Праздники позади, пора входить в рабочие будни и приводить себя в форму😉💪👩‍⚕

Сегодня разберём как под действием стресса возникает синдром хронической усталости (он же СУН - синдром усталых надпочечников)👇

👩‍⚕️Вегето-сосудистая дистонии (ВСД) -существует ли? ⁉️
👉Это комплекс неопределённых жалоб, симптомов и результатов обследований, не характерных для другого заболевания.
Симптомы могут быть:
➡️ сердечно-сосудистые
➡️дыхательные
➡️неврологические
➡️желудочно-кишечные
➡️мочеполовые
➡️терморегуляторные
➡️психические
✍️👩‍⚕️Настоящие причины:
✅️дисфункция ЖКТ
✅️хронические интоксикации
✅️стресс
✅️эндокринные дисфункции
✅️дефицитные состояния
✅️психосоматика

Болезни, обусловленные психологическими моментами

‼️👩‍⚕️✍️Кишечник – второй мозг ‼️
👉Кишечник находится на втором месте после головного мозга по содержанию нервных клеток
👉ЖКТ вырабатывает более 30 видов нейромедиаторов,включая ацетилхолин, дофамин и серотонин.💥Плохое настроение может быть обусловлено нарушением баланса микроорганизмов.
👉В организме человека находится около 100 триллионов бактерий (примерно в десять раз больше, чем клеток в организме человека), 80% локализуются в кишечнике
👉Бактерии кишечника содержит гены более 100 видов бактерий, он в 150 раз больше, чем человеческий геном
👉Кишечная микробиота влияет на физиологические, поведенческие и когнитивные функции мозга(в том числе, влияя на развитие нейродегенеративных заболеваний), хотя ее точный механизм еще не полностью изучен.
👉Продукты жизнедеятельности некоторых бактерий активируют моторику кишечника,препятствуя возникновению запоров.

✍️Нет секретов,волшебных таблеток...важно помнить,что благополучие начинается с простых вещей👩‍⚕️

Симптомы недостатка сна:
1. Покрасневшие белки глаз.
2. Темные круги под глазами.
3. Припухшие верхние веки.
4. Выпадение волос.
5. Сниженный тургор кожи.
6. Повышенный аппетит, тяга к сладкому.
7. Лишний вес (замедляется расходование жира организмом (недостаток соматотропина), что ведёт к ожирению).
8. Сниженная  концентрация внимания, туман в голове, раздражительность, склонность к апатии и депрессии.
9.Частые простудные заболевания.
10. Снижение остроты зрения.

На что обращать внимание при анализе сна?
● Засыпание длится менее 5 минут или более 15-20 минут.
● Ночные пробуждения - более 2 просыпаний длительностью 5 минут и более.
● Трудности с просыпанием по утрам, даже после продолжительного ночного сна.
● Храп и затруднение дыхания в ночное время.
● Сонливость и плохое самочувствие днем.
● Бессонница выходного дня или социальный джетлаг (изменение привычного режима сна и бодрствования в выходные дни).