✔️ Примеры непринятия себя

Реши поделиться примерами того, как именно люди могут себя не принимать. Взял из собственной практики.

🔹 Человек с высоким уровнем тревожности ругает себя и винит за то, что не может быть хладнокровным в простых жизненных ситуациях.

🔹 Гиперобщительный пациент чувствует вину за то, что постоянно навязывает своё общество кому-либо.

🔹 Уличный художник, который рисует удивительные рисунки на стенах корит себя за то, что не может усидеть на месте и заниматься наукой.

🔹 Женщина — педагог от бога, многодетная мама, прекрасная жена, которая стала опорой для мужа и детей ругает себя за то, что не может построить свой бизнес.

🔹 Юноша-подросток со способностью к изучению иностранных языков переживает за то, что не построил с детства спортивную карьеру, как его авторитетные друзья.

Можете продолжить список своими примерами — их масса.

#симптомы #из_жизни

📌 Людям, которые не могут принять себя, трудно общаться

Заметил интересную вещь. Те люди, которые частично или полностью не принимают себя, имеют проблемы с общением. Или они льют воду при разговоре с собеседником, или, напротив, замыкаются в себе. Или проявляют агрессию и, тем самым, вызывают конфликт. Яркий пример — перепалки в очередях, пробках.

#факт

📃 11 отличительных черт человека, который не может себя принять

Решил приложить небольшой чеклист признаков человека, который живет с феноменом непринятия себя..

1️⃣ Постоянное внутреннее напряжение.
2️⃣ Мнительность.
3️⃣ Недоверие ко всему.
4️⃣ Пессимизм.
5️⃣ Настройка на неудачу.
6️⃣ Неконструктивная критика.
7️⃣ Склонность к самобичеванию.
8️⃣ Боязнь высказывать своё мнение.
9️⃣ Заглушение своих желаний.
🔟 Отодвигание собственных интересов в пользу чужих.
1️⃣1️⃣ Неумение говорить «Нет».

#чеклист

☝️ Принятие начинается с признания

Чтобы наконец-таки отбросить то, что не является вашим и найти истинного себя важно внимательно рассмотреть это внешнее и внутреннее я. Взять лист бумаги и записать что-то вроде:

«Глаза — две штуки. Складки на животе — три штуки. Седые волосы — присутствуют. Лень — в меру есть. Страхи — штук пять вижу, остальные стесняются. Пыль снобизма — не наше, вычёркиваю».

Самое главное — оценить себя без сравнения. Принять – это значит перестать сравнивать себя с кем-либо и оценивать себя. Увидеть, разглядеть себя и свои особенности без фильтров. И речь не только о внешности, но и о внутреннем мире тоже.

А что дальше? После — дать себе разрешение быть собой.

#решение

📃 Список действий, выполняя которые можно начать принимать себя

🔹 Перестаньте осуждать себя и других.
🔹 Хвалите себя.
🔹 Дайте себе право на ошибки.
🔹 Перестаньте наказывать себя за каждый промах.
🔹 Настройтесь на позитив.
🔹 Самосовершенствуйтесь.

#чеклист

☝️ Техника по принятию себя «Толпа фанатов»

Представьте, что вы выходите на сцену. А весь зал — это ваши ярые фанаты. Они дико аплодируют и свистят, ожидая вашего появления. Они — те, кто в каждом вашем движении и проявлении видят особую прелесть.

👉 На первом ряду сидит мужчина. Он еле сдерживается, чтоб не заплакать. Вы стали его гуру.

👉 Женщинам на заднем ряду нравится, как просто вы одеваетесь (или наоборот, сложно).

👉 Кто-то говорит, что вы выглядите немного застенчиво, и это цепляет — открывает вас настоящего.

👉 Девушка справа восторгается тем, как мило вы запинаетесь, пытаясь что-то сказать.

👉 Мужчины слева в восторге от того, как смело вы идёте по жизни с аппетитными формами.

Послушайте своих фанатов. Что они говорят о вас? Посмотрите на себя их глазами. Возможно это поможет вам принять себя таким, какой вы есть.

#решение

👨‍💻 Решил сегодня поговорить о том, кем вы хотели стать в детстве

Мы все ищем своё призвание. Но при этом часто найти себя достаточно сложно. Как ни странно, ответ на этот вопрос лежит в детстве. Вспомните, что вам нравилось делать, когда вы были ребёнком? Поделитесь в комментариях, кем вы хотели стать, когда станете большим? Кто знает, может быть именно в этом и заключается ваша миссия.

#поговорим

✍️ Время подводить итоги

Немного напомню о том, о чём мы с вами говорили на прошлой неделе. Итак, речь шла о непринятии себя. Поэтому начали мы разговор с того, что определились со значением слова «принятие». Затем обозначили одну из причин возникновения феномена неприятия себя.

Поняли, что принятие себя — глубокое понятие. И его суть не только в том, чтобы признать себя таким, какой ты есть. Но ещё и в постоянном самосовершенствовании.

После этого мы разобрались в механизме неприятия себя. Затем я рассказал о техниках принятия себя👇

🔹 Признание того, что в нас есть.
🔹 Толпа фанатов.

На этом разговор о непринятии/принятии себя пока закроем. И перейдём к следующей теме — зависимости от чужого мнения и оценок.

Хорошей недели и доброго понедельника!

#итоги #начало

📕 Итак, что значит — зависеть от чужого мнения?

К примеру, вы хотите поступить в вуз и получать профессию учителя. Но вмешивается бабушка или отец, которые убеждают вас, что вам надо продолжить семейное дело. А до вас все заканчивали медицинский. Поддавшись на их уговоры, вы идёте учиться на врача.

То есть под зависимостью от чужого мнения можно понимать такое психологическое состояние, когда наше собственное «Я» подавляется. Когда мы принимаем решение под чьим-то давлением, заглушая собственные интересы.

Почему мы это делаем? Об этом я расскажу в следующем посте.

#словарик_психолога

​😔 Adidas, Nike, Puma и другие магазины ушли

Где теперь покупать кроссовки стильным мира сего?

Nsk.spark уже 7 лет на рынке. Качество отличное, цены приятные и из России они уходить не собираются.

Держи ссылку, если искал, где прикупить кроссы на это лето и новый сезон: @nsk_spark

*личная рекомендация

👉 «Лишь бы меня не поругали!»

Одна из причин, по которой мы идём на поводу других, это страх критики. Дело в том, что оценка наших действий со стороны может восприниматься болезненно. Чтоб избежать этого, человек переступает через себя и свои интересы. Он/она постоянно переживает, что о нём подумают, скажут другие люди.

#причина

👉 Как понять, насколько мы зависимы от чужого мнения?

Чтобы проверить, склонны ли вы к тому, чтобы отказываться от своей точки зрения в чью-то пользу постоянно, задайте себе эти вопросы. Если на большую часть из них вы отвечаете положительно, то стоит задуматься.

🔹 Есть ли у вас ощущение, что вы живёте чужой жизнью?

Вы хотите что-то сделать. Но при этом в голове мелькает мысль: «А что скажут другие люди?»

🔹 Мысль о том, что ваш поступок могут критиковать, вызывает у вас тревогу?

🔹 Ваш поступок подвергся критике. Вы воспринимаете её болезненно?

🔹 Совершив действие, ждёте ли вы одобрения и положительной оценки со стороны?

🔹 Вы стремитесь быть таким/такой, как от вас ожидают?

🔹 Вы ставите свои желания или мечты ниже, чем просьбы других людей, постоянно отодвигая их?

🔹 Если вы что-то делаете, но этого никто не замечает, это болезненно воспринимается вами?

🔹 При публичном обсуждении какого-либо вопроса, вы не высказываете своего мнения?

#симптомы

❗️ Ещё один страх, который заставляет человека быть ведомым

Я уже рассказал о страхе критики, как об одной из причин того, что человек становится зависимым от чужого мнения. Есть ещё один страх из этой же серии — страх ответственности.

Когда человек просто боится брать ответственность за то, что делает. Поэтому избегает серьёзных (и не очень) решений. Ему психологически проще сделать, как говорят и не думать о последствиях.

Кто сталкивался с подобным?

#причина

О страхе взять ответственность за принятие решений с юмором.

#позитив

👉 Непонимание себя — фактор риска при попадании под поезд чужого мнения

На консультациях часто бывают люди, которые не понимают себя. Они не видят свои достоинства, не принимают своё «Я». По факту оказывается, что они заблудились в лабиринтах сознания. И единственным способом выбраться из него видят в следовании чужому опыту, и опоре на чужое мнение.

Это можно сравнить с человеком, который имеет плохое зрение. В этом случае он уточняет у окружающих, что написано на табличках, какие здания находятся вокруг, есть ли опасность на горизонте. то есть человек, который не может принять решения самостоятельно и зависит от чужого мнения, имеет плохое зрение в отношении своего внутреннего мира. И всё, что нужно сделать в этом случае — надеть «очки» и обрести себя.

#причина

👨‍💻 Детские травмы — ещё одна причина того, что человек становится зависимым от чужого мнения

В моей практике был интересный случай. Ко мне пришла женщина, которая работала в сфере управления. И всю свою жизнь она находилась на позициях помощника. При этом уровень её знаний и огромный опыт позволяли ей претендовать на хорошую должность.

При разборе ситуации мы выяснили любопытную деталь. В детстве она помогла написать диктант соседу по парте. Тогда учительница вывела её к доске и прилюдно отругала за то, что она поступила плохо. Что списывание превращает человека в тунеядца и нахлебника.

С тех пор девочка решила, что её собственные мысли, решения — ничего не значат. И что она не умеет отличать зёрна от плевел. Поэтому стала опираться на чужое мнение во всём. Это и стало главной причиной того, что она не заняла должность к 50 годам, хотя все предпосылки для этого были.

#из_жизни #причина

☝️ Продолжении истории про женщину-управленца

Решил рассказать, как именно мы с женщиной, которую в детстве осадила учительница, решали её проблемы. Кроме прочих методов, мы использовали следующий.

Мы заменили её негативный опыт на позитиный. Воссоздали ситуацию и разработали новый сценарий поведения. Также проработали другие ситуации, которые нанесли ей травмы. Кроме этого усилили эффект, воссоздав в памяти ситуации, когда её поддерживали и хвалили за реальные успехи, достижения. Восхищались ею и ставили в пример. Всё это помогло моей пациентке принять себя, понять своё «Я» и стать увереннее в себе.

Попробуйте, может быть этот приём подойдёт и вам. Но, конечно, лучше это делать под руководством специалиста, чтобы избежать возникновения разного рода искажений.

#решение

❗️ Страх одиночества толкает людей под гнёт чужого мнения

Боясь остаться один, человек отказывается от самого себя. Он превращается в марионетку в чужих руках, выполняя что угодно, лишь бы не быть брошенным.

#факт

☝️ Пропалываем поле собственных мыслей и убеждений: удаляем сорняки чужого мнения

Еще одна техника, которая позволяет вырваться из сетей зависимости от чужого мнения заключается в поиске интроектов — мыслей и идей, которые вам навязали. Что для этого потребуется?

Вам надо каждое убеждение ставить под сомнение. Допустим, вы выполняете то, что сказал вам ваш коллега. Задумайтесь, является ли это отражением вашей реальной точки зрения. Как бы хотели сделать это вы? И сделали бы, если б коллега не посоветовал?

Постепенно, шаг за шагом вы научитесь отделять суждения других людей от своих и выбирать то, что реально нужно и важно вам.

#решение