В тему ярости, гнева и переутомления на работе.

#позитив

☝️ Спорт помогает контролировать гнев

Одно из решений, которые помогут вам стать уравновешенным человеком — это спорт. Во время физических упражнений гнев, сидящий внутри, высвобождается вместе с энергией, которую вы затрачиваете на бег, плавание или поднятие тяжестей. Поэтому, если в вашей жизни нет спорта, рекомендую пересмотреть режим дня и включить в него тренировки.

Также физические упражнения могут помочь и в минуты вспышек ярости. Например, если вы чувствуете, что «сейчас прорвёт», поколотите боксёрскую грушу, попрыгайте, отожмитесь, пробегите вверх/вниз по лестнице.

#решение

✍️ Резюме по ярости и задел на ближайшие семь дней

На прошлой неделе мы с вами говорили о вспышках ярости. Сначала разобрались, что это такое. Потом выяснили причины, по которым они могут происходить.

Разобрались в природе возникновения ярости и поняли, что своим появлением она обязана том числе и эволюции. Поговорили о «кнопках» ярости: подавлении эмоций, навязанных стереотипах и компенсации собственной неполноценности.

Выяснили, что гнев является катализатором разных заболеваний. А в некоторых случаях может быть смертельно опасным. Поняв всё это, освоили техники, которые позволяют контролировать эмоции.

С яростью — всё. На этой неделе приступаем к ревности. Готовы?

#итоги #начало

📕Что такое ревность?

У нас с вами много эмоций. Одни — положительне, другие — негативные. К последним как раз и относится ревность.

Ревность возникает в тот момент, когда человек ощущает нехватку внимания к себе: заботы, любви, интереса к своей личности. При этом недостаток внимания может быть иметь как реальную, так и надуманную почву.

#словарик_психолога

Не надо так...

#демотиватор

❓ Почему возникает ревность?

Есть несколько причин, которые заставляют нас испытывать ревность. И одна из них — негативные установки. Те самые штуки, которые возникают из, так называемого, жизненного опыта.

Вот примеры таких установок👇

👉 Все мужики изменяют.
👉 Все женщины — продажные.
👉 Если нет ревности, значит человек не любит.
👉 Муж/жена имеет право знать всё о своей второй половинке.

Кому знакомо?

#причина

📌 Треугольник ревности

Как правило при возникновении ревности к кому бы то ни было, участников трое.

1️⃣ Тот, кто ревнует.
2️⃣ Тот, кого ревнуют.
3️⃣ Тот, к кому ревнуют.

Например, женщина может ревновать мужчину к кому-то ещё. Или ребёнок может ревновать маму к папе. Или к другому ребёнку.

#факт

Мне кажется, что такой переключатель есть у каждого. Вопрос в том, умеем ли мы им пользоваться?

#позитив

❗️ Эти признаки говорят о женской ревности

Когда женщина ревнует, меняется язык её тела и поведение. Она ощущает ярость, часто обижается. При этом может усиливаться сердцебиение, учащаться дыхание.

В поведении это проявляется так:
- увеличивается число звонков с вопросами типа «Где ты?»
- желание контролировать человека каждую минуту;
- ссоры и скандалы на пустом месте.

#симптомы

📌 Какой бывает ревность?

Ревность проявляется по-разному. Например, если у человека заниженная самооценка, то ревность относят к нарциссическому виду.

В том случае, когда человек в итоге впадает в историку, может говорить о том, что у него психопатическая ревность. Ну, а если это чувство возникает на пустом месте и надуманных мыслях, то в этом случае ревность — параноидальная.

Есть ещё такие разновидности ревности, как
👉 деспотическая: она проявляется в форме преследования кого-либо;
👉 мазохистическая: в этом случае человеку нравится чувствовать боль и своими действиями он/она может буквально толкать человека на совершение неправильных поступков.

#факт

❓ Мужская ревность очень похожа на женскую

То же самое желание контролировать другого человека толкает представителя сильного пола:
👉 залезать в телефон своей второй половинки;
👉 требовать чуть ли не ежеминутный отчёт о том, где и с кем она находится.

Сюда же можно добавить:
👉 качели настроения;
👉 наигранное равнодушие;
👉 деспотизм.

#симптомы

📌 Ревность — родом из детства

Зигмунд Фрейд видел истоки ревности в отношениях между родителями и детьми. В частности, её ненормальные проявления могут спровоцировать разного рода психологические травмы полученные в далёком прошлом.

#факт

❓ Страхи — «корм» для ревности

Наши страхи — идеальная почва для ревности. Они могут быть разными: страх потери, одиночества, будущего, отвержения и так далее.

На фоне этих страхов у человека снижается самооценка, может развиться комплекс неполноценности. И чтобы компенсировать это всё, человек начинает пытаться контролировать, манипулировать кем-то другим.

#причина

👨‍💻 Ко мне обратилась девушка, от которой на почве ревности ушёл молодой человек

Она считала себя недостаточно умной и красивой по сравнению с подругами из общего окружения. В итоге вообразила, что её парень смотрит на всех, кто по её мнению лучше её.

Девушка буквально спала и видела, как молодой человек бросает её ради той, что «красивее и лучше». И на этой почве ревновала его, пыталась манипулировать. Не выдержав такого давления, он в итоге действительно ушёл.

Мы разобрались в причинах её поведения и создали новый сценарий для подобных ситуаций в будущем. Но, конечно, прежних отношений, увы, не вернуть.

#из_жизни

У кого возникают подобные чувства по отношению к сопернику/сопернице?

#демотиватор

Ревность сокращает жизнь

Увы, но это так. У тех людей, которые страдают ревностью высокий риск возникновения разных заболеваний. Стресс, в котором живут люди, нарушает работу желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и так далее.

Может привести к повышению давления, головным болям. А в некоторых случаях — к инфарктам и инсультам. Поэтому прежде, чем ревновать, стоит хорошенько подумать.

#факт

📃 3 действия, которые помогут контролировать свою ревность

Ревность разрушает и самого человека, и то, что он пытается построить — хорошие, крепкие отношения. Поэтому стоит контролировать это чувство. Как это сделать?

1️⃣ В момент приступа ревности не убегайте от этого чувства. «Поймайте» его и скажите себе: «Я ревную».

2️⃣ Прислушайтесь к себе, своим ощущениям. Возможно ваше сердце стало биться чаще. Мысли спутались. Покраснело лицо. Мысленно зафиксируйте то, что происходит с вашим телом, душой.

3️⃣ «Включите» внутреннего наставника. Обратитесь к себе по имени. Поговорите с собой. Признайте, что это больно, неприятно. Но при этом внушите уверенность, что вы вместе со своим наставником через это пройдёте.

#чеклист

Что делать, если вас ревнуют?

Правда, что делать, если вы — тот самый «счастливчик», которого ревнуют? Для начала стоит задуматься: может быть вы реально даёте такой повод? Уделяете недостаточно внимания человеку или ищете кого-то на стороне?

Если повода не находите, то стоит поговорить с человеком и расставить точки над i. Возможно обратиться к психологу, чтобы был объективный третий взгляд со стороны. Если разговор (их серия) не принесёт плодов, стоит задуматься о целесообразности продолжения подобных отношений.

#решение