Разница саун

Во всех саунах повышается температура вашего тела, что вызывает потоотделение.

В традиционных влажных / сухих саунах воздух нагревается, и вы согреваетесь снаружи.

Инфракрасные сауны повышают температуру тела, но окружающий воздух остается прежним – температура тела повышается изнутри.

ИС позволяют людям дольше выдерживать воздействие тепла, чем традиционная сауна, и поэтому являются хорошим вариантом для людей, чувствительных к избыточному нагреву.

Инфракрасное тепло проникает в организм глубже, чем нагретый воздух, что приводит к более интенсивному потоотделению при более низкой температуре.

Способ, которым ваше тело потеет в инфракрасных саунах по сравнению с традиционными саунами, более эффективен для оказания пользы организму.

7 преимуществ

1. Выводит токсины.
Исследования показали, что повышенное потоотделение, наблюдаемое в сауне способствует выведению из организма токсичных металлов, таких как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть.

Вызванное потоотделением в саунах может мобилизовать BPA (производное пластика) в жировой ткани, что приводит к усиленному выведению его с потом.

Наука налицо – потоотделение помогает выводить токсины, а ИС помогают потеть гораздо БОЛЬШЕ И БЫСТРЕЕ.

2. Борется с деменцией и болезнью Альцгеймера.
Сауны улучшают функцию сосудов, кровяное давление, уменьшают воспаление и улучшают когнитивные способности. Исследование показало, что у финских мужчин, часто посещавших сауны, значительно снизился риск развития деменции и Альцгеймера.

НАПОМНЮ болезнь в настоящее время занимает третье место по распространенности среди причин смерти в США.

3. Сжигает калории
Эффект ИС, сжигающий калории, является одним из наиболее востребованных преимуществ.

ИС способны повышать внутреннюю температуру вашего тела способом, аналогичным тренировкам.

За 30-минутный сеанс можно сжечь от 400 до 600 калорий, что привело к использованию саун в программах по снижению веса.

4. Ускоряет выздоровление и восстановление.
Исследования показали, что ИС помогают нервно-мышечной системе быстрее восстанавливаться.

5. Улучшает спортивные результаты. Помимо дополнительных преимуществ для восстановления, ИС могут помочь улучшить общие спортивные результаты. У спортсменов, которые посещали сауны после тренировки, наблюдалось улучшение показателей плазмы, объема красных кровяных телец и улучшение общей работоспособности.

Одно исследование показало, что использование сауны после тренировки приводит к “значительному повышению эффективности бега на выносливость", и исследователи предположили, что это связано с общим увеличением объема крови.

6. Улучшает работу сердечно-сосуд. системы.Посещение сауны сравнивают с тренировками из-за повышения температуры тела, потоотделения, выброса эндорфинов и других сходств.

Одно исследование, в ходе которого изучалось здоровье сердца и использование сауны, показало, что сауны снижают риск внезапной сердечной смерти, ишемической болезни сердца, смертельных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.

7. Уменьшение боли
Это одно из моих любимых преимуществ инфракрасной сауны.

Многочисленные исследования показали, что инфракрасные сауны уменьшают боль, вызванную воспалением.

Одно исслед-ие показало, что ИС уменьшают боль, испытываемую пациентами с фибромиалгией, вдвое.

Другое исслед-ие, изучавшее влияние инфракрасных саун на здоровье сердечно-сосудистой системы, показало, что они эффективны в уменьшении хронической боли.

ИС доказали свою эффективность при лечении хронических болей в пояснице.

Поскольку опиоидный кризис уносит все больше и больше жизней, важно серьезно изучить все немедикаментозные способы обезболивания.
‼️Есть провопоказания:онкологические заболевания, доброкачественные новообразования(миомы,эндометриоз,кисты),острые воспалительные процессы,обострение хронических заболеваний,тромбозы в анамнезе,нарушения свертывающей системы крови,тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания.

Скумбрия запечёная.
Скумбрия богата витамином D. В 100гр около 90% от суточной нормы!
А ещё мясо этой рыбы насыщено жирами Омега-3.
Просто и полезно!

Ингредиенты:
👉Рыба,
👉Соль,
👉Перец,
👉Оливковое масло.

Приготовление:
✅️Рыбу помыть, почистить от внутренностей, плавников, хвоста. Голову удалять по желанию.
После обработки снова помыть.
✅️Обтереть солью и перцем внутри и снаружи.
✅️Форму смазать маслом и выложить на неё рыбу.
✅️Отправить в разогретую до 190 градусов духовку.
✅️Запекать 30-35 минут.

Подавать с любым гарниром или салатом!

* Лайфхак. Можно накрыть бумагой для запекания сверху, чтобы брызги масла не испачкали духовку.
** Бумагу лучше брать без силикона и других добавок.

Настоящий СУШИ-ТОРТ🍱

Ингредиенты:
100 г риса для суши
для заправки риса: 15 мл рисового уксуса , 1 ч.л. сахара, 1/2 ч.л. соли
200 г слабосоленого лосося
200 г творожного сыра
2 листа нори
100 г огурца или авокадо
кунжут для подачи

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Шикарная скумбрия в духовке на Новый год 🎄

Маринад:
5ст.л. соевого соуса, 2ст.л. лимонного сока, 1ч.л. без горки сахара, 1ст.л. растительного масла, 1ч.л. молотого кориандра, чёрный перец по вкусу.
Соус к рыбе: 2ст.л. сметаны, 1ст.л. майонеза (домашнего приготовления или просто не добавлять) ,1 зуб. чеснока, маринованы огурчик, укроп.

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

🥔​ Оладьи из картофеля и тыквы

Ингредиенты:
• картофель – 500 г.
• тыква – 500 г.
• мука – 4 ст. л.
• яйца – 2 шт.
• масло растительное – 2 ст. л.
• соль – 0,5-1 ч. л.
• сметана

Приготовление:
1. Очистить тыкву от кожуры и вымыть. Далее тыкву необходимо натереть на мелкой терке.
2. Очистить картофель от кожуры и помыть.
3. Натереть картофель на мелкой терке.
4. Отделить желтки от белков.
5. Соеденить картофель и тыкву. Добавить желтки, соль и муку. И всё тщательно перемешать.
6. Взбить в пену белки.
7. Ввести взбитые белки в овощную массу.
8. Тщательно перемешать.
9. Жарить небольшие оладьи из приготовленной массы на сковороде, смазанной растительным маслом.

ТОП МОИХ ЛЮБИМЫХ НОВОГОДНИХ ФИЛЬМОВ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Дорогие, в преддверии Нового года хочу поделиться с вами своими любимыми фильмами 🔥

Фильмы, которые можно рекомендовать для просмотра с детьми:

«Гринч – похититель Рождества»
«Рождественское приключение Бетховена»
«Эльф»
«Один дома»
«Полярный экспресс»
«Рождественская история»
«Рождественские хроники»

Ну, и несколько моих любимых фильмов:

«Реальная любовь»
«Отпуск по обмену»
«Ирония судьбы, или С легким паром!»
«Семьянин»

А теперь вы поделитесь своими любимыми новогодними фильмами 😍

РЕЦЕПТ ВКУСНЕЙШЕГО ЧАЯ👇

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹лимон
🔹гвоздика
🔹апельсин
🔹мята
🔹черный чай
🔹мед
🔹корица
🔹гранат
Заливаем кипятком и настаиваем 10мин
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Вкуснейшие хачапури 🥰

✅КБЖУ 180.88/15.46/5.53/17.39

Ингредиенты:
Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания

Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень

Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо
И ещё на 5-7 минут в духовку
Кушаем тёплыми

Приятного аппетита✅

🎄С Новым годом, дорогие друзья!Желаю в Новом году каждому
🎊укрепить свое здоровье,
🎊восстановить энергетический ресурс,
🎊обрести легкость,
🎊энтузиазм,
🎊вдохновение на реализацию новых планов!👩‍⚕🌹

Желаю душевной гармонии!✴️

✨️Учитесь слушать своё тело;
✨️Замечайте прекрасное вокруг и в людях;
✨️Ставьте новые вдохновляющие цели;
✨️Цените то, что имеете сейчас...

И просто будьте счастливы!🎄

Праздники продолжаются...
🎉не забывайте больше двигаться, 🎉чаще бывать на свежем воздухе🎿🛷🎣
🎉вовремя ложиться спать,
🎉Не забывайте пить чистую воду: на фоне приёма алкоголя наблюдается обезвоживание.

И конечно, не переедайте👩‍⚕❤️