🤖 ربات ها
👾 راهنمای ثبت نام دوره های فدراسیون و لینک های ما

👽 شرایط و توضیحات کانال های سوال

🤖 ارسال موارد و سوالات شما

👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑

آماده هستیم در ادامه تمرینات ، امروز هم بریم باژگا؟

حس میکنم از افعال معکوس داره استفاده میشه ی جاهایی ...

امروز حرکت جلو ران دستگاه رو براتون آوردم ،

یا همون :

LEG EXTENSION

در تصویر نحوه انجام حرکت رو مشاهده میکنید ، بسیار مهمه ک بدونید چگونه حرکتی رو ب سرانجام برسونید ک

«رشد عضلات جلوی رانتون رو مهار کنه»

ک دچار عارضه گوژرانی نشید ،
گوژ رانی چیزی مثل گوژ پشتی میباشد ک در ران ایجاد میشه 😂 جدیده

مطمئنید این شکل ، جلو ران رو نشون میده؟

تازه فهمیدم چرا کیفیت تصاویر کتاب اینقدر پایینه ... ک دقت نکنید زیاد ، اون موقع جلو رو پیدا نکرد ، همون عقبو زد.
اینقدم دیگه خب گیر ندیم حالا

خوشم میاد ک بفرموده خودشون ،

کلا سیستم تصحیح رو انجام میده ، برق هم دیگه نمیره بگیم دارن با انگشت میشمرن نمره ها رو ، معدل بگیرن ،
هی ما زنگ میزنیم قاطی میکنن ، دوباره از اول معدل میگیرن ،

دفعه بعد، ب ده میرسن ، انگشت کم میارن ، یکی رو صدا میکنن بیاد انگشت اضافه کنن

هی از اول ... هی از اول ...

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

کاش لااقل اسراییل ی نیمچه حمله کنه ،

ی بسم رب الشهدااا بعدش داریم و تا اطلاع ثانوی لغو ...

بهانه جور میشه دیگه

ب جون خودم ، شک ندارم از الان متن پیام آماده شده ، منتظر صدای پدافندن

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

از این لحظه هر کسی ، هر جایی ،

در مورد من هر چیزی گفت ... هر جا ...

در جمع دوستانه ، دو نفره ، گروه ، کانال و یا هر قبرستون دیگه ، همه شما دوستان از طرف من وکیل ،

بگید آمادگیشو کسب کنه ، هر لحظه اوکی بود. توانایی جمع و جور کردن خودش رو داشت بصورت کامل ،

به خود شما اعلام کنه ...

شما هم به من ...

یک تایم بگه ، در لایو اینستا بیاد بحرفیم.

پشت سر حرف زدن ، خوردن ... اضافست.

هر کسی بالا تا پایین کشور ، هر تایمی رو بگه ، من خودمو میرسونم.

شاد و پیروز باشید 🕊❤️

ی مدت یادم میره ...

باز ی مدت ... در ادامه نظرخواهی از اعضای کانال vip

امروز ۱۴۰۴٫۰۷٫۰۸

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

فنی - تخصصی

فصل اول

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮