Решил ответить на самые частые вопросы о закрытом клубе

❓ Почему нельзя то, о чём будет идти речь в закрытом сообществе, публиковать в открытом?

В закрытом канале будет больше практик. И мы разберём ряд проблем, которые возникают из-за когнитивных искажений

❓ В каком формате будет происходить общение?

Вы будете получать:
- теорию в виде постов, аудио- и видеосообщений;
- практические задания по каждой теме для отработки нужных вам навыков;
- ответы на свои вопросы: как от меня, так и от других участников сообщества — нам всем есть, чем поделиться.

❓ Почему за вход надо платить?

Потому что это нормальный ресурсообмен. С моей стороны — время, энергия, знания, опыт. С вашей — 500 рублей в месяц.

❓ Что я получу от того, что вступлю в клуб?

- Ценные знания и практику по психологии для «домашнего использования» от специалиста. В интернете такого вы найти не сможете. То, что я буду вам давать, основано на моей личной практике.

- Навыки по определению когнитивных искажений и защите от них; варианты выхода из этих ловушек сознания с минимальными потерями.

- Общение со мной и другими участниками группы. Такое коммьюнити ценно тем, что находясь в нём, вы растёте, открываете свои новые грани. Перенимая опыт других людей и читая мои комментарии, вы будете становиться более осознанным, терпимым к себе, целеустремлённым и цельным.

❓ Будут ли скидки, акции или что-то ещё?

Та цена, которую я предлагаю, минимальная. Ценность такого общения гораздо выше, чем 500 рублей в месяц. Для этого просто сравните её со стоимостью платной консультации специалиста в вашем городе. Час общения на ней стоит 2000 рублей и выше. А здесь — месяц работы. Поэтому скидок точно не будет. Подорожаний — тоже.

Я не хочу никем манипулировать, говоря, что сегодня цена одна, а завтра будет выше. Единственное ограничение, которое я ввёл — это количество человек на канале. 100 участников — оптимальная цифра. Если она будет больше, мне надо будет привлекать ещё специалистов.

❓ Когда старт?

27 июня. Это уже завтра.

Вписывайтесь, пока есть возможность ЗДЕСЬ.

#здесь_и_сейчас

❗️ У меня для вас две новости. Обе хорошие)

В комментариях увидел ваши опасения по поводу работы основного бесплатного канала. Так вот, «Синяя Таблетка» никуда не исчезнет. Она будет работать в привычном для вас режиме: чуть позже я скину тему, о которой мы будем говорить на этой неделе.

Вторая новость — сегодня начинает работать наше закрытое сообщество. И чуть позже я размещу туда важную информацию для отработки полезных навыков.

Сейчас я вижу там «зависшие» 60 заявок: где вы потерялись? Все двери для вас открыты. Осталось только оплатить ежемесячный абонемент за 500 рублей (если что, это всего 17 рублей в день) и зайти в сообщество.

Скорее заходите и начнём практиковаться 👉👉👉 ВХОД

#время_действовать

✍️ Ну, что же. Выбор сделан!

По результатам опроса, который я провёл сегодня, победила тема «Психосоматика». Но не переживайте, о ревности, вспышках ярости и воспитании детей мы тоже поговорим в ближайшем будущем.

Уже завтра дам определение психосоматики и расскажу о важных фактах, связанных с ней.

Сегодня желаю вам хорошо отдохнуть и подготовиться к завтрашнему дню.

#начало

📕 Что стоит за фразой: «У меня голова болит»

Болит голова... В чём может быть причина? Их на самом деле тысячи. Но мы с вами сразу исключим всё, что связано с медициной, а остановимся на психологии.

Дело в том, что если у человека существуют определенные проблемы, то наш мозг идентифицирует это как болезнь. И даёт соответствующие сигналы. В результате мы получаем головную боль и другие виды «болячек».

Изучением того, как наши с вами переживания влияют на наше здоровье и занимается психосоматика, о которой мы с вами будем говорить на этой неделе.

#словарик_психолога

Поучаствуйте пожалуйста в опросе
👇👇👇

📌 Депрессия и тревога обостряют воспалительные процессы

В 2020-м году было проведено интересное исследование. В его ходе было выдвинуто предположение, что депрессия и тревога усиливают воспалительные процессы в организме. Вывод, который сделали учёные, на основании изучения 5166 пациентов, подтверждал правильность гипотезы.

А если пойти дальше, то можно выявить взаимосвязь длительных воспалительных процессов с частотой возникновения тяжелых хронических заболеваний. Получается, что затяжные тревожные состояния могут способствовать возникновению таких заболеваний, как рак, диабет, воспаление лёгких, почек, кишечника и так далее.

📍 Как вам такое?

#факт

В тему депрессии и психосоматики😂

#позитив

👨‍💻 Не во все болезни от нервов

Взаимосвязь многих заболеваний с психологическими расстройствами доказана. Но нельзя всё грести под одну гребёнку. Многие «болячки» имеют совершенно другую почву возникновения. Да — есть заболевания, которые связаны с депрессией и другими нарушениями.

Например, функциональная диспепсия — психосоматическое заболевание желудочно-кишечного тракта. Ему, действительно, подвержены те люди, которым свойственна высокая мнительность, низкая самооценка, тревожность. Но взять, к примеру, аденоиды — это вряд ли. Поэтому рекомендую аккуратнее относиться к фразе «всё от нервов». Не всё 😉

#из_жизни

📍 Немного о видах психосоматических расстройств: какими они бывают

В посте выше я сказал, что не все болезни «от нервов». Решил привести примеры недугов, которые могут иметь в корне возникновения психосоматические расстройства.

👇👇👇

🔹 Гипертоническая болезнь.
🔹 Бронхиальная астма.
🔹 Ревматоидный артрит.
🔹 Нейродермит.
🔹 Тиреотоксикоз.
🔹 Инфаркт миокарда.
🔹 Мигрень.
🔹 Нервная булимия.
🔹 Анорексия.

Список, конечно, неполный. Но основную мысль доносит.

#примеры

👉 Как мы определяем, что у человека психосоматическое расстройство?

К самым частыми симптомам психосоматических расстройств относятся:

✔️ боли;
✔️ сбои цикла дыхания;
✔️ аритмия;
✔️ кожные высыпания.

Но эти проявления характерны и для других заболеваний. И редко человека с астмой отправляют к психотерапевту. Чаще — к обычному терапевту, пульмонологу, аллергологу и так далее. То же самое происходит и при возникновении у человека проблем с ЖКТ.

Маркером для того, чтобы попасть на приём ко мне (а я — практикующий психотерапевт) или психиатру может стать факт отсутствия серьёзных медицинских патологий при возникновении того или иного заболевания. Например, при проблемах с ЖКТ, человек не худеет, в пробах нет крови и так далее.

Поэтому, если обычные анализы ничего не показывают, а классическое лечение не даёт результатов, посетите психотерапевта. Может быть разгадка кроется там.

#симптомы

📌 Длительный стресс может стать причиной диабета

Во время стресса у нас часто снижается аппетит. Кажется: что в этом плохого? Если стресс недолгий, то ничего страшного в этом нет. А если вы фактически живёте в этом состоянии, то может произойти следующее.

У нас в организме есть гормон, который подавляет аппетит. Называется лептин. Чем больше вы грустите, тревожитесь, тем больше вырабатывается этого гормона.

Чем больше концентрация лептина, тем меньше выработка инсулина. Чем меньше инсулина в крови, тем хуже он усваивается. В итоге ткани начинают отвергать инсулин. Получите диабет.

#факт

❓ Как связаны мозг и кишечник?

Наш кишечник может похвастаться мощной нервной системой. Нервов там настолько много, что некоторые учёные даже называют этот орган вторым мозгом. И провели ряд исследований, которую подтвердили взаимосвязь «головы» с «животом».

Когда мы тревожимся, наш кишечник на это остро реагирует. Думаю, многие испытывали так называемую «медвежью болезнь».

Но есть ещё момент: если у нас что-то не так с кишечником, то мы начинаем испытывать стресс... Поэтому стоит задуматься о своём рационе. Если он сбалансирован, то ниже вероятность того, что мы будем подвергаться стрессам.

#проблема

👨‍💻 История о том, как стресс повлиял на зрение

Одна моя клиентка рассказала такую историю. Её дочь — профессиональная гимнастка. Она занималась каждый день по несколько часов. Но один раз девочка неудачно прокатилась на ватрушке, получила травму и выпала из спорта на год.

Тренер сказал ей, что вряд ли у неё получится вернуться в гимнастику: после подобных травм восстановиться сложно. Поэтому девочка стала искать себя в других сферах. В тот же момент ухудшилось зрение.

На приёме окулист обследовал девочку и спросил, не было ли у неё стресса в последний год-полтора. Она прописала какое-то профилактическое лечение и порекомендовала найти и устранить источник стресса. После этого девочка попробовала вернуться в гимнастику — у неё получилось. И зрение восстановилось.

#из_жизни

А я говорил, что не всё от нервов😂😂😂

#демотиватор

📌 Три интересных факта о психосоматике

1️⃣ Термин «психосоматика» придумал в 1818 году немецкий врач Хайнрот👏

2️⃣ Зигмунд Фрейд считал, что симптомы заболеваний и сами болезни — это своеобразный шифр, с помощью которого наше тело пытается нам рассказать о заглушенном психическом конфликте. Пожалуй, в этом что-то есть.

3️⃣ Есть теория, что 80% всех болезней носят психосоматический характер. Но пока что это только теория.

#факт

👉 Психосоматические маркеры: когда стоит обратиться к психотерапевту

К признакам того, что корень вашей проблемы лежит в «голове» можно отнести следующее.

1️⃣ Доктор, ничего не помогает!

Если лечение, назначенное терапевтом, ЛОРом, гинекологом, кардиологом и так далее не помогает, то высока вероятность, что проблема — психосоматическая. И вам стоит включить в традиционное медикаментозное лечение консультации психотерапевта.

2️⃣ Ой, опять!

Если заболевание после курса лечения вновь и вновь возвращается, то рекомендация та же, что и в первом пункте.

3️⃣ Я вся на измене!

Если в вашей жизни стресс, тревога и переживание — норма, то это не норма. И прежде, чем идти на приём к терапевту, обратитесь к тому, кто сможет «залезть вам в голову».

#симптомы

Как лечить психосоматические заболевания?

Ответ на этот вопрос кроется в слове «психосоматика», где «психо» — душа, «сома» — тело.

Так как из-за душевных недугов повреждено тело, то не обойтись без профильного специалиста. Это необходимо для снятия симптомов и облегчения состояния. Но при этом стоит не забывать о корне проблемы, который связан с психологическими нарушениями.

Поэтому есть резон обратиться сразу к двум специалистам. Один поработает над вашим телом, второй — над душевными ранами.

#решение

👇 Факторы риска: что может стать причиной возникновения психосоматических заболеваний?

Психосоматическое расстройство может возникнуть у каждого из нас. Но при этом есть и факторы риска. Сейчас перечислю их👇

🔹 Привычка сдерживать свои эмоции, будь то радость или гнев.
🔹 Подростковые непроработанные переживания.
🔹 Мнительность.
🔹 Забытые детские травмы.
🔹 Ощущение несоответствия ожиданиям или требованиям.
🔹 Постоянное чувство вины.
🔹 Неприятие себя как личности.
🔹 Отсутствие простой радости в жизни.
🔹 Страхи.
🔹 Боязнь высказать свое мнение.
🔹 Отсутствие жизненной цели.
🔹 Неуверенность в себе и своих возможностях.

Список можно продолжить. Но и этого достаточно, чтобы задуматься.

#причина