Сразу после приема Юля ворвалась в танцевальный ритм! 💃

Включайте видео и повторяйте за Юлей ❤️

Вопрос на сегодня

Доброе утро! Начинаем с массажа для кишечника и сегодня поговорим про Гарвардскую тарелку.

Обратите сегодня внимание на ваш рацион и постарайтесь соблюдать правила Гарвардской тарелки😍❤️

Приятного аппетита 😋

И любимая грелка на живот 😀

70% женщин однажды сталкивались с квифингом. Но что это? Из-за чего происходит?

Я сегодня ходила на йогу в группу и у девушки после асаны вышел воздух, она сильно смутилась, а вокруг люди обернулись 😦

Квифинг – это воздух, который выходит из влагалища. Иногда громко 🤦🏻‍♀️

Происходит это чаще всего во время секса/йоги/при введении тампона или менструальной чаши. Из-за чего?

🤍 во время занятий из-за силы тяжести, которая облегчает попадание воздуха во влагалище
🤍 при половом акте во время смены положения или даже через несколько часов после
🤍 во время возбуждения влагалище расширяется и удлиняется, что создает больше места для воздуха
🤍 при введении тампона или менструальной чаши воздух перемещается и может создавать звуки
🤍 ректовагинальный свищ – это аномальное соединение между прямой кишкой и влагалищем. Встречается редко, возникает из-за травмы при родах, хирургических операциях, раке или болезни Крона. Это серьезная проблема, которая сопровождается еще и выделениями кала или гноя из влагалища. Требует немедленной консультации врача!

❓Звуки из влагалища – признак слабости мышц тазового дна?

Квифинг указывает скорее на дискоординацию мышц или физические изменения тазового дна после родов.

➡️ Как лечить?

Терапия тазового дна и упражнения для тазового дна улучшают координацию и контроль над этим явлением. Так что наши тренировки приносят бонус – никаких внезапных звуков!

Проконсультироваться по поводу проблемы и понять, какая программа реабилитации подойдет именно вам, можно по этой ссылке

В видео показала самые распространенные позы, в которых происходит квифинг…

А также то, как можно его избежать, чуть поменяв ту или иную позицию🧘🏻‍♀️

Доброе утро ☀️
Сегодня задания будут маленькими и простыми, потому что воскресенье и надо набираться сил перед рабочей неделей.

1. Я выложу вам тренировку короткую на ягодицы ( сила и выносливость этих мышц очень важна для здоровья тазового дна)
Сделайте ее, когда удобно.

2. Вечером будет вопрос

3. Сделайте что-то приятное для себя сегодня. ( полежите в ванне, почитайте книгу или побалуйте себя какой-нибудь небольшой покупкой)

Часть 2
Если у вас болят колени при нагрузке стоя, то делайте эту тренировку

Или можете объединить обе части в одно занятие

Вспоминаем классные истории, можно записать в дневник, а можно поделиться с нами 🥰

Оргазмы🔥Всем доброе утро ☀️
Предлагаю начать понедельник с темы оргазмов 😀
Надо же как-то скрасить начало рабочей недели 🙃

Задания на сегодня

1. Выложу вам тренировку на дыхание.

2. Вечером финальный вопрос нашего челленджа

3. Полезный материал про оргазмы.

4. Задание - получить сегодня оргазм, любым доступным способом 😃 Но это, конечно, по желанию))

И финальный вопрос челленджа - важный!! Поставить цель на 2026
А можно и несколько.
Запишите себе в дневник или заметки ❤️🎯

🤩 82 комментария, 3000 просмотров под моей первой тренировкой из челленджа VS 20 комментариев, 2000 просмотров под предпоследней 🙈

Сейчас я объявлю победителей, но перед этим я не просто так начала пост со статистики!

К сожалению, у многих из нас не хватает дисциплины, чтоб закончить дело, дойти до цели, достичь того, чего мы хотим. А залог успеха не только во вдохновении (хотя оно важно), но прежде всего — в дисциплине.

Мое любимое выражение:

Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется.

Если мне лень, я хочу сдаться, откладываю что-то, то всегда захожу в заметки и читаю эту фразу.

Вдохновение — это эмоциональный импульс и подъём сил для начала чего-то нового, а дисциплина — это система действий, привычка и самоконтроль, позволяющие продолжать работу, когда вдохновение ушло, обеспечивая стабильный прогресс к цели.

Именно поэтому людей, которые смогли получить то, чего они очень хотели, намного меньше, чем людей, которые продолжают хотеть, мечтать.

А еще они часто критикуют, оправдываются, объясняют себе и другим, почему они не сделали… И это нормально, так было и будет всегда)))

И я очень горжусь и восхищаюсь, когда вижу как люди: друзья, знакомые, пациенты и мои близкие, — стремятся к чему-то.

Да, бывает сложно и тяжело, да, падает вдохновение и мотивация, но тот, кто неустанно начинает и продолжает, обязательно получит желаемый результат!!!

Итоги нашего январского челленджа! 🤩

Друзья, вот и завершились наши 10 активных дней! Это было ярко, информативно и, главное, полезно для тазового дна! 🌟

💪🏼 Каждый день вы находили время для зарядки, впитывали важные знания и делали осознанный шаг к своему здоровью.

Мы с командой внимательно следили за вашей активностью и сейчас с огромным удовольствием объявляем двух самых активных участниц, которые каждый день делились с нами не только ощущениями, но и видео-отчетами с зарядкой! 🏆

@dashaRastD @nata_future — для вас специальный приз: доступ к углубленному курсу, который мы подберем индивидуально, исходя из ваших запросов и состояния здоровья.

⭐️ Также хотим выделить и поблагодарить других наших активных участниц:

Лана
Мария
Евгения Хорольская
@Tanya_matsko
@natalliaVD
Елена Хорольская
@Olga_Saperova
@art_evelin
@rklepcha
@seyromm
Мама маленьких принцев
@lmmouse

Ваши комментарии, вопросы и вовлеченность создавали эту потрясающую атмосферу поддержки!

А всем, кто не стал победителем в этот раз: пожалуйста, не расстраивайтесь! Этот челлендж точно НЕ последний и главное, вы уже получили инструменты и сформировали полезную привычку. Главное — продолжать!

Следите за новостями, ведь впереди у нас еще много важных тем, новых форматов и, конечно, челленджей!

Несмотря на то, что челлендж закончился, мои тренировки – нет 😄

Ловите 7 упражнений для улучшения мобильности: тренировка займет всего 10 минут вашего времени.

Можете продолжать заниматься со мной и делиться результатами в комментариях 👇🏻