Forwarded from طراحی تمرین درجه سه
طراحی تمرین درجه سه
#بدنسازی_درجه_۳ فصل چهارم «طراحی تمرین» 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
مهمترین عامل در مدت زمان استراحت ب ........... بستگی دارد
Anonymous Quiz
69%
الف) حجم تمرین
19%
ب) بار
4%
ج) وزن ورزشکار
8%
د) نوع انقباض
❤4
Forwarded from طراحی تمرین درجه سه
طراحی تمرین درجه سه
#بدنسازی_درجه_۳ فصل چهارم «طراحی تمرین» 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام تمرینات می تواند انعطاف را افزایش دهد؟
Anonymous Quiz
35%
الف) تمرین مقاومتی، تمرین کششی، تمرین رهاسازی
4%
ب) تمرین با وزن بدن، تمرین با هالتر، ماساژ
11%
ج) تمرین خود رهاسازی، اکسنتریک
50%
د) همه موارد
❤4
Forwarded from طراحی تمرین درجه سه
طراحی تمرین درجه سه
#بدنسازی_درجه_۳ فصل چهارم «طراحی تمرین» 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام حرکت جزء حرکات ساختاری_توانی است؟
Anonymous Quiz
45%
الف) اسکوات از پشت_پاور کلین
9%
ب) جلو بازو_پشت بازو
18%
ج) سیستم هرمی
29%
د) سیستم دراپ ست
❤4
Forwarded from طراحی تمرین درجه سه
طراحی تمرین درجه سه
#بدنسازی_درجه_۳ فصل چهارم «طراحی تمرین» 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
تمریناتی را ک فشار عصبی و عضلانی زیادی ندارند را چ می نامند؟
Anonymous Quiz
21%
الف) تمرینات استقامتی
29%
ب) پلایومتریک
4%
ج) مقاومتی
46%
د) افزایش ریکاوری
❤8
Forwarded from سیستم های تمرین درجه ۳
سیستم های تمرین درجه ۳
#بدنسازی_درجه_۳ فصل پنجم «سیستم های تمرین» 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
سیستم سبک ب سنگین شامل چند ست، چند تکرار، و چند درصد 1RM است؟
Anonymous Quiz
39%
الف) 3 ست/10 تکرار/50 تا 66 درصد
23%
ب) 5 ست/10 تکرار/55 تا 65 درصد
9%
ج) 5 ست/15 تکرار/55 تا 65 درصد
29%
د) 3 ست/15 تکرار/55 تا 75 درصد
🔥1
Forwarded from سیستم های تمرین درجه ۳
سیستم های تمرین درجه ۳
#بدنسازی_درجه_۳ فصل پنجم «سیستم های تمرین» 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
اجرای ست تا واماندگی ب چ معناست؟
Anonymous Quiz
64%
الف) تا زمانی ک تکرار کامل دیگری با تکنیک صحیح حرکت قابل اجرا نباشد
19%
ب) تکرار تا آستانه درد
13%
ج) تا رسیدن ب واماندگی ناشی از برونگرا
4%
د) در ابتدای 10RM
👏1👌1
Forwarded from سیستم های تمرین درجه ۳
سیستم های تمرین درجه ۳
#بدنسازی_درجه_۳ فصل پنجم «سیستم های تمرین» 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
ویژگی زیر مربوط ب کدامیک از انواع تمرینات قدرتی است؟
«این تکنیک شامل ب کار گیری یک بازوبند یا دستبند باریک،برای محدود کردن شریان اصلی تامین کننده خون عضلانی است»
«این تکنیک شامل ب کار گیری یک بازوبند یا دستبند باریک،برای محدود کردن شریان اصلی تامین کننده خون عضلانی است»
Anonymous Quiz
25%
الف) محدودیت گردش خون
11%
ب) بلیتز
29%
ج) BFR
35%
الف و ج
🙏1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Forwarded from تغذیه درجه ۳
تغذیه درجه ۳
#بدنسازی_درجه_۳ فصل ششم تغذیه 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام جزء عملکرد پروتئین است؟
Anonymous Quiz
8%
الف) تامین انرژی
4%
ب) عملکرد آنزیمی
9%
ج) واکنش های بیو سنتز
78%
د) همه موارد
🙏4
Forwarded from تغذیه درجه ۳
تغذیه درجه ۳
#بدنسازی_درجه_۳ فصل ششم تغذیه 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
مصرف روزانه مجاز برای مواد معدنی ماکرو ....... میلی گرم و برای عناصر ضروری ......... میلی گرم در روز است.
Anonymous Quiz
12%
الف) 90_30
22%
ب) 80_40
19%
ج) 120_50
46%
د) 100_20
🙏4
Forwarded from تغذیه درجه ۳
تغذیه درجه ۳
#بدنسازی_درجه_۳ فصل ششم تغذیه 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
مصرف مجاز روزانه برای مواد معدنی ماکرو ............ میلی گرم است
Anonymous Quiz
21%
الف) 60
58%
ب) 100
15%
ج) 150
6%
د) 200
🙏4
Forwarded from تغذیه درجه ۳
تغذیه درجه ۳
#بدنسازی_درجه_۳ فصل ششم تغذیه 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
معمولا DHEA پیش ساز سنتز کدامیک نیست؟
Anonymous Quiz
25%
الف) آندرستند یون
21%
ب) تستوسترون
33%
ج) GH
22%
د) استروژن
🙏4
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
https://t.me/SaeidvnzBot?start=_tgr_m-IvXDBjNDE0
از رو لینک وارد ربات شید ،
دستورات🔣 دستور شماره 8⃣
جایزتونو بگیرید واسه اون همه ری اکشنی ک زدین 😅
دستورات
جایزتونو بگیرید واسه اون همه ری اکشنی ک زدین 😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5
آقا من به سی و شش روش سامورایی حساب کردم ، اگه چهار نفر از خودمون مینشستیم ، تازه تصمیم میگرفتیم کتاب بنویسیم ، نهایت
• سه روز فکر میکردیم ،
• بیست روز مینوشتیم ،
• بیست روز ویرایش و چاپش زمان میبرد،
• ده روز هم ارسال برای شرکت کننده،
• تا الان جمع کرده بودیم کار رو،
• الان داشتیم ثمره ی تلاشمون رو تماشا میکردیم
این لامصب چی توشه که هنوز ک هنوزِ حتی خبرش در نیومده ک تو چ مرحله ای هست اصن
• سه روز فکر میکردیم ،
• بیست روز مینوشتیم ،
• بیست روز ویرایش و چاپش زمان میبرد،
• ده روز هم ارسال برای شرکت کننده،
• تا الان جمع کرده بودیم کار رو،
• الان داشتیم ثمره ی تلاشمون رو تماشا میکردیم
این لامصب چی توشه که هنوز ک هنوزِ حتی خبرش در نیومده ک تو چ مرحله ای هست اصن
✈️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20👌9👏7❤5
بی ری اکشن اصن حال نمیداد خدایی ☺️
😍 😍 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31😍4🤗1