О страхе взять ответственность за принятие решений с юмором.

#позитив

👉 Непонимание себя — фактор риска при попадании под поезд чужого мнения

На консультациях часто бывают люди, которые не понимают себя. Они не видят свои достоинства, не принимают своё «Я». По факту оказывается, что они заблудились в лабиринтах сознания. И единственным способом выбраться из него видят в следовании чужому опыту, и опоре на чужое мнение.

Это можно сравнить с человеком, который имеет плохое зрение. В этом случае он уточняет у окружающих, что написано на табличках, какие здания находятся вокруг, есть ли опасность на горизонте. то есть человек, который не может принять решения самостоятельно и зависит от чужого мнения, имеет плохое зрение в отношении своего внутреннего мира. И всё, что нужно сделать в этом случае — надеть «очки» и обрести себя.

#причина

👨‍💻 Детские травмы — ещё одна причина того, что человек становится зависимым от чужого мнения

В моей практике был интересный случай. Ко мне пришла женщина, которая работала в сфере управления. И всю свою жизнь она находилась на позициях помощника. При этом уровень её знаний и огромный опыт позволяли ей претендовать на хорошую должность.

При разборе ситуации мы выяснили любопытную деталь. В детстве она помогла написать диктант соседу по парте. Тогда учительница вывела её к доске и прилюдно отругала за то, что она поступила плохо. Что списывание превращает человека в тунеядца и нахлебника.

С тех пор девочка решила, что её собственные мысли, решения — ничего не значат. И что она не умеет отличать зёрна от плевел. Поэтому стала опираться на чужое мнение во всём. Это и стало главной причиной того, что она не заняла должность к 50 годам, хотя все предпосылки для этого были.

#из_жизни #причина

☝️ Продолжении истории про женщину-управленца

Решил рассказать, как именно мы с женщиной, которую в детстве осадила учительница, решали её проблемы. Кроме прочих методов, мы использовали следующий.

Мы заменили её негативный опыт на позитиный. Воссоздали ситуацию и разработали новый сценарий поведения. Также проработали другие ситуации, которые нанесли ей травмы. Кроме этого усилили эффект, воссоздав в памяти ситуации, когда её поддерживали и хвалили за реальные успехи, достижения. Восхищались ею и ставили в пример. Всё это помогло моей пациентке принять себя, понять своё «Я» и стать увереннее в себе.

Попробуйте, может быть этот приём подойдёт и вам. Но, конечно, лучше это делать под руководством специалиста, чтобы избежать возникновения разного рода искажений.

#решение

❗️ Страх одиночества толкает людей под гнёт чужого мнения

Боясь остаться один, человек отказывается от самого себя. Он превращается в марионетку в чужих руках, выполняя что угодно, лишь бы не быть брошенным.

#факт

☝️ Пропалываем поле собственных мыслей и убеждений: удаляем сорняки чужого мнения

Еще одна техника, которая позволяет вырваться из сетей зависимости от чужого мнения заключается в поиске интроектов — мыслей и идей, которые вам навязали. Что для этого потребуется?

Вам надо каждое убеждение ставить под сомнение. Допустим, вы выполняете то, что сказал вам ваш коллега. Задумайтесь, является ли это отражением вашей реальной точки зрения. Как бы хотели сделать это вы? И сделали бы, если б коллега не посоветовал?

Постепенно, шаг за шагом вы научитесь отделять суждения других людей от своих и выбирать то, что реально нужно и важно вам.

#решение

☝️ Проверьте себя и свои решения

Ещё одна техника, которая может вам помочь не идти на поводу чужого мнения, заключается в следующем.

Все ваши мысли, решения вам надо анализировать и проверять:

🔹 не вредят ли они вам;
🔹 не нарушают ли они ваше личное пространство;
🔹 не разрушают ли они ваш внутренний мир;
🔹 не противоречат ли они вашим убеждениям и стремлениям;
🔹 не угнетают ли они кого-либо.

То есть ваше решение должно быть экологичным для вас и вашего окружения.

Техника непростая и требует тщательного анализа. Но, как говорится, овчинка выделки стоит. Сначала будет тяжело, потом вы научитесь делать это быстро.

#решение

❓ Конструктивен ли страх навредить или сделать кому-то больно?

Одна из причин, по которой люди идут на поводу у других, заключается в том, что они не хотят сделать кому-то больно. С одной сторон это гуманно. Но только в том случае, если не становится навязчивой идеей.

Как отличить конструктивный страх от деструктивного?

Проверить, насколько ваши ожидания соответствуют реальности. Часто человек думает, что причинит большой вред, боль другому. Но по факту это таковым не является. Поэтому стоит просто трезво посмотреть на эти вещи, взвесить за и против. И только потом принять решение.

#причина #решение

Как вариант 😉

#позитив

Фильм-эксперимент о том, как мы становимся зависимыми от чужого мнения

Интересный фильм по теме внушаемости и зависимости от чужого мнения был снят в 1971 году студией «Киевнаучфильм». Называется
«Я и другие». Там остро поднимается эта тема. Показывается серия экспериментов по вопросу. Тот случай, когда интересно посмотреть и есть над чем подумать.

#факт

☝️ Посмотрите на всё со стороны

Ещё один способ перестать быть марионеткой в чужих руках, заключается в следующем. При любой ситуации надо стараться смотреть на нее словно со стороны. Как будто это происходит не с вами, а с кем-то ещё.

Такой анализ позволит вам объективно оценить то, что происходит и принять правильное решение.

Хорошей вам субботы!

#решение

❓ Чужое мнение: так ли оно плохо?

Всю неделю я рассказываю о том, как важно избавиться от чужого влияния и на все иметь свою точку зрения. Но упустил одну важную деталь.

Говоря о чужом мнении, я имею ввиду именно зависимость. Тот случай, когда человек становится «зомби», выполняя чью-то чужую волю.

Но при этом само по себе чужое мнение не имеет негативной окраске. Это просто факт.

Наша задача:

🔹 выслушать другую точку зрения;
🔹 проанализировать;
🔹 понять, насколько оно совпадает с нашей картиной мира;
🔹 решить, стоит ли к нему прислушиваться.

Таким образом мнение со стороны становится чем- то вроде индикатора. Оно может показать нам реальную картину мира и помочь составить собственное мнение о происходящем.

Насколько понятно донес мысль?

#проблема

⚡️В конкурсе «лучший телеграм-канал по саморазвитию» 1 место занял канал «ЯвРесурсе».

Тут команда психологов переводит наши эмоции на человеческий язык и помогает разобраться в себе.

▪️ Избавиться от молчаливости
▪️ Правильно ставить цели и легко их достигать
▪️ Стать лидером и притягивать людей своей харизмой

Тот самый канал, который изменит вашу жизнь. Подписывайтесь – @in_resource

✍️ Ну, что: подведём итоги предыдущей недели и зададим тему на эту?

На прошлой неделе мы с вами говорили о феномене зависимости от чужого мнения. Для начала выяснили, что развивается подобное отношение из-за страхов:
- критики;
- ответственности;
- одиночества, боли — своей и чужой.

Также факторами риска попадания под чужое влияние могут быть психологические травмы, в том числе и детские, неправильное воспитание и непонимания себя. Обозначили отличительные черты человека, который страдает этой патологией.

Попутно рассмотрели несколько техник, которые помогают справиться с этой «болячкой»

🔹 Ставить каждое убеждение под сомнение.
🔹 Проверять себя и свои решения.
🔹 Посмотреть на всё со стороны.

На этом разговор по этой теме завершим. И на этой неделе речь пойдёт о... Самокритике. Готовы нырнуть в этот омут?

#итоги #начало

📕 Что же скрывает в себе айсберг самокритики?

Представьте, что вы сделали ремонт. Для всех окружающих это просто «стены в обоях и новый ламинат». Но для вас — время, силы и сложности, с которыми в столкнулись. «Косяки», которые вы совершили при этом. И мозг собирает все «за» и «против», чтобы выдать вердикт:

— Молодец! На четвёрочку с плюсом справился!

Или так:
— Ну... Тройку конечно тебе поставлю за факт работы. Но хвалить особо не за что. Можешь лучше.

В редких случаях наш критик может выдать что-то:
— Вау! Ну, прям вообще! Вот стопроцентная пятёрка!

Тот момент, когда мы оцениваем себя, подмечая огрехи и давая напутствия, и называется самокритикой. А о том — хорошо это или плохо, я расскажу в следующих постах.

Договорились?

#словарик_психолога

📌 Самокритика — это хорошо или плохо?

Самокритика сама по себе — это инструмент. Она позволяет нам объективно посмотреть на свою жизнь и улучшить её. Анализ, который позволяет поработать над собой, сделать соответствующие выводы и скорректировать направление в развитии.

Если самокритика проявляется в меру, то можно говорить о нормальном психическом здоровье. Но если её больше, чем нужно, то она становится деструктивным механизмом. В этом случае она блокирует развитие и способствует развитию комплексов.

#факт

👉 Признаки объективной и субъективной самокритики

Самокритика, как и любая другая критика, хороша в том случае, когда она:

1️⃣ даёт честный взгляд на ситуацию;
2️⃣ предлагает решение;
3️⃣ строится не на одном факте, а на их комплексе, в отличие от субъективной.

К примеру, суждение типа: «я плохой, несостоявшийся человек» — субъективное. В его основе — чьё-то навязанное мнение или собственное неправильное сравнение. Объективная оценка себя даст несколько «+» и «-», чтобы найти сильные и слабые стороны.

Согласны?

#симптомы