Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🌚2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ترامپ رفت مالزی
و در مقابلِ استقبال کننده ها ...
🕊❤️✌️🏼
پ. ن. اصن چ معنی میده رئیس جمهور مملکت برقصه؟ اصن آدم چرا باس برقصه؟ آدم فقط باس ناراحت باشه،
کافرن اینا همه ، و در آتش «جهندم» خواهند سوخت.
مرگ بر آمریکا
و در مقابلِ استقبال کننده ها ...
🕊❤️✌️🏼
کافرن اینا همه ، و در آتش «جهندم» خواهند سوخت.
مرگ بر آمریکا
🫦 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣9❤2
اگر بخوایم کانال اطلاع رسانی های فدراسیون رو از بزرگ ب کوچیک رده بندی کنیم :
🥇 اطلاع رسانی درجه ۳
🥈 اطلاع رسانی آزمون ها
🥉 تئوری مشترک
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
-2147483648_-284531.jpg
31.2 KB
صفحه ۲۰۸ کتاب جدید :
برای تعیین میزان مصرف اکسیژن از فرمول زیر استفاده کنید :
امتیاز Vo2 مساوی است با :
(ضربان × ١٥٦۵/٠) - (زمان × ٣/٢٤٦٩) - (جنسیت × ٦/٣١٥) + (سن × ۰/۳۸۷۷) - (وزن × ٠/٠٧٦۹) - ۱۳۲/۵۸۳
از الان تا شیش ماه وقت میدم ، این فرمول رو حفظ کنید.
آیا من شبیه آلبرتم؟👨🔬
آیا کدام مربی تا ب امروز از این اعداد و ارقام و در کل فرمول استفاده کرده؟
بخدا شبمو خراب کرد اصن😌
برای تعیین میزان مصرف اکسیژن از فرمول زیر استفاده کنید :
امتیاز Vo2 مساوی است با :
(ضربان × ١٥٦۵/٠) - (زمان × ٣/٢٤٦٩) - (جنسیت × ٦/٣١٥) + (سن × ۰/۳۸۷۷) - (وزن × ٠/٠٧٦۹) - ۱۳۲/۵۸۳
از الان تا شیش ماه وقت میدم ، این فرمول رو حفظ کنید.
آیا من شبیه آلبرتم؟
آیا کدام مربی تا ب امروز از این اعداد و ارقام و در کل فرمول استفاده کرده؟
بخدا شبمو خراب کرد اصن
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣9❤2👍1😁1
سال ۵۳۹ قبل از میلاد، در تاریخ ۷ آبان، کوروش بعد از جنگهای طولانی بابل رو فتح کرد و وارد این سرزمین شد.
مردم این منطقه تصور میکردن بعد از این فتح قراره توسط سربازان ایرانی کشته یا اسیر بشن؛ ولی برخلاف تفکر اونا، کوروش احترام زیادی واسشون قائل بود و ذرهای بهشون ستم نکرد.
👑 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤7🫡6
Forwarded from فاکتورهای فیتنس درجه ۳
فاکتورهای فیتنس درجه ۳
#فیتنس_درجه_سه فصل چهار : فاکتورهای فیتنس 📑 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
تعادل تک پا جز کدام یک از تمرینات زیر میباشد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
19%
الف) تمرینات توان تعادل
16%
ب) تمرینات قدرت تعادل
28%
ج) تمرینات تثبیت تعادل
37%
د) تمرینات تعادل
🤣2
Forwarded from فاکتورهای فیتنس درجه ۳
فاکتورهای فیتنس درجه ۳
#فیتنس_درجه_سه فصل چهار : فاکتورهای فیتنس 📑 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
چریی حیاتی برای بدن مردان چند درصد است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
21%
الف) ۳ تا ۵
38%
ب) ۸ تا ۱۲
19%
ج) ۵ تا ۱۳
22%
د) ۸ تا ۲۰
Forwarded from فاکتورهای فیتنس درجه ۳
فاکتورهای فیتنس درجه ۳
#فیتنس_درجه_سه فصل چهار : فاکتورهای فیتنس 📑 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام یک از گزینه های زیر جز مدل OPT تمرینات پلایومتریک است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
20%
الف) تثبیت
8%
ب) قدرت
10%
ج) توان
62%
د) همه موارد
Forwarded from فاکتورهای فیتنس درجه ۳
فاکتورهای فیتنس درجه ۳
#فیتنس_درجه_سه فصل چهار : فاکتورهای فیتنس 📑 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام یک از مراحل زیر همان مرحله درونگرا پلایومتریک میباشد؟ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
41%
الف) مرحله کاهش شتاب
18%
ب) مرحله برونگرا
27%
ج) مرحله تخلیه
14%
د) مرحله گذرا
👍3
در این مواقع ، منظور مسئول اینه ک ، «ممنونم بیارین»
👇🏼
😂 😂 😃
👇🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁7❤1
Forwarded from آموزش هیات بدنسازی و پرورش اندام استان البرز
❌❌❌ دوستان عزیز آوردن گوشی ، ساعت هوشمند و جزوه سر آزمون ممنونم است.
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
سر آزمون ممنونم است.
قشنگ میگه ازتون ممنونم ک میارین،
چی میخواین دیگه؟
چی میخواین دیگه؟
🤣12
Forwarded from آناتومی درجه سه بدنسازی
آناتومی درجه سه بدنسازی
#بدنسازی_درجه_۳ فصل دوم آناتومی ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدامیک جزء عضلات کمکی در حرکت فیله کمـــر نمی باشد؟
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Anonymous Quiz
22%
الف) عرضی شکمی
30%
ب) پیریفورمیس (گلابی شکل)
29%
ج) نزدیک کننده بزرگ
19%
د) سرینی میانی
Forwarded from آناتومی درجه سه بدنسازی
آناتومی درجه سه بدنسازی
#بدنسازی_درجه_۳ فصل دوم آناتومی ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
........................... بیشتر در ایجاد کشش و چرخش مفصل ران ب سمت خارج موثر است و نزدیک کننده و دور کننده مفصل ران نیز است. 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
27%
الف) سرینی میانی
20%
ب) عضله چهار سر
25%
ج) عضله نیم غشایی
28%
د) سرینی بزرگ
Forwarded from آناتومی درجه سه بدنسازی
آناتومی درجه سه بدنسازی
#بدنسازی_درجه_۳ فصل دوم آناتومی ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
عضله خیاطه از عضلات مخالف کدام حرکت نیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
16%
الف) پرس پا دستگاه
24%
ب) پشت ران دستگاه
27%
ج) ددلیفت
33%
د) جلو ران با دستگاه
Forwarded from آناتومی درجه سه بدنسازی
آناتومی درجه سه بدنسازی
#بدنسازی_درجه_۳ فصل دوم آناتومی ✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼 📓 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
بلند کردن بیش از حد وزنه ها در این حرکت می تواند سبب بروزالتهاب تاندون، التهاب بوریست زیر زائده قدامی و آسیب های دیگر شود.
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
17%
الف) سرشانه دمبل
14%
ب) پرس سرشانه اسمیت
42%
ج) نشر از جانب دمبل
28%
د) پرس سرشانه هالتر
❤10