📃 Как распознать в человеке манипулятора?
Взрослые люди, если не могут договориться с взрослеющим ребёнком, часто включают манипулятора. И я собрал несколько классических фраз, которые они используют для этого.
🔹 Я умру, если ты...
...не поступишь в университет, закончишь школу с тройками, женишься/выйдешь замуж за этого человека и так далее.
🔹 Я тебе отдал/а свою жизнь, а ты...
🔹 Я воспитывал/а тебя не для того, чтобы...
🔹 Из-за тебя я...
...бросил/а вуз, не спал/а ночами, терпел/а чьё-то присутствие...
🔹 То, чем ты занимаешься, ерунда.
🔹 Никому кроме нас ты не нужен/нужна.
🔹 Ты весь в...
...отца, мать, четвероюродного дедушку или кого-то другого, кто является образцом непутёвого человека.
🔹 Ваше поколение — не такое как наше. Вот мы в ваши годы...
На этом остановлюсь, потому что таких фраз-манипуляторов очень много. Они направлены на то, чтобы вызвать в человеке чувство вины, стыд и заставить сделать так, как хочет мама/папа.
Доброй субботы!
#чеклист
Взрослые люди, если не могут договориться с взрослеющим ребёнком, часто включают манипулятора. И я собрал несколько классических фраз, которые они используют для этого.
🔹 Я умру, если ты...
...не поступишь в университет, закончишь школу с тройками, женишься/выйдешь замуж за этого человека и так далее.
🔹 Я тебе отдал/а свою жизнь, а ты...
🔹 Я воспитывал/а тебя не для того, чтобы...
🔹 Из-за тебя я...
...бросил/а вуз, не спал/а ночами, терпел/а чьё-то присутствие...
🔹 То, чем ты занимаешься, ерунда.
🔹 Никому кроме нас ты не нужен/нужна.
🔹 Ты весь в...
...отца, мать, четвероюродного дедушку или кого-то другого, кто является образцом непутёвого человека.
🔹 Ваше поколение — не такое как наше. Вот мы в ваши годы...
На этом остановлюсь, потому что таких фраз-манипуляторов очень много. Они направлены на то, чтобы вызвать в человеке чувство вины, стыд и заставить сделать так, как хочет мама/папа.
Доброй субботы!
#чеклист
📌 16 откровенных историй об отношениях со своей мамой
Проблема сепарации от родителей интересно подана в книге Мишель Филгейтс «О чем мы молчим с моей матерью». Автор собрала 16 историй о взаимоотношениях с родителями. Читая их, можно проанализировать свою жизнь. Увидеть и понять проблему. Сделать правильные шаги для того, чтобы решить её. Ну, и ещё это просто интересная книга на выходные.
#факт
Проблема сепарации от родителей интересно подана в книге Мишель Филгейтс «О чем мы молчим с моей матерью». Автор собрала 16 историй о взаимоотношениях с родителями. Читая их, можно проанализировать свою жизнь. Увидеть и понять проблему. Сделать правильные шаги для того, чтобы решить её. Ну, и ещё это просто интересная книга на выходные.
#факт
Сепарация — это хорошо. Но при этом важно помнить, что отделение от родителей — не значит прекращение общения и поддержки. Скажите, как часто вы навещаете их?
Anonymous Poll
26%
Стараюсь бывать у них регулярно. Особенно в выходные.
13%
Раз в месяц получается...
21%
Несколько раз в год. Живём далеко.
5%
Раз в несколько лет. Чаще сложно.
30%
Живу с ними. Вопрос не актуальный.
3%
Вообще не вижусь...
3%
Только в мыслях...
✍️ Ну, что, закрываем тему сепарации от родителей
Коротко напомню основные моменты, которые мы с вами разобрали по теме «Сепарация от родителей» за последние две недели. Итак, для начала мы определились с тем, что сепарация — это обязательный процесс, во время которого ребёнок отделяется от мамы и папы и начинает жить полноценной взрослой жизнью.
В процессе сепарации участвуют обе стороны — ребёнок и родители. При том отделение не означает прекращение отношений. Суть процесса в том, что ребёнок получает те же права, что и взрослый.
Если сепарация не завершена, то:
🔹 дети рискуют получить комплекс проблем, таких, как сложности с построением карьеры, отношений;
🔹 родители рискуют столкнуться с инфантильным молодым человеком, который будет сидеть на их шее до тех пор, пока не выпьет все соки.
Техники, которые позволяют сделать процесс сепарации менее болезненным для обеих сторон👇
🔹Выстраивание диалога
🔹Определение границ
🔹 Инвентаризация желаний
🔹 Постепенное «отлучение от шеи»
🔹 Признание права на ошибку
🔹 Изучение обиды, благодарность, выстраивание границ
🔹 Полезные установки для детей и родителей
Думаю, что по теме сепарации сказано много, поэтому на этом я её закрою. А на этой неделе хотел поговорить о панике. Кому актуально, дайте понять с помощью реакций или комментариев.
#итоги #начало
Коротко напомню основные моменты, которые мы с вами разобрали по теме «Сепарация от родителей» за последние две недели. Итак, для начала мы определились с тем, что сепарация — это обязательный процесс, во время которого ребёнок отделяется от мамы и папы и начинает жить полноценной взрослой жизнью.
В процессе сепарации участвуют обе стороны — ребёнок и родители. При том отделение не означает прекращение отношений. Суть процесса в том, что ребёнок получает те же права, что и взрослый.
Если сепарация не завершена, то:
🔹 дети рискуют получить комплекс проблем, таких, как сложности с построением карьеры, отношений;
🔹 родители рискуют столкнуться с инфантильным молодым человеком, который будет сидеть на их шее до тех пор, пока не выпьет все соки.
Техники, которые позволяют сделать процесс сепарации менее болезненным для обеих сторон👇
🔹Выстраивание диалога
🔹Определение границ
🔹 Инвентаризация желаний
🔹 Постепенное «отлучение от шеи»
🔹 Признание права на ошибку
🔹 Изучение обиды, благодарность, выстраивание границ
🔹 Полезные установки для детей и родителей
Думаю, что по теме сепарации сказано много, поэтому на этом я её закрою. А на этой неделе хотел поговорить о панике. Кому актуально, дайте понять с помощью реакций или комментариев.
#итоги #начало
📕 Что такое паника?
Под паникой понимается внезапное чувство страха. Оно настолько сильное, что в момент, когда человека накрывает этой волной, у него отключается здравый смысл и логическое мышление.
#словарик_психолога
Под паникой понимается внезапное чувство страха. Оно настолько сильное, что в момент, когда человека накрывает этой волной, у него отключается здравый смысл и логическое мышление.
#словарик_психолога
📌 Прародитель паники — древний бог Пан
Слово «паника» произошла от имени древнегреческого бога Пана. Он был сыном нимфы Дриопы и Гермеса.
В детстве мать сбежала от него, потому что ребёнок родился с козлиными рогами и ногами. Но Гермеса это не смутило, как и других богов Олимпа.
Пан стал своеобразным покровителем пастухов. И, по слухам, был существом весёлым и безобидным. Если его не злить, конечно. В гневе Пан мог наслать на человека дикий страх и пустить несчастного в бегство. Отсюда и слово «паника».
#факт
Слово «паника» произошла от имени древнегреческого бога Пана. Он был сыном нимфы Дриопы и Гермеса.
В детстве мать сбежала от него, потому что ребёнок родился с козлиными рогами и ногами. Но Гермеса это не смутило, как и других богов Олимпа.
Пан стал своеобразным покровителем пастухов. И, по слухам, был существом весёлым и безобидным. Если его не злить, конечно. В гневе Пан мог наслать на человека дикий страх и пустить несчастного в бегство. Отсюда и слово «паника».
#факт
❓ Что может быть причиной паники?
Вызвать панику могут как внешние факторы, так и внутренние.
👉 Ко внешним относятся стресс, негативный новостной фон. Или, скажем, скидки на «Чёрную пятницу»😂.
👉 Ко внутренним — депрессия, истощение организма, гормональные нарушения, разные виды заболеваний.
#причина
Вызвать панику могут как внешние факторы, так и внутренние.
👉 Ко внешним относятся стресс, негативный новостной фон. Или, скажем, скидки на «Чёрную пятницу»😂.
👉 Ко внутренним — депрессия, истощение организма, гормональные нарушения, разные виды заболеваний.
#причина
📌 Три вида паники
Паника — явление очень заразное. Она может затронуть:
🔹 отдельно взятых личностей;
🔹 небольшую группу людей;
🔹 целые слои населения, страны и даже мир.
В последнем случае речь идёт о массовой панике. И такое явления является самым опасным, потому что толпа становится неуправляемой.
#факт
Паника — явление очень заразное. Она может затронуть:
🔹 отдельно взятых личностей;
🔹 небольшую группу людей;
🔹 целые слои населения, страны и даже мир.
В последнем случае речь идёт о массовой панике. И такое явления является самым опасным, потому что толпа становится неуправляемой.
#факт
👉 Что происходит с нами, когда паника охватывает нашу голову?
В этот момент происходит резкий выброс адреналина. Вегетативная система в ответ на это выдаёт ряд реакций: учащается сердцебиение, потоотделение; начинается одышка, немеют конечности и возникают болевые ощущения в разных частях тела.
Для чего нужно знать эту информацию? Про это я расскажу немного позже 😉 Интересно?
#симптомы
В этот момент происходит резкий выброс адреналина. Вегетативная система в ответ на это выдаёт ряд реакций: учащается сердцебиение, потоотделение; начинается одышка, немеют конечности и возникают болевые ощущения в разных частях тела.
Для чего нужно знать эту информацию? Про это я расскажу немного позже 😉 Интересно?
#симптомы
📌 Антон Палыч врать не будет
Интересно описал зарождение паники на ровном месте наш с вами соотечественник Антон Павлович Чехов в рассказе «Брожение умов». Ссылку на произведение прикрепляю. Время чтения 2-3 минуты. Рекомендую 😉
#факт
Интересно описал зарождение паники на ровном месте наш с вами соотечественник Антон Павлович Чехов в рассказе «Брожение умов». Ссылку на произведение прикрепляю. Время чтения 2-3 минуты. Рекомендую 😉
#факт
☝️ Как «откатить» панику к нулю?
Вчера я рассказал вам о механике возникновения паники. Зачем это нужно знать? Для того, чтобы снизить уровень страха в нужный момент.
Вот смотрите, действует это примерно так.
В тот момент, когда вас накрыло волной страха, но при этом явной опасности нет — никто за вами не гонится, жизни прямо сейчас ничего не угрожает — скажите себе примерно следующее.
«Сейчас я паникую. Почему это происходит? Потому что так среагировал мой организм на какой-то раздражитель (триггер) и выбросил адреналин. Этот гормон заставляет моё сердце биться сильнее. От этого же трясутся мои руки и немеют суставы...»
Мысли, подобные этой помогают снизить уровень паники. А то и вовсе свести её на нет, переведя организм в привычный режим работы.
#решение
Вчера я рассказал вам о механике возникновения паники. Зачем это нужно знать? Для того, чтобы снизить уровень страха в нужный момент.
Вот смотрите, действует это примерно так.
В тот момент, когда вас накрыло волной страха, но при этом явной опасности нет — никто за вами не гонится, жизни прямо сейчас ничего не угрожает — скажите себе примерно следующее.
«Сейчас я паникую. Почему это происходит? Потому что так среагировал мой организм на какой-то раздражитель (триггер) и выбросил адреналин. Этот гормон заставляет моё сердце биться сильнее. От этого же трясутся мои руки и немеют суставы...»
Мысли, подобные этой помогают снизить уровень паники. А то и вовсе свести её на нет, переведя организм в привычный режим работы.
#решение
❓ Чем опасна паника?
1️⃣ Паника отключает способность думать логически и принимать осознанные решения. Но при этом напрямую она не может погубить человека. То есть от паники и тревоги человек не умрёт.
2️⃣ Но если вовремя не начать решать этот вопрос, то могут развиться разные фобии. Также без лечения панические атаки со временем могут стать причиной бессонниц, депрессий, неврозов.
#проблема
1️⃣ Паника отключает способность думать логически и принимать осознанные решения. Но при этом напрямую она не может погубить человека. То есть от паники и тревоги человек не умрёт.
2️⃣ Но если вовремя не начать решать этот вопрос, то могут развиться разные фобии. Также без лечения панические атаки со временем могут стать причиной бессонниц, депрессий, неврозов.
#проблема
📌 Три «мушкетёра» страха: кортизол, адреналин и норадреналин
Я уже писал о том, что при панике в организме человека выделяется адреналин. Поэтому он также называется гормоном страха.
Но адреналин не приходит один. Его верными спутниками являются кортизол и норадреналин. Вместе они «включают» весь организм и заставляют его работать чуть ли не на износ. Как говорится: «Один — за всех!» Ну, а вдруг.
#факт
Я уже писал о том, что при панике в организме человека выделяется адреналин. Поэтому он также называется гормоном страха.
Но адреналин не приходит один. Его верными спутниками являются кортизол и норадреналин. Вместе они «включают» весь организм и заставляют его работать чуть ли не на износ. Как говорится: «Один — за всех!» Ну, а вдруг.
#факт
❓ У паникёров часто снижена самооценка
В своей практике обратил внимание на такой факт. У людей, страдающих от панических атак, как правило, низкая самооценка и высокая самокритика.
Они постоянно думают, что о них подумают другие люди. Как хорошо или плохо они выглядят. И страх не соответствовать этим ожиданиям вызывает волну паники. Поэтому есть смысл поработать над своей самооценкой в качестве профилактики возникновения панических атак.
#проблема
В своей практике обратил внимание на такой факт. У людей, страдающих от панических атак, как правило, низкая самооценка и высокая самокритика.
Они постоянно думают, что о них подумают другие люди. Как хорошо или плохо они выглядят. И страх не соответствовать этим ожиданиям вызывает волну паники. Поэтому есть смысл поработать над своей самооценкой в качестве профилактики возникновения панических атак.
#проблема
Знакомая ситуация, когда в стрессовой ситуции на тебя давят, а ты тормозишь и не знаешь, что ответить?
Вроде понимаешь, что хочешь сказать, но язык будто замер. В итоге вместо связной речи получается «ээ, нуу, типа как бы».
Вообще красивая и уверенная речь – залог успеха в 80% ситуаций. И прокачать её можно абсолютно бесплатно на вебинаре Маргариты Воробьевой «Как перестать бояться и начать говорить».
Маргарита 9 лет работает на ТВ – за это время она разработала эффективные методики, с которыми развить речь сможет даже лентяй. Вы узнаете:
– Как побороть страх публичных выступлений
– Как за 1 занятие избавиться от слов-паразитов
– Как сделать речь чистой и избавиться от регионального говора
– Логически, аргументированно и ясно говорить и убеждать
🎁 В подарок вы получите PDF-инструкцию о том, как уверенно вести себя на публике. Переходите и регистрируйтесь: https://silaslova.su/vebinar
Вроде понимаешь, что хочешь сказать, но язык будто замер. В итоге вместо связной речи получается «ээ, нуу, типа как бы».
Вообще красивая и уверенная речь – залог успеха в 80% ситуаций. И прокачать её можно абсолютно бесплатно на вебинаре Маргариты Воробьевой «Как перестать бояться и начать говорить».
Маргарита 9 лет работает на ТВ – за это время она разработала эффективные методики, с которыми развить речь сможет даже лентяй. Вы узнаете:
– Как побороть страх публичных выступлений
– Как за 1 занятие избавиться от слов-паразитов
– Как сделать речь чистой и избавиться от регионального говора
– Логически, аргументированно и ясно говорить и убеждать
🎁 В подарок вы получите PDF-инструкцию о том, как уверенно вести себя на публике. Переходите и регистрируйтесь: https://silaslova.su/vebinar
☝️ Как справиться с паникой на фоне тревожных новостей
На самом деле, начав разговор о панике в начале недели, я руководствовался тем, что происходит сейчас вокруг. И мне в личку прилетают сообщения от пациентов с просьбой помочь преодолеть страх, который накрывает их с головой.
Что я советую им делать?
В первую очередь — перестать читать новости и смотреть телевизор. Ну, или, как минимум, сократить число просматриваемых источников информации. Потому что наш мозг не в состоянии переварить всё это. В итоге просто нажимает на кнопку паники.
Оно вам надо? Берегите себя и своё психическое здоровье.
#решение
На самом деле, начав разговор о панике в начале недели, я руководствовался тем, что происходит сейчас вокруг. И мне в личку прилетают сообщения от пациентов с просьбой помочь преодолеть страх, который накрывает их с головой.
Что я советую им делать?
В первую очередь — перестать читать новости и смотреть телевизор. Ну, или, как минимум, сократить число просматриваемых источников информации. Потому что наш мозг не в состоянии переварить всё это. В итоге просто нажимает на кнопку паники.
Оно вам надо? Берегите себя и своё психическое здоровье.
#решение
👉 Ну, вот мы и вновь вернулись в детство...
Как бы ни выстраивал я работу с пациентам, который страдает от панических атак, причины проблемы всё равно уводят в детство. Именно ближайшее окружение посеяло семена будущего расстройство. Как? Вот только несколько «способов»👇
🔹 Неверие. Когда мама, папа, бабушка с дедушкой или учителя не верили, что у ребёнка что-то получится и постоянно убеждали его в этом.
🔹 Стыд и вина. Если ребёнка заставлять чувствовать себя виноватым по любому поводу, то его самооценка снижается А страх, что он не будет соответствовать ожиданиям — растёт. В будущем это может превратиться в расстройство.
🔹 Необъективное сравнение. Если человеку постоянно говорить, что он хуже, чем кто-то другой, то со временем он потеряет веру в себя, обозлится и станет испытывать приступы паники по любому поводу.
Понимание этих причин позволяет распутать клубок негативных мыслей, которые вызывают панику. Поэтому... Загляните в детство. Сами или со специалистом😉
#причины
Как бы ни выстраивал я работу с пациентам, который страдает от панических атак, причины проблемы всё равно уводят в детство. Именно ближайшее окружение посеяло семена будущего расстройство. Как? Вот только несколько «способов»👇
🔹 Неверие. Когда мама, папа, бабушка с дедушкой или учителя не верили, что у ребёнка что-то получится и постоянно убеждали его в этом.
🔹 Стыд и вина. Если ребёнка заставлять чувствовать себя виноватым по любому поводу, то его самооценка снижается А страх, что он не будет соответствовать ожиданиям — растёт. В будущем это может превратиться в расстройство.
🔹 Необъективное сравнение. Если человеку постоянно говорить, что он хуже, чем кто-то другой, то со временем он потеряет веру в себя, обозлится и станет испытывать приступы паники по любому поводу.
Понимание этих причин позволяет распутать клубок негативных мыслей, которые вызывают панику. Поэтому... Загляните в детство. Сами или со специалистом😉
#причины
☝️ А что делать тому, кто оказался рядом с паникёром?
Как вести себя людям, которые оказались рядом с паникёрами? Совет из разряда: «Не паниковать самому» — только подкинет дров в огонь. Лучше сделать следующее👇
1️⃣ Спокойно подойдите к паникёру и уточните, не нужно ли ему сейчас что-либо.
2️⃣ Предложите свою помощь в борьбе с паникой. Например, можно вместе посчитать до пяти. Этот приём поможет сделать дыхание более ровным и замедлить его (мы же помним, что во время паники оно учащается).
3️⃣ Дайте человеку чего-то попить — воды, чаю, какао.
Это минимум действий, который может помочь выключить панику у человека, который находится рядом.
#решение
Как вести себя людям, которые оказались рядом с паникёрами? Совет из разряда: «Не паниковать самому» — только подкинет дров в огонь. Лучше сделать следующее👇
1️⃣ Спокойно подойдите к паникёру и уточните, не нужно ли ему сейчас что-либо.
2️⃣ Предложите свою помощь в борьбе с паникой. Например, можно вместе посчитать до пяти. Этот приём поможет сделать дыхание более ровным и замедлить его (мы же помним, что во время паники оно учащается).
3️⃣ Дайте человеку чего-то попить — воды, чаю, какао.
Это минимум действий, который может помочь выключить панику у человека, который находится рядом.
#решение
📃 Профилактика панических атак
В завершении дня решил рассказать немного о мерах профилактики паники. Ниже прилагаю список простых действий, которые помогут вам быть сильнее, здоровее и смелее.
🔹 Мыслите позитивно — умейте превращать «–» в «+».
🔹 Не преувеличивайте — слон из мухи получается реально раздутым.
🔹 Цените мгновения: из них состоит наша жизнь.
🔹 Руководствуйтесь здравым смыслом: это поможет не накалять обстановку до высоких температур.
🔹 Высыпайтесь. Но помните, что много спать вредно. Всё хорошо в меру.
🔹 Откажитесь от сигарет, кофе, липких слов-паразитов, сладкого — всего того, что делает качество вашей жизни хуже.
🔹 Добавьте немного спорта. прогулка, бег, 15 приседаний, танцы, плавание — всё это отвлекает от негативных мыслей.
🔹 Изучайте себя. В помощь вам молитва, йога, психология, саморефлексия. Но избегайте самозакапывания.
Как видите, всё просто. Осталось лишь следовать этим правилам😉
#чеклист
В завершении дня решил рассказать немного о мерах профилактики паники. Ниже прилагаю список простых действий, которые помогут вам быть сильнее, здоровее и смелее.
🔹 Мыслите позитивно — умейте превращать «–» в «+».
🔹 Не преувеличивайте — слон из мухи получается реально раздутым.
🔹 Цените мгновения: из них состоит наша жизнь.
🔹 Руководствуйтесь здравым смыслом: это поможет не накалять обстановку до высоких температур.
🔹 Высыпайтесь. Но помните, что много спать вредно. Всё хорошо в меру.
🔹 Откажитесь от сигарет, кофе, липких слов-паразитов, сладкого — всего того, что делает качество вашей жизни хуже.
🔹 Добавьте немного спорта. прогулка, бег, 15 приседаний, танцы, плавание — всё это отвлекает от негативных мыслей.
🔹 Изучайте себя. В помощь вам молитва, йога, психология, саморефлексия. Но избегайте самозакапывания.
Как видите, всё просто. Осталось лишь следовать этим правилам😉
#чеклист
☝️ Как справиться с паникой самостоятельно?
Есть несколько способов. Расскажу о некоторых из них.
🔹 Постараться расслабиться. В этом помогут массаж, баня, спа, медитация, молитва.
🔹 Чем-то заняться. Продолжать работать. Решить те задачи, о которых вы уже забыли. Записаться на обучающие курсы. Начать бегать, тягать гантели, обливаться и закаляться.
🔹 Сесть и объективно оценить, чего именно вы боитесь. Сделать страх осязаемым и посмотреть ему в лицо. Оценить риски. Составить план действий.
Ну, а если самостоятельно всё равно не получается справиться с паникой, рекомендую обратиться к специалисту. В том числе ко мне: я работаю и в режиме онлайн.
Всем здоровья и душевного спокойствия!
#решение
Есть несколько способов. Расскажу о некоторых из них.
🔹 Постараться расслабиться. В этом помогут массаж, баня, спа, медитация, молитва.
🔹 Чем-то заняться. Продолжать работать. Решить те задачи, о которых вы уже забыли. Записаться на обучающие курсы. Начать бегать, тягать гантели, обливаться и закаляться.
🔹 Сесть и объективно оценить, чего именно вы боитесь. Сделать страх осязаемым и посмотреть ему в лицо. Оценить риски. Составить план действий.
Ну, а если самостоятельно всё равно не получается справиться с паникой, рекомендую обратиться к специалисту. В том числе ко мне: я работаю и в режиме онлайн.
Всем здоровья и душевного спокойствия!
#решение