الــمُــضّـــاداتُ الــحَـــيَــوِيّـــةُ فـــي رَمَــضَـــانَ *
لـعـلّ معظم المصادر العلمية تـتّـفـق على أن الأفضل دوماً هو تناول المضاد الحيويّ على فــتـــرات زمــنــيــة مــنــتــظــمــة (مثلاُ : كل 12 ساعة، أو كل 8 ساعات، أو كل 6 ساعات، وهكذا) ...
من هنا ظهرت مشكلة استخدام المضادات الحيوية في المرضى الصّائمين، وذلك لأن الصيام يمنعهم من تناول المضادات الحيوية بانتظام (فحتى لو تناول المريض المضاد الحيوي عند السحور وعند الإفطار، فإن الفترة بين الجرعتين ستكون حوالي 14 ساعة و 10 ساعات ... وليست 12 ساعة و 12 ساعة كما هو الــمُــفــتـــرض) ..
لذلك أحــبــبــتُ أن أجمع لكم عدداً من المضادات الحيوية التي تُستعمل مرة واحدة في اليوم (مرة كل 24 ساعة) .. والتي تستخدم في علاج أكثر الالتهابات البكتيرية شيوعاً ... وهي كالتالي:
1) الـتــهــابـــات الــحــلــق والــلّــوزتــيــن (Pharyngitis and Tonsilitis):
- Cefixime 400 mg once daily for 10 days.
- Cefadroxil 1000 mg once daily for 10 days.
- Cefdinir 600 mg once daily for 10 days.
- Azithromycin 500 mg once daily for 3 days.
2) الالــتــهــاب الــحــادّ لــلــجُــيــوب الأنــفــيّــة (Acute Sinusitis) :
- Cefixime 400 mg once daily for 10 to 14 days.
- Cefdinir 600 mg once daily for 10 to 14 days.
- Levofloxacin 500 mg once daily for 10 to 14 days.
- Moxifloxacin 400 mg once daily for 5 to 10 days.
3) الــتــهــابــات الــمــســالــك الــبــولــيــة (Urinary Tract Infections);
* Uncomplicated:
- Cefixime 400 mg once daily for 7 days.
- Levofloxacin 250 mg once daily for 3 days.
- Fosfomycin 3000 mg as single dose.
* Complicated:
Levofloxacin 750 mg once daily for 5 days.
4) الإســهـــال الــبــكــتــيـــريّ (Bacterial Diarrhea):
- Cefixime 400 mg once daily for 5 days.
- Azithromycin 500 mg once daily for 3 days.
- Levofloxacin 500 mg once daily for 5 days.
5) الإســهــال الأمــيــبــيّ (Amebic Diarrhea) :
- Metronidazole 1500 to 2500 mg once daily for 3 days.
- Tinidazole 2000 mg once daily for 3 days.
- Secnidazole 2000 mg as single dose.
6) الإســهــال الــجــيــارديّ (Giardial Diarrhea) :
- Metronidazole 2000 mg once daily for 3 days.
- Tinidazole 2000 mg as single dose.
- Secnidazole 2000 mg as single dose.
- Ornidazole 1500 mg once daily for 1 or 2 days.
- Albendazole 400 mg once daily for 5 days.
*** ملاحظات:
1) هناك العديد من الأدوية السابقة مشهورة باستخدامها عدّة مرات يومياً، لكن استخدامها (مرة واحدة يومياً) مذكور في مصادر علمية موثوقة، ولذلك اعتمدناه في هذا المنشور ^_^
2) الجُــرع السابقة إنما هي للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 سنة ..
3) هذا المنشور لا يغني عن اتباع الــ (Guidelines) في اختيار الدواء الأنسب للحالة، لكنه يعطي خــيــارات مــريــحــة للــطــبــيــب والــصــيــدلــيّ عند اختيار الدواء الأنسب للصائمين ... حتى لا يضطرّونهم إلى الإفطار والقضاء
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
لـعـلّ معظم المصادر العلمية تـتّـفـق على أن الأفضل دوماً هو تناول المضاد الحيويّ على فــتـــرات زمــنــيــة مــنــتــظــمــة (مثلاُ : كل 12 ساعة، أو كل 8 ساعات، أو كل 6 ساعات، وهكذا) ...
من هنا ظهرت مشكلة استخدام المضادات الحيوية في المرضى الصّائمين، وذلك لأن الصيام يمنعهم من تناول المضادات الحيوية بانتظام (فحتى لو تناول المريض المضاد الحيوي عند السحور وعند الإفطار، فإن الفترة بين الجرعتين ستكون حوالي 14 ساعة و 10 ساعات ... وليست 12 ساعة و 12 ساعة كما هو الــمُــفــتـــرض) ..
لذلك أحــبــبــتُ أن أجمع لكم عدداً من المضادات الحيوية التي تُستعمل مرة واحدة في اليوم (مرة كل 24 ساعة) .. والتي تستخدم في علاج أكثر الالتهابات البكتيرية شيوعاً ... وهي كالتالي:
1) الـتــهــابـــات الــحــلــق والــلّــوزتــيــن (Pharyngitis and Tonsilitis):
- Cefixime 400 mg once daily for 10 days.
- Cefadroxil 1000 mg once daily for 10 days.
- Cefdinir 600 mg once daily for 10 days.
- Azithromycin 500 mg once daily for 3 days.
2) الالــتــهــاب الــحــادّ لــلــجُــيــوب الأنــفــيّــة (Acute Sinusitis) :
- Cefixime 400 mg once daily for 10 to 14 days.
- Cefdinir 600 mg once daily for 10 to 14 days.
- Levofloxacin 500 mg once daily for 10 to 14 days.
- Moxifloxacin 400 mg once daily for 5 to 10 days.
3) الــتــهــابــات الــمــســالــك الــبــولــيــة (Urinary Tract Infections);
* Uncomplicated:
- Cefixime 400 mg once daily for 7 days.
- Levofloxacin 250 mg once daily for 3 days.
- Fosfomycin 3000 mg as single dose.
* Complicated:
Levofloxacin 750 mg once daily for 5 days.
4) الإســهـــال الــبــكــتــيـــريّ (Bacterial Diarrhea):
- Cefixime 400 mg once daily for 5 days.
- Azithromycin 500 mg once daily for 3 days.
- Levofloxacin 500 mg once daily for 5 days.
5) الإســهــال الأمــيــبــيّ (Amebic Diarrhea) :
- Metronidazole 1500 to 2500 mg once daily for 3 days.
- Tinidazole 2000 mg once daily for 3 days.
- Secnidazole 2000 mg as single dose.
6) الإســهــال الــجــيــارديّ (Giardial Diarrhea) :
- Metronidazole 2000 mg once daily for 3 days.
- Tinidazole 2000 mg as single dose.
- Secnidazole 2000 mg as single dose.
- Ornidazole 1500 mg once daily for 1 or 2 days.
- Albendazole 400 mg once daily for 5 days.
*** ملاحظات:
1) هناك العديد من الأدوية السابقة مشهورة باستخدامها عدّة مرات يومياً، لكن استخدامها (مرة واحدة يومياً) مذكور في مصادر علمية موثوقة، ولذلك اعتمدناه في هذا المنشور ^_^
2) الجُــرع السابقة إنما هي للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 سنة ..
3) هذا المنشور لا يغني عن اتباع الــ (Guidelines) في اختيار الدواء الأنسب للحالة، لكنه يعطي خــيــارات مــريــحــة للــطــبــيــب والــصــيــدلــيّ عند اختيار الدواء الأنسب للصائمين ... حتى لا يضطرّونهم إلى الإفطار والقضاء
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#مجموعة_الموسوعة_الطبية_بن_هاشم
#روابط_الموسوعة_قنوات_مجموعات
للاشتراك بالقناة والدليل لتحميل كتب طبية
https://t.me/joinchat/AAAAAD-I3ikzcxWBexV1Lg
دليل الموسوعة الطبية كتب طبية متنوعة
@Bnhashem_bot
قروب للمناقشات والمشاركة يحتوي على عددمن الاطباء للرد على اسئلتكم واستفساراتكم
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
للشكاوي والمعلومات الخاصةالتي لاتسطيع طرحها بالقروب عبر البوت
@Bn4hashembot
للاشتراك بالقناة الخاصة بالمعلومات الطبية عبرا الرابط
https://t.me/joinchat/AAAAADuo7fTcpMh42cZIoA
يستطيع كل عضو اظافة من يحب عبر الرابط او اظافة مشارك
شارك على اوسع نطاق الروابط لكي يستفيد الاخرين
متمنيا للجميع الصحة والعافية والفائدة
ورمضان كريم عليكم جميعا
#روابط_الموسوعة_قنوات_مجموعات
للاشتراك بالقناة والدليل لتحميل كتب طبية
https://t.me/joinchat/AAAAAD-I3ikzcxWBexV1Lg
دليل الموسوعة الطبية كتب طبية متنوعة
@Bnhashem_bot
قروب للمناقشات والمشاركة يحتوي على عددمن الاطباء للرد على اسئلتكم واستفساراتكم
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
للشكاوي والمعلومات الخاصةالتي لاتسطيع طرحها بالقروب عبر البوت
@Bn4hashembot
للاشتراك بالقناة الخاصة بالمعلومات الطبية عبرا الرابط
https://t.me/joinchat/AAAAADuo7fTcpMh42cZIoA
يستطيع كل عضو اظافة من يحب عبر الرابط او اظافة مشارك
شارك على اوسع نطاق الروابط لكي يستفيد الاخرين
متمنيا للجميع الصحة والعافية والفائدة
ورمضان كريم عليكم جميعا
#الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان🌙
يعدُّ شهرُ رمضان فرصةً ثمينة لاكتساب عادات صحِّية جيِّدة، والتخلُّص من بعض العادات الصحِّية السيِّئة، مثل التدخين.
توقَّف أحمد عبد الرحمن عن التدخين خلال شهر رمضان بمساعدة خبير التدخين في المسجد الذي يصلِّي به في لندن.
أمضى أحمد عبد الرحمن، وهو مراقبُ مرور يبلغ من العمر 36 عاماً، مع التدخين 20 عاماً كان يدخِّن فيها بمعدَّل 10-15 سيجارة في اليوم.
يقول أحمد: "كنت أمتنعُ أحياناً عن التدخين لمدَّة شهر كامل، ولكنَّني كنتُ كلَّما رأيتُ شخصاً يحمل سيجارةً في يده أشعر برغبةٍ في تدخين سيجارة، وهكذا إلى أن أبلغَ حدَّاً لا أستطيع معه مقاومةَ تلك الرغبة، وأعود مجدَّداً إليه".
أصبحت زوجةُ أحمد أكثرَ قلقاً عليه بشأن صحَّته، وقامت بإطلاعه على مقال في إحدى الصحف يتحدَّث عن سرطان الرئة والتهابات الصدر.
يقول أحمد: "رَزقنا اللهُ بطفلين، ولم تكن زوجتي ترغب بأن يتعرَّضَ أيٌّ من أبنائنا لدخان السجائر، ولذلك كنتُ أدخِّن في الحديقة".
مقاومةُ الرغبة بالعودة إلى التدخين
في عام 2005، قام أحمد بإبلاغ أحدَ أصدقاء عائلته برغبته في الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان.
يقول أحمد: " يَحرم على الصائم التدخين في أثناء النهار، ولذا فكَّرت بأنَّه ما دام كنت قادراً على ترك التدخين في أثناء النهار، فلا مبرِّرَ لي ألاَّ أتوقَّف عنه نهائياً".
قدَّم صديقُ أحمد النصيحةَ له بأن يتَّصل بالمركز الصحِّي الأقرب إليه، والذي كان يضمُّ مجموعةً مناهضة للتدخين توفِّر الدعمَ للراغبين بالتوقُّف عنه.
كانت تلك المجموعةُ تقوم بعقد أربع إلى خمس جلسات جماعية في الأسبوع في المسجد القريب منه. وكان ينبغي على المشاركين في المجموعة الالتزام بالحضور لمدَّة خمسة أسابيع.
وفي الأوقات بين الجلسات، كان يتوجَّب على أحمد الاتِّصال بالمساعد المسؤول عن دعمه كلَّما شعرَ بالرغبة في تدخين سيجارة.
يقول أحمد: "أحببتُ فكرةَ الإقلاع عن التدخين مع مجموعة من الأشخاص الآخرين الذين يعانون من مشكلتي نفسها، لقد كان من الرائع أن أتحدَّثَ إلى من يعرف ويقدِّر ما أواجه من مشاكل، لقد اقترح المنسِّقُ المشرف علينا العديدَ من الأفكار لنقومَ بها خلال الأيَّام الأولى للإقلاع عن التدخين".
المهمةُ تسهل شيئاً فشيئاً
لقد كانت الأسابيعُ الأولى صعبةً للغاية. من الصعب الامتناع عن الطعام والشراب خلال اليوم، ولكن الأصعب بالنسبة لي كان الامتناعَ خلاله عن التدخين".
كان أحمد يقوم بمضغ علكة نيكوتين كلَّما وجد في نفسه حاجةً إلى التدخين.
يقول أحمد: "إنَّ عمليَّة التوقُّف عن التدخين أمرٌ يجب ألاَّ تبدي معه شيئاً من التسامح، لقد كنت أمرُّ بلحظات أقول فيها لنفسي إنَّ تدخين سيجارتين لن يقدِّم أو يؤخِّر شيئاً، ولكنَّني أدركتُ أنَّني إذا سمحت لنفسي بتدخين سيجارة، فلن ينتهي الأسبوعُ قبلَ أن أعودَ لتدخين 15 سيجارة يومياً مرَّة أخرى".
كان أحمد إذا شعر برغبة جامحة للتدخين خلال اليوم، يجلس في مقهى لغير المدخِّنين، ويتناول إحدى الجرائد ليقرأها حتَّى تزولَ تلك الرغبةُ من نفسه.
يقول أحمد: "أعتقد أنَّ السببَ الرئيسي الذي ساعدني على التوقُّف عن التدخين هذه المرَّة هو أنَّني رغبت بالفعل بالتوقُّف عنه، تلك المهمَّة تصبح سهلة شيئاً فشيئاً. وبعدَ مرور أربعة أسابيع، كنت قادراً على الامتناع عن التدخين بمساعدة علكة النيكوتين، والآن أفخرُ بالقول إنَّني لم أدخِّن منذ شهر رمضان قبلَ عامين من الآن".
ويضيف أحمد قائلاً: "أستطيع اليومَ ممارسةَ التمارين الرياضية دون أن أشعر بانقطاع نفسي، كما أشعر بأنَّ ذهني أصبح أكثر صفاءً. زوجتي فخورةٌ بي للغاية، وكم هو جميلٌ أنَّني لم أعد بحاجة للخروج في البرد أو المطر لمجرَّد أن أدخِّن سيجارة".
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
يعدُّ شهرُ رمضان فرصةً ثمينة لاكتساب عادات صحِّية جيِّدة، والتخلُّص من بعض العادات الصحِّية السيِّئة، مثل التدخين.
توقَّف أحمد عبد الرحمن عن التدخين خلال شهر رمضان بمساعدة خبير التدخين في المسجد الذي يصلِّي به في لندن.
أمضى أحمد عبد الرحمن، وهو مراقبُ مرور يبلغ من العمر 36 عاماً، مع التدخين 20 عاماً كان يدخِّن فيها بمعدَّل 10-15 سيجارة في اليوم.
يقول أحمد: "كنت أمتنعُ أحياناً عن التدخين لمدَّة شهر كامل، ولكنَّني كنتُ كلَّما رأيتُ شخصاً يحمل سيجارةً في يده أشعر برغبةٍ في تدخين سيجارة، وهكذا إلى أن أبلغَ حدَّاً لا أستطيع معه مقاومةَ تلك الرغبة، وأعود مجدَّداً إليه".
أصبحت زوجةُ أحمد أكثرَ قلقاً عليه بشأن صحَّته، وقامت بإطلاعه على مقال في إحدى الصحف يتحدَّث عن سرطان الرئة والتهابات الصدر.
يقول أحمد: "رَزقنا اللهُ بطفلين، ولم تكن زوجتي ترغب بأن يتعرَّضَ أيٌّ من أبنائنا لدخان السجائر، ولذلك كنتُ أدخِّن في الحديقة".
مقاومةُ الرغبة بالعودة إلى التدخين
في عام 2005، قام أحمد بإبلاغ أحدَ أصدقاء عائلته برغبته في الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان.
يقول أحمد: " يَحرم على الصائم التدخين في أثناء النهار، ولذا فكَّرت بأنَّه ما دام كنت قادراً على ترك التدخين في أثناء النهار، فلا مبرِّرَ لي ألاَّ أتوقَّف عنه نهائياً".
قدَّم صديقُ أحمد النصيحةَ له بأن يتَّصل بالمركز الصحِّي الأقرب إليه، والذي كان يضمُّ مجموعةً مناهضة للتدخين توفِّر الدعمَ للراغبين بالتوقُّف عنه.
كانت تلك المجموعةُ تقوم بعقد أربع إلى خمس جلسات جماعية في الأسبوع في المسجد القريب منه. وكان ينبغي على المشاركين في المجموعة الالتزام بالحضور لمدَّة خمسة أسابيع.
وفي الأوقات بين الجلسات، كان يتوجَّب على أحمد الاتِّصال بالمساعد المسؤول عن دعمه كلَّما شعرَ بالرغبة في تدخين سيجارة.
يقول أحمد: "أحببتُ فكرةَ الإقلاع عن التدخين مع مجموعة من الأشخاص الآخرين الذين يعانون من مشكلتي نفسها، لقد كان من الرائع أن أتحدَّثَ إلى من يعرف ويقدِّر ما أواجه من مشاكل، لقد اقترح المنسِّقُ المشرف علينا العديدَ من الأفكار لنقومَ بها خلال الأيَّام الأولى للإقلاع عن التدخين".
المهمةُ تسهل شيئاً فشيئاً
لقد كانت الأسابيعُ الأولى صعبةً للغاية. من الصعب الامتناع عن الطعام والشراب خلال اليوم، ولكن الأصعب بالنسبة لي كان الامتناعَ خلاله عن التدخين".
كان أحمد يقوم بمضغ علكة نيكوتين كلَّما وجد في نفسه حاجةً إلى التدخين.
يقول أحمد: "إنَّ عمليَّة التوقُّف عن التدخين أمرٌ يجب ألاَّ تبدي معه شيئاً من التسامح، لقد كنت أمرُّ بلحظات أقول فيها لنفسي إنَّ تدخين سيجارتين لن يقدِّم أو يؤخِّر شيئاً، ولكنَّني أدركتُ أنَّني إذا سمحت لنفسي بتدخين سيجارة، فلن ينتهي الأسبوعُ قبلَ أن أعودَ لتدخين 15 سيجارة يومياً مرَّة أخرى".
كان أحمد إذا شعر برغبة جامحة للتدخين خلال اليوم، يجلس في مقهى لغير المدخِّنين، ويتناول إحدى الجرائد ليقرأها حتَّى تزولَ تلك الرغبةُ من نفسه.
يقول أحمد: "أعتقد أنَّ السببَ الرئيسي الذي ساعدني على التوقُّف عن التدخين هذه المرَّة هو أنَّني رغبت بالفعل بالتوقُّف عنه، تلك المهمَّة تصبح سهلة شيئاً فشيئاً. وبعدَ مرور أربعة أسابيع، كنت قادراً على الامتناع عن التدخين بمساعدة علكة النيكوتين، والآن أفخرُ بالقول إنَّني لم أدخِّن منذ شهر رمضان قبلَ عامين من الآن".
ويضيف أحمد قائلاً: "أستطيع اليومَ ممارسةَ التمارين الرياضية دون أن أشعر بانقطاع نفسي، كما أشعر بأنَّ ذهني أصبح أكثر صفاءً. زوجتي فخورةٌ بي للغاية، وكم هو جميلٌ أنَّني لم أعد بحاجة للخروج في البرد أو المطر لمجرَّد أن أدخِّن سيجارة".
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#اسباب_الصداع_فى_رمضان
ﺗﺮﺟﻊ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻊ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺑﺬﻝ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ .
ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻳﺮﺟﻊ ﺑﺴﺒﺐ ﺿﺦ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺊ ﻟﻠﻤﻌﺪﺓ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻛﺎﻥ ﻣﺘﻮﻗﻔﺎ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻨﻘﺺ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻀﺨﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﻤﺦ ﻭﺫﻟﻚ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻠﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ .
#للتخلص من الصداع فى رمضان والاستمتاع بيوم صحى :
1- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ ، ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ 3 ﺣﺒﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﺍﻟﺘﻲ ﻓﻘﺪﻫﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺛﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ الخالي من السكر ، ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﺭ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺛﻢ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ .
2- ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻭﺗﺄﺧﻴﺮﻫﺎ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ ﻹﻥ ﻟﻬﺎ ﺩﻭﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺇﻣﺪﺍﺩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ .
3- ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩﻭﻥ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﻤﺪﺧﻨﻮﻥ ﻋﻦ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ، ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﺍﺳﺘﻐﻼﻟﻬﺎ ﻟﻺﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ .
4- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺍﻟﻤﻐﻠﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻬﺪﺋﺔ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻮﺿﺎً ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ .
5- ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﺘﻠﻔﺎﺯ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ .
ﻭﻫﺬﻩ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺳﻬﻠﺔ ﻭﺑﺴﻴﻄﺔ ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺎﺕ ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻧﺸﻴﻂ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ .
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
ﺗﺮﺟﻊ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻊ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺑﺬﻝ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ .
ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻳﺮﺟﻊ ﺑﺴﺒﺐ ﺿﺦ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺊ ﻟﻠﻤﻌﺪﺓ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻛﺎﻥ ﻣﺘﻮﻗﻔﺎ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻨﻘﺺ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻀﺨﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﻤﺦ ﻭﺫﻟﻚ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻠﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ .
#للتخلص من الصداع فى رمضان والاستمتاع بيوم صحى :
1- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ ، ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ 3 ﺣﺒﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﺍﻟﺘﻲ ﻓﻘﺪﻫﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺛﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ الخالي من السكر ، ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﺭ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺛﻢ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ .
2- ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻭﺗﺄﺧﻴﺮﻫﺎ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ ﻹﻥ ﻟﻬﺎ ﺩﻭﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺇﻣﺪﺍﺩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ .
3- ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩﻭﻥ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﻤﺪﺧﻨﻮﻥ ﻋﻦ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ، ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﺍﺳﺘﻐﻼﻟﻬﺎ ﻟﻺﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ .
4- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺍﻟﻤﻐﻠﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻬﺪﺋﺔ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻮﺿﺎً ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ .
5- ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﺘﻠﻔﺎﺯ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ .
ﻭﻫﺬﻩ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺳﻬﻠﺔ ﻭﺑﺴﻴﻄﺔ ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺎﺕ ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻧﺸﻴﻂ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ .
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
تصفح اعلى القناة
كل مايحتوي المجال الطبي موجود بجميع مجالاتة لاتفوتك الفرصة المشاهدة والاطلاع
سيتم نشر مواضيع طبية جديدة بعد رمضان ان شاء الله
كل مايحتوي المجال الطبي موجود بجميع مجالاتة لاتفوتك الفرصة المشاهدة والاطلاع
سيتم نشر مواضيع طبية جديدة بعد رمضان ان شاء الله
🌙| شرب الماء في السحور بكثرة هل يحميك من العطش ؟
ـ〰〰〰〰〰
🍶| جميعنا جربنا في وقت من الأوقات أن نقوم قبيل أذان الفجر بشرب كمية كبيرة من المياه على مرة واحدة على أمل أن يحتفظ بها جسمنا أطول فترة ممكنة خلال نهار اليوم التالي من الصيام ؛ مما يجعلنا لا نشعر بالعطش.
😥| لكن للأسف، إن هذه الحيلة البريئة التي كنا نمارسها في طفولتنا لم تكن تجدي نفعًا، وهذا له جانبان أحدهما جيد والآخر محزن بعض الشيء.
😓| الجانب المحزن هو أننا لن نستطيع تخزين هذا الماء الذي تناولناه على مرة واحدة في أجسامنا خلال صيام اليوم التالي .
😃| أما الجانب السعيد فهو أن إفراز أجسامنا لهذا الماء الزائد يعني أن صحتنا جيدة وأعضاءنا تعمل بشكل صحيح بحمد الله وخاصة الكلى.
🤔| ماذا يحدث إذاً عند شرب كمية كبيرة من الماء في السحور؟
⁉| وكيف تتعامل أجسامنا مع هذا الموقف؟
‼| هل يمكن أن يسبب الإسراف في شرب المياه مشكلة صحية خطيرة؟
♻| كيف إذن نتجنب العطش في صيام اليوم التالي؟ من الناحية الجسدية؟
🔆| هذا سؤال جيد لنبدأ به خاصة وأن هدفنا في الأساس هو تجنب الإحساس بالعطش خلال الصيام.
🤤| شعورنا بالعطش ينتج من خلال طريقين أساسيين :-
🔹| 1) الطريق البسيط: زيادة جفاف الفم:
↩| تمثل جفاف الفم المتزايد مع الصيام العلامة الأولى التي يستقبلها الجسم كدليل على فقدانه للسوائل وحاجته إلى الشرب وبالتالي يعطي إشارات عصبية للمخ تدل على الشعور بالعطش.
🔸| 2) الطريق المركزي: تركيز مكونات الدم :-
🔘| مع فقدان السوائل الذي يحدث بشكل طبيعي على مدار الوقت سواء كان من خلال العرق عبر الجلد أو البول أو غيرهما، فإن ما يحدث هو أن نسبة المياه في تكوين الدم كسائل مختلط تنخفض، مما يؤدي إلى زيادة تركيز بعض المواد الأخرى المكونة للدم.
♦| هذه الزيادة في تركيز مكونات الدم المترتبة على نقص المياه ترسل إشارات لنقاط متخصصة في مراقبة تركيز الدم في المخ، وهي التي بدورها ترسل إشارات إلى المخ بأن نسبة المياه منخفضة وعلى هذا الأساس يبدأ الجسم في العمل من طريقين:
⚜| إرسال إشارات للمراكز العصبية المتقدمة بالشعور بالعطش والرغبة في الشرب.
⚜| إرسال إشارات لجهاز تنظيم توازن السوائل والأملاح في الجسم الذي يدور حول الكلى بشكل أساسي.
⁉| ماذا يحدث عندما نشرب المياه بكثرة في السحور؟
◾| ما يحدث هو أننا نقوم بعكس شعورنا بالعطش بالفعل، ولكن مع زيادة كمية المياه، فإن الأمر ينقلب للناحية العكسية.
◽| الأمر ببساطة شبيه بالحيلة التي يحاول بعض الأطفال فعلها في زجاجات شامبو الشعر التي أوشكت على الانتهاء عندما يحاولون ملأها بالماء..
🥛| فهم في هذه الحالة يملئون حجم الزجاجة بالفعل، ولكن تركيز المادة الفعالة للشامبو يقل بشكل كبير ويصبح دون فائدة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
ـ〰〰〰〰〰
🍶| جميعنا جربنا في وقت من الأوقات أن نقوم قبيل أذان الفجر بشرب كمية كبيرة من المياه على مرة واحدة على أمل أن يحتفظ بها جسمنا أطول فترة ممكنة خلال نهار اليوم التالي من الصيام ؛ مما يجعلنا لا نشعر بالعطش.
😥| لكن للأسف، إن هذه الحيلة البريئة التي كنا نمارسها في طفولتنا لم تكن تجدي نفعًا، وهذا له جانبان أحدهما جيد والآخر محزن بعض الشيء.
😓| الجانب المحزن هو أننا لن نستطيع تخزين هذا الماء الذي تناولناه على مرة واحدة في أجسامنا خلال صيام اليوم التالي .
😃| أما الجانب السعيد فهو أن إفراز أجسامنا لهذا الماء الزائد يعني أن صحتنا جيدة وأعضاءنا تعمل بشكل صحيح بحمد الله وخاصة الكلى.
🤔| ماذا يحدث إذاً عند شرب كمية كبيرة من الماء في السحور؟
⁉| وكيف تتعامل أجسامنا مع هذا الموقف؟
‼| هل يمكن أن يسبب الإسراف في شرب المياه مشكلة صحية خطيرة؟
♻| كيف إذن نتجنب العطش في صيام اليوم التالي؟ من الناحية الجسدية؟
🔆| هذا سؤال جيد لنبدأ به خاصة وأن هدفنا في الأساس هو تجنب الإحساس بالعطش خلال الصيام.
🤤| شعورنا بالعطش ينتج من خلال طريقين أساسيين :-
🔹| 1) الطريق البسيط: زيادة جفاف الفم:
↩| تمثل جفاف الفم المتزايد مع الصيام العلامة الأولى التي يستقبلها الجسم كدليل على فقدانه للسوائل وحاجته إلى الشرب وبالتالي يعطي إشارات عصبية للمخ تدل على الشعور بالعطش.
🔸| 2) الطريق المركزي: تركيز مكونات الدم :-
🔘| مع فقدان السوائل الذي يحدث بشكل طبيعي على مدار الوقت سواء كان من خلال العرق عبر الجلد أو البول أو غيرهما، فإن ما يحدث هو أن نسبة المياه في تكوين الدم كسائل مختلط تنخفض، مما يؤدي إلى زيادة تركيز بعض المواد الأخرى المكونة للدم.
♦| هذه الزيادة في تركيز مكونات الدم المترتبة على نقص المياه ترسل إشارات لنقاط متخصصة في مراقبة تركيز الدم في المخ، وهي التي بدورها ترسل إشارات إلى المخ بأن نسبة المياه منخفضة وعلى هذا الأساس يبدأ الجسم في العمل من طريقين:
⚜| إرسال إشارات للمراكز العصبية المتقدمة بالشعور بالعطش والرغبة في الشرب.
⚜| إرسال إشارات لجهاز تنظيم توازن السوائل والأملاح في الجسم الذي يدور حول الكلى بشكل أساسي.
⁉| ماذا يحدث عندما نشرب المياه بكثرة في السحور؟
◾| ما يحدث هو أننا نقوم بعكس شعورنا بالعطش بالفعل، ولكن مع زيادة كمية المياه، فإن الأمر ينقلب للناحية العكسية.
◽| الأمر ببساطة شبيه بالحيلة التي يحاول بعض الأطفال فعلها في زجاجات شامبو الشعر التي أوشكت على الانتهاء عندما يحاولون ملأها بالماء..
🥛| فهم في هذه الحالة يملئون حجم الزجاجة بالفعل، ولكن تركيز المادة الفعالة للشامبو يقل بشكل كبير ويصبح دون فائدة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
💢 (كل يوم معلومة صحية في رمضان )
*11رمضان* 🌜
#⃣ *_جفاف الفم برمضان وطرق التخلص منة*
➖➖➖➖➖➖➖➖
◀لماذا يصاب الصائم بمشكلة جفاف الفم؟ وهل تترافق مع أية أعراض أخرى؟ كيف من الممكن تجنب هذه المشكلة المحرجة؟ إليك أهم المعلومات:
✋يمتنع الصائم خلال شهر رمضان عن تناول الأكل والمشروبات من طلوع الفجر وحتى غروب الشمس، 🤐الأمر الذي يتركك عطشاً ويسبب جفاف الفم طوال هذا الوقت، إليك ما يجب أن تعرفه حول الموضوع😰.
*يصاب الإنسان بشكل عام بجفاف الفم عندما تتوقف الغدد اللعابية عن افراز اللعاب بالفم.
علماً أن للعاب أهمية كبيرة في الحفاظ على عملية هضم سليمة وترطيب الطعام بهدف تحليله، إضافة إلى دوره الكبير في الحفاظ على صحة الفم والأسنان وحمايتهما من الإصابة بالتسوس والتهاب اللثة.
-بشكل عام لا تعتبر مشكلة جفاف الفم خطيرة، وبالأخص خلال شهر رمضان.🧐
➖أسباب جفاف الفم في رمضان😓🌜
*عدم تناول السوائل من الماء والمشروبات الأخرى بسبب الصيام، يؤدي إلى شعورك بالعطش وإصابتك بالجفاف.
هذا الأمر من شأنه أن يعيق عمل الغدد اللعابية في الفم وبالتالي قلة اللعاب الذي تفرزه.
*عدم وجود كمية كافية من اللعاب في الفم تؤدي إلى جفافه، الأمر الذي يترافق في كثير من الأحيان مع رائحة الفم الكريهة.🙊
جدير بالذكر أن هناك بعض العوامل التي ترفع من خطر الإصابة بجفاف الفم وتفاقم المشكلة، والتي تتمثل في:
▪الإصابة بالقلق والتوتر
▪التدخين وقت السحور
▪تناول مسكنات الألم وبعض أنواع الأدوية في وقت السحور
▪التقدم بالعمر.
➖كيفية علاج جفاف الفم في رمضان❤💊
تعد مشكلة جفاف الفم في رمضان مؤقتة، وسرعان ما تتخلص منها بعض الإفطار.
على الرغم من ذلك، فهي مزعجة جداً، وقد تؤدي إلى شعورك بالخجل في كثير من الأحيان وبالأخص في العمل أو الجامعة.
بما أنه يمنع تناول الطعام والشراب في رمضان، فإن التدخلات العلاجية لمشكلة جفاف الفم تعد محدودة، ولكنها قد تكون فعالة، والتي تشمل:♐
✅شرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور على كميات منتظمة
✅تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وبالأخص في موعد السحور، باعتبارها مدرة للبول وتعمل على تسريع عملية الجفاف
✅قلل من تناول الأملاح والسكريات في وجبة الفطور السحور قدر الإمكان
✅حاول استخدام جهاز الترطيب في غرفة النوم خلال الليل
✅تنظيف الأسنان جيداً باستخدام السواك وغسول الفم على شريطة عدم ابتلاعه وأن يكون السواك دون نكهة.
🔄في النهاية، يجدر التأكيد أن جفاف الفم في رمضان يعد من المسببات الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، وبما أن الدين الإسلامي يسير وليس عسير، فهذا يعني أنه بإمكانك تنظيف الفم والأسنان بالطريقة اللازمة😁
🌹اتمنئ لكم صوم مقبول ومغفرة من الله 😇
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
*11رمضان* 🌜
#⃣ *_جفاف الفم برمضان وطرق التخلص منة*
➖➖➖➖➖➖➖➖
◀لماذا يصاب الصائم بمشكلة جفاف الفم؟ وهل تترافق مع أية أعراض أخرى؟ كيف من الممكن تجنب هذه المشكلة المحرجة؟ إليك أهم المعلومات:
✋يمتنع الصائم خلال شهر رمضان عن تناول الأكل والمشروبات من طلوع الفجر وحتى غروب الشمس، 🤐الأمر الذي يتركك عطشاً ويسبب جفاف الفم طوال هذا الوقت، إليك ما يجب أن تعرفه حول الموضوع😰.
*يصاب الإنسان بشكل عام بجفاف الفم عندما تتوقف الغدد اللعابية عن افراز اللعاب بالفم.
علماً أن للعاب أهمية كبيرة في الحفاظ على عملية هضم سليمة وترطيب الطعام بهدف تحليله، إضافة إلى دوره الكبير في الحفاظ على صحة الفم والأسنان وحمايتهما من الإصابة بالتسوس والتهاب اللثة.
-بشكل عام لا تعتبر مشكلة جفاف الفم خطيرة، وبالأخص خلال شهر رمضان.🧐
➖أسباب جفاف الفم في رمضان😓🌜
*عدم تناول السوائل من الماء والمشروبات الأخرى بسبب الصيام، يؤدي إلى شعورك بالعطش وإصابتك بالجفاف.
هذا الأمر من شأنه أن يعيق عمل الغدد اللعابية في الفم وبالتالي قلة اللعاب الذي تفرزه.
*عدم وجود كمية كافية من اللعاب في الفم تؤدي إلى جفافه، الأمر الذي يترافق في كثير من الأحيان مع رائحة الفم الكريهة.🙊
جدير بالذكر أن هناك بعض العوامل التي ترفع من خطر الإصابة بجفاف الفم وتفاقم المشكلة، والتي تتمثل في:
▪الإصابة بالقلق والتوتر
▪التدخين وقت السحور
▪تناول مسكنات الألم وبعض أنواع الأدوية في وقت السحور
▪التقدم بالعمر.
➖كيفية علاج جفاف الفم في رمضان❤💊
تعد مشكلة جفاف الفم في رمضان مؤقتة، وسرعان ما تتخلص منها بعض الإفطار.
على الرغم من ذلك، فهي مزعجة جداً، وقد تؤدي إلى شعورك بالخجل في كثير من الأحيان وبالأخص في العمل أو الجامعة.
بما أنه يمنع تناول الطعام والشراب في رمضان، فإن التدخلات العلاجية لمشكلة جفاف الفم تعد محدودة، ولكنها قد تكون فعالة، والتي تشمل:♐
✅شرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور على كميات منتظمة
✅تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وبالأخص في موعد السحور، باعتبارها مدرة للبول وتعمل على تسريع عملية الجفاف
✅قلل من تناول الأملاح والسكريات في وجبة الفطور السحور قدر الإمكان
✅حاول استخدام جهاز الترطيب في غرفة النوم خلال الليل
✅تنظيف الأسنان جيداً باستخدام السواك وغسول الفم على شريطة عدم ابتلاعه وأن يكون السواك دون نكهة.
🔄في النهاية، يجدر التأكيد أن جفاف الفم في رمضان يعد من المسببات الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، وبما أن الدين الإسلامي يسير وليس عسير، فهذا يعني أنه بإمكانك تنظيف الفم والأسنان بالطريقة اللازمة😁
🌹اتمنئ لكم صوم مقبول ومغفرة من الله 😇
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
💊| الحموضة في رمضان :
ـ〰〰〰〰〰
🔹| إن رمضان يساعدنا علي زيادة الأمور الدينية و العبادات ، فهو يعمل تنظيف الجسم من السموم المختلفة و التي تؤدي في كثير من الأحيان إلي العديد من المشاكل الصحية .
🔸| و في الواقع الصوم ، يساعد الجسم علي العلاج من المشاكل الصحية المختلفة
♦| إذا كنت تعاني من ألام شديدة في المعدة في أول ثلاثة أو أربعة ايام من المرجح أن الهضم لا يحدث بصورة طبيعية ، يفضل إستشارة الطبيب للموافقة حول نظام غذائي .
🔘| و الحموضة في رمضان من أشهر الأمراض التي تصيب الصائم في رمضان و الحموضة هي زيادة الأحماض التي تفزرها المعدة و قد يحدث بسبب أكل الطعام بسرعة أو النوم بعد تناول أكلة دسمة .
⁉| أسباب الحموضة في رمضان :
🔹| تناول الطعام بسرعة ، دون مضغه جيداً.
🔹| النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة ،
🔹| تناول الأطعمة المليئة بالتوابل ، يؤثر أيضاً علي الحموضة .
🔹| و تعد أعراض الحموضة ، مثل الشعور بالإنتفاخ و حرقان و ألم في المعدة .
⚪| الوقاية من الحموضة :
🔸| تناول الماء الدافئ، حيث أنه يساعد علي تهدئة المعدة أكثر من الماء البارد .
🔸| تناول كميات كبيرة من الماء ، لزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة .
🔸| وضع مسند للظهر عند النوم .
ويساعد ع منع حدوث التهاب الحق في الصباح
🔸| تجنب إضافة أي شئ إلي الماء ، الكثير من الناس يشربوا الماء المقطر.
و الذي قد يسبب حمض المعدة .
🔸| تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح ، ستلاحظ أن لديك شعور بالتقيؤ و طرد الحموضة .
❗| و لكن يجب الإنتباه أن هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانوا بقرحة في المعدة أو ألم شديد في المعدة أو يعانوا من إرتفاع ضغط الدم أو امراض الكلي و ينصح القيام بذلك من يعانوا من الحموضة المفأجاة نتيجة تناول وجبة دسمة ، من حوالي 3 مرات أسبوعياً .
🔸| تقليل تناول المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون و المشروبات الغازية و الشاي و القهوة.
◼| و يفضل الإبتعاد أيضاً عن الأطعمة التي تقلل الضغط علي المرئ مثل الشكولاتة و النعناع و الأطعمة المقلية.
🔸| هناك بعض أنواع الأعشاب الطبيعية تساعد في التخلص من الحموضة مثل التمر هندي و التوت و القرفة و الخروب ..
◾| يمكنك الوقاية من الحموضة بعدم النوم مباشرة بعد تناول الأكل و عدم ملئ المعدةبالسوائل إلا بعد نصف ساعة أو ساعتين .
🔸| تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات لأنها تحتوي علي نسبة دهون عالية و قد تضر بصحةالقولون و تزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد .
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
ـ〰〰〰〰〰
🔹| إن رمضان يساعدنا علي زيادة الأمور الدينية و العبادات ، فهو يعمل تنظيف الجسم من السموم المختلفة و التي تؤدي في كثير من الأحيان إلي العديد من المشاكل الصحية .
🔸| و في الواقع الصوم ، يساعد الجسم علي العلاج من المشاكل الصحية المختلفة
♦| إذا كنت تعاني من ألام شديدة في المعدة في أول ثلاثة أو أربعة ايام من المرجح أن الهضم لا يحدث بصورة طبيعية ، يفضل إستشارة الطبيب للموافقة حول نظام غذائي .
🔘| و الحموضة في رمضان من أشهر الأمراض التي تصيب الصائم في رمضان و الحموضة هي زيادة الأحماض التي تفزرها المعدة و قد يحدث بسبب أكل الطعام بسرعة أو النوم بعد تناول أكلة دسمة .
⁉| أسباب الحموضة في رمضان :
🔹| تناول الطعام بسرعة ، دون مضغه جيداً.
🔹| النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة ،
🔹| تناول الأطعمة المليئة بالتوابل ، يؤثر أيضاً علي الحموضة .
🔹| و تعد أعراض الحموضة ، مثل الشعور بالإنتفاخ و حرقان و ألم في المعدة .
⚪| الوقاية من الحموضة :
🔸| تناول الماء الدافئ، حيث أنه يساعد علي تهدئة المعدة أكثر من الماء البارد .
🔸| تناول كميات كبيرة من الماء ، لزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة .
🔸| وضع مسند للظهر عند النوم .
ويساعد ع منع حدوث التهاب الحق في الصباح
🔸| تجنب إضافة أي شئ إلي الماء ، الكثير من الناس يشربوا الماء المقطر.
و الذي قد يسبب حمض المعدة .
🔸| تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح ، ستلاحظ أن لديك شعور بالتقيؤ و طرد الحموضة .
❗| و لكن يجب الإنتباه أن هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانوا بقرحة في المعدة أو ألم شديد في المعدة أو يعانوا من إرتفاع ضغط الدم أو امراض الكلي و ينصح القيام بذلك من يعانوا من الحموضة المفأجاة نتيجة تناول وجبة دسمة ، من حوالي 3 مرات أسبوعياً .
🔸| تقليل تناول المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون و المشروبات الغازية و الشاي و القهوة.
◼| و يفضل الإبتعاد أيضاً عن الأطعمة التي تقلل الضغط علي المرئ مثل الشكولاتة و النعناع و الأطعمة المقلية.
🔸| هناك بعض أنواع الأعشاب الطبيعية تساعد في التخلص من الحموضة مثل التمر هندي و التوت و القرفة و الخروب ..
◾| يمكنك الوقاية من الحموضة بعدم النوم مباشرة بعد تناول الأكل و عدم ملئ المعدةبالسوائل إلا بعد نصف ساعة أو ساعتين .
🔸| تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات لأنها تحتوي علي نسبة دهون عالية و قد تضر بصحةالقولون و تزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد .
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
💟 معـلـومــات صـحـيــــــه
(🚫)↜تجنب الفشل الكلوي
🌙||-فــي رمـــــضان .
⛔||- عـﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯية ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﻴﺒﺴﻲ ، ﻭﺍﻟﻜﻮﻛﺎ ﻛﻮﻻ ، ﻭﺍﻟﺴﻔﻦ ﺃﺏ ، ﻭﺩﻳﻮ ، ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻓﻲ رمضان في ﻭﻗﺖ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ، ﻭﺫﻟﻚ
⏰ ||-ﺑﺴﺒﺐ ﺃﻥ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ ، ﻭﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯية ﺍﻟﺒﺎﺭﺩة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻔﺎﺟﺊ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻓﺸﻞ ﺍﻟﻜﻠﻰ
⛔ ||- ﻟﺬﺍ ﻧﺮﺟﻮ ﻋﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﺃي ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﻏﺎﺯية ، ﻭﺧﺼﻮﺻﺎً ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺃﻧﺼﺢ ﺑﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﻴﺎة ﺍﻟﻌﺬبة ﻭﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻄﺎﺯجة وهذه ﺭﺳﺎلة مهمة وﻣﻘﺪمة ﻣﻦ ﻗﺴﻢ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
(🚫)↜تجنب الفشل الكلوي
🌙||-فــي رمـــــضان .
⛔||- عـﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯية ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﻴﺒﺴﻲ ، ﻭﺍﻟﻜﻮﻛﺎ ﻛﻮﻻ ، ﻭﺍﻟﺴﻔﻦ ﺃﺏ ، ﻭﺩﻳﻮ ، ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻓﻲ رمضان في ﻭﻗﺖ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ، ﻭﺫﻟﻚ
⏰ ||-ﺑﺴﺒﺐ ﺃﻥ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ ، ﻭﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯية ﺍﻟﺒﺎﺭﺩة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻔﺎﺟﺊ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻓﺸﻞ ﺍﻟﻜﻠﻰ
⛔ ||- ﻟﺬﺍ ﻧﺮﺟﻮ ﻋﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﺃي ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﻏﺎﺯية ، ﻭﺧﺼﻮﺻﺎً ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺃﻧﺼﺢ ﺑﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﻴﺎة ﺍﻟﻌﺬبة ﻭﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻄﺎﺯجة وهذه ﺭﺳﺎلة مهمة وﻣﻘﺪمة ﻣﻦ ﻗﺴﻢ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#رمضان* 🌜
#أسباب_الخمول
➖➖➖➖➖➖➖➖
⏸نعرض في هذا الموضوع أسباباً شائعة (من غير الأمراض) تستنـزف طاقةَ الجسم, كما نبيِّن بعضَ النصائح حولَ كيفية التغلُّب عليها.👍
⛔️ *كثرة الجلوس وإدمان مشاهدة التلفزيون* 📺
إنَّ الجلوسَ في وضعية واحدة لفترةٍ طويلة من الزمن يُمكن أن يستنـزف الطاقة، حتَّى إذا كان الشخص يُشاهد التلفزيون أو يستخدم الكمبيوتر, فذلك الخمولُ يُعادل نومَ الجسم.
✅#الحل: ينبغي الإكثار من التمغُّط أو التمطُّط، وأن يقفَ الشخص ويمشي بعيداً عن المكتب أو الأريكة؛ فأخذُ أوقات راحَة متكرِّرة تجعل الشخصَ في حالة يقظة ونشاط.
⛔️ *وضعيات الجسم السيِّئة* 🙃
يستهلك الجسمُ الكثيرَ من الطاقة ليكون في وضعية الانتصاب. إنَّ الكثيرَ من وضعيَّات الجسم الخاطئة أو السيِّئة، مثل الاسترخاء على المقعد وانحناء الجسم تجعل العمودَ الفقري في وضعية مائلة أو غير متناسقة. وكلَّما مالُ العمود الفقري، استهلكت العضلاتُ طاقةً أكبر لتُوازنَ ذلك الميلان.
✅#الحل: سواءٌ أكان الشخصُ يتحرَّك أو جالساً أو واقفاً، يجب أن يرفعَ رأسَه وألا ينحني إلى الأمام, بحيث تكون الأذنان فوق الكتفين مباشرةً.
⛔️ *اتِّباع حمية غذائية قاسية* 🍞🍍
إنَّ هذه الحِميات أو الأنظمة الغذائية تضرُّ الجسم، بالرَّغم من أنَّها تُعزِّز الطاقةَ لإنقاص الوزن الزائد؛ فالحمياتُ الغذائية مُنخفضة السُّعرات الحرارية، لاسيَّما تلك التي تحتوي على أقلَّ من 850 سعرة حرارية يومياً، تجعل الشخصَ يشعر بالتعب، ويُمكن أن تضرَّ بصحته بشكلٍ آخر.
✅#الحل: يُمكن إنقاصُ الوزن عن طريق تناول الطعام الصحِّي، وتجنُّب الأطعمة غير الصحيَّة والأطعمة ذات السكَّريات العالية, والتقليل من كمِّيات الطعام. يجب أن يهدفَ الشخصُ إلى فقدان ما لا يزيد على كيلو غرام في الأسبوع.
⛔️ *مُلازمَة المنـزل* 🏡
من السَّهل الجلوس في البيت، لاسيَّما للمرأة التي لديها طفلٌ صغير، وتعمل من المنـزل أو تجلس في البيت بسبب الطقس البارد. ولكن يُعدُّ عدمُ التعرُّض للضوء والهواء النَّقي أحدَ الأسباب الرئيسية للتعب.
✅#الحل: يجب أن يمشي الشخصُ خارجَ المنـزل لمُدَّة 10 دقائق على الأقل مرَّةً واحدة في اليوم إذا شعر بالتعب. وحتَّى لو كان الجو غائماً، سيتعرَّض الشخصُ لضوء طبيعي بشكلٍ أكبر مقارنةً بمكوثه في البيت, وسيشعر الشخصُ بنشاط أكبر. ببساطة، إذا لم يتمكَّن الشخص من الخروج، يُمكن أن يتعرَّضَ للشمس في غرفته لمدَّة بضع دقائق.
*⛔️وجبات الإفطار المصنوعة*🌯🥫
من الحبوب المُحلاَّة بالسكَّر
إنَّ هذه الوجبات، مثل الحبوب المُعالَجة والحلويات والكعك والخبز المحمَّص المُضاف إليه بعض المنتجات السكَّرية، سوف تُزوِّد الشخصَ بكمِّية سريعة من الطاقة والسكَّريات. ولكن سوف ينخفض مستوى السكَّر في الدم بعدَ مُضيِّ ساعات فقط. والنتيجةُ نفاد أو نضوب الطاقة من الجسم.
✅#الحل: للحصول على كميَّةٍ ثابتة من الطاقة طوالَ ساعات الصباح، يجب تناولُ إفطار يحتوي على النَّشا غير المُكرَّر. على سبيل المثال، يجب تحضيرُ العصيدة في المنـزل، وإضافة الحليب قليل الدَّسَم والقليل من العسل إليه، أو تناول وجبات الإفطار المُحضَّرة من الحبوب الكاملة، مع إضافة شرائح الفواكه إليها أو تناول بيضة مع الخبز المحمَّص الذي يحتوي على الحبوب الكاملة. كما يُفضَّل أن يُجرِّبَ الشخصُ تناولَ وجبات الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي تحتوي على أملاح وسكَّريات مُنخفضَة.
⛔️ *القلق المستمر* 😰
إذا شعر الشخصُ بالضيق أو الانزعاج أو التوتُّر من شيء مُعيَّن طوالَ اليوم، فإنَّ ذلك يُؤدِّي إلى زيادة معدَّل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتشنُّج العضلات، ممَّا يؤدِّي إلى التعب والأوجاع في الجسم.
✅#الحل: يُفضَّل تخصيصُ وقتٍ للتفكير في الهموم التي تُشغل الشخص، مع مُحاولة التفكير في حلولٍ إيجابية، ثم وضع الهموم خارجَ العقل. كما يُستحسَن أن يكونَ موعدُ طبيب الأسنان مثلاً في الصباح، حتَّى لا يقضي الشخصُ كاملَ اليوم وهو قلِق.
⛔ *الإفراط في ممارسة الرياضة أو النشاط البدني* 🏃🏻♂
إنَّ مُمارسةَ التمارين الرياضية بانتظام أمرٌ جيِّد للصحَّة، ولكنَّ أداءَ التمارين بشكل مُكثَّف يومياً قد لا يكون أمراً جيِّداً بالنسبة لمستوى الطاقة في الجسم، لاسيَّما إذا كان الشخصُ مبتدئاً أو يحاول العودةَ إلى الرشاقة.
✅الحل: الاستراحةُ لمدة يوم كامل بين مجموعة الأيَّام التي يُمارس فيها الشخصُ الرياضة. ولكن يُفضَّل ألاَّ يتركَ الشخصُ ممارسةَ الرياضة لأكثر من يومين أو ثلاثة أيَّام، لأنَّ ذلك يُؤدِّي إلى هجر هذه العادة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#أسباب_الخمول
➖➖➖➖➖➖➖➖
⏸نعرض في هذا الموضوع أسباباً شائعة (من غير الأمراض) تستنـزف طاقةَ الجسم, كما نبيِّن بعضَ النصائح حولَ كيفية التغلُّب عليها.👍
⛔️ *كثرة الجلوس وإدمان مشاهدة التلفزيون* 📺
إنَّ الجلوسَ في وضعية واحدة لفترةٍ طويلة من الزمن يُمكن أن يستنـزف الطاقة، حتَّى إذا كان الشخص يُشاهد التلفزيون أو يستخدم الكمبيوتر, فذلك الخمولُ يُعادل نومَ الجسم.
✅#الحل: ينبغي الإكثار من التمغُّط أو التمطُّط، وأن يقفَ الشخص ويمشي بعيداً عن المكتب أو الأريكة؛ فأخذُ أوقات راحَة متكرِّرة تجعل الشخصَ في حالة يقظة ونشاط.
⛔️ *وضعيات الجسم السيِّئة* 🙃
يستهلك الجسمُ الكثيرَ من الطاقة ليكون في وضعية الانتصاب. إنَّ الكثيرَ من وضعيَّات الجسم الخاطئة أو السيِّئة، مثل الاسترخاء على المقعد وانحناء الجسم تجعل العمودَ الفقري في وضعية مائلة أو غير متناسقة. وكلَّما مالُ العمود الفقري، استهلكت العضلاتُ طاقةً أكبر لتُوازنَ ذلك الميلان.
✅#الحل: سواءٌ أكان الشخصُ يتحرَّك أو جالساً أو واقفاً، يجب أن يرفعَ رأسَه وألا ينحني إلى الأمام, بحيث تكون الأذنان فوق الكتفين مباشرةً.
⛔️ *اتِّباع حمية غذائية قاسية* 🍞🍍
إنَّ هذه الحِميات أو الأنظمة الغذائية تضرُّ الجسم، بالرَّغم من أنَّها تُعزِّز الطاقةَ لإنقاص الوزن الزائد؛ فالحمياتُ الغذائية مُنخفضة السُّعرات الحرارية، لاسيَّما تلك التي تحتوي على أقلَّ من 850 سعرة حرارية يومياً، تجعل الشخصَ يشعر بالتعب، ويُمكن أن تضرَّ بصحته بشكلٍ آخر.
✅#الحل: يُمكن إنقاصُ الوزن عن طريق تناول الطعام الصحِّي، وتجنُّب الأطعمة غير الصحيَّة والأطعمة ذات السكَّريات العالية, والتقليل من كمِّيات الطعام. يجب أن يهدفَ الشخصُ إلى فقدان ما لا يزيد على كيلو غرام في الأسبوع.
⛔️ *مُلازمَة المنـزل* 🏡
من السَّهل الجلوس في البيت، لاسيَّما للمرأة التي لديها طفلٌ صغير، وتعمل من المنـزل أو تجلس في البيت بسبب الطقس البارد. ولكن يُعدُّ عدمُ التعرُّض للضوء والهواء النَّقي أحدَ الأسباب الرئيسية للتعب.
✅#الحل: يجب أن يمشي الشخصُ خارجَ المنـزل لمُدَّة 10 دقائق على الأقل مرَّةً واحدة في اليوم إذا شعر بالتعب. وحتَّى لو كان الجو غائماً، سيتعرَّض الشخصُ لضوء طبيعي بشكلٍ أكبر مقارنةً بمكوثه في البيت, وسيشعر الشخصُ بنشاط أكبر. ببساطة، إذا لم يتمكَّن الشخص من الخروج، يُمكن أن يتعرَّضَ للشمس في غرفته لمدَّة بضع دقائق.
*⛔️وجبات الإفطار المصنوعة*🌯🥫
من الحبوب المُحلاَّة بالسكَّر
إنَّ هذه الوجبات، مثل الحبوب المُعالَجة والحلويات والكعك والخبز المحمَّص المُضاف إليه بعض المنتجات السكَّرية، سوف تُزوِّد الشخصَ بكمِّية سريعة من الطاقة والسكَّريات. ولكن سوف ينخفض مستوى السكَّر في الدم بعدَ مُضيِّ ساعات فقط. والنتيجةُ نفاد أو نضوب الطاقة من الجسم.
✅#الحل: للحصول على كميَّةٍ ثابتة من الطاقة طوالَ ساعات الصباح، يجب تناولُ إفطار يحتوي على النَّشا غير المُكرَّر. على سبيل المثال، يجب تحضيرُ العصيدة في المنـزل، وإضافة الحليب قليل الدَّسَم والقليل من العسل إليه، أو تناول وجبات الإفطار المُحضَّرة من الحبوب الكاملة، مع إضافة شرائح الفواكه إليها أو تناول بيضة مع الخبز المحمَّص الذي يحتوي على الحبوب الكاملة. كما يُفضَّل أن يُجرِّبَ الشخصُ تناولَ وجبات الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي تحتوي على أملاح وسكَّريات مُنخفضَة.
⛔️ *القلق المستمر* 😰
إذا شعر الشخصُ بالضيق أو الانزعاج أو التوتُّر من شيء مُعيَّن طوالَ اليوم، فإنَّ ذلك يُؤدِّي إلى زيادة معدَّل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتشنُّج العضلات، ممَّا يؤدِّي إلى التعب والأوجاع في الجسم.
✅#الحل: يُفضَّل تخصيصُ وقتٍ للتفكير في الهموم التي تُشغل الشخص، مع مُحاولة التفكير في حلولٍ إيجابية، ثم وضع الهموم خارجَ العقل. كما يُستحسَن أن يكونَ موعدُ طبيب الأسنان مثلاً في الصباح، حتَّى لا يقضي الشخصُ كاملَ اليوم وهو قلِق.
⛔ *الإفراط في ممارسة الرياضة أو النشاط البدني* 🏃🏻♂
إنَّ مُمارسةَ التمارين الرياضية بانتظام أمرٌ جيِّد للصحَّة، ولكنَّ أداءَ التمارين بشكل مُكثَّف يومياً قد لا يكون أمراً جيِّداً بالنسبة لمستوى الطاقة في الجسم، لاسيَّما إذا كان الشخصُ مبتدئاً أو يحاول العودةَ إلى الرشاقة.
✅الحل: الاستراحةُ لمدة يوم كامل بين مجموعة الأيَّام التي يُمارس فيها الشخصُ الرياضة. ولكن يُفضَّل ألاَّ يتركَ الشخصُ ممارسةَ الرياضة لأكثر من يومين أو ثلاثة أيَّام، لأنَّ ذلك يُؤدِّي إلى هجر هذه العادة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#مرحبا_بكم_جميعا_في #مجموعة_الموسوعة_الطبية
#تختص_بالمجال_الطبي
#مجموعة_طبية_تتميز_بكادر_طبي_متخصص_للمناقشات_والمشاركة_والاستفسارات_المرضية
#قروب_عام_وقروب_خاص_بالمختبرات
#آسال_طبيبك_يرد_عليك 👇👇💊💉💊💉
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#آسال_طبيبك_في_مجال_المختبرات 👇👇👇🔬🔬
https://telegram.me/joinchat/CeLFi0BfuCIOa3LSDcXeRw
#للاشتراك_بدليل_الموسوعة_ملفات_وكتب
@Bnhashem_bot
#لتحميل_ملفات_وكتب_طبية_متنوعة
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D-I3ilhqnHUexV1Lg
#للاشتراك_بالقناة_العامة_لنشر_معلومات_متكاملة_طبية_عن_جميع_الامراض_بالتفاصيل 👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2Duo7fQ8jFZl2cZIoA
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#أضغط_هنا_وتابع_جديدنا 🌐
@Bn4hashembot
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#تختص_بالمجال_الطبي
#مجموعة_طبية_تتميز_بكادر_طبي_متخصص_للمناقشات_والمشاركة_والاستفسارات_المرضية
#قروب_عام_وقروب_خاص_بالمختبرات
#آسال_طبيبك_يرد_عليك 👇👇💊💉💊💉
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#آسال_طبيبك_في_مجال_المختبرات 👇👇👇🔬🔬
https://telegram.me/joinchat/CeLFi0BfuCIOa3LSDcXeRw
#للاشتراك_بدليل_الموسوعة_ملفات_وكتب
@Bnhashem_bot
#لتحميل_ملفات_وكتب_طبية_متنوعة
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D-I3ilhqnHUexV1Lg
#للاشتراك_بالقناة_العامة_لنشر_معلومات_متكاملة_طبية_عن_جميع_الامراض_بالتفاصيل 👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2Duo7fQ8jFZl2cZIoA
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#أضغط_هنا_وتابع_جديدنا 🌐
@Bn4hashembot
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
💉| ا :الخصوبة_و_الإنجاب
ـ〰〰〰〰〰
|🤰🏼| الحمـل هو أن تخصّب بيضة المرأة من قبل الحيوانات المنوية للرجل، وأن تغرس نفسها في رحم المرأة بعد ذلك.
⇐لا توجد مشكلة لدى معظم الأزواج في حدوث الحمل.
💟تمثل العلاقة الحميمة من دون وقاية او وسيله لمنع الحمل سببا واضح للحمل بطفل لدى معظم الأزواج.
|🚻|إذا كنتم تحاولون الإنجاب
أو تفكرون بالقيام بذلك في المستقبل، يمكن أن تكون معرفة الحقائق الأساسية حول الخصوبة مفيدة.
🚺اولاالدورة الشهرية
تتسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة بإطلاق المبيضين لبويضة واحدة كل شهر.
تمر هذه البيضة في قناة فالوب التي تصل المبيضين بالرحم.
↩تزداد ثخانة بطانة الرحم في الوقت نفسه. يتم ذلك لتجهيز الرحم لإمكانية تلقي البيضة المخصّبة.
◀إذا لم يحدث الإخصاب، تتمزق بطانة الرحم وتخرج من خلال المهبل. هذا هو الطمث لدى المرأة. ويتكون الطمث من بطانة الرحم وكمية صغيرة من الدم.
|🙎🏼♀| يحدث الطمث لدى النساء في سن الإنجاب كل 28 يوماً تقريباً، على الرغم من أنه يمكن أن تتفاوت مدة كل دورة ما بين 24 و 35 يوماً في العموم.
💟إذا مارست المرأة العلاقه الحميمه مع زوجها من دون وقاية في وقت قريب من موعد إطلاق البويضة لديها،
👈🏻ستقوم الحيوانات المنوية لشريكها بإخصاب البيضة أثناء وجودها في قناة فالوب. ↔ستنتقل البيضة المخصبة بعد ذلك إلى الرحم وستنغرس في بطانته، حيث ستبدأ في النمو.
🕉كيف يحدث الحمل
يمكن أن يتم تخصيب البويضة بواسطة الحيوانات المنوية خلال 12 إلى 24 ساعة بعد أن يتم إطلاقها من المبيض.
⇐يمكن للحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة في قناة فالوب لمدة تصل إلى سبعة أيام،
لذلك يمكن أن يحدث الإخصاب حتى لو دخلت الحيوانات المنوية قناة فالوب قبل إطلاق البيضة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
ـ〰〰〰〰〰
|🤰🏼| الحمـل هو أن تخصّب بيضة المرأة من قبل الحيوانات المنوية للرجل، وأن تغرس نفسها في رحم المرأة بعد ذلك.
⇐لا توجد مشكلة لدى معظم الأزواج في حدوث الحمل.
💟تمثل العلاقة الحميمة من دون وقاية او وسيله لمنع الحمل سببا واضح للحمل بطفل لدى معظم الأزواج.
|🚻|إذا كنتم تحاولون الإنجاب
أو تفكرون بالقيام بذلك في المستقبل، يمكن أن تكون معرفة الحقائق الأساسية حول الخصوبة مفيدة.
🚺اولاالدورة الشهرية
تتسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة بإطلاق المبيضين لبويضة واحدة كل شهر.
تمر هذه البيضة في قناة فالوب التي تصل المبيضين بالرحم.
↩تزداد ثخانة بطانة الرحم في الوقت نفسه. يتم ذلك لتجهيز الرحم لإمكانية تلقي البيضة المخصّبة.
◀إذا لم يحدث الإخصاب، تتمزق بطانة الرحم وتخرج من خلال المهبل. هذا هو الطمث لدى المرأة. ويتكون الطمث من بطانة الرحم وكمية صغيرة من الدم.
|🙎🏼♀| يحدث الطمث لدى النساء في سن الإنجاب كل 28 يوماً تقريباً، على الرغم من أنه يمكن أن تتفاوت مدة كل دورة ما بين 24 و 35 يوماً في العموم.
💟إذا مارست المرأة العلاقه الحميمه مع زوجها من دون وقاية في وقت قريب من موعد إطلاق البويضة لديها،
👈🏻ستقوم الحيوانات المنوية لشريكها بإخصاب البيضة أثناء وجودها في قناة فالوب. ↔ستنتقل البيضة المخصبة بعد ذلك إلى الرحم وستنغرس في بطانته، حيث ستبدأ في النمو.
🕉كيف يحدث الحمل
يمكن أن يتم تخصيب البويضة بواسطة الحيوانات المنوية خلال 12 إلى 24 ساعة بعد أن يتم إطلاقها من المبيض.
⇐يمكن للحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة في قناة فالوب لمدة تصل إلى سبعة أيام،
لذلك يمكن أن يحدث الإخصاب حتى لو دخلت الحيوانات المنوية قناة فالوب قبل إطلاق البيضة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#خواتم_مباركة
#قرحة_المعدة
📍هي عبارة عن مرض يُشير إلى تقرّحات مؤلمة في بطانة المعدة، أو في الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة، وتحدث عندما تُصبح الطبقة التي تحمي جدار المعدة رقيقةً بفعل الأحماض الهاضمة، فعندما تبدأ عملية الهضم تُفرَز هذه الأحماض لهضم الطعام وبالتالي يحدث التهيج فيها.
📍لم يتمّ تحديد سبب معين يُصيب المرء بقرحة المعدة، ومع ذلك فإنّ الدراسات كلها تبين بأنّ القرحة هي النتيجة النهائية لاختلال التوازن بين السوائل الهاضمة في المعدة والاثني عشر، وأغلب أنواع القرحات التي يُصاب بها الإنسان تسبّبها نوعٌ من البكتيريا تُسمّى بـ الهيليكوباكتر بيلوري (Helicobacter pylori).
#أسباب_قرحة_المعدة
📍هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى حدوث قرحة المعدة، نذكر منها:
📍استخدام العقاقير المسكنة والمضادة للالتهابات، مثل الأسبرين، والأنابروكس، وغيرها من العقاقير المشابه.
التدخين أو مضغ التبغ.
إنتاج كمية أحماض زائدة في المعدة، والتي قد تكون ذات صلة بالعوامل الوراثية، أو أسلوب الحياة.
متلازمة زولينجر إليسون (Zollinger-Ellison syndrome)، وهو مرض نادر يجعل الجسم ينتج أحماضاً زائدة في الجسم.
شرب الكحول.
الأمراض الخطيرة.
الاعلامللمنطقة المصابة بالتقرح.
عدوى الإصابة ببكتيريا الهيليكوبكتر.
كثرة استعمال المنشطات التي تحتوي على الستيرويد، مثل التي تُستخدم في علاج الربو.
وجود كمية عالية من الكالسيوم في الجسم.
تعدّي عمر الخمسين.
#أعراض_قرحة_المعدة
📍ألم خفيف في المعدة.
خسارة في الوزن.
عدم الرّغبة في تناول الطعام بسبب الألم.
الشعور بالغثيان والقيء.
الشعور بالحموضة أو الحرقة عند التجشؤ.
الشعور بالألم بشكلٍ أكبر عند تناول الطعام، أو الشراب، أو عند أخذ العقاقير المضادّة للحموضة.
لون البراز يكون أسود أو غامق اللّون بسبب نزيف الدم.
تَقيؤ الدم.
ألم شديد في منتصف الجزء العلوي من البطن.
خسارة ملحوظة في الوزن.
#علاج_قرحة_المعدة
📍تتراوح طريقة معالجة القرحة من شخصٍ إلى آخر نظراً للسبب الذي أحدثه، ويُمكن علاج معظم حالات قرحة المعدة مع وصفة يصرفها الطبيب، ولكن في حلاتٍ نادرة قد تحتاج لعملية جراحية للشفاء منها، ومن المهم جداً أن يُباشر المريض في علاج القرحة على الفور، والتحدّث مع الطبيب لمعرفة خطة العلاج، ولكن إذا سبّبت القرحة نزيف الدم فمن المرجح زيارة المستشفى لتلقي العلاج المكثف.
📍تتضمّن الأدوية الموصوفة لعلاج القرحة المضادات الحيوية للإصابة الخفيفة أو المتوسطة، وهناك أدوية تمنع المعدة من فرز الأحماض بكميّة كبيرة، وأدوية تمنع الخلايا من إنتاج الحمض، وأدوية أخرى تحمي الغشاء الموجود في جدار المعدة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#قرحة_المعدة
📍هي عبارة عن مرض يُشير إلى تقرّحات مؤلمة في بطانة المعدة، أو في الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة، وتحدث عندما تُصبح الطبقة التي تحمي جدار المعدة رقيقةً بفعل الأحماض الهاضمة، فعندما تبدأ عملية الهضم تُفرَز هذه الأحماض لهضم الطعام وبالتالي يحدث التهيج فيها.
📍لم يتمّ تحديد سبب معين يُصيب المرء بقرحة المعدة، ومع ذلك فإنّ الدراسات كلها تبين بأنّ القرحة هي النتيجة النهائية لاختلال التوازن بين السوائل الهاضمة في المعدة والاثني عشر، وأغلب أنواع القرحات التي يُصاب بها الإنسان تسبّبها نوعٌ من البكتيريا تُسمّى بـ الهيليكوباكتر بيلوري (Helicobacter pylori).
#أسباب_قرحة_المعدة
📍هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى حدوث قرحة المعدة، نذكر منها:
📍استخدام العقاقير المسكنة والمضادة للالتهابات، مثل الأسبرين، والأنابروكس، وغيرها من العقاقير المشابه.
التدخين أو مضغ التبغ.
إنتاج كمية أحماض زائدة في المعدة، والتي قد تكون ذات صلة بالعوامل الوراثية، أو أسلوب الحياة.
متلازمة زولينجر إليسون (Zollinger-Ellison syndrome)، وهو مرض نادر يجعل الجسم ينتج أحماضاً زائدة في الجسم.
شرب الكحول.
الأمراض الخطيرة.
الاعلامللمنطقة المصابة بالتقرح.
عدوى الإصابة ببكتيريا الهيليكوبكتر.
كثرة استعمال المنشطات التي تحتوي على الستيرويد، مثل التي تُستخدم في علاج الربو.
وجود كمية عالية من الكالسيوم في الجسم.
تعدّي عمر الخمسين.
#أعراض_قرحة_المعدة
📍ألم خفيف في المعدة.
خسارة في الوزن.
عدم الرّغبة في تناول الطعام بسبب الألم.
الشعور بالغثيان والقيء.
الشعور بالحموضة أو الحرقة عند التجشؤ.
الشعور بالألم بشكلٍ أكبر عند تناول الطعام، أو الشراب، أو عند أخذ العقاقير المضادّة للحموضة.
لون البراز يكون أسود أو غامق اللّون بسبب نزيف الدم.
تَقيؤ الدم.
ألم شديد في منتصف الجزء العلوي من البطن.
خسارة ملحوظة في الوزن.
#علاج_قرحة_المعدة
📍تتراوح طريقة معالجة القرحة من شخصٍ إلى آخر نظراً للسبب الذي أحدثه، ويُمكن علاج معظم حالات قرحة المعدة مع وصفة يصرفها الطبيب، ولكن في حلاتٍ نادرة قد تحتاج لعملية جراحية للشفاء منها، ومن المهم جداً أن يُباشر المريض في علاج القرحة على الفور، والتحدّث مع الطبيب لمعرفة خطة العلاج، ولكن إذا سبّبت القرحة نزيف الدم فمن المرجح زيارة المستشفى لتلقي العلاج المكثف.
📍تتضمّن الأدوية الموصوفة لعلاج القرحة المضادات الحيوية للإصابة الخفيفة أو المتوسطة، وهناك أدوية تمنع المعدة من فرز الأحماض بكميّة كبيرة، وأدوية تمنع الخلايا من إنتاج الحمض، وأدوية أخرى تحمي الغشاء الموجود في جدار المعدة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
معلومة طبية مهمة 💊
طبعا بالبداية اتقدم للجميع باطيب الامنيات بمناسبة عيد الفطر
طبعا كثير من الناس يوم العيد بيحصل لهم اضطرابات هضمية يوم العيد
عشان المعدة تكون متعودة ع نظام اكل خفيف في رمضان فواحد مايصدق انه فطر وهات يارزم لمعدته
هذا يسبب الى ان المعدة والجهاز الهضمي يجد صعوبة بالتكيف مع هذه التغير
لذلك ينصح بنظام تغذية صحي خفيف وهذا صعب تقريبا لانه في ذبائح ولحم وكبدة وجعالة وبلاوي زرقة كثير
لكن ينصح بالتقليل قدر الامكان من هذه العادات والتدرج في تناول الوجبات خصوصا باول يوم بالعيد
كما ينصح بعدم التدخين وتناول القهوة والشاهي والمعدة فاضية والتقليل منها
كذالك المشروبات الغازية يجب تجنبها عشان في اعتقاد خاطي انه المشروبات الغازية تخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي وهذا غلط والحقيقة بانها تزيد منها لانها غازات واغلب مايحصل من اضطرابات يوم العيد يكون غازات وانتفاخات فانت تزيد الطين بلة
طبعا واحد ما قدر ينظم وجباته ايش اللي ممكن يحصل له وكيف نعالجه :-
اولا قد يحدث بشم وانتفاخات وغثيان وعلاجها يكون dysefltyle + mtolium + maloax or gaviscon
وقد يحصل للبعض مغص واسهال وهنا بالعلاج
بتجيب له مضاد للمغص مثل نوسبا بوسكوبان ..الخ
وحاجة توقف الاسهال "لوبراميد "او" زنك سلفر "
اذا صاحب الاسهال حمى فهذا يعني انه حدث تسمم غذائي ولازم يراجع اقرب مركز صحي عشان يصرف له مضاد حيوي مناسب مثل فلاجيل وغيروه
وتكتفي انت تعطية " activated charcol" Euocarbon من جانب انه بيعالج الانتفاخات
وكذالك يمتص السموم الموجودة في الجهاز الهضمي
دمتم ودامت ايامكم بصحة وسلامة وسعادة
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
طبعا بالبداية اتقدم للجميع باطيب الامنيات بمناسبة عيد الفطر
طبعا كثير من الناس يوم العيد بيحصل لهم اضطرابات هضمية يوم العيد
عشان المعدة تكون متعودة ع نظام اكل خفيف في رمضان فواحد مايصدق انه فطر وهات يارزم لمعدته
هذا يسبب الى ان المعدة والجهاز الهضمي يجد صعوبة بالتكيف مع هذه التغير
لذلك ينصح بنظام تغذية صحي خفيف وهذا صعب تقريبا لانه في ذبائح ولحم وكبدة وجعالة وبلاوي زرقة كثير
لكن ينصح بالتقليل قدر الامكان من هذه العادات والتدرج في تناول الوجبات خصوصا باول يوم بالعيد
كما ينصح بعدم التدخين وتناول القهوة والشاهي والمعدة فاضية والتقليل منها
كذالك المشروبات الغازية يجب تجنبها عشان في اعتقاد خاطي انه المشروبات الغازية تخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي وهذا غلط والحقيقة بانها تزيد منها لانها غازات واغلب مايحصل من اضطرابات يوم العيد يكون غازات وانتفاخات فانت تزيد الطين بلة
طبعا واحد ما قدر ينظم وجباته ايش اللي ممكن يحصل له وكيف نعالجه :-
اولا قد يحدث بشم وانتفاخات وغثيان وعلاجها يكون dysefltyle + mtolium + maloax or gaviscon
وقد يحصل للبعض مغص واسهال وهنا بالعلاج
بتجيب له مضاد للمغص مثل نوسبا بوسكوبان ..الخ
وحاجة توقف الاسهال "لوبراميد "او" زنك سلفر "
اذا صاحب الاسهال حمى فهذا يعني انه حدث تسمم غذائي ولازم يراجع اقرب مركز صحي عشان يصرف له مضاد حيوي مناسب مثل فلاجيل وغيروه
وتكتفي انت تعطية " activated charcol" Euocarbon من جانب انه بيعالج الانتفاخات
وكذالك يمتص السموم الموجودة في الجهاز الهضمي
دمتم ودامت ايامكم بصحة وسلامة وسعادة
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#معلومة_طبية_
هدية لمشتركي القناة الطبية بن هاشم
مع حلول عيد الفطر المبارك، تكثر فيه الاحتفاليات السعيدة مع الأسر والأصدقاء، الأمر الذي يجعل البعض يستسلم لإغراءات الموائد المختلفة في هذه المناسبات ولبعض العادات الغذائية الخاطئة، التي تسهم في الإصابة بالعديد من المشكلات الهضمية والأمراض الصحية.
قال الدكتور أحمد سمير أبو حليمة، استشارى الباطنة والجهاز الهضمى بجامعة عين شمس، إن من أخطر العادات الغذائية الخاطئة في عيد الفطر المبارك هي الشره والعشوائية في تناول الأطعمة منذ ساعات الصباح الأولى في العيد كتناول فطور كبير ثم الانتقال إلى القهوة والحلويات من الكعك والبتيفور والعصائر عالية السعرات والدهون ثم الغذاء والذي في معظم الأحيان يتكون من الأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ.
وأوضح الدكتور أنه بالإضافة إلى العادات السايقة نجد كثيرا من الأشخاص ينهون يوم العيد بعشاء في أحد المطاعم وبالطبع يتخلل اليوم بعض الزيارات العائلية والتي تقدم فيها الحلويات والمشروبات أيضا، الأمر الذي يؤثر بشدة على الجهاز الهضمي ويحدث عسر هضم شديد وقد يؤدي إلى الإسهال والقيء والام بالبطن بالإضافة للخطورة الشديدة على مرضي السكر والقلب.
وضغط الدم المرتفع والكبد والكلي، لافتا أن هذه العشوائية في الأكل تؤدى إلى ارتفاع شديد في السكر أو الضغط وقد يصل لمضاعفات تنتهي بغيبوبة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
هدية لمشتركي القناة الطبية بن هاشم
مع حلول عيد الفطر المبارك، تكثر فيه الاحتفاليات السعيدة مع الأسر والأصدقاء، الأمر الذي يجعل البعض يستسلم لإغراءات الموائد المختلفة في هذه المناسبات ولبعض العادات الغذائية الخاطئة، التي تسهم في الإصابة بالعديد من المشكلات الهضمية والأمراض الصحية.
قال الدكتور أحمد سمير أبو حليمة، استشارى الباطنة والجهاز الهضمى بجامعة عين شمس، إن من أخطر العادات الغذائية الخاطئة في عيد الفطر المبارك هي الشره والعشوائية في تناول الأطعمة منذ ساعات الصباح الأولى في العيد كتناول فطور كبير ثم الانتقال إلى القهوة والحلويات من الكعك والبتيفور والعصائر عالية السعرات والدهون ثم الغذاء والذي في معظم الأحيان يتكون من الأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ.
وأوضح الدكتور أنه بالإضافة إلى العادات السايقة نجد كثيرا من الأشخاص ينهون يوم العيد بعشاء في أحد المطاعم وبالطبع يتخلل اليوم بعض الزيارات العائلية والتي تقدم فيها الحلويات والمشروبات أيضا، الأمر الذي يؤثر بشدة على الجهاز الهضمي ويحدث عسر هضم شديد وقد يؤدي إلى الإسهال والقيء والام بالبطن بالإضافة للخطورة الشديدة على مرضي السكر والقلب.
وضغط الدم المرتفع والكبد والكلي، لافتا أن هذه العشوائية في الأكل تؤدى إلى ارتفاع شديد في السكر أو الضغط وقد يصل لمضاعفات تنتهي بغيبوبة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#ضعف الانتصاب Impotence - erectile dysfunction
#علاج_ضعف_الانتصاب
- هنالك مجموعة متنوعة من العلاجات تساعد في علاج ضعف الانتصاب. خط العلاج الاول المتعارف عليه اليوم هو اقراص الفياجرا / سيلدينافيل (Sildenaphil / Viagra)، ليفيترا (Vrdnaphil / Levitera) او سياليس (Tdalaphil / Cilas) . واخيرا قد تم المصادقة على دواء جديد في هذه العائلة يدعى اﭬانافيل (Avanafil).
تباع هذه الادوية في الصيدليات، ويستطيع كل طبيب ان يعطيها في الحالات المناسبة. لهذه الادوية اثار جانبية طفيفة وعابرة:
- احمرار خفيف في الوجنتين، انخفاض طفيف في ضغط الدم ينعكس في الشعور بالدوخة وشعور طفيف بالضعف والغثيان. معظم هذه الاعراض تتلاشى وتزول قبل البدء في ممارسة الجنس (بعد حوالي ساعة). ولم يكن هنالك مرضى، تقريبا، ممن كانت الاثار الجانبية لهذه الادوية عليهم شديدة الى درجة الامتناع عن تناولها مجددا. ولكن، يحظر تناول هذه الادوية، منعا باتا، مع ادوية تحوي نيترات (ادوية لزيادة تدفق الدم في الشرايين التاجية لدى مرضى القلب)، كما يمنع تناولها، ايضا، لكل من لا يسمح له وضعه الجسدي، الطبي والنفسي، بممارسة الجنس.
- التوستوسترون – هذا الهرمون يعتبر هرمون منظم للرغبة الجنسية، في بعض حالات ضعف الانتصاب قد ينصح الاطباء باجراء الفحوصات لمعرفة تركيزه في الدم واذا تبين ان تركيزه منخفض عندها ينصح الاطباء ببدائل التوتستوسترون كعلاج مناسب. في بعض الاحيان قد يصف الاطباء علاجا مزدوجا بالفياجرا وبدائل التوستوسترون والذي من الممكن ان يكون ناجعا.
- الشخص الذي لا يستطيع ان يتناول احد هذه الادوية عن طريق الفم، او الشخص الذي تبين ان هذا الدواء لا يسعفه، فقد يكون بالامكان مساعدته بواسطة الحقن المباشر الى الجسمين الكهفيين للقضيب (corpora cavernosa)، اذ يتم حقن مواد فاعلة على الاوعية الدموية. ويتم ارشاد الشخص المعالج، او شريكته، على كيفية الحقن الذاتي.
- من الممكن ايضا استخدام مضخة خاصة (مخلـية - Vacuum pump) تحدث انتصابا قويا، يتم حفظه بواسطة حلقة في قاعدة القضيب.
- علاج اخر متوفر اليوم وهو الحقن المباشر للبروستاديل (وهو مادة موسعة للاوعية الدموية) داخل الاحليل والذي افرج عن نتائج مرضية خلال الابحاث العلمية الاخيرة.
- في حال فشل جميع طرق علاج ضعف الانتصاب المذكورة اعلاه، فمن المستحسن ان يتم النظر في اجراء عملية لزرع قضيب اصطناعي. هذه الجراحة بسيطة ونسبة نجاحها جيدة جدا. مشاركة الطبيب الاولي (طبيب العائلة) في عملية اتخاذ القرار وفي التدابير العلاجية تزيد كثيرا من فرص النجاح، كما تزيد ايضا من استعداد المعالجين وشريكاتهم لتلقي العلاج.
- جراحة اخرى متوفرة لكن مع نسب نجاح منحفضة نسبيا وهي جراحة اعادة التوعي للقضيب (revascularization). في بعض الحالات الخاصة القليلة من الممكن ان تكون هذه العملية علاجا ناجعا.
- يتوجب على الطبيب الاولي (طبيب العائلة) تشخيص هذه الحالات، كما ان بامكانه، على الاغلب، معالجتها. وعلى اية حال، هنالك في كل مستشفى كبير عيادات متخصصة في علاج عدم الانتصاب وضعفه.
نراكم غداً بإذن الله لنتحدث عن مرض شائع أخر وهو النزلة الوافدة-الانفلونزا Influenza
#مجموعة_الموسوعة_الطبية_بن_هاشم
#ملاحظة/ للبحث عن الأمراض الشائعة التي نُشرت معلومات
اكتب اسم المرض مكان البحث وتنقّل بالاسهم أسفل الشاشة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#علاج_ضعف_الانتصاب
- هنالك مجموعة متنوعة من العلاجات تساعد في علاج ضعف الانتصاب. خط العلاج الاول المتعارف عليه اليوم هو اقراص الفياجرا / سيلدينافيل (Sildenaphil / Viagra)، ليفيترا (Vrdnaphil / Levitera) او سياليس (Tdalaphil / Cilas) . واخيرا قد تم المصادقة على دواء جديد في هذه العائلة يدعى اﭬانافيل (Avanafil).
تباع هذه الادوية في الصيدليات، ويستطيع كل طبيب ان يعطيها في الحالات المناسبة. لهذه الادوية اثار جانبية طفيفة وعابرة:
- احمرار خفيف في الوجنتين، انخفاض طفيف في ضغط الدم ينعكس في الشعور بالدوخة وشعور طفيف بالضعف والغثيان. معظم هذه الاعراض تتلاشى وتزول قبل البدء في ممارسة الجنس (بعد حوالي ساعة). ولم يكن هنالك مرضى، تقريبا، ممن كانت الاثار الجانبية لهذه الادوية عليهم شديدة الى درجة الامتناع عن تناولها مجددا. ولكن، يحظر تناول هذه الادوية، منعا باتا، مع ادوية تحوي نيترات (ادوية لزيادة تدفق الدم في الشرايين التاجية لدى مرضى القلب)، كما يمنع تناولها، ايضا، لكل من لا يسمح له وضعه الجسدي، الطبي والنفسي، بممارسة الجنس.
- التوستوسترون – هذا الهرمون يعتبر هرمون منظم للرغبة الجنسية، في بعض حالات ضعف الانتصاب قد ينصح الاطباء باجراء الفحوصات لمعرفة تركيزه في الدم واذا تبين ان تركيزه منخفض عندها ينصح الاطباء ببدائل التوتستوسترون كعلاج مناسب. في بعض الاحيان قد يصف الاطباء علاجا مزدوجا بالفياجرا وبدائل التوستوسترون والذي من الممكن ان يكون ناجعا.
- الشخص الذي لا يستطيع ان يتناول احد هذه الادوية عن طريق الفم، او الشخص الذي تبين ان هذا الدواء لا يسعفه، فقد يكون بالامكان مساعدته بواسطة الحقن المباشر الى الجسمين الكهفيين للقضيب (corpora cavernosa)، اذ يتم حقن مواد فاعلة على الاوعية الدموية. ويتم ارشاد الشخص المعالج، او شريكته، على كيفية الحقن الذاتي.
- من الممكن ايضا استخدام مضخة خاصة (مخلـية - Vacuum pump) تحدث انتصابا قويا، يتم حفظه بواسطة حلقة في قاعدة القضيب.
- علاج اخر متوفر اليوم وهو الحقن المباشر للبروستاديل (وهو مادة موسعة للاوعية الدموية) داخل الاحليل والذي افرج عن نتائج مرضية خلال الابحاث العلمية الاخيرة.
- في حال فشل جميع طرق علاج ضعف الانتصاب المذكورة اعلاه، فمن المستحسن ان يتم النظر في اجراء عملية لزرع قضيب اصطناعي. هذه الجراحة بسيطة ونسبة نجاحها جيدة جدا. مشاركة الطبيب الاولي (طبيب العائلة) في عملية اتخاذ القرار وفي التدابير العلاجية تزيد كثيرا من فرص النجاح، كما تزيد ايضا من استعداد المعالجين وشريكاتهم لتلقي العلاج.
- جراحة اخرى متوفرة لكن مع نسب نجاح منحفضة نسبيا وهي جراحة اعادة التوعي للقضيب (revascularization). في بعض الحالات الخاصة القليلة من الممكن ان تكون هذه العملية علاجا ناجعا.
- يتوجب على الطبيب الاولي (طبيب العائلة) تشخيص هذه الحالات، كما ان بامكانه، على الاغلب، معالجتها. وعلى اية حال، هنالك في كل مستشفى كبير عيادات متخصصة في علاج عدم الانتصاب وضعفه.
نراكم غداً بإذن الله لنتحدث عن مرض شائع أخر وهو النزلة الوافدة-الانفلونزا Influenza
#مجموعة_الموسوعة_الطبية_بن_هاشم
#ملاحظة/ للبحث عن الأمراض الشائعة التي نُشرت معلومات
اكتب اسم المرض مكان البحث وتنقّل بالاسهم أسفل الشاشة.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#التهابات_البول_عن_النساء
#فقرة_مرض
تعانين كثيرا من التهابات البول...! اليك المعلومات الكاملة والنصائح الشاملة لتفادي التهابات البول
#التهابات البول من الامراض الشائعة التي تصادف طبيب العائلة اذ ٦٪ من الاستشارات الطبية سببها التهابات البول
#التهابات_البول
-النساءاكثر عرضة من الرجال بهذا المرض
-٢٠٪ من النساء ليس لها أعراض الالتهابات
-٤٠٪ من النساء تواجه مشاكل الالتهابات في حياتهن
#ماهو الميكروب المسبب لالتهابات البول؟
انواع الميكروبات كثيرة لكن اكثر ميكروب هو (الإي كولاي) الذي له النسبة العظمى بالإصابة (٧٠٪) تنقسم 🔗أعراض التهابات البول الى:
١-التهابات البول العلوية (تتضرر اكثر الكلى)
٢-التهابات البول السفلية (تتضرر اكثر المثانة)
#أعراض التهابات البول السفلية:
-العجلة والإكثار لدخول الحمام
-حرقان في البول
-رائحة كريهة في البول
-الم في اسفل البطن
-سلس البول
#أعراض التهابات البول العلوية:
١-الم في الخاصرة
٢-حرارة + رجفة
٣-غثيان وترجيع
٤-الإحساس بالتعب والوهن
٥-احيانا دم في البول
#فحوصات التهابات البول:
عادة الطبيب يجري فحص البول ويرى هل من علامات ام لا واذا لم يجد فإن تحليل مزرعة البول سيكون الأنسب لمعرفة الميكروب
#العلاج والوقاية لالتهابات المسالك البولية:
لنتكلم اولا عن العلاج وبعدها النصائح والوقاية التي لها الدور الأهم
#العلاج الدوائي لالتهابات البول:
١-محلول بوتاسيوم سيترات للتخفيف من حدة الأعراض
٢-بيكربونات الصوديوم: غسول مهبلي أيضاً للتخفيف من الأعراض
٣-مضاد حيوي (سيبترين) او دواء ترايميثوبريم ٢٠٠ملجم كل ١٢ ساعة لمدة ٣ أيام
#الوقاية من التهابات البول:
١-قبل كل شيء يجب ان تشربي دائماً وباستمرار. عند الإصابة استيقظي صباحا واشربي كأسان من الماء وبعدها كل ساعتين
قد تسألين لماذا شرب الماء بكثرة؟
الماء يغسل المسالك البولية ويطرد الميكروبات من الجسم
2-ادخلي الحمام كل ساعتين الى ٣ ساعات او عندما تكون الحاجة للتبول فلا تنتظري!
3-عند التشطيف يجب ان يكون من الاعلى الى الى الأسفل وليس العكس حتى لا تنتقل ميكروبات الشرج الى المسالك البولية
4-لا تلبسي السروال من نوع السترينج
G-string
انها تزيد من خطورة نقل البكتيريا من الشرج الى المسالك البولية
5-الوقاية من التهابات البول:
ان كانت الحاجة لاستخدام الفوط النسائية لأي سبب ما مثل سلس البول، عليك تبديلها باستمرار
6-المرأةفي سن اليأس يجب ان تراجع الطبيب لان في هذا العمر ترتفع نسبة الالتهابات البولية بسبب ضعف جدار المسالك البولية
7-شيء مهم!!! بعد كل معاشرة جنسية يجب قبلها غسل المنطقة جيدا وبعد المعاشرة الذهاب الى الحمام للتبول
8-شيء اخر مهم!!! اي وضعيات جنسية ترينها قد تسبب التهابات في البول عليك تجنبها واشرحي لزوجك بكل تفاهم
9-التوت البري! توجد دراسات لكن لا زال التأكيد غير محتم ان التوت البري يحمي النساء من التهابات المسالك البولية
#علاجات وقائية:
١-مضادات حيوية لعدة اشهر
٢-كريم هرمونات يوضع بالمهبل لجميع الأعمار ليساعد على تقليل التهابات البول
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#فقرة_مرض
تعانين كثيرا من التهابات البول...! اليك المعلومات الكاملة والنصائح الشاملة لتفادي التهابات البول
#التهابات البول من الامراض الشائعة التي تصادف طبيب العائلة اذ ٦٪ من الاستشارات الطبية سببها التهابات البول
#التهابات_البول
-النساءاكثر عرضة من الرجال بهذا المرض
-٢٠٪ من النساء ليس لها أعراض الالتهابات
-٤٠٪ من النساء تواجه مشاكل الالتهابات في حياتهن
#ماهو الميكروب المسبب لالتهابات البول؟
انواع الميكروبات كثيرة لكن اكثر ميكروب هو (الإي كولاي) الذي له النسبة العظمى بالإصابة (٧٠٪) تنقسم 🔗أعراض التهابات البول الى:
١-التهابات البول العلوية (تتضرر اكثر الكلى)
٢-التهابات البول السفلية (تتضرر اكثر المثانة)
#أعراض التهابات البول السفلية:
-العجلة والإكثار لدخول الحمام
-حرقان في البول
-رائحة كريهة في البول
-الم في اسفل البطن
-سلس البول
#أعراض التهابات البول العلوية:
١-الم في الخاصرة
٢-حرارة + رجفة
٣-غثيان وترجيع
٤-الإحساس بالتعب والوهن
٥-احيانا دم في البول
#فحوصات التهابات البول:
عادة الطبيب يجري فحص البول ويرى هل من علامات ام لا واذا لم يجد فإن تحليل مزرعة البول سيكون الأنسب لمعرفة الميكروب
#العلاج والوقاية لالتهابات المسالك البولية:
لنتكلم اولا عن العلاج وبعدها النصائح والوقاية التي لها الدور الأهم
#العلاج الدوائي لالتهابات البول:
١-محلول بوتاسيوم سيترات للتخفيف من حدة الأعراض
٢-بيكربونات الصوديوم: غسول مهبلي أيضاً للتخفيف من الأعراض
٣-مضاد حيوي (سيبترين) او دواء ترايميثوبريم ٢٠٠ملجم كل ١٢ ساعة لمدة ٣ أيام
#الوقاية من التهابات البول:
١-قبل كل شيء يجب ان تشربي دائماً وباستمرار. عند الإصابة استيقظي صباحا واشربي كأسان من الماء وبعدها كل ساعتين
قد تسألين لماذا شرب الماء بكثرة؟
الماء يغسل المسالك البولية ويطرد الميكروبات من الجسم
2-ادخلي الحمام كل ساعتين الى ٣ ساعات او عندما تكون الحاجة للتبول فلا تنتظري!
3-عند التشطيف يجب ان يكون من الاعلى الى الى الأسفل وليس العكس حتى لا تنتقل ميكروبات الشرج الى المسالك البولية
4-لا تلبسي السروال من نوع السترينج
G-string
انها تزيد من خطورة نقل البكتيريا من الشرج الى المسالك البولية
5-الوقاية من التهابات البول:
ان كانت الحاجة لاستخدام الفوط النسائية لأي سبب ما مثل سلس البول، عليك تبديلها باستمرار
6-المرأةفي سن اليأس يجب ان تراجع الطبيب لان في هذا العمر ترتفع نسبة الالتهابات البولية بسبب ضعف جدار المسالك البولية
7-شيء مهم!!! بعد كل معاشرة جنسية يجب قبلها غسل المنطقة جيدا وبعد المعاشرة الذهاب الى الحمام للتبول
8-شيء اخر مهم!!! اي وضعيات جنسية ترينها قد تسبب التهابات في البول عليك تجنبها واشرحي لزوجك بكل تفاهم
9-التوت البري! توجد دراسات لكن لا زال التأكيد غير محتم ان التوت البري يحمي النساء من التهابات المسالك البولية
#علاجات وقائية:
١-مضادات حيوية لعدة اشهر
٢-كريم هرمونات يوضع بالمهبل لجميع الأعمار ليساعد على تقليل التهابات البول
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
#الصداع_المفاجئ
اسبابه ، اعراضه وطرق علاجه
#الصداع
📍يمر الإنسان خلال يومه العادي بمواقفَ تؤدي إلى إصابته بأنواعٍ مختلفةٍ من الضغوطات، كما أن سرعة وتيرة الحياة من حولنا والسلوكيات الخاطئة تصيب الإنسان بآلامٍ نفسيةٍ و جسديةٍ مختلفة، مثل أوجاع الظهر والقدمين والرأس والاكتئاب وغيرها، وفي هذا المقال سيتم التركيز على الصداع عموماً والصداع المفاجئ على وجه الخصوص، فالصداع هو آلامٌ تصيب الرأس، وقد تكون خفيفةً أو شديدة التأثير، ولها عدة أسباب، فقد تكون بسبب التهابٍ في الجيوب، أو بسبب ارتفاعٍ في ضغط الدم وغيرهما.
#الصداع_المفاجئ
📍هو وجعٌ في الرأس، ويصيب الإنسان دون سابق إنذارٍ ودون معرفة السبب الواضح من وراء حدوثه، ويكون بسبب مشاكلَ عضويةٍ مثل آلام الأسنان المفاجئة، أو آلام العين أو آلام الأذن، أو يكون بسبب مشاكل على الصعيد النفسي والعاطفي مثل تقلبات النوم والاضطرابات فيه، بالإضافة إلى الإزعاجات في البيئة المحيطة بالإنسان والضوضاء والضجيج.
#أسباب_الصداع_المفاجئ
📍وللصداع المفاجئ أسبابٌ عديدة، نذكر منها :
الروائح القوية التي تثير وتهيج خلايا الشم ملحقةً بها الألم، وبالتالي ينجم عنها وجعٌ في الرأس، ومن هذه الروائح : الصابون والعطور المركزة وروائح البنزين والمحروقات وغيرها.
الجوع ويؤدي إلى الإصابة بصداعٍ نصفي، فينصح بتناول وجباتٍ خفيفةٍ طوال اليوم مما يقي من خطر انخفاض السكر، وبالتالي الإصابة بالصداع.
قلة النوم فهي تسبب الصداع بسبب وضعيات النوم الخاطئة، وما تسببه من أوجاعٍ في الرقبة والكتفين، مما يقلل من الدم الواصل إلى الرأس وتؤدي بالتالي إلى الصداع، كما أن اضطرابات النوم والأرق تؤدي إلى وجعٍ في الرأس.
المشروبات الكحولية باختلاف أنواعها تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي .
تناول الكافيين والمنبهات بكثرةٍ مثل النسكافيه والشاي والقهوة، مما يسبب في إرهاق للعقل ولباقي أجزاء الجسم .
تقلبات الجو الحارة والباردة، والانتقال السريع بينها يسبب الصداع النصفي للعديد من الناس حول العالم.
ربط الشعر عن طريق شده بقوة للخلف، يؤلم فروة الرأس وبالتالي يسبب الصداع.
#علاج_الصداع_المفاجئ
📍ويسهل علاج الآلام بشكلٍ عامٍ وصداع الرأس خصوصاً إن عُرِفَ السبب خلفه، ومن طرق العلاج ما يأتي :
أن يراقب الشخص عاداته وطريقة حياته، ويتخلص تبعاً لذلك من سلوكياته غير الصحية مثل شرب القهورة بشكلٍ كبير، أو السهر لساعاتٍ طويلةٍ وغيرها.
الانتقال بصورةٍ تدريجيةٍ من جوٍ حارٍ إلى جوٍ بارد.
فترات النوم الكافية وفي أوقات النوم المحددة في الليل، فالنوم في النهار يؤدي بالتأكيد إلى السهر، وبالتالي الإرهاق في نهار اليوم التالي.
تناول أقراصٍ مسكنة، إلا أن هذه الطريقة لا يُوصى بها طوال الوقت، لأنها مضرةٌ بالجسم وسلبية التأثيرعلى المدى البعيد على الجسم.
تناول وجباتٍ غذائيةٍ متوازنةٍ خلال فترات النهار، مما يؤدي إلى الحفاظ على معدلات السكر الطبيعية في الدم.
شرب الماء فهو يذيب الأملاح التي تؤدي إلى رفع ضغط الدم الذي يسبب الصداع، كما أنه يساعد على تزويد الدماغ بالأكسجين اللازم له.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg
اسبابه ، اعراضه وطرق علاجه
#الصداع
📍يمر الإنسان خلال يومه العادي بمواقفَ تؤدي إلى إصابته بأنواعٍ مختلفةٍ من الضغوطات، كما أن سرعة وتيرة الحياة من حولنا والسلوكيات الخاطئة تصيب الإنسان بآلامٍ نفسيةٍ و جسديةٍ مختلفة، مثل أوجاع الظهر والقدمين والرأس والاكتئاب وغيرها، وفي هذا المقال سيتم التركيز على الصداع عموماً والصداع المفاجئ على وجه الخصوص، فالصداع هو آلامٌ تصيب الرأس، وقد تكون خفيفةً أو شديدة التأثير، ولها عدة أسباب، فقد تكون بسبب التهابٍ في الجيوب، أو بسبب ارتفاعٍ في ضغط الدم وغيرهما.
#الصداع_المفاجئ
📍هو وجعٌ في الرأس، ويصيب الإنسان دون سابق إنذارٍ ودون معرفة السبب الواضح من وراء حدوثه، ويكون بسبب مشاكلَ عضويةٍ مثل آلام الأسنان المفاجئة، أو آلام العين أو آلام الأذن، أو يكون بسبب مشاكل على الصعيد النفسي والعاطفي مثل تقلبات النوم والاضطرابات فيه، بالإضافة إلى الإزعاجات في البيئة المحيطة بالإنسان والضوضاء والضجيج.
#أسباب_الصداع_المفاجئ
📍وللصداع المفاجئ أسبابٌ عديدة، نذكر منها :
الروائح القوية التي تثير وتهيج خلايا الشم ملحقةً بها الألم، وبالتالي ينجم عنها وجعٌ في الرأس، ومن هذه الروائح : الصابون والعطور المركزة وروائح البنزين والمحروقات وغيرها.
الجوع ويؤدي إلى الإصابة بصداعٍ نصفي، فينصح بتناول وجباتٍ خفيفةٍ طوال اليوم مما يقي من خطر انخفاض السكر، وبالتالي الإصابة بالصداع.
قلة النوم فهي تسبب الصداع بسبب وضعيات النوم الخاطئة، وما تسببه من أوجاعٍ في الرقبة والكتفين، مما يقلل من الدم الواصل إلى الرأس وتؤدي بالتالي إلى الصداع، كما أن اضطرابات النوم والأرق تؤدي إلى وجعٍ في الرأس.
المشروبات الكحولية باختلاف أنواعها تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي .
تناول الكافيين والمنبهات بكثرةٍ مثل النسكافيه والشاي والقهوة، مما يسبب في إرهاق للعقل ولباقي أجزاء الجسم .
تقلبات الجو الحارة والباردة، والانتقال السريع بينها يسبب الصداع النصفي للعديد من الناس حول العالم.
ربط الشعر عن طريق شده بقوة للخلف، يؤلم فروة الرأس وبالتالي يسبب الصداع.
#علاج_الصداع_المفاجئ
📍ويسهل علاج الآلام بشكلٍ عامٍ وصداع الرأس خصوصاً إن عُرِفَ السبب خلفه، ومن طرق العلاج ما يأتي :
أن يراقب الشخص عاداته وطريقة حياته، ويتخلص تبعاً لذلك من سلوكياته غير الصحية مثل شرب القهورة بشكلٍ كبير، أو السهر لساعاتٍ طويلةٍ وغيرها.
الانتقال بصورةٍ تدريجيةٍ من جوٍ حارٍ إلى جوٍ بارد.
فترات النوم الكافية وفي أوقات النوم المحددة في الليل، فالنوم في النهار يؤدي بالتأكيد إلى السهر، وبالتالي الإرهاق في نهار اليوم التالي.
تناول أقراصٍ مسكنة، إلا أن هذه الطريقة لا يُوصى بها طوال الوقت، لأنها مضرةٌ بالجسم وسلبية التأثيرعلى المدى البعيد على الجسم.
تناول وجباتٍ غذائيةٍ متوازنةٍ خلال فترات النهار، مما يؤدي إلى الحفاظ على معدلات السكر الطبيعية في الدم.
شرب الماء فهو يذيب الأملاح التي تؤدي إلى رفع ضغط الدم الذي يسبب الصداع، كما أنه يساعد على تزويد الدماغ بالأكسجين اللازم له.
https://telegram.me/joinchat/Bd1H2D3NFUuV961eyb45jg