دوستان عزیز چند پست قبل رو پاک میکنم و خلاصه ای از اون ها رو در ادامه خواهم گفت :
۱- دقت بفرمائید ک ابتدا آزمون کتبی برگزار شده و سپس عملی
۲- ساعت آزمون همانیست ک در کارت ورود به جلسه درج شده ،
۳- به ساعات اعلامی من ، همسایه من و چهار کوچه اونطرفتر کاری نداشته باش.
فقط اطلاعات مندرج در کارت 👇🏼
آدرس ✅
ساعت ✅
شماره صندلی ✅
نپرس عملی کجاست ، ساعت چنده،
صبح برو کتبی ، از اونجا بهت میگن برای عملی چیکار کنی کجا بری
۴- الان مثل سابق نیست.
باید بگم :
تا اونجا ک مقدوره برو آزمون ، از هر جا ک هستی، غیبت کنی،
مجدد؟ ❌
از اول دوره کامل باید ثبت نام کنی.
الان تفاوت نمره ۱۲ با ۱۱٫۵ تومنی ۶۰ شاهی شده ...
برا نمره بالای ۱۴ تلاش کن ، ک تموم شه بره
ولی نمره بین ۱۲ تا ۱۴ هم برای آزمون مجدد مقبول خواهد بود
اما زیر ۱۲ ؟ ؟
- روز از نو روزی از نو ...
موقع امتحان :
مراقب؟ یار دوازدهمه حریف ،
به گل یا پوچ اعتماد کن ، ب مراقب ن ...
زیر دستی ، «تخته شاسی» ببر با خودت.
حرف هام رو با حدیثی از پیامبر تموم میکنم
پیامبر فرمودند :
«و أمرهم شوراء بینهم»
با آرزوی موفقیت و به روزی برای همه
✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼
۱- دقت بفرمائید ک ابتدا آزمون کتبی برگزار شده و سپس عملی
۲- ساعت آزمون همانیست ک در کارت ورود به جلسه درج شده ،
۳- به ساعات اعلامی من ، همسایه من و چهار کوچه اونطرفتر کاری نداشته باش.
فقط اطلاعات مندرج در کارت 👇🏼
آدرس ✅
ساعت ✅
شماره صندلی ✅
نپرس عملی کجاست ، ساعت چنده،
صبح برو کتبی ، از اونجا بهت میگن برای عملی چیکار کنی کجا بری
۴- الان مثل سابق نیست.
باید بگم :
تا اونجا ک مقدوره برو آزمون ، از هر جا ک هستی، غیبت کنی،
مجدد؟ ❌
از اول دوره کامل باید ثبت نام کنی.
الان تفاوت نمره ۱۲ با ۱۱٫۵ تومنی ۶۰ شاهی شده ...
برا نمره بالای ۱۴ تلاش کن ، ک تموم شه بره
ولی نمره بین ۱۲ تا ۱۴ هم برای آزمون مجدد مقبول خواهد بود
اما زیر ۱۲ ؟ ؟
- روز از نو روزی از نو ...
موقع امتحان :
مراقب؟ یار دوازدهمه حریف ،
به گل یا پوچ اعتماد کن ، ب مراقب ن ...
زیر دستی ، «تخته شاسی» ببر با خودت.
حرف هام رو با حدیثی از پیامبر تموم میکنم
پیامبر فرمودند :
«و أمرهم شوراء بینهم»
با آرزوی موفقیت و به روزی برای همه
✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Telegram
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
📣 بزرگترین و معتبرترین کانال نمونه سوالات
📚 آزمون های مربیگری رشته های ورزشی
📓 بدنسازی
📔 فیتنس
📒 آمادگی جسمانی
📙 مربیگری TRX
📘 تئوری پیش نیاز
📗 فیتنس چلنج
و ...
بهمراه :
🩻 آموزش آناتومی حرکات و عضلات درگیر
سعید وفایی نژاد
@Spirit6621
📚 آزمون های مربیگری رشته های ورزشی
📓 بدنسازی
📔 فیتنس
📒 آمادگی جسمانی
📙 مربیگری TRX
📘 تئوری پیش نیاز
📗 فیتنس چلنج
و ...
بهمراه :
🩻 آموزش آناتومی حرکات و عضلات درگیر
سعید وفایی نژاد
@Spirit6621
❤25👍2😁1
ب نام خدا
امروز سی ام آبان ماه رو ، به نوعی میشه روز ملی «هَول» نامگذاری کرد.
به نوبه خودم ، از طرف همه آقایونی ک امروز بدون مراقب آزمون دادن ، این روز رو ، به «هولا» تبریک و به خانومایی ک امروز ، پر از مراقب آزمون رو پشت سر گذاشتن ، تسلیت میگم.
✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼
امروز سی ام آبان ماه رو ، به نوعی میشه روز ملی «هَول» نامگذاری کرد.
به نوبه خودم ، از طرف همه آقایونی ک امروز بدون مراقب آزمون دادن ، این روز رو ، به «هولا» تبریک و به خانومایی ک امروز ، پر از مراقب آزمون رو پشت سر گذاشتن ، تسلیت میگم.
✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
🤣21❤5
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
ب نام خدا امروز سی ام آبان ماه رو ، به نوعی میشه روز ملی «هَول» نامگذاری کرد. به نوبه خودم ، از طرف همه آقایونی ک امروز بدون مراقب آزمون دادن ، این روز رو ، به «هولا» تبریک و به خانومایی ک امروز ، پر از مراقب آزمون رو پشت سر گذاشتن ، تسلیت میگم. ✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼…
این رو از گزارشات رسیده مردمی نمیگم. ی تایمو دیدم خودم ، ی بنده خدا ، قسمت آقایون ، تایم دوم ، برگه ها رو داد و 🏃🏻🏃🏻 احتمالا به سمت پونک 😅😅
تازه انگار از هولی ، جابجا هم داده بود سوالای بعضیا رو ...
فقط ی آقا موند ک داشت امضای حاضرین رو میگرفت. نشناختمشون ،
اینم البته حتما جدیدتر از آقایون بوده، زورش نرسیده 😂😂
ی خانم هم کلا یک نقطه واستاده بود و نگاه میکرد ، چیزی هم نمیگفت اصلا 😃
خدا وکیلی این همه آزمون ، تقسیم کاری کنین ناموسا ... بخاطر خودتون میگم، چش و چالتون اذیت نشه ی موقع😉😉
تازه انگار از هولی ، جابجا هم داده بود سوالای بعضیا رو ...
فقط ی آقا موند ک داشت امضای حاضرین رو میگرفت. نشناختمشون ،
اینم البته حتما جدیدتر از آقایون بوده، زورش نرسیده 😂😂
ی خانم هم کلا یک نقطه واستاده بود و نگاه میکرد ، چیزی هم نمیگفت اصلا 😃
خدا وکیلی این همه آزمون ، تقسیم کاری کنین ناموسا ... بخاطر خودتون میگم، چش و چالتون اذیت نشه ی موقع😉😉
🤣18
درودی دوباره
جا داره امشب ، حتما موضوعی رو بگم.
دوستان ، نمیشه راحت بگذریم از کسانی که همیشه بودن ،
هستن و در آینده نیز ...
گاهی اوقات اهمال ، بی مبالاتی و بی مسئولیتی افرادی در یک اجتماع،
یا بهتره بگیم ضعف اکثربت جامعه ای ،
باعث میشه زحمات اقلیت دیده نشه.
قطعا هستند کسانی که زحمات بسیار کشیدن ، برای برگزاری هر چه بهتر همین آزمون های امروز ،
چندین آزمون ، در چند نقطه از پایتخت ، بیشتر از
1500-2000 نفر شرکت کننده ...
مدیریت این افراد ، قطعا کار راحتی نیست.
خواستم بگم من و امثال من ، انسان های قدرنشناسی نیستیم.
زحمات این عزیزان قطعا جای قدردانی و تشکر داره
من ب نمایندگی از طرف همه ،
از این دوستان تشکر میکنم ،
طبق معمول از خدا بهترین ها رو برای همه اون ها و در مجموع هممون به هر اندازه ک لیاقتش رو داریم خواستارم.
جا داره امشب ، حتما موضوعی رو بگم.
دوستان ، نمیشه راحت بگذریم از کسانی که همیشه بودن ،
هستن و در آینده نیز ...
گاهی اوقات اهمال ، بی مبالاتی و بی مسئولیتی افرادی در یک اجتماع،
یا بهتره بگیم ضعف اکثربت جامعه ای ،
باعث میشه زحمات اقلیت دیده نشه.
قطعا هستند کسانی که زحمات بسیار کشیدن ، برای برگزاری هر چه بهتر همین آزمون های امروز ،
چندین آزمون ، در چند نقطه از پایتخت ، بیشتر از
1500-2000 نفر شرکت کننده ...
مدیریت این افراد ، قطعا کار راحتی نیست.
خواستم بگم من و امثال من ، انسان های قدرنشناسی نیستیم.
زحمات این عزیزان قطعا جای قدردانی و تشکر داره
من ب نمایندگی از طرف همه ،
از این دوستان تشکر میکنم ،
طبق معمول از خدا بهترین ها رو برای همه اون ها و در مجموع هممون به هر اندازه ک لیاقتش رو داریم خواستارم.
❤23🙏5👍3🔥3
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
درودی دوباره جا داره امشب ، حتما موضوعی رو بگم. دوستان ، نمیشه راحت بگذریم از کسانی که همیشه بودن ، هستن و در آینده نیز ... گاهی اوقات اهمال ، بی مبالاتی و بی مسئولیتی افرادی در یک اجتماع، یا بهتره بگیم ضعف اکثربت جامعه ای ، باعث میشه زحمات اقلیت…
لعنت به من ... !
آقا من از دیشب دارم این پستمو میخونم،
همش ب خودم میگم چجوری همچین چیزی تونستی بنویسی؟ هوش مصنوعی کم میاره 😎
هی میرم هیستوری gpt رو میبینم، شااید اون گفته بهم یادم نیست، میبینم ن، خودم بودم 🤓 ادیتــــم نشده آخه ... 🫠
منم پتانسیــــل بدست گرفتن دستمــال
و نوشیدن ساندیس دارم خدائی
🫡 سلام فرمانده 🤪🤪
ی مطلب رو بگم و بریم دنبال کارامون ...
آقا من از دیشب دارم این پستمو میخونم،
همش ب خودم میگم چجوری همچین چیزی تونستی بنویسی؟ هوش مصنوعی کم میاره 😎
هی میرم هیستوری gpt رو میبینم، شااید اون گفته بهم یادم نیست، میبینم ن، خودم بودم 🤓 ادیتــــم نشده آخه ... 🫠
منم پتانسیــــل بدست گرفتن دستمــال
و نوشیدن ساندیس دارم خدائی
🫡 سلام فرمانده 🤪🤪
ی مطلب رو بگم و بریم دنبال کارامون ...
🤣12✍2🤨1
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
لعنت به من ... ! آقا من از دیشب دارم این پستمو میخونم، همش ب خودم میگم چجوری همچین چیزی تونستی بنویسی؟ هوش مصنوعی کم میاره 😎 هی میرم هیستوری gpt رو میبینم، شااید اون گفته بهم یادم نیست، میبینم ن، خودم بودم 🤓 ادیتــــم نشده آخه ... 🫠 منم پتانسیــــل…
👍8🏆1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
🍃 مصرف غذاهای حاوی فیبر ➖ موثرترین و طبیعیترین روش پاکسازی روده
فیبر برای عملکرد درست روده ضروریه؛ مثل یه جارو طبیعی عمل میکنه، دیوارههای روده رو از مخاط و رسوبات پاک میکنه و سموم اضافی رو از بدن خارج میکنه.
🔹 بهترین خوراکیهای پاککنندهٔ روده (سرشار از فیبر):
😎 چغندر
• پاککننده شماره یک بدن
• حاوی مس، فسفر، ویتامین C
• ضدباکتریهای مضر روده
• بتائین → کمک به سمزدایی کبد
• جوانکننده : بهخاطر اسید فولیک و سیلیس
😴 کلم سفید
• بسیار غنی از فیبر
• جذب و دفع سموم و فلزات سنگین
• بهبود هضم و تثبیت باکتریهای مفید
🍎 سیب
• تنظیم کل سیستم گوارش
• غنی از پکتین
• بهبود اشتها
• جلوگیری از یبوست
👋 سبزیجات برگدار
• سرشار از کلروفیل («خون گیاهان»)
• کمککننده به هضم
• پشتیبانی از سلامت دستگاه گوارش
🥕 هویج
• سرشار از ویتامینهای B، C، E، K
• بتاکاروتن → تبدیل به ویتامین A
• مفید برای بینایی و سلامت سلولی
🤩 کرنبری (زغالاخته قرمز)
• آنتیبیوتیک و ضدویروس طبیعی
• پاککنندهٔ مثانه و مجاری ادرار
• کمک به جلوگیری از تشکیل سلولهای سرطانی
• تمیزکنندهٔ پلاکها و رسوبات عروقی
فیبر برای عملکرد درست روده ضروریه؛ مثل یه جارو طبیعی عمل میکنه، دیوارههای روده رو از مخاط و رسوبات پاک میکنه و سموم اضافی رو از بدن خارج میکنه.
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
🔹 بهترین خوراکیهای پاککنندهٔ روده (سرشار از فیبر):
• پاککننده شماره یک بدن
• حاوی مس، فسفر، ویتامین C
• ضدباکتریهای مضر روده
• بتائین → کمک به سمزدایی کبد
• جوانکننده : بهخاطر اسید فولیک و سیلیس
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
• بسیار غنی از فیبر
• جذب و دفع سموم و فلزات سنگین
• بهبود هضم و تثبیت باکتریهای مفید
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
• تنظیم کل سیستم گوارش
• غنی از پکتین
• بهبود اشتها
• جلوگیری از یبوست
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
• سرشار از کلروفیل («خون گیاهان»)
• کمککننده به هضم
• پشتیبانی از سلامت دستگاه گوارش
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
• سرشار از ویتامینهای B، C، E، K
• بتاکاروتن → تبدیل به ویتامین A
• مفید برای بینایی و سلامت سلولی
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
• آنتیبیوتیک و ضدویروس طبیعی
• پاککنندهٔ مثانه و مجاری ادرار
• کمک به جلوگیری از تشکیل سلولهای سرطانی
• تمیزکنندهٔ پلاکها و رسوبات عروقی
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Forwarded from تغذیه فیتنس درجه ۳
تغذیه فیتنس درجه ۳
#فیتنس_درجه_سه فصل سوم : تغذیه 📑 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
به میزان انرژی مورد نیاز در حالت استراحت یا حفظ کارکرد های حیاتی بدن مانند گردش خون و تنفس و تنظیم دما چه میگویند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
50%
الف) RMR
23%
ب) TEF
14%
ج) TDEE
14%
د) kcal
❤8
Forwarded from تغذیه فیتنس درجه ۳
تغذیه فیتنس درجه ۳
#فیتنس_درجه_سه فصل سوم : تغذیه 📑 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
اختلال غدد درون ریز لوزالمعده میتواند منجر به کدام بیماری شود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
7%
الف) کمخونی
48%
ب) دیابت
17%
ج) پرفشارخونی
28%
د) کبد چرب
❤8
Forwarded from تغذیه فیتنس درجه ۳
تغذیه فیتنس درجه ۳
#فیتنس_درجه_سه فصل سوم : تغذیه 📑 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام گزینه جزو وظایف چربی ها نیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
37%
الف) استفاده فوری به عنوان انرژی
11%
ب) تنظیم جذب و دفع مواد مغذی در سلول ها
35%
ج) پیام رسان سلولی
17%
د) تولید هورمون های استروئیدی
❤8
Forwarded from تغذیه فیتنس درجه ۳
تغذیه فیتنس درجه ۳
#فیتنس_درجه_سه فصل سوم : تغذیه 📑 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
آنزیمی که در لوزالمعده و روده روی پروتئین ها اعمال میشود کدام گزینه است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
12%
الف) پپسین
32%
ب) پروتئاز ها
17%
ج) اسیدهیدروکلریک
40%
د) لیپاز
❤8😡1
شنیدم جمعه در حین برگزاری آزمون ،
از سوی برخی مراقبین ب شرکت کنندگان ، گفته شده :
«به کانال ها و سوال ها و جواب هاشون اعتماد نکنید!!!»
در پاسخ باید چند نکته رو ب عرض برسونم :
😀 مراقب گرامی ؛ اگر منظورتون شخص یا کانال خاصی هست، لطفا با جزئیات بگید به بچه ها.
😀 این حرف ، برای قبل آزمون میشه ، ک نیان ، نبینن سوالات رو.
😀 هر موقع ، هر کدوم از مراقبین حس کردن ، تجاربشون ب حدی رسیده ک بتونن به سوالات آزمون های خودشون ، جواب صحیح بدن ،
حتما اعلام آمادگی کنن ، آزمون بدن.
۶۰ سوال ؛
از سوالات آزمون های برگزار شده خودِ فدراسیون ؛
۶۰ دقیقه زمان ؛
بصورت ارفاق با کمک موبایل و کتاب و هوش مصنوعی.
ببینیم چ میکنن.
این گوی و این میدان
از سوی برخی مراقبین ب شرکت کنندگان ، گفته شده :
«به کانال ها و سوال ها و جواب هاشون اعتماد نکنید!!!»
در پاسخ باید چند نکته رو ب عرض برسونم :
نه در زمان برگزاری، ک طرف تو کانال سوال رو دیده ، جواب رو دیده، چک کرده ، داره آزمون میده ...
• اون موقع فقط دارین این شک رو ک دروغ میگین، به یقین تبدیل میکنین
حتما اعلام آمادگی کنن ، آزمون بدن.
۶۰ سوال ؛
از سوالات آزمون های برگزار شده خودِ فدراسیون ؛
۶۰ دقیقه زمان ؛
بصورت ارفاق با کمک موبایل و کتاب و هوش مصنوعی.
ببینیم چ میکنن.
این گوی و این میدان
🗣 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11😁11💯3❤2