✍️ Итак, тема этой недели — комплексы

Ну, что же. Если верить опросу, то вопрос о комплексах взывает у вас больший интерес. С него и начнём. Затем поговорим о неприятии себя, зависимости от чужих оценок и самокритичности.

Вопросы о родителях и проблеме развода и детей разберём после. А о низкой самооценке я уже писал ранее — посмотрите серию постов, начиная с этого.

Все темы достаточно обширные. Поэтому я зацеплю какую-то их сторону. Договорились?

#начало

📕 Что такое комплексы?

С точки зрения психологии комплексы — это один из видов искажённого восприятия реальности. Когда человек не может дать объективную оценку самому себе. Из-за этого он испытывает стресс, дискомфорт, у него снижается самооценка, повышается уровень самокритичности. В итоге эта ложка дёгтя отравляет всю жизнь.

#словарик_психолога

❓ Какими бывают комплексы?

Все комплексы можно разделить на две большие групы👇

1️⃣ Физические

Их суть в том, что человек слишком критично воспринимает свои внешние данные. Его/её может не устраивать вес, фигура, размер носа или ушей, наличие родинок или веснушек и так далее.

2️⃣ Психологические

Иначе их ещё называют поведенческие. Например комплекс неполноценности. Его суть — именно в искажённом мышлении человека.

#симптомы

❗️ Корни комплексов лежат в детстве

Как появляются комплексы? Основная причина — изменение восприятия действительности в головном мозге. Но факторы могут быть разными. И один из самых основных — семья и воспитание ребёнка.

Мы, как родители, случайно или нарочно можем нанести ребёнку серьёзную психологическую травму — получите прекрасную почву для развития комплексов.

Значение имеет всё: воспитание, окружение, психологическая среда, традиции, общение, даже еда. Поэтому есть смысл корректировать эти моменты с самого появления ребенка на свет.

#причина

⚡️В рейтинге «лучший паблик по истории» 1 место занял телеграм-канал «De facto».

Авторы красочно и с большим интересом рассказывают о:

→ Событиях, повернувших ход истории
→ Изречениях величайших людей
→ Артефактах, которые от нас скрывали веками

Особенно вам понравится рубрика с реальными голосами Ленина, Николая 2, Гитлера и других личностей.

На страже вашего просвещения: @de_facto

❗️ Социум тоже может стать причиной для развития комплексов

Наше окружение, как бы мы ни хотели, формирует нас. Поэтому социум реально может стать источником появления комплексов. В частности, огромную роль имеют самые близкие люди. Это друзья и вторые половинки.

Их мнение о нас, как о человеке, личности, может стать отправным для развития самооценки. И если оно ложное, то мы начинаем воспринимать себя через эту призму. Тем самым даём зелёный свет комплексам.

Советовать выбирать правильное окружение — глупо. Но смысл в этом есть. Как минимум, избегать токсичной среды в целях профилактики.

А какое у вас окружение?

#причина

❓ Как отличить закомплексованного человека?

Закомплексованного человека можно определить по ряду признаков.

👉 Например, им часто свойственна трусость. Они боятся брать ответственность на себя за какие-то важные решения. Не решаются спросить у прохожего что-либо. И так далее.

👉 Ещё один признак человека, имеющего комплексов — это скованность. В общении, жестах, эмоциях.

👉 Тревожность, склонность к панике тоже могут выдавать наличие комплексов у человека.

Что-то подобное замечали за собой?

# симптомы

❗️ Человек — виновник развития комплексов

В постах выше я рассказал о том, что причиной развития комплексов могут быть родители, друзья, любимые люди, социум. Но при этом не стоит списывать со счетов самого человека.

Именно мы сами, идя на поводу у негативных мыслей и отрицательных эмоций, создаём себя. В том числе и собственные комплексы.

Как этого избежать? Время от времени навещать своего психолога. В целях профилактики и «прочистки мозгов». Ну, а если у вас ещё нет этого специалиста, рекомендую им обзавестись. Договорились?

#причина

☝️ Не сотвори себе кумира...

Помните эту строчку из Библии? Так вот. Именно когда мы выбираем кого-то, кто становится нашим предметом для подражания, мы засаживаем грядку комплексов и убиваем себя, как личность.

Поэтому, если вы стремитесь к тому, чтобы быть «как он или она», бросайте эту затею. Сразу оговорюсь — брать пример и подражать — разные вещи. Первое — конструктивное, второе — деструктивное.

Посмотрите на себя. Если вы реально живёте чужой жизнью, принимая всё то, что есть в другом человеке/герое, отвергая своё, то... Пора вырваться из этой виртуальной реальности. Вы — тоже герой своей жизни. Причём, главный. Да, у вас есть недостатки. Но и достоинств хватает. Подумайте об этом на досуге.

#проблема #решение

☝️ Комплекс=стимул

Некоторые комплексы можно рассмотреть как прекрасную отправную точку для перемен. Например, если вы считаете, что у вас есть лишний вес, то примите этот факт и разработайте программу, которая поможет вам достичь желаемого результата.

Конечно, я бы в любом случае рекомендовал заручиться поддержкой специалиста. Это поможет вам не потерять мотивацию и действовать разумно.

Главное — использовать комплекс себе во благо.

#решение

📃 Как избавиться от своих комплексов?

Работа над устранением комплексов предполагает глубокую саморефлексию. Долгий диалог со своим внетренним «Я». Как его выстроить?

1️⃣ Рассмотрите свои комплексы. Как если бы вы оценивали другого человека. Отметьте, что из того, что есть, реально, а что нет.

2️⃣ Обратите внимание на тело. В каких ситуациях оно сжимается и сковывается. Подумайте, почему это может происходить? Представьте, как бы в хотели себя вести в подобных случаях.

3️⃣ Представьте, что ваших комплексов нет. Что изменится в жизни этой ваше лучшей версии себя?

4️⃣ Хвалите себя. За каждый маленький прорыв. Шаг за шагом ваш внутренний ребёнок будет крепнуть и становиться увереннее.

5️⃣ Дайте себе право на ошибку. Вспомните супергероев из фильмов — даже они ошибаются. Поэтому разрешите себе это.

И, конечно, я рекомендую обратиться к психологу. Он не даст вам возможности убежать от самого себя и докопаться до настоящих проблем.

Удачных выходных!

#чеклист

🧑‍💻 Расскажите, как прошли ваши выходные?

Вы были дома или куда-то ходили? Может быть, на парад ко Дню ВМФ или на пикник? Поделитесь ощущениями от субботы и воскресенья.

#поговорим

✍️ Итак, что мы узнали о комплексах на прошлой неделе?

Для начала — разобрались с тем, что комплексы — это «кривое зеркало» — искажённое восприятие реальности. Затем выяснили, что их делят на две большие группы: физические и психологические.

Поняли, что корни комплексов чаще всего находятся в детстве. «Подлить масла в огонь» может также социум и, конечно, сам человек.

Как справиться с комплексами?

— Быть собой, не подражать.
— Превратить комплекс в «топливо» — стимул.
— Дать себе право на ошибку.

При этом важно не забывать слушать себя и своевременно проводить «чистку» (желательно при поддержке специалиста).

На этом я завершу разговор о комплексах и перейду к теме этой недели — неприятии себя.

Готовы? Тогда плюсуйте в комментариях.

И хорошей вам недели!

#итоги #начало

📕 Что такое принятие себя?

Прежде, чем говорить о феномене непринятия себя, стоит разобраться с тем, что же такое... Принятие. Уж простите за тавтологию.

— Итак, Петров — к доске. Расскажи, что такое принятие себя?
— Ну... Это... Когда мы себя принимаем.
— Логично. А что именно мы принимаем, когда принимаем себя?
— Ну... Это... Всё хорошее, что в нас есть.
— А что ещё?
— И... Всё плохое тоже?
— Да, Петров. Все наши достоинства и недостатки. Садись, «пять».

А вот когда мы не можем принять себя целиком — свои плюсы и минусы — здесь и возникает феномен непринятия.

Доступно объяснил?

#словарик_психолога

— Знаешь, сейчас такое время...
— Какое?
— Время принять себя!

#позитив