درود به همه عزیزان و مخاطبین گرامی
میدونم ک کم کار شدم این روزا ،
درگیر آزمون های این روزهام،
امروز تئوری مشترک فدراسیون هم انجام شد و ک باید گفت با موفقیت کامل به اتمام رسید.
فردا هم از صبح کرمان و گیلان انواع ازمون ها رو داریم.
ک بدون تردید ، کسی ک فقط ی دور سوالات رو خونده باشه ، موفقیت در انتظارش هست.
وااای ب اون موقع ، ک ما بخوایم ورود کنیم 😎✌️🏼
ایشالا با اتمام آزمون های فردا ،
فعالیتمون از سر گرفته خواهد شد.
#برای_خورشید_پس_از_شبای_طولانی
✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼
میدونم ک کم کار شدم این روزا ،
درگیر آزمون های این روزهام،
امروز تئوری مشترک فدراسیون هم انجام شد و ک باید گفت با موفقیت کامل به اتمام رسید.
فردا هم از صبح کرمان و گیلان انواع ازمون ها رو داریم.
ک بدون تردید ، کسی ک فقط ی دور سوالات رو خونده باشه ، موفقیت در انتظارش هست.
وااای ب اون موقع ، ک ما بخوایم ورود کنیم 😎✌️🏼
ایشالا با اتمام آزمون های فردا ،
فعالیتمون از سر گرفته خواهد شد.
#برای_خورشید_پس_از_شبای_طولانی
✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥2👏1
این خیلی خوب بود ...
الان آزمون های فدراسیون داره انجام میشه ...
آزمون های گیلان
کرمان
حتی اصفهان ک یکی از استان های چغر و بد بدن تو برگزاری دوره و آزمونه ،
میاد برگزار میکنه ...
😂😂😂😂
تبریز ... 😐
دو بار به بهونه های مختلف لغو کرده ... الان دوباره اطلاعیه دادن ...🦁
بخاطر انتخابات شنبه 26 مهر🫤
(انتخابات فدراسیون، ک در تهران، با حدود ۱۰۰ نفر رای دهنده میخواد برگزار شه)
آزمونی ک قرار بود
دوم آبان برگزار شه ...🦓
افتاد 16 آبان😳
چی شد؟
لعنتی انتخابات ریاست جمهوریشون میشه، آب از آب تکون نمیخوره،
این الان ربطش به تبریز چی بود؟
🫤 🙂 😳 🫤 🙂 😳
الان آزمون های فدراسیون داره انجام میشه ...
آزمون های گیلان
کرمان
حتی اصفهان ک یکی از استان های چغر و بد بدن تو برگزاری دوره و آزمونه ،
میاد برگزار میکنه ...
😂😂😂😂
تبریز ... 😐
دو بار به بهونه های مختلف لغو کرده ... الان دوباره اطلاعیه دادن ...
بخاطر انتخابات شنبه 26 مهر
(انتخابات فدراسیون، ک در تهران، با حدود ۱۰۰ نفر رای دهنده میخواد برگزار شه)
آزمونی ک قرار بود
دوم آبان برگزار شه ...
افتاد 16 آبان
چی شد؟
لعنتی انتخابات ریاست جمهوریشون میشه، آب از آب تکون نمیخوره،
این الان ربطش به تبریز چی بود؟
🗣 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣21❤2
امروزم تموم شد ،
عالی هم تموم شد ،
درسته ک پاره شدم، ولی خب ،
شکر
امروزم گذشت ، لیکن ...
عالی هم تموم شد ،
درسته ک پاره شدم، ولی خب ،
شکر
امروزم گذشت ، لیکن ...
❤13👏5
▪️قدرت بیشینه
•بیشترین مقدار نیروی یک عضله یا گروهی از عضله ها است که میتواند در یک الگوی حرکتی معین و در یک سرعت معین تولید شود.
▪️تکرار بیشینه (RM)
• بیشترین تعداد تکرارها در هر ست است که میتوان یک وزنه معین را به صورت متوالی با تکنیک درست بلند کرد.
پ. ن. بچه های گیلان ، اینو بدید به هیاتتون بگید ی نگاه کنن ، مخصوصا اون خانومه
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام ناهنجاری به شانه کج اشاره دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
32%
الف) Tilted Shoulder
26%
ب) Depressed Shoulder
27%
ج) Elevated Shoulder
14%
د) Winged Scapula
❤7
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام ابزار برای تقویت عضلات مرکزی مناسب است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
22%
الف) توپ ماساژ
17%
ب) باند مقاومتی
48%
ج) فوم رولر
13%
د) Thera Cane
❤6
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام نقطه مرجع برای ارزیابی مچ پا استفاده میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
44%
الف) Scapular Angle
14%
ب) T1
21%
ج) T7
21%
د) L4-L5
❤7
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام ناهنجاری به لگن کج اشاره دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
31%
الف) Tilted Pelvis
50%
ب) Hip Imbalance
11%
ج) Military Posture
7%
د) Slumping Posture
❤5
ارزیابی های پیکری جدید
فصل سوم
❌❌ پنجم ❌❌
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8⚡1
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کاهش حجم تمرین هفتگی به زیر ۱۰ ست برای هر گروه عضلانی، برای کدام دسته از افراد نسبتا کافی است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
17%
الف) بدنسازان حرفهای در دوره حجم
30%
ب) افرادی که در حال حفظ عضلات خود هستند
22%
ج) افرادی که هدفشان افزایش حداکثر قدرت است
30%
د) ورزشکارانی که بیش از ۵ روز در هفته تمرین میکنند
❤9
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام اصل در طراحی برنامه تمرینی، مستلزم افزایش تدریجی بار، تکرار یا حجم تمرین در طول زمان است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
13%
الف) اصل استمرار
7%
ب) اصل ریکاوری
74%
ج) اصل اضافه بار
6%
د) اصل اختصاصی بودن
😍7
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
هدف از انجام Deload هر ۴ تا ۶ هفته چیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
19%
الف) تغییر کلی حرکات تمرینی
60%
ب) جلوگیری از آسیب و ریکاوری سیستم عصبی مرکزی
18%
ج) افزایش حجم تمرین
2%
د) استفاده از مکملهای جدید
🔥8
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
اگر یک ورزشکار هفتهای ۵ روز تمرین کند و هدفش هایپرتروفی باشد، کدام الگوی توزیع تمرین زیر مناسبتر است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
17%
الف) ۵ روز متوالی Push/Pull/Legs/Upper/Lower
20%
ب) Upper/Lower/Full/Upper/Lower
5%
ج) ۵ روز متوالی فول بادی
58%
د) تمرین هر گروه عضلانی مجزا در ۵ روز
🔥6
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
جا داره ی تسلیت به استان گیلان بگیم ،
آخ آخ ، اینو نیگااا ...
😃😃🤣🤣🤣
🎬 #رئیس_جدید_فدراسیون_بدنسازی 🎬
آخ آخ ، اینو نیگااا ...
😃😃🤣🤣🤣
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣12😢2
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
جا داره ی تسلیت به استان گیلان بگیم ، آخ آخ ، اینو نیگااا ... 😃😃🤣🤣🤣 🎬 #رئیس_جدید_فدراسیون_بدنسازی 🎬 ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
منتظر بودم ، اون آقای ناظم پشت بلندگو یهو بگه :
«نماینده گیلان، بشین سر جات هول نشو بابا»
مثلا دکترم گذاشته پیشوندش 💔
دکترجان ؛ خویشتندار باش ...
این جور ک شما پریدی ، اول بسم الله همه فهمیدن ...
انگار این چهار سال هم ... الفاتحه !❤️🩹🖤
«نماینده گیلان، بشین سر جات هول نشو بابا»
مثلا دکترم گذاشته پیشوندش 💔
دکترجان ؛ خویشتندار باش ...
این جور ک شما پریدی ، اول بسم الله همه فهمیدن ...
انگار این چهار سال هم ... الفاتحه !❤️🩹🖤
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣9😢2