💲 تعرفه های دوره های فدراسیون بدنسازی

🪙  طبق اعلام فدراسیون

🌐  در سال ۱۴۰۴

1️⃣ انتخاب دوره از خود فدراسیون

2️⃣ انتخاب دوره از سایر گزینه های تصویر

⚠️  0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ 😬

🆘   دیدن پست های مربوطه ، به هیچ وجه به افرادِ زیر 18 سال و یا دارای سابقه بیماری های قلبی توصیه نمیشود  🆘

😍😍😍😍😍 

😄 💰💰💰  🚬

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

#انتخابی

#البرز

💪 مگه داریم مسابقه بی حاشیه ؟

پرورش اندام بدون حاشیه  =  بوق

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

تغذیه

فصل ششم

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🚨 انرژی منفی ... توصیه نمیشه خوندنش

16 سال پیش ... 61 سال نه، 16 سال

یعنی سال 88 قیمت «ال_۹۰» بود تقریبا ده میلیون ...

امسال صفحه کلاچ همون ماشین شده :

12 میلیون ...

نپال تونس ، ما هنو عین ...

به مسئولین کاری نداریم،

خدا بیاد پائین بگه :

ب چ جرمی؟ گناه ما چیه؟

الان تا شب سی تا از کانال لفت میدن ، از بس تو خوشی زندگی میکنن

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

☕️ روزانه چقدر آب باید بنوشیم؟

🍷 چگونه بفهمیم که به اندازه کافی مایعات دریافت نمی‌کنیم؟


• همه ی ما اغلب این توصیه را می‌شنویم :
«روزانه ۲ لیتر آب بنوشید».
• اما این یک فرمول کلی نیست.


🔵 چگونه میزان مورد نیاز خود را محاسبه کنیم؟
وزن × ۳۰ تا ۴۰ میلی‌لیتر = نیاز روزانه شما به آب.

🧠 مثلاً اگر وزن شما ۷۰ کیلوگرم است: ۷۰ × ۳۰ = ۲۱۰۰ میلی‌لیتر.


🌐 نشانه‌هایی که نشان می‌دهد آب کافی نمی‌نوشید ⬇️

😀 خشکی دهان : نشانه واضحی است که وقت نوشیدن است.

😀 ادرار تیره : رنگ سالم ادرار باید زرد روشن باشد.

😀 خستگی مداوم : کم‌آبی انرژی را کاهش می‌دهد.

😀 سردرد : آب به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند.

😀 خشکی پوست و لب‌ها : نشانه دیگری از کمبود مایعات است.


🥺 چگونه آب بیشتری بنوشیم؟
• صبح را با یک لیوان آب شروع کنید.
• همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و هر ساعت چند جرعه بنوشید.
• برای طعم دادن به آب، لیمو، نعناع یا توت اضافه کنید.
• قهوه یا نوشیدنی‌های شیرین را با آب معمولی جایگزین کنید.

🟥 شما چقدر آب می‌نوشید؟
🔥 — ۲+ لیتر
👍 — فراموش می‌کنم آب بنوشم
❤️ — کمی بیشتر از یک لیتر

❣️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

✅✅ معتبرترین مرجع و منبع اصلی سوالات آزمون های مربیگری

🤩 📑 📓 🤬

http://t.me/BodyBuildingCoachingGuide

📣 : کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام

👑 : سعید وفائی نژاد

✅ تنها کانال رسمی و مورد تائید اساتید و مدرسین

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🦓 یک نکته حائز اهمیت :

✍️ ثبت نام سمینار :

• دیدم تو بعضی گروه ها دارن میگن ،

از خودمم چند باری پرسیدن ،

❓ آیا موضوع سمینار ثبت نامی ، باید مرتبط با رشته خودمون باشه یا خیر؟


💬 پاسخ بنده یک سوال از شماست!!!

آیا در حال حاضر ، در صورتی ک نتیجه آزمون شما ، مردود شده باشه ، یعنی معدل زیر ۱۲ ؛ میتونید در آزمون مجدد شرکت کنید؟
(با ورود به پنلتون امتحان کنید)

• اتفاقی ک میفته چیه؟

خطای سامانه ...


سمینار هم مثل همین مورد ؛ اگر نشه ، سامانه باید در لحظه ثبت نام خطا بده.

وقتی خطا نداد ؛ پس :

🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

ناراحت نشده باشه بخاطر اینکه گفتم دست مبارک ادمین به چارتا لینک بصورت تصادفی برخورد کرده ، مخدوش شدن لینک ها ...

اگر موجبات آزرده حالیشون رو بوجود آوردم معذرت ...

بدونم کیه ک حضورا میرم برای عذرخواهی ...

(البته اینو الکی گفتم، اینا بگیرن منو ، پارم میکنن😂)

جای خالی لینک های مخدوش شده ، همیشه سبز🥬🥦

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

ا✅ ❣️ ◻️

ا🤬 🆕

🖥 25

مبدا عضله پشتی بزرگ

۱- صفحه ۲۵ :

• مبدا عضله پشتی بزرگ :
شش مهره پایینی پشتی (T7_ T12)
تمام مهره های کمری (L1_L5)
نیام سینه ای کمری
سطح خلفی خاجی
تاج خاصره
سه تا دنده پایینی (10_12)
زاویه تحتانی کتف

✅✅✅✅✅

برای خودتون تصحیح کنید.

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🗓 از امروز ، روزانه ، هر نفر صد صلوات نذر کنیم ک ایندفعه ب حق ۵ تن و ۱۲ امام و ۱۴ معصوم و ۱۲۴ هزار تا و امام خمینی و جدش ، انتخابات برگزار شه ، به یاری خدا :

https://www.iranbbf.ir/News/d?id=35144&ts=14040716122157134


🔢 احد اله وردی‌خان وزیری،

🔢 حسین اخلاقی،

🔢 آیت ارجمند،

🔢 سعید آمده،

🔢 محمد پورکیانی،

🔢 مجید تلخابی،

🔢 کاوه درودی،

🔢 رضا سلطان‌نژاد،

🔢 حسین شیروانی،

🔢 پژمان فزونخواه،

🔢 محرم عبدی‌پور،

🔢 منصور عبدی،

🔢 مجتبی ملکی،

🔢 علی نیک‌رزم و

🔢 سید محمدصادق هاشمی

تاریخ انتخابات مجمع : ۲۶ مهر

واس ریاست جمهوریِ 100 میلیون نفر آدم، پنج نفر بزووور میمونن ، فک کن این کرسی چیه ک ۱۵ نفر ...

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

درود به زحمت کشان هیات بدنسازی خراسان رضوی

لطفا ی اطلاعیه بزنید ؛ با این مضمون :

• شرکت کنندگان عزیز توجه کنند ،
در صورتی ک زمان شروع دوره، احساس پیری و ناتوانی کردید ، میتوانید نام فرزندتان را جایگزین نام خودتان کنید.

اینجوری خیال بچه ها راحت تره ، آمار دارم ۱٫۳ ثبت نام کنندگان آخرین دوره ، الان ازدواج کردن ،
از دو سوم باقیمونده ، نصفشون ب اعتیاد رو آوردن ، مابقی هم دخیل بستن حرم ... گیر افتادن ....

یک ساااال و نیم از ثبت نام گذشته ...

همچنان خبری نیست.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

یا امام رضا خودت ی حرکتی پیاده کن 🤲🏼

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

#بدنسازی درجه ۳

فصل اول آناتومی

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

ما اینجوری تفاوت ها رو نشون میدیم ؛ 😎

👓 شما چطور ببینین ، نمیدونم!

تبلیغاتمون همینجاست، وسط کانالمون 😎

از شانسمون عکسه کچلم هست 😂😂

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

ا✅ ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🔤

🤬ا 🆕

🖥 82

🦓 نام حرکت : شکم خلبانی 🐘

⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮