Forwarded from آناتومی درجه سه بدنسازی
آناتومی درجه سه بدنسازی
#بدنسازی_درجه_۳ فصل دوم آناتومی ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدامیک جزء عضلات کمکی در حرکت فیله کمـــر نمی باشد؟
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Anonymous Quiz
22%
الف) عرضی شکمی
30%
ب) پیریفورمیس (گلابی شکل)
29%
ج) نزدیک کننده بزرگ
19%
د) سرینی میانی
Forwarded from آناتومی درجه سه بدنسازی
آناتومی درجه سه بدنسازی
#بدنسازی_درجه_۳ فصل دوم آناتومی ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
........................... بیشتر در ایجاد کشش و چرخش مفصل ران ب سمت خارج موثر است و نزدیک کننده و دور کننده مفصل ران نیز است. 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
27%
الف) سرینی میانی
20%
ب) عضله چهار سر
25%
ج) عضله نیم غشایی
28%
د) سرینی بزرگ
Forwarded from آناتومی درجه سه بدنسازی
آناتومی درجه سه بدنسازی
#بدنسازی_درجه_۳ فصل دوم آناتومی ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
عضله خیاطه از عضلات مخالف کدام حرکت نیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
16%
الف) پرس پا دستگاه
24%
ب) پشت ران دستگاه
27%
ج) ددلیفت
33%
د) جلو ران با دستگاه
Forwarded from آناتومی درجه سه بدنسازی
آناتومی درجه سه بدنسازی
#بدنسازی_درجه_۳ فصل دوم آناتومی ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
بلند کردن بیش از حد وزنه ها در این حرکت می تواند سبب بروزالتهاب تاندون، التهاب بوریست زیر زائده قدامی و آسیب های دیگر شود.
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
17%
الف) سرشانه دمبل
14%
ب) پرس سرشانه اسمیت
42%
ج) نشر از جانب دمبل
28%
د) پرس سرشانه هالتر
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
درسته مرگ حقه ولی مشتی 26 سالت بیشتر نبود که...
خدا به مادرت صبر بده فقط🖤
خدا به مادرت صبر بده فقط🖤
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔49🕊4❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30
درود ب همه
دوستان ، بنده ب عنوان برادر کوچک شما ، اصلا برادر نه ،
به عنوان هموطن، ازتون خواهش میکنم ، لطفا ، لطفا ، لطفا از این گروه ها و اشخاص مثلا عالِم فاصله بگیرید ،
به وویس گوش کنید 👇🏼
دوستان ، بنده ب عنوان برادر کوچک شما ، اصلا برادر نه ،
به عنوان هموطن، ازتون خواهش میکنم ، لطفا ، لطفا ، لطفا از این گروه ها و اشخاص مثلا عالِم فاصله بگیرید ،
به وویس گوش کنید 👇🏼
👍8
فقط راجع به تعداد مجاز غلط بگم :
اولا تو آزمون اول (دوره مربیگری) تعداد مجاز فقط بستگی داره به نمره شما در آزمون عملی؛ مثلا بدنسازی درجه ۳ :
• تعداد سوال آزمون کتبی : 60 تاست
🔸 اگر شما در آزمون عملی ۲۰ شید،
با ۲۲ غلط قبولی
🔸 عملی ۱۹⬅️ کتبی با ۲۰ غلط قبول
🔸 عملی ۱۸⬅️ کتبی با ۱۸ غلط قبول
و ادامه طبق همین روند ...
اولا تو آزمون اول (دوره مربیگری) تعداد مجاز فقط بستگی داره به نمره شما در آزمون عملی؛ مثلا بدنسازی درجه ۳ :
• تعداد سوال آزمون کتبی : 60 تاست
🔸 اگر شما در آزمون عملی ۲۰ شید،
با ۲۲ غلط قبولی
🔸 عملی ۱۹
🔸 عملی ۱۸
و ادامه طبق همین روند ...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
برای آزمون مجدد ، از اونجایی ک
🤩 آزمون مجدد عملی نداره 🤩
بدنسازی درجه ۳ :
60 سوال⬅️ 18 غلط ⬅️ قبول
فیتنس درجه ۳ :
50 سوال⬅️ 15 غلط ⬅️ قبول
بدنسازی درجه ۲ :
50 سوال⬅️ 15 غلط ⬅️ قبول
بدنسازی درجه ۳ :
60 سوال
فیتنس درجه ۳ :
50 سوال
بدنسازی درجه ۲ :
50 سوال
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
▪️ چرا پیشرفتت متوقف شده؟
• اگر تمرین میکنی اما قدرتت افزایش پیدا نمیکند، ممکن است مشکل از سیستم عصبی باشد. تمرینات سنگین مداوم بدون استراحت، سیستم عصبی را خسته میکند و بدن فرصت تطبیق پیدا نمیکند.
• اگر تمرین میکنی اما قدرتت افزایش پیدا نمیکند، ممکن است مشکل از سیستم عصبی باشد. تمرینات سنگین مداوم بدون استراحت، سیستم عصبی را خسته میکند و بدن فرصت تطبیق پیدا نمیکند.
هر ۶ تا ۸ هفته یک «هفتهی دلوُد» (هفتهی کاهش فشار تمرین) انجام بده. وزنهها را ۴۰ تا ۵۰ درصد کم کن، اما حجم تمرین را حفظ کن — این کار به بدنت کمک میکند تا ریکاوری شود و به سطح بالاتری برسی.
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🤣1
اگه اول ما میزاریم ، فرداش فدراسیون از رو دستمون میبینه میزاره ،
ببخشن ما رو مسئولین ،
قصدمون «جز» ریا نیست والله.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Forwarded from 🇮 🇷 🇦 🇳
#فیتنس_درجه_۳
طراحی تمرین
توضیحات و شرایط عضویت در کانال سوالات :
https://t.me/SaeidvnzBot
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
طراحی تمرین
توضیحات و شرایط عضویت در کانال سوالات :
https://t.me/SaeidvnzBot
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
❤7🤣1