📌ТОКСИНЫ В ЖИЛИЩЕ
Наиболее токсичные предметы быта:
📍Пластиковые окна (выделяют фенол)
📍Ламинат
📍Ковры (пропитывают веществами от возгорания, которые негативно влияют на гормональную систему)
📍Бытовая химия
📍Синтетические ткани
📌Необходимые меры:
📝Постепенно исключать из
квартиры токсичные предметы быта
📝Использовать кухонную утварь из химически инертных материалов
(дерево, железо, стекло, силикон, чугун).

📌Старение связывается с несколькими механизмами, происходящими в теле с возрастом:
1. Накопление разного внутриклеточного мусора (продукты распада,
разрушенные белки внутри клетки, продукты гликолиза –
«засахаривание» клетки при злоупотреблении простыми углеводами,
сахаром, фруктозой).
2. Нарушение синтеза ДНК в процессе накопления ошибок при делении
клетки.
3. Старение митохондрий.
4. Снижение метаболической гибкости.
5. Снижение активной мышечной массы, производства гормонов.

📌НЕЙРОДЕТОКС И КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН
📍Все слышали о лимфатической системе, но мало кто знает, что подобие
лимфатической системы существует и в нашем головном мозге. Ее название - глимфатическая система. Органы нашего тела не работают одновременно на поглощение питательных веществ, и на отдачу внутренних токсинов. Эти процессы чередуются, и связаны с суточными циклами, а именно, зависят от циклов сна и бодрствования.
📍Во время бодрствования в головном мозге накапливается большое
количество продуктов обмена, которые вызывают такие заболевания, как
болезнь Альцгеймера и Паркинсона, нарушают работу нервной системы.
Они накапливаются при нарушении системы детоксикации. Наиболее
активно работа по удалению токсичных веществ происходит во время фазы глубокого сна.
📍Сон играет большую роль во многих процессах организма, в том
числе и гормональном обмене, восстановлении всех тканей и органов, профилактике ожирения и снижении хронического воспаления. Для нейродетокса и профилактике нейродегенеративных заболеваний необходимо заботиться о качестве сна, и особенно, о глубокой фазе сна.

Причины снижения железа в организме👆

Содержание железа в различных продуктах👩‍⚕

Гемоглобин

Всем доброго пятничного утра!☀️

🌿Сегодня хочу поделиться рецептом чая для восстановления слизистой ЖКТ

Чай для восстановления слизистой ☕️

Чай из,ромашки, алтея и солодки обволакивает слизистую пищеварительного тракта, делая ее «менее проницаемой».

Ингредиенты:
1 ч.л. алтея
0,5 ч.л. ромашки
1 ч.л. солодки (если нет проблем с повышенным давлением)
200 мл воды

По желанию:
5 г глютамина
¼ ч.л. куркумы

Как готовить:

1. Травы залить на ночь 200 мл кипятка, настоять.

2. Утром процедить, добавить в теплый чай ложку глютамина, куркуму и выпить на голодный желудок.

Жировая клетка- эндокринный орган.

А ранее ее воспринимали, как пассивный энергонакопитель.
В 80х годах было обнаружено, что жировая клетка является гормонально активным органом.

Избыток жировой ткани (особенно скопление жира в животе) напрямую связан с повышением резистентности к инсулину, сахара, холестерина, артериального давления, риском тромбозов, воспаления, нарушения менструаций у женщин, эрекции у мужчин, нарушением дыхания во время сна, заболеванием суставов.

Жировая клетка вырабатывает множество воспалительных факторов, которые провоцируют и усугубляют течение других болезней. Например, усугубление псориаза, астмы имеет прямую зависимость с лишним весом и инсулинорезистентностью.

Но! Жир нашему организму очень нужен! Всегда важен баланс.
Так при низком количестве жира нарушается стимулирующая функция гипофиза.

Поэтому важно следить за своим весом и объективно оценивать массу жира в организме.

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ СЛАЩЕ + ТЕ, ЧТО НАВРЕДЯТ ЗДОРОВЬЮ

Очень часто пациенты, которые отказываются от сладкого, первым же делом задают мне вопрос: а какой тогда можно сахарозаменитель?
Что можно включить в свой рацион:
✅️Кокосовый сахар нерафинированный — нектар цветков кокосовой пальмы.
Содержит в 10 раз больше цинка и в 4 раза больше магния, чем в других сахарах! Кокосовый сахар содержит даже железо и витамины группы В.
Если вы решили приобрести именно его, очень важно внимательно читать состав: должен быть указан только кокосовый нерафинированный сахар.
✅️Сироп агавы/сироп топинамбура — содержат массу аминокислот, витаминов, минералов. Имеют низкий гликемический индекс, но высокую калорийность. Допустимы в небольшом количестве с утра.
✅️Стевия — имеет легкий травянистый привкус, так как ее получают из листьев стевии. По сладости превосходит сахар в 250 раз. Богата витаминами и минералами, содержит 17 аминокислот.
Допустимое количество — до 20 г.

СЛИВОЧНЫЕ ГНЁЗДА🤤

Ингредиенты:

- Сливки 20%
- Гнезда
- Фарш (куриный)
- Сыр
- Специи по вкусу
Отправляем в духовку при 180 градусах на 50 минут

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
#рецепты

🥞РИСОВЫЙ БЛИН И 15 НАЧИНОК К НЕМУ

💞Рисовый блин💞
Рисовая мука 2 ст.л
Яйцо 1 шт
Молоко 50 мл
Разрыхлитель на кончике ножа

Все смешать и обжарить с двух сторон.

💞Несладкие начинки💞
1. Творожный сыр+с/с рыба+зелень
2. Тертый сыр+помидор
3. Авокадо+помидор+тертый сыр
4. Творожный сыр+тунец+огурец
5. Моцарелла+помидор+зелень
6. Куриное филе+сыр+огурец
7. Брынза+зелень
8.Куриное филе+шампиньоны+зелень

💞Сладкие начинки💞
1. Арахисовая паста+банан
2.Банан+шоколад (можно растопить)+орехи
3. Рикотта + груша + орехи
4. Мягкий творог+фрукты
5. Банан+творог+корица
6. Творог+сметана+изюм
7. Мёд+яблоко+орехи

❤️Если подобные подборки полезны, то ставь любую реакцию

Когда необходимо обратиться к гематологу:
❗️снижение гемоглобина менее 120г/л, либо стабильное повышение выше 165г/л
❗️Отклонения в эритроцитарных индексах (MCV,MCH,MCHC)
❗️Стойкое снижение тромбоцитов менее 150тыс/мкл, тенденция к росту тромбоцитов- более 600 тыс/мкл
❗️ тенденцию к росту лейкоцитов более 15тыс/мкл с появлением миелоцитов,метамиелоцитов,пролимфоцитов или увеличением числа лимфоцитов, моноцитов
❗️стойкое снижение лейкоцитов менее 4тыс/мкл, со снижением нейтрофилов и/или лимфоцитов
❗️появление бластных клеток в общем анализе крови (требует незамедлительной консультации гематолога)
❗️увеличение периферических лимфатических узлов более 1,5см;генерализованное увеличение лимфоузлов;увеличение селезенки
❗️высокий общий белок в крови, повышение СОЭ, боли в костях,появление плазматических клеток в общем анализе крови,белка в моче.