب شناسی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل یک : آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 😀 کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام 😀 😀 مرجع سوالات مربیگری بدنسازی و فیتنس 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
با شناسایی خط .......... عضله نسبت به مفصل میتوان عمل عضله در آن مفصل را تعیین کرد.
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
42%
الف) کشش
8%
ب) فشار
40%
ج) طولی
10%
د) عرضی
❤7
Forwarded from آسیب شناسی درجه دو
آسیب شناسی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل یک : آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 😀 کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام 😀 😀 مرجع سوالات مربیگری بدنسازی و فیتنس 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
................ معمولا به دنبال ضربه و تروما رخ میدهد و به شکل ناگهانی می باشد.
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
51%
الف) آسیب ورزشی حاد
13%
ب) آسیب ورزشی مزمن
23%
ج) آسیب ورزشی درونی
13%
د) آسیب ورزشی بیرونی
❤5
Forwarded from آسیب شناسی درجه دو
آسیب شناسی درجه دو
#بدنسازی_درجه_دو فصل یک : آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 😀 کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام 😀 😀 مرجع سوالات مربیگری بدنسازی و فیتنس 🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
به عنوان قاعده کلی روزانه ۴ الی ۵ بار و هربار ۱۰ الی ۱۵ دقیقه از ......... استفاده می کنیم.
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
29%
الف) یخ درمانی
8%
ب) گرما درمانی
58%
ج) کشش
5%
د) فشار
❤4