❓ Конструктивен ли страх навредить или сделать кому-то больно?

Одна из причин, по которой люди идут на поводу у других, заключается в том, что они не хотят сделать кому-то больно. С одной сторон это гуманно. Но только в том случае, если не становится навязчивой идеей.

Как отличить конструктивный страх от деструктивного?

Проверить, насколько ваши ожидания соответствуют реальности. Часто человек думает, что причинит большой вред, боль другому. Но по факту это таковым не является. Поэтому стоит просто трезво посмотреть на эти вещи, взвесить за и против. И только потом принять решение.

#причина #решение

Как вариант 😉

#позитив

Фильм-эксперимент о том, как мы становимся зависимыми от чужого мнения

Интересный фильм по теме внушаемости и зависимости от чужого мнения был снят в 1971 году студией «Киевнаучфильм». Называется
«Я и другие». Там остро поднимается эта тема. Показывается серия экспериментов по вопросу. Тот случай, когда интересно посмотреть и есть над чем подумать.

#факт

☝️ Посмотрите на всё со стороны

Ещё один способ перестать быть марионеткой в чужих руках, заключается в следующем. При любой ситуации надо стараться смотреть на нее словно со стороны. Как будто это происходит не с вами, а с кем-то ещё.

Такой анализ позволит вам объективно оценить то, что происходит и принять правильное решение.

Хорошей вам субботы!

#решение

❓ Чужое мнение: так ли оно плохо?

Всю неделю я рассказываю о том, как важно избавиться от чужого влияния и на все иметь свою точку зрения. Но упустил одну важную деталь.

Говоря о чужом мнении, я имею ввиду именно зависимость. Тот случай, когда человек становится «зомби», выполняя чью-то чужую волю.

Но при этом само по себе чужое мнение не имеет негативной окраске. Это просто факт.

Наша задача:

🔹 выслушать другую точку зрения;
🔹 проанализировать;
🔹 понять, насколько оно совпадает с нашей картиной мира;
🔹 решить, стоит ли к нему прислушиваться.

Таким образом мнение со стороны становится чем- то вроде индикатора. Оно может показать нам реальную картину мира и помочь составить собственное мнение о происходящем.

Насколько понятно донес мысль?

#проблема

⚡️В конкурсе «лучший телеграм-канал по саморазвитию» 1 место занял канал «ЯвРесурсе».

Тут команда психологов переводит наши эмоции на человеческий язык и помогает разобраться в себе.

▪️ Избавиться от молчаливости
▪️ Правильно ставить цели и легко их достигать
▪️ Стать лидером и притягивать людей своей харизмой

Тот самый канал, который изменит вашу жизнь. Подписывайтесь – @in_resource

✍️ Ну, что: подведём итоги предыдущей недели и зададим тему на эту?

На прошлой неделе мы с вами говорили о феномене зависимости от чужого мнения. Для начала выяснили, что развивается подобное отношение из-за страхов:
- критики;
- ответственности;
- одиночества, боли — своей и чужой.

Также факторами риска попадания под чужое влияние могут быть психологические травмы, в том числе и детские, неправильное воспитание и непонимания себя. Обозначили отличительные черты человека, который страдает этой патологией.

Попутно рассмотрели несколько техник, которые помогают справиться с этой «болячкой»

🔹 Ставить каждое убеждение под сомнение.
🔹 Проверять себя и свои решения.
🔹 Посмотреть на всё со стороны.

На этом разговор по этой теме завершим. И на этой неделе речь пойдёт о... Самокритике. Готовы нырнуть в этот омут?

#итоги #начало

📕 Что же скрывает в себе айсберг самокритики?

Представьте, что вы сделали ремонт. Для всех окружающих это просто «стены в обоях и новый ламинат». Но для вас — время, силы и сложности, с которыми в столкнулись. «Косяки», которые вы совершили при этом. И мозг собирает все «за» и «против», чтобы выдать вердикт:

— Молодец! На четвёрочку с плюсом справился!

Или так:
— Ну... Тройку конечно тебе поставлю за факт работы. Но хвалить особо не за что. Можешь лучше.

В редких случаях наш критик может выдать что-то:
— Вау! Ну, прям вообще! Вот стопроцентная пятёрка!

Тот момент, когда мы оцениваем себя, подмечая огрехи и давая напутствия, и называется самокритикой. А о том — хорошо это или плохо, я расскажу в следующих постах.

Договорились?

#словарик_психолога

📌 Самокритика — это хорошо или плохо?

Самокритика сама по себе — это инструмент. Она позволяет нам объективно посмотреть на свою жизнь и улучшить её. Анализ, который позволяет поработать над собой, сделать соответствующие выводы и скорректировать направление в развитии.

Если самокритика проявляется в меру, то можно говорить о нормальном психическом здоровье. Но если её больше, чем нужно, то она становится деструктивным механизмом. В этом случае она блокирует развитие и способствует развитию комплексов.

#факт

👉 Признаки объективной и субъективной самокритики

Самокритика, как и любая другая критика, хороша в том случае, когда она:

1️⃣ даёт честный взгляд на ситуацию;
2️⃣ предлагает решение;
3️⃣ строится не на одном факте, а на их комплексе, в отличие от субъективной.

К примеру, суждение типа: «я плохой, несостоявшийся человек» — субъективное. В его основе — чьё-то навязанное мнение или собственное неправильное сравнение. Объективная оценка себя даст несколько «+» и «-», чтобы найти сильные и слабые стороны.

Согласны?

#симптомы

📌 Три плюса объективной самокритики

У здоровой самокритики есть много плюсов. Решил перечислить три основных.

Объективная критика:
1️⃣ даёт чёткое понимание эффективности ваших действий;
2️⃣ мотивирует;
3️⃣ позволяет составлять план по достижению целей и корректировать его в дальнейшем.

Список можно продолжить. Если есть, что добавить — гоу в комментарии😉

#факт

❓ Чем опасна самокритика?

Самокритика хороша до той поры, пока она не превращается в «червя», который выгрызает нас изнутри. И он тем сильнее, чем слабее наш психический иммунитет.

Именно поэтому деструктивная самокритика — частый спутник депрессии, тревожности, низкой самооценки и другими расстройствами, с которыми люди приходят ко мне. И очень важно вовремя остановить этого паразита, который под видом самоулучшения человека разрушает его.

#проблема

Вторая картинка иллюстрирует внутреннего критика-разрушителя. А ещё показывает, как меняется взгляд человека, когда он находится под действием когнитивного искажения.

#демотиватор

☝️ Как отличить объективную оценку от субъективной?

На самом деле это достаточно просто. Субъективная самокритика опирается на один факт и даёт оценку личности. Объективная — это всегда анализ, разбор, без присваивания ярлыков.

Грубо говоря, фразы типа: «Я никчемный», «Я плохой» — говорят о субъективной самокритике. А суждения типа: «Это сделано плохо, потому что это, это и это...» — признаки объективной, полезной самокритике.

Берите на вооружение 😉

#решение

📃 Алгоритм самокритики: как она формируется

Самокопателями не рождаются — ими становятся. С чего же внутри нас возникает эта страсть к самоедству? Это происходит примерно так👇

1️⃣ Сначала происходит какое-то событие, которое вызывает стресс в человеке. Это может быть равнодушие родителей, насмешки друзей и так далее.

2️⃣ Если в тот момент человек не готов к этому и недостаточно компетентен, чтобы провести комплексную оценку, то человек начинает искать причину произошедшего внутри себя.

3️⃣ Без должного опыта за спиной и не решаясь критиковать других, он делает выводы, что он плохой, некрасивый, глупый и так далее.

Получите субъективную самокритику и кучу комплексов😉

#чеклист

Перфекционизм — одно из проявлений внутреннего критика

Вчера я рассказал о том, как внутри нас появляется внутренний критик. Сегодня продолжу раскручивать сюжет.

Итак, новорождённый критик, раз решивший проблему, начинает считать себя уникальным и неповторимым. Он получает право голоса, заглушить который с каждым разом становится всё сложнее. Он начинает требовать довести всё до идеала. Тиранит за каждую малейшую оплошность. И итоге превращает человека в перфекциониста.

Логика внутреннего критика вполне объяснима: «Если я буду всё делать идеально, то меня похвалят. Я буду хорошим». Но по сути эта установка — просто бегство от реальных проблем и нежелание их решать. За ней часто скрывается:

🔹 заниженная самооценка;
🔹 чувство собственной неполноценности;
🔹 самобичевание;
🔹 проблемы в отношениях, общении, работе и так далее.

#факт

А насколько силён перфекционист, живущий в вас?

#демотиватор