کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

این کتاب قبلتریییی جدیدش ... 👇🏼👇🏼👇🏼 خدایا به امیدی از تو ... 🫣🫣

عکس ممد توشه 😂😂😂

🤣22😁1

851 views11:26

کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

صفحه دو و

👍12

856 views11:27

کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

👍13

974 views11:28

کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

خدایا ، تو رو به بزرگیت به عدالت و قدرتت قسم میدیم ، مبادا روزی ما رو زنده نگه داری ، اما این عزیزان و زحمت کشان و مسئولین و نویسندگان کتاب رو ازمون بگیری ❤️🕊

همه بگید ... آمییییین

https://t.me/FitnessProgrammer/10618

🤣22

954 viewsedited 11:33

کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

آقا تو رو خدا نخندینااا، همون چیزی ک گفتم به روایت تصویرش میشه فقط

✈️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

0:36

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

😎12😁2🤔1

1.06K viewsedited 12:45

کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

آقا تو رو خدا نخندینااا، همون چیزی ک گفتم به روایت تصویرش میشه فقط ✈️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

فصل دوم هم مث اولی ،
البته عکس پدرام جای ممد اومده

میبینین خدایی؟

واس چاپ عکسا چقدر معطل شدیم، البته این حجم شخصیت هاست ک بالاست و رو برگه آوردنش ، سخت و طاقت فرسا

🤣23❤2👍1

1K views13:03

کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

Baraye ~Pinkmusic.ir

Shervin Hajipour

✌️🏽🕊❤️🕊✌️🏽

✈️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🕊13❤1

942 viewsedited 15:02

کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

Forwarded from حرکات صحیح بدنســـازی

#حرکات_بدنسازی

▪️پلانک جانبی

SIDE PLANK

🏹 عضله هدف : 🎯 مایل شکمی

🟢 پایدارکننده : سرینی میانی
🟢 پایدار کننده : سرینی کوچک
🟢 پایدار کننده : کشنده پهن نیام
🟢 پایدارکننده :مربع کمری
🟢 پایدارکننده : نزدیک‌کننده‌های ران
🟢 پایدارکننده : عضله شانه ای
🟢 پایدارکننده : راست داخلی
🟢 پایدارکننده : سرینی بزرگ
🟢 پایدارکننده : پشتی بزرگ
🟢 پایدارکننده : سینه‌ای بزرگ و کوچک
🟢 پایدارکننده : بالابرنده کتف