Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😎12😁2🤔1
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
آقا تو رو خدا نخندینااا، همون چیزی ک گفتم به روایت تصویرش میشه فقط ✈️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
فصل دوم هم مث اولی ،
البته عکس پدرام جای ممد اومده
میبینین خدایی؟
واس چاپ عکسا چقدر معطل شدیم، البته این حجم شخصیت هاست ک بالاست و رو برگه آوردنش ، سخت و طاقت فرسا
البته عکس پدرام جای ممد اومده
میبینین خدایی؟
واس چاپ عکسا چقدر معطل شدیم، البته این حجم شخصیت هاست ک بالاست و رو برگه آوردنش ، سخت و طاقت فرسا
🤣23❤2👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊13❤1
Forwarded from حرکات صحیح بدنســـازی
#حرکات_بدنسازی
▪️پلانک جانبی
▪️پلانک جانبی
SIDE PLANK
🏹 عضله هدف : 🎯 مایل شکمی
🟢 پایدارکننده : سرینی میانی
🟢 پایدار کننده : سرینی کوچک
🟢 پایدار کننده : کشنده پهن نیام
🟢 پایدارکننده :مربع کمری
🟢 پایدارکننده : نزدیککنندههای ران
🟢 پایدارکننده : عضله شانه ای
🟢 پایدارکننده : راست داخلی
🟢 پایدارکننده : سرینی بزرگ
🟢 پایدارکننده : پشتی بزرگ
🟢 پایدارکننده : سینهای بزرگ و کوچک
🟢 پایدارکننده : بالابرنده کتف
🔴 پایدارکننده مخالف : مایل شکمی
🔴 پایدارکننده مخالف : مربع کمری
🔴 پایدارکننده مخالف : عضلات بین قفسه سینه
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮⅔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
کد دوره های
93332-93335
تا چند دیقه دیگه میام نکته ای بس مهم رو ب عرض میرسونم
93332-93335
تا چند دیقه دیگه میام نکته ای بس مهم رو ب عرض میرسونم
❤10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🫡8🤣5👍4❤1🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12👎2
آخرش نمیفهمم این زبون بسته چ مرگشه ،
کامنت باز ...
میاد ری اکشن میزنه 👎🏽
انگار واس من مثلا سخته ری اکشناشو بردارم ،
عمو جون؟ بیا بابا ، بیا حرف بزن یکم سبک شی ،
بیا ببینیم چ گذشته بر تو در کودکی
اینجور ک معلومه در موردت اون جمله معروف :
«بزرگ میشی یادت میره»
هم کارساز نبوده ،
بیا حالا اشکال نداره عمو ،
هیشکی با ی بار ... ، ... نشده 😅😅
کامنت باز ...
میاد ری اکشن میزنه 👎🏽
انگار واس من مثلا سخته ری اکشناشو بردارم ،
عمو جون؟ بیا بابا ، بیا حرف بزن یکم سبک شی ،
بیا ببینیم چ گذشته بر تو در کودکی
اینجور ک معلومه در موردت اون جمله معروف :
«بزرگ میشی یادت میره»
هم کارساز نبوده ،
بیا حالا اشکال نداره عمو ،
هیشکی با ی بار ... ، ... نشده 😅😅
🤣23👎5👍3