عجیبا غریبااا ...

شکم خلبانی (Vertical Leg Raise)

اللللللله اکبر

خلاصه ک ، بچه هامون تا کتاب میرسه دستشون ، سه سوت ، سوتی استخراج میکنن ، اینجورین بچه های ما ، «شَر»

شما چطور دوستان؟

میدونین در همین حین ک زور میزنیم ک به حقشون برسن همه،

یک قلاده حرومزاده ،
زیر پستای ما تبلیغ میزاره،
اتفاقا همون حرومزاده ، اولین نفر پست های فدراسیون ، تو اطلاع رسانی درجه سه رو لایک میکنه ،
و اتفاقا همون بی شرف موجبات قبول نشدن همه افراد تو کانالشو فراهم میکنه؟

ک دوباره برای مجدد و ثبت نام دوره ، پول بدن فدراسیون؟

بله ، «توف به شرفِ نداشتت»

بزنید روی لینک ها 👇🏼

https://t.me/poshtibanBBCG/610

https://t.me/poshtibanBBCG/611

https://t.me/poshtibanBBCG/612

https://t.me/poshtibanBBCG/616


https://t.me/poshtibanBBCG/618


https://t.me/poshtibanBBCG/619

https://t.me/poshtibanBBCG/630

اطلاعیه

نتایج آزمونهای مربیگری درجه ۱ بدنسازی آقایان و بانوان فدراسیون مورخ ۹ مرداد با کد دوره های ۹۳۰۵۹۹۳۰۵۸ و آزمونهای مربیگری درجه ۱ بدنسازی آقایان و بانوان استان تهران با کد دوره های ۹۲۶۰۸،۹۲۶۰۹ اعلام شد.

شرکت کنندگان میتوانند با مراجعه به پنل شخصی خود در سامانه ملی بدنسازی قسمت دوره های آموزشی گزینه کارنامه دوره را انتخاب کرده و از نتیجه خود مطلع شوند.

لازم به ذکر است قبولین دوره میبایست در دو کارگاه عملی کارورزی از طریق سامانه ملی بدنسازی اقدام به ثبت نام نمایند

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

سومین کانال :
«حرکات صحیح بدنسازی و عضلات درگیر»👇🏼

👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑

پنج
«طراحی تمرین و برنامه تمرینی»👇🏼

👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑

🤖 ربات ها
👾 راهنمای ثبت نام دوره های فدراسیون و لینک های ما

👽 شرایط و توضیحات کانال های سوال

🤖 ارسال موارد و سوالات شما

👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑

آماده هستیم در ادامه تمرینات ، امروز هم بریم باژگا؟

حس میکنم از افعال معکوس داره استفاده میشه ی جاهایی ...

امروز حرکت جلو ران دستگاه رو براتون آوردم ،

یا همون :

LEG EXTENSION

در تصویر نحوه انجام حرکت رو مشاهده میکنید ، بسیار مهمه ک بدونید چگونه حرکتی رو ب سرانجام برسونید ک

«رشد عضلات جلوی رانتون رو مهار کنه»

ک دچار عارضه گوژرانی نشید ،
گوژ رانی چیزی مثل گوژ پشتی میباشد ک در ران ایجاد میشه 😂 جدیده

مطمئنید این شکل ، جلو ران رو نشون میده؟

تازه فهمیدم چرا کیفیت تصاویر کتاب اینقدر پایینه ... ک دقت نکنید زیاد ، اون موقع جلو رو پیدا نکرد ، همون عقبو زد.
اینقدم دیگه خب گیر ندیم حالا

خوشم میاد ک بفرموده خودشون ،

کلا سیستم تصحیح رو انجام میده ، برق هم دیگه نمیره بگیم دارن با انگشت میشمرن نمره ها رو ، معدل بگیرن ،
هی ما زنگ میزنیم قاطی میکنن ، دوباره از اول معدل میگیرن ،

دفعه بعد، ب ده میرسن ، انگشت کم میارن ، یکی رو صدا میکنن بیاد انگشت اضافه کنن

هی از اول ... هی از اول ...

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

کاش لااقل اسراییل ی نیمچه حمله کنه ،

ی بسم رب الشهدااا بعدش داریم و تا اطلاع ثانوی لغو ...

بهانه جور میشه دیگه

ب جون خودم ، شک ندارم از الان متن پیام آماده شده ، منتظر صدای پدافندن

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

از این لحظه هر کسی ، هر جایی ،

در مورد من هر چیزی گفت ... هر جا ...

در جمع دوستانه ، دو نفره ، گروه ، کانال و یا هر قبرستون دیگه ، همه شما دوستان از طرف من وکیل ،

بگید آمادگیشو کسب کنه ، هر لحظه اوکی بود. توانایی جمع و جور کردن خودش رو داشت بصورت کامل ،

به خود شما اعلام کنه ...

شما هم به من ...

یک تایم بگه ، در لایو اینستا بیاد بحرفیم.

پشت سر حرف زدن ، خوردن ... اضافست.

هر کسی بالا تا پایین کشور ، هر تایمی رو بگه ، من خودمو میرسونم.

شاد و پیروز باشید 🕊❤️

ی مدت یادم میره ...

باز ی مدت ... در ادامه نظرخواهی از اعضای کانال vip

امروز ۱۴۰۴٫۰۷٫۰۸

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

فنی - تخصصی

فصل اول

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮