کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
(من البته بهش میگم «حقیقت تلخ» آقای حیدرزاده ی روز گفتن انتقادات مخرب ، سازنده انتقاد باید باشع، که روحیه ما چون لطیفِ ، خوشحال شیم باهاش ، ینی احتمالا : تهران ک میرم بگم : به به به، عجب هوای آلوده ای ... میرم جنگل و آتیش رو میبینم ، «به به ، عجب…
اگه سازندگیش کمه ، امر ...
سازندگیشو ببرم رو هزار ...
سازندگیشو ببرم رو هزار ...
🕊6
Forwarded from طراحی تمرین فیتنس
طراحی تمرین فیتنس
#فیتنس_درجه_۳ طراحی تمرین 📑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
تمرینات SAQ بیشترین تأثیر را بر کدام مؤلفههای عملکردی بدن دارند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
11%
الف) افزایش قدرت عضلانی
9%
ب) توانایی افزایش و کاهش شتاب
26%
ج) هماهنگی عصبی عضلانی
55%
د) همه موارد
Forwarded from طراحی تمرین فیتنس
طراحی تمرین فیتنس
#فیتنس_درجه_۳ طراحی تمرین 📑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
چابکی در تمرینات SAQ به چه معناست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
15%
الف) توانایی حرکت در یک خط مستقیم با حداکثر سرعت
69%
ب) توانایی شروع یا توقف، تغییر جهت سریع و حفظ پایداری
8%
ج) توانایی بالا بردن وزن زیاد در کوتاهترین زمان
7%
د) طول گام و نرخ گام
Forwarded from طراحی تمرین فیتنس
طراحی تمرین فیتنس
#فیتنس_درجه_۳ طراحی تمرین 📑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
فرزی یا سرعت عمل در تمرینات SAQ به چه چیزی اشاره دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
14%
الف) توانایی افزایش طول گام در دویدن
77%
ب) توانایی واکنش سریع به محرکها و تغییر موقعیت بدن با تولید نیرو
4%
ج) توانایی حفظ تعادل در سرعت ثابت
5%
د) توانایی تکرار حرکات پلایومتریک
Forwarded from طراحی تمرین فیتنس
طراحی تمرین فیتنس
#فیتنس_درجه_۳ طراحی تمرین 📑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
عناصر مؤثر بر سرعت حرکت شامل چه مواردی هستند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
59%
الف) طول گام، نرخ گام و زمان واکنش
28%
ب) توانایی انعطافپذیری و قدرت میان تنه
7%
ج) پایداری و کنترل عمقی
5%
هیچ کدام
❤3
طراحی تمرین فیتنس
تمرینات SAQ بیشترین تأثیر را بر کدام مؤلفههای عملکردی بدن دارند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
قبل از اینکه دوباره تست از کتاب جدید درجه ۳ بزاریم ؛ یک بار دیگه درباره تفاوت های کتاب قبل و کتاب جدید بگم ؛
مرجع پیشین دوره های درجه ۳ کتاب
«راهنمای مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه سه📓 » ؛
شامل هفت فصل :
🍌 اصول و مبانی (فنی_تخصصی)
❗️فقط مربوط ب دخترا
🍆 آناتومی
🧅 فیزیولوژی
🍏 طراحی تمرین
🍓 سیستم های تمرینی
🍍 تغذیه
🍑 داوری
❗️(فقط مربوط ب پسرا)
بود.
‼️ میوه ها بر مبنای سختی و راحتی اون فصل از کتاب انتخاب شده اند♥️
مرجع پیشین دوره های درجه ۳ کتاب
«راهنمای مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه سه
شامل هفت فصل :
🍌 اصول و مبانی (فنی_تخصصی)
❗️فقط مربوط ب دخترا
🍆 آناتومی
🧅 فیزیولوژی
🍏 طراحی تمرین
🍓 سیستم های تمرینی
🍍 تغذیه
🍑 داوری
❗️(فقط مربوط ب پسرا)
بود.
‼️ میوه ها بر مبنای سختی و راحتی اون فصل از کتاب انتخاب شده اند♥️
📓 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
قبل از اینکه دوباره تست از کتاب جدید درجه ۳ بزاریم ؛ یک بار دیگه درباره تفاوت های کتاب قبل و کتاب جدید بگم ؛ مرجع پیشین دوره های درجه ۳ کتاب «راهنمای مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه سه📓 » ؛ شامل هفت فصل : 🍌 اصول و مبانی (فنی_تخصصی) ❗️فقط مربوط ب…
و همچنین کتاب جدید ک شش فصل داره ،
عناوین هر فصلش میشه⬇️
«مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه سه»
1⃣ آناتومی و اجرای صحیح حرکات :
86 صفحه
2⃣ فیزیولوژی کاربردی :
55 صفحه
3⃣ تغذیه و مکمل ها :
52 صفحه
5⃣ تست های بدنی :
23 صفحه
5⃣ ارزیابی های پیکری :
34 صفحه
6⃣ اصول طراحی تمرین :
63 صفحه
مجموعا به نیت تعداد یاران آقا در زمان ظهور «313» صفحه
عناوین هر فصلش میشه
☑️ سرفصل های کتاب
«مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه سه»
86 صفحه
55 صفحه
52 صفحه
23 صفحه
34 صفحه
63 صفحه
مجموعا به نیت تعداد یاران آقا در زمان ظهور «313» صفحه
✈️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
اضافه کنم ، کتاب قبل دسته گلی بود ک نویسنده ی آن جناب آقای «پروفسور اراضی» و منتشر شده از «انتشارات شناسنامه» بود.
شما هر موقع ک اراده میکردی ، از سراسر کشور و کتابفروشی ها و ... میتونستی تهیش کنی. اما
کتاب فعلی ک توسط «چهار تن»
🧿 استاااد محمد علیپور
🧿🪬🧿 پسا دکترا پدرام قربانی
🧿🧿 دکتر آیت ارجمند
🧿🧿 دکتر مرتضی قدرتی
جمع و جورش کردن و توفیق ویراست اون رو پروفسور اصغر توفیقی بدست آوردن.
از اونجا ک از این اختراع و محتویات اون باخبر بودن ، فقط خود فدراسیون ، و ن ب اختیار شما ، بلکه به جبر و زوووووور ب مبلغ ناچیز 750 هزار تومان ، (با حذف صفر ها البته ، بزودی 75 شاهی) مفت،
تقدیم شما میکنند.
شما هر موقع ک اراده میکردی ، از سراسر کشور و کتابفروشی ها و ... میتونستی تهیش کنی. اما
کتاب فعلی ک توسط «چهار تن»
🧿 استاااد محمد علیپور
🧿🪬🧿 پسا دکترا پدرام قربانی
🧿🧿 دکتر آیت ارجمند
🧿🧿 دکتر مرتضی قدرتی
جمع و جورش کردن و توفیق ویراست اون رو پروفسور اصغر توفیقی بدست آوردن.
از اونجا ک از این اختراع و محتویات اون باخبر بودن ، فقط خود فدراسیون ، و ن ب اختیار شما ، بلکه به جبر و زوووووور ب مبلغ ناچیز 750 هزار تومان ، (با حذف صفر ها البته ، بزودی 75 شاهی) مفت،
تقدیم شما میکنند.
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
🤣14💔2❤1👍1
Forwarded from جدید آناتومی
جدید آناتومی
#بدنسازی درجه ۳ فصل اول آناتومی ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
عضلات مرکزی بدن به دو سیستم تقسیم میشوند، سیستم عضلانی موضعی چه وظیفهای دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
16%
الف) تولید حرکت عمده
53%
ب) افزایش ثبات بدن
15%
ج) افزایش حجم عضلات سطحی
15%
د) تقویت عضلات اندامها
❤7
Forwarded from جدید آناتومی
جدید آناتومی
#بدنسازی درجه ۳ فصل اول آناتومی ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
عضلات سیستم عضلانی موضعی عمدتاً به چه قسمتی متصل هستند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
36%
الف) اندامها
16%
ب) لگن
8%
ج) قفسه سینه
40%
د) ستون مهرهها
❤7
Forwarded from جدید آناتومی
جدید آناتومی
#بدنسازی درجه ۳ فصل اول آناتومی ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
عضلات پایدار کننده در تمرینات کاربردی چه نقشی دارند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
7%
الف) تولید حرکت اصلی در مفصل
9%
ب) افزایش سرعت عضلات سطحی در اندام اصلی
79%
ج) حمایت و حفظ تعادل بدن حین حرکت
5%
د) کاهش مقاومت وزنه
❤7
Forwarded from جدید آناتومی
جدید آناتومی
#بدنسازی درجه ۳ فصل اول آناتومی ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در تطابق بیومکانیکی، چه زمانی بازدم انجام میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
48%
الف) بخش منفی حرکت یا قسمت برونگرا
3%
ب) حین استراحت
40%
ج) بخش مثبت یا درونگرا
9%
د) دائما در ابتدای انجام حرکت
❤7
Forwarded from 🇮 🇷 🇦 🇳
آزمون مربیگری بدنســـازی
درود ؛ برای اطلاع از شرایط عضویت در کانال ویژه آزمون های مربیگری بدنسازی درجه سه ،
کتاب جدید ؛ وارد لینک زیر شوید.
👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
💫 کانال تخصصی بدنسـازی و پرورش اندام 💫
درود ؛ برای اطلاع از شرایط عضویت در کانال ویژه آزمون های مربیگری بدنسازی درجه سه ،
کتاب جدید ؛ وارد لینک زیر شوید.
👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
💫 کانال تخصصی بدنسـازی و پرورش اندام 💫
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
🎲 آزمون 'فیزیولوژی درجه ۳ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊'
آزمون مربیگری کتاب جدید @Bad_Coaching 🕊 کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام 🕊
🖊 10 سوال · ⏱ 30 ثانیه
آزمون مربیگری کتاب جدید @Bad_Coaching 🕊 کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام 🕊
🖊 10 سوال · ⏱ 30 ثانیه
❤5👍2
• برای اینکه متابولیسم بالا برود، بدن باید حتی در حالت استراحت هم انرژی بسوزاند. یکی از راهها، دوش متضاد (آب سرد–گرم) و نوشیدنیهای خنک است.
• بعد از دوش صبحگاهی، پاها و دستها را با آب سرد بشوی—این کار چربیسوزی را تا ۲–۳ ساعت فعال میکند.
این ترکیب، موتور متابولیسم را کامل روشن میکند.
✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤8
یکی از ابهامات فعلی اینه ک ،
ب عنوان مثال ، شخصی سال گذشته در دوره مربیگری درجه دو یا سه ثبت نام کرده بوده ...
هزینه ثبت نام وی بدین صورت بوده است :
«هزینه ثبت نام دوره + کارورزی»
قانون کارورزی در حال حاضر به سه کارگاه کارورزی تغییر یافته ؛
هزینه کارگاه های آن دسته از افرادی ک مشمول ثبت نام به شکل بالا بوده اند ... برای کارگاه آنان محفوظ بوده،
اما کارگاه ها با کد دوره ای ک ثبت نام انجام شده ، پیوست داده شده اند.
(مربی فقط همان کارگاه با کد دوره خودش رو میتونه رایگان ثبت نام کنه)
حالا سوال اینجاست ،
اگر شخصی در آزمون دوره اصلی خود ، امتیاز و نمره ی «مجهول» قبولی (ک فقط مورد قبول شخص مسئول آموزش یا سامانه است) را کسب نکند ، کارگاه کارورزی او ، در دوره بعد چطور انجام خواهد شد؟
(با توجه به پرداخت هزینه از قبل و زووور زیاد سامانه در غارت و چپاول اموال!)
ب عنوان مثال ، شخصی سال گذشته در دوره مربیگری درجه دو یا سه ثبت نام کرده بوده ...
هزینه ثبت نام وی بدین صورت بوده است :
«هزینه ثبت نام دوره + کارورزی»
قانون کارورزی در حال حاضر به سه کارگاه کارورزی تغییر یافته ؛
هزینه کارگاه های آن دسته از افرادی ک مشمول ثبت نام به شکل بالا بوده اند ... برای کارگاه آنان محفوظ بوده،
اما کارگاه ها با کد دوره ای ک ثبت نام انجام شده ، پیوست داده شده اند.
(مربی فقط همان کارگاه با کد دوره خودش رو میتونه رایگان ثبت نام کنه)
حالا سوال اینجاست ،
اگر شخصی در آزمون دوره اصلی خود ، امتیاز و نمره ی «مجهول» قبولی (ک فقط مورد قبول شخص مسئول آموزش یا سامانه است) را کسب نکند ، کارگاه کارورزی او ، در دوره بعد چطور انجام خواهد شد؟
(با توجه به پرداخت هزینه از قبل و زووور زیاد سامانه در غارت و چپاول اموال!)
👍10❤5😡2
فک کنم بازم توضیحاتم فقط واس خودم قابل فهم بود.
البته وقتی میخونم دوباره یکم مجهول میشه 😂
خدایی دو سه بار بخونین معلومه 😂
البته وقتی میخونم دوباره یکم مجهول میشه 😂
خدایی دو سه بار بخونین معلومه 😂
🤣10❤3👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7