✅️Меньше жарить продукты, стараться варить, запекать, тушить

Если все же жарите, то на антипригарной сковороде, чтобы обойтись минимумом масла или даже не использовать его.

✅️Разнообразие в рационе питания

Полноценное питание детей предполагает включение в рацион всех групп продуктов, важных для нормального функционирования организма и способных обеспечить всеми необходимыми питательными веществами. Это фрукты и овощи, мясо и рыба, яйца, крупы, молоко, кисломолочные продукты, бобовые культуры, макароны, жиры, сладости и выпечка, цельнозерновые продукты.

✅️Важен правильный режим питания

УСИЛИТЬ ЖЕЛЧЕОТТОК МОЖНО С ПОМОЩЬЮ НЕМЕДИКАМЕНТОЗНЫХ МЕТОДОВ👩‍⚕️✍️

🍀 Проблемы с работой желчного пузыря возникают достаточно часто. Сегодня множество факторов способно вызвать застой желчи в органах желчевыведения: стрессы, низкая двигательная активность, вредные привычки, неправильное питание. Гимнастика для желчного пузыря позволяет устранить симптоматику данных заболеваний и выполняет ряд важных функций:
🔸 устранение болевого синдрома и тяжести, возникающих после перегиба;
🔸 снижение мышечного тонуса в ЖП и организме в целом;
🔸 увеличение проводимого кровоснабжения в клетки и ткани брюшной полости;
🔸массаж печени и ЖВП;
🔸усиление обменных функций;
🔸улучшение состояния всех органов ЖКТ.

✅ Упражнения стоя для желчного пузыря

1️⃣ Повороты туловища влево-вправо с плавным увеличением глубины поворота до максимального уровня пациента. Важно следить за осанкой и правильно дышать во время задания. Повторите упражнение 7-10 раз.

2️⃣ Ходьба с завышением коленного сустава при шаге – делать в течение 1-2 минут.

3️⃣ Осуществите «перекатывания» с пятки на носочек, руки в это время держите на поясе, а при смене положения делайте попеременно выдох и вдох. В течение 30 секунд.

4️⃣ Вращения корпусом тела сначала в одну сторону, потом наоборот – 5-10 раз на каждую половину тела.

5️⃣ Медленные наклоны туловища вперёд – назад в течение 30 секунд.

6️⃣ Встаньте ровно, ноги немного расставлены в стороны. Вытяните руки в разные стороны, при этом в одну руку поместите небольшой предмет или шарик. Вдохните и сведите ладони вместе, при этом шарик переложите из одной руки в другую, на выдохе – снова разведите. Сделать 10-15 раз.

7️⃣ Сделайте медленные неглубокие приседания 10-15 раз.

8️⃣ Ноги расставлены в стороны, на вдохе вытянутые верхние конечности поднимаем наверх, на выдохе – опускаем вниз. Сделать 10-15 раз.

🌱 Выполнять физические желательно в утреннее время, для того, чтобы организм зарядился энергией и пришел в тонус.
‼️При наличии камней в желчном пузыре, комплекс может спровоцировать их движение, будьте аккуратны.

Давно не было #рецепт ов

Проблемы с желудком могут возникать вследствие пониженной кислотности(гипоацидности) или повышенной кислотности (гиперацидности).👩‍⚕✍️
➡️Гипоацидное состояние. Симптомы:
• вздутие;
• газообразование;
• нарушение переваривания;
• неустойчивый стул;
• ощущение тяжести после еды в течение долгого времени («еда стоит камнем»);
• ухудшение аппетита;
• отрыжка воздухом или тухлой пищей;
• переполнения желудка;
• раннее насыщение;
• дефицит микронутриентов и витаминов;
• дефицит В12 (снижение выработки внутреннего фактора Касла);
• дефицит железа (нарушение перехода трехвалентного железа в двухвалентное под действием соляной кислоты);
• тошнота, чувство тяжести;
• дефицит фолиевой кислоты (из-за нарушения микрофлоры).

✅️Причины гипоацидности:
• стресс;
• инфицирование Helicobacter Pylori; • нарушение пищевого поведения;
• вредные привычки;
• употребление лекарств, повреждающих эпителий желудка и снижающих кислотность;
• ионизирующее излучение;
• генетические нарушения;
• аутоиммунные процессы;
• дуодено-гастральный рефлюкс (заброс содержимого двенадцатиперстной кишки в полость желудка);
• патологии эндокринной системы и обменных процессов;
• дефицит эстрогенов;
• дефицит антиоксидантов, перекисное окисление липидов;
• эозинофильное повреждение;
• заболевания печени и поджелудочной железы;
• возраст.

➡️Гиперацидное состояние. Симптомы:
• изжога и\или кислая отрыжка;
• болевой синдром (голодные боли, боль спустя 1,5-2 часа после еды) (с поправкой на диспепсию);
• тошнота, чувство тяжести;
• запоры;
• кислый привкус во рту;
• белый или серый налет на языке;
• уменьшение массы тела;
• брадикардия, общая слабость, нарушение сна.

✅️Причины гиперацидности:
• психоэмоциональные причины;
• непереносимость гистамина;
• высокогистаминный рацион;
• неполноценное питание;
• вредные привычки (алкоголь);
• частое употребление кипятка;
• Helicobacter Pylori;
• прием НПВС, антигипертензивных препаратов и т.д;
• гиперметилирование;
• дефицит эстрогенов;
• дефицит антиоксидантов.

Печень, её роль, методы оценки её работы👇👩‍⚕

✍️Печень – это центральный орган детоксикации, в котором происходит процесс обезвреживания всех токсинов. •Обезвреживание вредных веществ, поступающих в организм с пищей, образующихся в процессе обмена веществ (билирубин, аммиак) или вводимых в кровь; •Обезвреживание гормонов и биологически активных веществ;
•Иммунная функция: разрушение чужеродных веществ (вирусы, бактерии.
✍️Печень синтезирует из макронутриентов пищи все необходимые для жизни вещества: ● Белки (для строительства мышц, иммунитета, производства ферментов для переваривания пищи и др.);
● Липиды (холестерин, гормоны, жирные кислоты для производства энергии, желчь для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов);
● Углеводы (гликоген, гепарин, защитный слизистый слой кишечника, дыхательной, мочеполовой системы и т.д).

👩‍⚕️✍️Чек-ап состояния печени:
● Общий анализ крови: -Лейкоциты: оптимум 6-8 10*9/л. -Тромбоциты: оптимум 180-320 10*9/л. -СОЭ: оптимум 1-10 мм/ч.
● АЛТ: оптимум 20 Ед/л.
● АСТ: оптимум 30 Ед/л.
● Щелочная фосфатаза 50-100 МЕ/л.
● Общий билирубин: 7-10 мкмоль/л.
● Прямой билирубин: оптимум 2-3 мкмоль/л. ● Непрямой билирубин: оптимум до 10 мкмоль/л.
● Липидный профиль: -Холестерин: оптимум 4,5-6 ммоль/л. -ЛПВП: оптимум от 1,5 ммоль/л. -ЛПНП: оптимум 3-3,3 ммоль/л. -ЛПОНП: оптимум 0,2-0,3 ммоль/л. -Триглицериды: оптимум 0,7 - 1 ммоль/л.
● Общий белок и его фракции: -Общий белок: оптимум 72-85 г/л. -Альбумины: оптимум 60% от общего белка.
● Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ): оптимум 20 МЕ/л.
● Фибриноген: оптимум 200-00 мг/дл.
● Мочевая кислота: оптимум 250-300 мкмоль/л.
● Узи печени и желчного пузыря.

➡️✅Тогда и встаёт вопрос о постановке ЦВК-центрального венозного катетера.
➡️✅Зачем? Основная часть химии вводится внутривенно, параллельно идёт, как правило, массивная инфузионная терапия (до 2 л в сутки и более жидкости для лучшей работы почек и выведения продуктов распада опухолевых клеток).Чтобы каждый раз не колоть вену в стационарах давно используются внутривенные периферические катетеры, но в нашем случае они не всегда подходят, т.к. объем вводимой жидкости очень большой.
➡️✅ЦВК ставят под местной анестезией анестезиологи-реаниматологи в отделении реанимации.После установки через 2ч выполняется рентгенография органов грудной клетки с целью исключения пневматорокса-попадания воздуха в грудную полость.Такое бывает,но редко.Чаще связано с анатомическими особенностями сосудов шеи.
Было полезно,ставь❤

📌ТОКСИНЫ В ЖИЛИЩЕ
Наиболее токсичные предметы быта:
📍Пластиковые окна (выделяют фенол)
📍Ламинат
📍Ковры (пропитывают веществами от возгорания, которые негативно влияют на гормональную систему)
📍Бытовая химия
📍Синтетические ткани
📌Необходимые меры:
📝Постепенно исключать из
квартиры токсичные предметы быта
📝Использовать кухонную утварь из химически инертных материалов
(дерево, железо, стекло, силикон, чугун).

📌Старение связывается с несколькими механизмами, происходящими в теле с возрастом:
1. Накопление разного внутриклеточного мусора (продукты распада,
разрушенные белки внутри клетки, продукты гликолиза –
«засахаривание» клетки при злоупотреблении простыми углеводами,
сахаром, фруктозой).
2. Нарушение синтеза ДНК в процессе накопления ошибок при делении
клетки.
3. Старение митохондрий.
4. Снижение метаболической гибкости.
5. Снижение активной мышечной массы, производства гормонов.