❗️ Осторожно: гнев! Смертельно опасно

Ярость, гнев, агрессия — эти эмоции часто становятся причиной тяжёлых заболеваний. А в ряде случаев могут привести к смерти. Это происходит потому, что при вспышках ярости резко повышается давление, учащается сердцебиение, усиливается выработка гормонов.

При частом «включении» этих механизмов, организм рано или поздно не выдерживает нагрузок. Сосуды лопаются, в крови образуются сгустки, увеличивается риск инфарктов и инсультов. И это только малая часть возможных последствий. Поэтому, если вы не умеете управлять гневом, то есть смысл начать работать со специалистом. «Само» это не пройдёт.

#последствия

☝️ Учимся обуздывать свою ярость

В момент ярости сложно действовать по какой-то методике. Но когда вспышка гнева пройдёт, сделайте следующее.

1️⃣ Сядьте, возьмите лист бумаги. Разделите его на две колонки.
2️⃣ В левой части запишите те мысли, которые приводят вас в состояние ярости.
3️⃣ А в правой — объективные мысли по этому поводу. Без искажённого восприятия происходящего (а в порыве гнева оно именно такое).

Это позволит вам проанализировать то, что произошло и задать новый сценарий поведения в подобных случаях. Конечно, за один раз эта методика вряд ли подействует. Здесь нужна регулярность.

#решение

❓ О чём ещё могут рассказать вспышки ярости?

Возможно, что за вспышками ярости стоит не только сдерживание эмоций, недосып или хроническая усталость, но и конкретные заболевания, которые нарушают гормональный фон.

Такие, как:

🔹 сахарный диабет;
🔹 повышенный уровень холестерина;
🔹 травмы головы;
🔹 инсульт;
🔹 болезнь Альцгеймера;
🔹 хронические заболевания;
🔹 предменструальный синдром;
🔹 психиатрические заболевания.

Поэтому я рекомендую посетить терапевта/психотерапевта, сдать анализы и только потом разрабатывать алгоритм лечения.

#причина

📃 Как лечить приступы ярости

Если у вас обнаружено какое-то заболевание, которое привело к повышению гормонального фона, спровоцировавшее вспышки гнева, то лечение будет состоять из комплекса мер.

1️⃣ Приём медицинских препаратов, назначенных специалистом.

2️⃣ Соблюдение режима дня, отдыха.

3️⃣ Правильное питание.

4️⃣ Прогулки на свежем воздухе.

5️⃣ Снижение числа стрессовых ситуаций.

#чеклист

☝️ Как психолог/психотерапевт помогает разобраться с гневом?

Если у вас нет физиологических причин, которые вызывают вспышки ярости, то есть смысл обратиться к психологу или психотерапевту. Хотя это можно сделать в любом случае. Поскольку гнев — это индикатор того, что вы подавляете/не замечаете внутреннее напряжение.

На приёме у психолога/психотерапевта вы сможете выяснить в чём это проявляется. Найти причины, по которым внутри вас скапливается гнев. После этого специалист предложит вам ряд методик, которые подойдут конкретно в вашем случае.

#решение

В тему ярости, гнева и переутомления на работе.

#позитив

☝️ Спорт помогает контролировать гнев

Одно из решений, которые помогут вам стать уравновешенным человеком — это спорт. Во время физических упражнений гнев, сидящий внутри, высвобождается вместе с энергией, которую вы затрачиваете на бег, плавание или поднятие тяжестей. Поэтому, если в вашей жизни нет спорта, рекомендую пересмотреть режим дня и включить в него тренировки.

Также физические упражнения могут помочь и в минуты вспышек ярости. Например, если вы чувствуете, что «сейчас прорвёт», поколотите боксёрскую грушу, попрыгайте, отожмитесь, пробегите вверх/вниз по лестнице.

#решение

✍️ Резюме по ярости и задел на ближайшие семь дней

На прошлой неделе мы с вами говорили о вспышках ярости. Сначала разобрались, что это такое. Потом выяснили причины, по которым они могут происходить.

Разобрались в природе возникновения ярости и поняли, что своим появлением она обязана том числе и эволюции. Поговорили о «кнопках» ярости: подавлении эмоций, навязанных стереотипах и компенсации собственной неполноценности.

Выяснили, что гнев является катализатором разных заболеваний. А в некоторых случаях может быть смертельно опасным. Поняв всё это, освоили техники, которые позволяют контролировать эмоции.

С яростью — всё. На этой неделе приступаем к ревности. Готовы?

#итоги #начало

📕Что такое ревность?

У нас с вами много эмоций. Одни — положительне, другие — негативные. К последним как раз и относится ревность.

Ревность возникает в тот момент, когда человек ощущает нехватку внимания к себе: заботы, любви, интереса к своей личности. При этом недостаток внимания может быть иметь как реальную, так и надуманную почву.

#словарик_психолога

Не надо так...

#демотиватор

❓ Почему возникает ревность?

Есть несколько причин, которые заставляют нас испытывать ревность. И одна из них — негативные установки. Те самые штуки, которые возникают из, так называемого, жизненного опыта.

Вот примеры таких установок👇

👉 Все мужики изменяют.
👉 Все женщины — продажные.
👉 Если нет ревности, значит человек не любит.
👉 Муж/жена имеет право знать всё о своей второй половинке.

Кому знакомо?

#причина

📌 Треугольник ревности

Как правило при возникновении ревности к кому бы то ни было, участников трое.

1️⃣ Тот, кто ревнует.
2️⃣ Тот, кого ревнуют.
3️⃣ Тот, к кому ревнуют.

Например, женщина может ревновать мужчину к кому-то ещё. Или ребёнок может ревновать маму к папе. Или к другому ребёнку.

#факт

Мне кажется, что такой переключатель есть у каждого. Вопрос в том, умеем ли мы им пользоваться?

#позитив

❗️ Эти признаки говорят о женской ревности

Когда женщина ревнует, меняется язык её тела и поведение. Она ощущает ярость, часто обижается. При этом может усиливаться сердцебиение, учащаться дыхание.

В поведении это проявляется так:
- увеличивается число звонков с вопросами типа «Где ты?»
- желание контролировать человека каждую минуту;
- ссоры и скандалы на пустом месте.

#симптомы

📌 Какой бывает ревность?

Ревность проявляется по-разному. Например, если у человека заниженная самооценка, то ревность относят к нарциссическому виду.

В том случае, когда человек в итоге впадает в историку, может говорить о том, что у него психопатическая ревность. Ну, а если это чувство возникает на пустом месте и надуманных мыслях, то в этом случае ревность — параноидальная.

Есть ещё такие разновидности ревности, как
👉 деспотическая: она проявляется в форме преследования кого-либо;
👉 мазохистическая: в этом случае человеку нравится чувствовать боль и своими действиями он/она может буквально толкать человека на совершение неправильных поступков.

#факт

❓ Мужская ревность очень похожа на женскую

То же самое желание контролировать другого человека толкает представителя сильного пола:
👉 залезать в телефон своей второй половинки;
👉 требовать чуть ли не ежеминутный отчёт о том, где и с кем она находится.

Сюда же можно добавить:
👉 качели настроения;
👉 наигранное равнодушие;
👉 деспотизм.

#симптомы

📌 Ревность — родом из детства

Зигмунд Фрейд видел истоки ревности в отношениях между родителями и детьми. В частности, её ненормальные проявления могут спровоцировать разного рода психологические травмы полученные в далёком прошлом.

#факт

❓ Страхи — «корм» для ревности

Наши страхи — идеальная почва для ревности. Они могут быть разными: страх потери, одиночества, будущего, отвержения и так далее.

На фоне этих страхов у человека снижается самооценка, может развиться комплекс неполноценности. И чтобы компенсировать это всё, человек начинает пытаться контролировать, манипулировать кем-то другим.

#причина