Жировая клетка- эндокринный орган.

А ранее ее воспринимали, как пассивный энергонакопитель.
В 80х годах было обнаружено, что жировая клетка является гормонально активным органом.

Избыток жировой ткани (особенно скопление жира в животе) напрямую связан с повышением резистентности к инсулину, сахара, холестерина, артериального давления, риском тромбозов, воспаления, нарушения менструаций у женщин, эрекции у мужчин, нарушением дыхания во время сна, заболеванием суставов.

Жировая клетка вырабатывает множество воспалительных факторов, которые провоцируют и усугубляют течение других болезней. Например, усугубление псориаза, астмы имеет прямую зависимость с лишним весом и инсулинорезистентностью.

Но! Жир нашему организму очень нужен! Всегда важен баланс.
Так при низком количестве жира нарушается стимулирующая функция гипофиза.

Поэтому важно следить за своим весом и объективно оценивать массу жира в организме.

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ СЛАЩЕ + ТЕ, ЧТО НАВРЕДЯТ ЗДОРОВЬЮ

Очень часто пациенты, которые отказываются от сладкого, первым же делом задают мне вопрос: а какой тогда можно сахарозаменитель?
Что можно включить в свой рацион:
✅️Кокосовый сахар нерафинированный — нектар цветков кокосовой пальмы.
Содержит в 10 раз больше цинка и в 4 раза больше магния, чем в других сахарах! Кокосовый сахар содержит даже железо и витамины группы В.
Если вы решили приобрести именно его, очень важно внимательно читать состав: должен быть указан только кокосовый нерафинированный сахар.
✅️Сироп агавы/сироп топинамбура — содержат массу аминокислот, витаминов, минералов. Имеют низкий гликемический индекс, но высокую калорийность. Допустимы в небольшом количестве с утра.
✅️Стевия — имеет легкий травянистый привкус, так как ее получают из листьев стевии. По сладости превосходит сахар в 250 раз. Богата витаминами и минералами, содержит 17 аминокислот.
Допустимое количество — до 20 г.

СЛИВОЧНЫЕ ГНЁЗДА🤤

Ингредиенты:

- Сливки 20%
- Гнезда
- Фарш (куриный)
- Сыр
- Специи по вкусу
Отправляем в духовку при 180 градусах на 50 минут

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
#рецепты

🥞РИСОВЫЙ БЛИН И 15 НАЧИНОК К НЕМУ

💞Рисовый блин💞
Рисовая мука 2 ст.л
Яйцо 1 шт
Молоко 50 мл
Разрыхлитель на кончике ножа

Все смешать и обжарить с двух сторон.

💞Несладкие начинки💞
1. Творожный сыр+с/с рыба+зелень
2. Тертый сыр+помидор
3. Авокадо+помидор+тертый сыр
4. Творожный сыр+тунец+огурец
5. Моцарелла+помидор+зелень
6. Куриное филе+сыр+огурец
7. Брынза+зелень
8.Куриное филе+шампиньоны+зелень

💞Сладкие начинки💞
1. Арахисовая паста+банан
2.Банан+шоколад (можно растопить)+орехи
3. Рикотта + груша + орехи
4. Мягкий творог+фрукты
5. Банан+творог+корица
6. Творог+сметана+изюм
7. Мёд+яблоко+орехи

❤️Если подобные подборки полезны, то ставь любую реакцию

Когда необходимо обратиться к гематологу:
❗️снижение гемоглобина менее 120г/л, либо стабильное повышение выше 165г/л
❗️Отклонения в эритроцитарных индексах (MCV,MCH,MCHC)
❗️Стойкое снижение тромбоцитов менее 150тыс/мкл, тенденция к росту тромбоцитов- более 600 тыс/мкл
❗️ тенденцию к росту лейкоцитов более 15тыс/мкл с появлением миелоцитов,метамиелоцитов,пролимфоцитов или увеличением числа лимфоцитов, моноцитов
❗️стойкое снижение лейкоцитов менее 4тыс/мкл, со снижением нейтрофилов и/или лимфоцитов
❗️появление бластных клеток в общем анализе крови (требует незамедлительной консультации гематолога)
❗️увеличение периферических лимфатических узлов более 1,5см;генерализованное увеличение лимфоузлов;увеличение селезенки
❗️высокий общий белок в крови, повышение СОЭ, боли в костях,появление плазматических клеток в общем анализе крови,белка в моче.

ФЕРРИТИН.
ПОЧЕМУ ОН ВАЖЕН И ГДЕ НАХОДИТСЯ?                                 
✅️В клетках человеческого организма железо соединяется с белком, образуя сложные комплексы — ферритин и гемосидерин.                                      
✅️Большие запасы этих соединений находятся в печени, костном мозге и волокнах мышц.
Определенная часть всех запасов ферритина все время циркулирует в крови, этот показатель свидетельствует об общем содержании железа.                                           
ФЕРРИТИН играет большую роль для
✍️поддержки общего иммунитета в активном состоянии;
✍️регулирования структуры нервной системы;
✍️обеспечения газового обмена и насыщения тканей кислородом;
✍️воспроизводства эритроцитов в костном мозге;
✍️работы мышечных тканей, образования ферментов и метаболизма холестерина.

‼️Причины повышенного ферритина(более 100нг/мл):
✍️ системное воспаление (ожирение, хронические заболевания),
✍️ковид и постковидные изменения,
✍️перегрузка препаратами железа(при бесконтрольном приеме),
✍️ онкология
✍️ гемохроматоз, бета-талассемия
✍️хронические заболевания печени

Что вызывает дефицит ферритина?
✍️Обильные менструальные кровотечения
✍️Дефицит железа
✍️Чрезмерное курение
✍️Дефицит белка в рационе
✍️Заболевания пищеварительной системы
✍️Целиакия
✍️Злоупотребление алкоголем
✍️Чрезмерное потребление чая и кофе
✍️Дефицит витамина С

‼️Ферритин-показатель,который жизненно необходимо контролировать всем женщинам детородного возраста,т.к. при дефиците железа в организме (а ферритин-депо железа) часто наблюдаются проблемы с детородной функцией (невынашивание,пороки развития), а также рождение детей с анемией 👩‍⚕

Какие же ещё анализы необходимо сдавать женщинам в рамках ежегодного контроля за состоянием своего здоровья?👩‍⚕👇

👩‍⚕В последнее время появилось достаточно много исследований, доказывающих преимущество правильного сочетания продуктов. Основано это на знаниях о том, что разные ферменты подключаются по-разному на послевательных этапах пищеварительного процесса.Исходя из этой теории, углеводы можно совмещать с жирами и овощами,белки аналогично.А вот углеводы с белками лучше не сочетать.Кто уже пробовал на практике придерживаться этих правил?Каковы результаты, поделитесь в комментариях. 🌹

ТОП САЛАТОВ ИЗ ТУНЦА
⠀
Не забывайте поставить ❤️ и сохранить себе, такая шпаргалка обязательно пригодится 📌

🔖 Тунец – это низкокалорийный продукт. Кроме того, в тунеце много омега-3 и омега-6 жирных кислот. Это отличный вариант перекуса, ужина😍
⠀
ВАРИАНТЫ САЛАТОВ:
⠀
✔️Тунец + огурец + листья салата + помидор + варёное яйцо + оливковое масло
✔️ Тунец + красный перец + петрушка +зелёный лук + помидор + оливковое  масло
✔️Тунец + варёное яйцо + сыр+жаренные шампиньоны + чеснок + сметана
✔️Тунец + огурец+листья салата + зеленый лук + петрушка + сметана
✔️Тунец + огурец + авокадо + лимонный сок + петрушка + оливковое масло
⠀
Приятного аппетита🤗

Автор  Алена Черри.                Крокус Сити Холл

Кто победить не смог на поле боя,
Тот безоружным подло в спину бьет,
Москве сегодня ночью нет покоя,
И вой сирен на части душу рвет.

Пылает адом крыша Крокус Сити,
А с нею ненависть съедает изнутри!
И чей-то крик: «О, Боже, помогите!»
И звон стекла. и выстрелы вдали.

Кем надо быть? Какой трусливой тварью,
Чтобы стрелять невинного в упор?!
Живое сердце рвать горячей сталью,
Совсем бездушно дергая затвор.

Лишь черный дым над зданием клубится,
А нужных слов в ответ не подобрать.
Крепись, народ. Держись моя столица.
Им все равно нас всех не запугать!

22.03.2024 #ордстих