Приготовим настоящий натуральный, полезный и вкусный "Терафлю" от простуды! Отлично прогревает, богат витаминами и микроэлементами, повышает иммунитет в борьбе с простудными заболеваниями! Прекрасное средство для профилактики в сезон простуд!

❇️ Нам понадобится:
📍1 крупный апельсин,
📍1 лимон,
📍100г очищенного имбиря,
📍3-4 ст ложки меда,
📍1ч ложка куркумы.

В блендер и замораживаем кубики в морозилке. При необходимости применяем.
Будьте здоровы!👩‍⚕🤝🌹

О манипулировании сознанием и культуре потребления

Мы живём в обществе, где идея постоянного потребления стала нормой.
Задумывались ли вы, почему после тяжелой недели тянет в торговый центр «просто посмотреть»? Или почему новый гаджет радует всего пару дней, а потом требуется что-то еще?

Это не ваша жадность. Это — отлаженная система.

Как это работает:

1. Создание потребностей: Нам с детства рисуют картину «успешной жизни». Она измеряется не впечатлениями или свободой, а конкретными вещами: большая машина, определенная марка часов, айфон последней модели, модный отдых в инстаграме.
2. Подмена ценностей: Наши глубинные потребности — в безопасности, признании, развитии, любви — искусственно связывают с покупками. Чувствуешь себя неудачником? Купи новую куртку. Скучно? Закажи еду. Нет любви? Купи дорогой парфюм.
3. Замкнутый круг «Работа-Потребление-Лечение»: Самый циничный виток системы. Мы продаем своё время, энергию и здоровье на работе, чтобы купить вещи, которые нам часто не нужны. Потом мы тратим заработанное на лечение стресса, выгорания и болезней, вызванных этой самой гонкой. А потом снова идем работать, чтобы оплатить лечение и новые «антидепрессанты» в виде покупок.

Мы бежим по колесу, думая, что выбираем направление.

А что на самом деле?

У каждого из нас есть свои, настоящие мечты и цели. Кто-то хочет научиться играть на гитаре, кто-то — проводить больше времени с детьми, кто-то — выращивать сад или просто высыпаться. Но эти цели тихие. Их не кричат с билбордов. Их не показывают в сериалах как символ успеха.

Что делать? Задайте себе честные вопросы:

1. «Это мое желание или навязанное?» Перед покупкой спросите: я буду это использовать 5 лет? Это сделает мой день легче или счастливее?
2. «Что я покупаю вместо своего времени?» Осознайте ценность каждого часа, отданного работе ради этой покупки. Оно того стоит?
3. «Чем я наполняю свою жизнь, кроме потребления?» Ответы на этот вопрос — ваша свобода.

Вывод не в том, чтобы отказаться от всего. Речь об осознанности.

Верните себе право хотеть своего. Не того, что «должен» хотеть успешный человек по меркам общества, а того, что хочет ваше сердце. Может быть, это не новая машина, а три месяца путешествий. Не дорогой ремонт, а смена профессии. Не таблетки от стресса, а работа, которая не заставляет его испытывать.

Ваша жизнь — не ресурс для экономики потребления. Ваше время, здоровье и мечты — дороже любой рекламной кампании.

Человек без осознанности остаётся удобным элементом системы потребления.

#мысливслух #осознанность #манипуляциясознанием

Про современный ЗОЖ, который не работает для большинства

В соцсетях нам активно показывают «здоровую жизнь».
Чаще всего — это люди, которые:
— живут на Бали или в тёплых странах
— едят много растительной пищи круглый год
— имеют солнце, море, минимум бытового и социального давления
— живут в ритме, который кардинально отличается от ритма мегаполиса
И дальше они дают советы, которые часто невозможно или опасно переносить в наши реалии.
Проблема не в них.
Проблема в том, что эти рекомендации вырываются из контекста.

Реальность большинства людей сегодня
Мегаполис — это:
— постоянный шум и плотность людей
— работа, дедлайны, дорога
— дети, быт, ответственность
— хронический стресс
— дефицит сна
— быстрый доступ к переработанной еде
И в этой реальности невозможно «просто начать правильно жить» по картинке из Instagram.
Поэтому я против резких изменений и иллюзий.

Здоровье в ритме мегаполиса — это не про резкие перемены. Это про маленькие, но умные шаги, которые можно сделать здесь и сейчас.

С чего начать? Забудьте про революцию.

1. Еда как топливо, а не ритуал. Не надо сразу на сыроедение. Начните с простого: чуть меньше фастфуда, чуть меньше заводских печенек и конфет. Сделайте ставку на природную еду: мясо, яйца, рыба, крупы, сезонные овощи и фрукты. То, что дает нам земля, а не конвейер. Это уже огромный шаг для вашего организма и, особенно, для кишечника — нашего «второго мозга».
2. Стресс как постоянный фон. Он истощает даже сильнее, чем плохая еда. Пробки, толпа, семейные задачи, информационный шум... Всё это выбивает почву из-под ног. Чтобы не сломаться, нужна внутренняя опора — устойчивое состояние, когда внешний шторм не рушит ваш внутренний мир.

Но что делать, если силы уже на нуле, кишечник «капризничает», иммунитет сдает, а нервы на пределе? Брать ситуацию под контроль системно.

Многие годами лечат симптомы, не видя корня. А корень часто — в разбалансировке микрофлоры кишечника. Это фундамент. Если он шаткий, бесполезно строить крепкие стены (иммунитет) и красивую крышу (устойчивую психику).

Почему у меня именно такая система

Я не даю универсальные советы «для всех».
Я выстраиваю поэтапный путь, адаптированный под реальность современного человека.
Этап 1. Консультация
Мы смотрим:
— дефициты
— анализы
— питание
— образ жизни
— уровень стресса
Это точка опоры. Без неё дальше идти бессмысленно.
Этап 2. Интенсив по восстановлению кишечника
Потому что:
— иммунитет начинается в кишечнике
— без восстановления микрофлоры невозможно восстановить энергию
— усвоение нутриентов — ключ
Этап 3. Программа «Раскрытие»
Здесь мы:
— выстраиваем внутреннюю опору
— работаем с сознанием
— стабилизируем состояние
— создаём устойчивость к реальности, а не побег от неё
Это не «идеальная жизнь».
Это жизнь, в которой можно сохранить здоровье и не сойти с ума.

Если вы чувствуете, что советы из соцсетей вам «не подходят»,
если устали от крайностей,
если хотите реальную, адаптированную под вашу жизнь систему —
📌 можно начать с консультации
📌 или сразу с интенсива по восстановлению кишечника
📌 или пройти весь путь через программу «Раскрытие»
Напишите мне в личные сообщения «СТАРТ» — подскажу, с какого этапа лучше начать именно вам.

«Нормальные анализы» и вечная усталость: где вас обманывает система

Вы приходите с жалобой «живу без сил, ничего не радует, постоянно болею». Вам назначают анализы. Результат: «всё в норме». И диалог заходит в тупик.

Почему? Потому что стандартная медицина ищет грубую патологию. А ваше «нездоровье» часто существует в серой зоне — там, где десяток показателей на нижней или верхней границе нормы вместе создают эффект тотального истощения.

Персонализированный подход — это не про волшебные тесты. Это про смену логики.

Вместо вопроса «Соответствует ли показатель норме?» я, как врач-гематолог и нутрициолог, задаю другие:

✅️ Как этот показатель связан с другими? (Низковатый ферритин при «нормальном» гемоглобине — уже сигнал).
✅️ Что об этом говорит ваш контекст? (Хронический стресс, который «сжигает» магний и витамины группы Б).
✅️ Какая форма вещества и доза будут эффективны именно для вас? (То, что помогло другому, может быть бесполезно для вас).

Это работа детектива. Мы соединяем биохимию крови (глубокий разбор не просто цифр, а их соотношений), вашу историю и психосоматику без мистики (как постоянная тревога превращается в физический дефицит ресурсов).

Вы перестаёте быть носителем «нормальных анализов» и становитесь уникальным случаем, который нужно разобрать и собрать заново — уже с энергией, ясностью ума и работающим иммунитетом.

Персонализированная медицина — это когда лечение следует не из протокола, а из целостной картины вашего организма и вашей жизни.

А решение — всегда за вами.

#гематолог #врачонлайн #диагностика #профилактика

✍Друзья, доброе утро! Напишите, какие темы интересны для разбора в ближайшее время.

Здравствуйте! Как врач-гематолог и нутрициолог, я хорошо понимаю ваше беспокойство. Печень — это ключевой орган, связывающий систему кроветворения и обмен веществ. Она производит белки, необходимые для свертывания крови (противотромбин, фибриноген), хранит депо железа и витаминов (B12, фолаты), участвует в синтезе гема — основы гемоглобина. В условиях плохой экологии нагрузка на неё возрастает в разы.

Что я рекомендую:

1. Анализы-маркеры: Для оценки функции печени и косвенного понимания её влияния на кровь важно смотреть не только АЛТ/АСТ, но и ГГТ (очень чувствителен к токсинам), а также показатели железа (ферритин) и витамина B12.
2. Нутритивная поддержка:
✅️Липотропные факторы: Вещества, защищающие печень и помогающие метаболизму жиров. Это холин (яичные желтки, печень), метионин (творог, рыба), инозитол (овсянка, апельсины).
✅️Антиоксиданты для защиты клеток: Витамин Е (оливковое, льняное масло холодного отжима), Витамин С (шиповник, квашеная капуста), Глутатион (его прекурсоры — брокколи, цветная капуста, авокадо, грецкие орехи).
✅️Клетчатка: Обязательна для связывания и выведения токсинов, уже обезвреженных печенью, через кишечник. Овощи, отруби, цельнозерновые продукты.
3. Гематологический акцент: Для поддержки кроветворения, которое зависит от здоровья печени, следите за достаточным потреблением белка (строительный материал для гемоглобина), витамина B12 (печень животных, рыба) и фолиевой кислоты (зелень).

Важно понимать: печень не надо «чистить» агрессивными методами. Ей нужны регулярное, качественное питание, адекватный питьевой режим (30 мл/кг веса) и ограничение токсинов (алкоголь, избыток лекарств, некачественные жиры).
Будьте здоровы!👩‍⚕🤝🌹

#печень #профилактика #питание

Нужно искать постоянный "сток" или нарушение утилизации.

📌Хронические потери (превышающие возможности всасывания)

1.Скрытые желудочно-кишечные кровопотери:
✅️ ГЭРБ/эзофагит, гастрит (особенно атрофический, H.pylori-ассоциированный), язвы.
✅️Целиакия (часто протекает скрыто!) — двойной удар: потеря из-за энтерита + мальабсорбция.
✅️Воспалительные заболевания кишечника (б-нь Крона, НЯК).
✅️Ангиодисплазии кишечника, полипы, опухоли.
✅️Скрытая кровопотеря с мочой (гемосидерин мочи при хроническом внутрисосудистом гемолизе).
2. Гинекологические причины у женщин: Обильные менструации (меноррагии), эндометриоз, миомы. Норма потери за менструацию — до 80 мл.
3. Регулярное донорство крови/плазмы.

📌Нарушение всасывания (мальабсорбция)

✅️Целиакия — самый частый скрытый виновник. Даже при отсутствии классических симптомов.
✅️Атрофический гастрит (в т.ч. аутоиммунный) — снижение продукции соляной кислоты, необходима для конверсии Fe³⁺ в всасываемое Fe²⁺.
✅️ Синдром избыточного бактериального роста (СИБР), резекция кишечника, бариатрические операции (шунтирование желудка).
✅️ Конкурентное всасывание: Высокий уровень кальция, фосфатов, фитиновой кислоты (отруби, бобовые), танинов (чай, кофе) в один прием с железом.
✅️Прием препаратов: Ингибиторы протонной помпы (омепразол и аналоги), антациды.

📌Нарушение утилизации (главный современный враг)

✅️ Хроническое воспаление/инфекция (повышенный гепсидин): Любые аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, СКВ), хронические инфекции (тонзиллит, синусит), ожирение (жировая ткань продуцирует воспалительные цитокины), ХБП, сердечная недостаточность.
✅️Другие причины анемии хронических заболеваний (АХЗ): Железо "заперто" в макрофагах, не используется для эритропоэза.

📌Современный алгоритм действий (интегративный подход)

1. Углубленная диагностика (не ограничиваться ОАК и ферритином):

✅️Обмен железа: Железо сыворотки, ОЖСС/НЖСС, процент насыщения трансферрина (самый чувствительный ранний показатель — часто падает раньше ферритина), растворимые рецепторы трансферрина (sTfR). sTfR/Log ферритин — золотой стандарт для разграничения истинного и функционального дефицита.
✅️ Воспаление: С-реактивный белок (СРБ), ИЛ-6 — ключевые маркеры для оценки уровня гепсидина.
✅️Гинекология: УЗИ малого таза, консультация гинеколога. При необходимости — анализ мочи на гемосидерин.
✅️Гастроэнтерология — ОБЯЗАТЕЛЬНО:
· Антитела к тканевой трансглутаминазе (IgA) для исключения целиакии.
✅️ Гастроскопия с биопсией из антрального отдела и тела желудка (на атрофию, H.pylori), дуоденума (на целиакию).
✅️Колоноскопия (особенно если есть изменения в анализах кала, возраст >45-50 лет).
✅️Анализ кала на скрытую кровь (лучше иммунохимический метод).

2. Нутрициологическая коррекция (поддержка, но не замена лечения):

✅️Улучшение всасывания: Прием препаратов железа/железосодержащих продуктов натощак с витамином С (апельсиновый сок, квашеная капуста). Избегать чая, кофе, молочных продуктов, высоких доз кальция и цинка за 2 часа до/после приема.
✅️Работа с воспалением: Противовоспалительная диета (омега-3, куркумин, имбирь, отказ от избытка сахара и рафинированных масел). Коррекция веса при ожирении.
✅️Восстановление слизистой ЖКТ: L-глутамин, цинк-карнозин, пробиотики (при СИБР — с осторожностью), гель алоэ вера.

Про восстановление жкт есть интенсив "Кишечник и иммунитет" (подробности в закрепленных в канале сообщениях).

#ферритин #ЖДА #ЖКТ #интенсив #гематолог #врачонлайн #профилактика #диагностика

Паразиты: как не стать жертвой мифов

Друзья, тема паразитов окружена невероятным количеством слухов и спекуляций. Как врач, часто сталкиваюсь с необоснованными страхами и неверной диагностикой. Давайте разбираться по порядку.

Главный принцип: Паразитарные инвазии в нашем регионе — не самая частая проблема. У них есть чёткие предпосылки: употребление плохо обработанной рыбы/мяса, работа с землёй, путешествия в тропики, контакт с заражёнными животными. Нет факторов риска — вероятность мала.

Что делать, если всё же беспокоит?

1. Диагностика: только доказательные методы.
Верно: Троекратное исследование кала (с интервалами), соскоб на энтеробиоз, ПЦР кала на простейших. Анализ крови ИФА на антитела — но только по показаниям и с грамотной интерпретацией врача (положительный IgG часто означает лишь давнюю встречу).
Неверно (не тратьте деньги): Гемосканирование, биорезонансная диагностика, ИФА «на всё сразу» по капле крови.
2. Симптомы: ищем «красные флаги».
Неспецифичные жалобы (слабость, прыщи, выпадение волос) почти всегда имеют иные причины. Настораживать должно сочетание факторов: длительная диарея, необъяснимые боли в мышцах и суставах, упорные аллергические реакции, стойкое повышение эозинофилов в крови, железодефицитная анемия без явных причин.
3. Лечить или нет?
Лечим не анализ, а пациента с подтверждённым диагнозом и симптомами. Приём противоглистных препаратов «для профилактики» или по сомнительным анализам вреден — это токсичная нагрузка на организм. Самолечение недопустимо.
4. А как же диеты и БАДы?
Никакая диета (чеснок, семечки) не вылечит подтверждённую инвазию. БАДы с недоказанной эффективностью могут играть лишь вспомогательную роль. Лучшая профилактика — гигиена: мыть руки, овощи/фрукты, хорошо прожаривать мясо и рыбу, пить чистую воду.

Итог:

✅️Не ищите проблему там, где её с высокой вероятностью нет.
✅️Диагностируйте грамотно, через врача и проверенными методами.
✅️Не лечите «на всякий случай» — это опасно.
✅️Доверяйте доказательной медицине, а не рекламе.

Будьте здоровы и благоразумны!

#паразитозы #глисты #простейшие #диагностика #врачонлайн

https://t.me/BloodFoodDevelopment/1740 Тема лимфом разбиралась ранее в посте выше,остальные разберём

Психосоматика: когда тело говорит за психику

Психосоматика — это не «выдуманные» болезни, а реальные физические симптомы, которые возникают как телесный ответ на непереносимые эмоции, хронический стресс или внутренние конфликты. Тело становится «клапаном», через который выходит то, с чем не справляется психика.

Ключевые механизмы:

1. Постоянный стресс держит организм в режиме «боевой готовности», истощая ресурсы.
2. Непрожитые эмоции (гнев, тревога, обида) ищут выход через физиологию.
3. Иногда болезнь бессознательно «решает» проблему — даёт отдых или внимание.

От чего возникает?

✅️Хроническое напряжение и выгорание.
✅️Подавление чувств, особенно «неудобных».
✅️Нерешённые внутренние противоречия («хочу vs должен»).
✅️Личные особенности: перфекционизм, высокая тревожность.
✅️Психологические травмы прошлого.

Частые проявления:

✅️ЖКТ: «ком» в горле, синдром раздражённого кишечника.
✅️Сердце: тахикардия, скачки давления (при здоровом органе).
✅️Дыхание: ощущение нехватки воздуха.
✅️Боль: головные боли напряжения, боли в спине.
✅️Кожа: обострения экземы, псориаза.
✅️Общее: усталость, бессонница, головокружения.

Что делать? Алгоритм:

1. К врачу. Первый шаг — исключить органические заболевания.
2. Наблюдать. Связывать симптомы со своими мыслями и событиями (дневник поможет).
3. Признавать эмоции. Называть их: «Это тревога», «Это обида».
4. Снимать напряжение. Дыхательные практики, спорт, медитация — чтобы «успокоить» нервную систему.
5. Обратиться к психотерапевту. Чтобы найти корень проблемы и научиться новым способам реагирования.

📌Тело подаёт сигнал, что психике тяжело. Это повод не для паники, а для внимательного и комплексного подхода к своему здоровью — и физическому, и ментальному.

Моя авторская программа "Раскрытие" создана специально для работы с психосоматикой и выстраивания внутренней опоры.
Подробности в закрепленных сообщениях канала.Идет набор на 2й поток, анкета предзаписи доступна в закрепах.

#психосоматика #стресс #тревога #телесныесимптомы

Добрый вечер! Продолжаю отвечать на ваши вопросы..

Иммунная тромбоцитопения (ИТП): главное, что нужно знать

Сегодня простыми словами об иммунной тромбоцитопении (ИТП) — состоянии, когда иммунная система ошибочно разрушает собственные тромбоциты.

1. Что это такое?
ИТП — это аутоиммунное заболевание. Ваша иммунная система вдруг начинает считать тромбоциты «чужими» и уничтожает их. Часто причину найти не удается, но это не делает болезнь менее реальной.

2. Как ставят диагноз?
Главный признак — стойкое снижение тромбоцитов в анализе крови (обычно ниже 100). Но ключевое правило: ИТП — диагноз исключения. Врач должен убедиться, что нет других причин: дефицита витаминов, гепатитов, проблем с костным мозгом. Иногда нужна пункция, но не всегда — это решает гематолог.

3. Лечить или наблюдать?
Не цифры в анализе, а ваше самочувствие и риск кровотечений — главный ориентир.

✅️ Если тромбоцитов больше 30-50 и нет синяков, кровоточивости — часто можно просто наблюдаться у врача без активного лечения.
✅️ Цель терапии — не «поднять анализ до идеала», а до безопасного уровня, чтобы жить обычной жизнью.

4. Варианты лечения (кратко):

✅️ Первая помощь: Короткий курс стероидов (преднизолон) или иммуноглобулин в вену. Нужны для быстрого, но часто временного, эффекта.
✅️ Долгосрочная терапия: Если болезнь становится хронической, есть современные препараты:
👉 Стимуляторы роста тромбоцитов (таблетки или уколы). Их принимают постоянно, и они хорошо поддерживают уровень.
👉Препараты против «сбившихся с пути» иммунных клеток (ритуксимаб). Могут дать длительную ремиссию.
👉Удаление селезёнки (спленэктомия). Радикальный, но очень эффективный метод. Решение принимают тщательно, взвешивая все риски.

#ИТП #гематолог #тромбоциты #диагностика #лечение

Коллаген и тромбофилия: можно или нет?

Сегодня — важный и частый вопрос от подписчиков с тромбофилией. Кратко: риск есть, но подход возможен.

🚨 Почему это опасно?
Некоторые аминокислоты в составе коллагена (особенно в неденатурированном II типе) теоретически могут влиять на агрегацию тромбоцитов. Для здорового человека — ничтожный риск, при тромбофилии — фактор, требующий контроля.

✅ Алгоритм действий «Если очень надо» (по согласованию с врачом!)

1. Гематолог — первым делом. Обсудите целесообразность, тип тромбофилии и план контроля.
2. Выбор формы:
✅️На 1 месте — домашний костный бульон. Натуральный, сбалансированный.
✅️На 2 месте — гидролизованный коллаген (пептиды) в порошке. Позволяет точно дозировать.
✅️Избегайте: высоких доз (10+ г), сложных составов, нативного коллагена II типа.
3. Старт с микродозы: Начните с 2-3 г в день (вместо стандартных 10 г) или с 50 мл бульона.
4. Мониторинг: Ведение дневника самочувствия + контроль коагулограммы через 2-4 недели по договоренности с врачом.

🛡️ Безопасная альтернатива — поддержка своего коллагена:

1. Белок: 1.5 г на кг веса из мяса/рыбы/яиц/творога.
2. Витамин С: 100-200 мг/сут.
3. Медь + цинк: орехи, семена, морепродукты.
4. Кремний: огурец, сельдерей, отруби.

📌 Самолечение при тромбофилии недопустимо. Но при врачебном сопровождении, выборе безопасной формы, низких доз и тщательном контроле, возможность найти рабочий вариант — существует.

Берегите себя и консультируйтесь со специалистами!

#коллаген #тромбофилия #профилактика

Отличный и очень важный вопрос. Разберем по пунктам.

1. Оптимальный уровень (по анализам крови)

✅️Общий белок: 65-85 г/л (оптимально 73-75г/л)
✅️Ключевой показатель — Альбумин: 35-52 г/л. Именно он лучше всего отражает достаточность белка в рационе и обменные процессы. Цель — держимся в верхней трети референса.

2. Почему цифры могут не расти, даже если вы едите белок?

Если белка в питании действительно достаточно (1.2-1.5 г на кг идеального веса), то дело не в количестве, а в усвоении или повышенных потерях.

Основные причины:

✅️Воспалительный процесс (даже вялотекущий). При воспалении печень переключается на синтез белков острой фазы, а альбумин падает.
✅️Проблемы с ЖКТ: недостаточность ферментов поджелудочной железы, низкая кислотность желудка, дисбиоз, СИБР (избыточный бактериальный рост) — белок просто не расщепляется и не всасывается.
✅️Повышенные потери: например, через кишечник (энтеропатия) или почки.
✅️Дефицит ко-факторов: для усвоения и синтеза белка критически нужны цинк, витамины В6, В12, фолаты, магний. Их нехватка — частый скрытый камень преткновения.

3. Что делать? План действий

1. Уточните анализы: Сдайте не только общий белок, но и альбумин, С-реактивный белок (СРБ). Если СРБ повышен — причина в воспалении. Также можно сдать преальбумин — он реагирует быстрее.
2. Проверьте усвоение:
✅️Копрограмма (анализ кала) — покажет, есть ли непереваренные мышечные волокна.
✅️Консультация гастроэнтеролога для исключения ферментативной недостаточности.
3. Оптимизируйте прием белка:
✅️Добавьте пищеварительные ферменты (панкреатин) на время обильных белковых приемов пищи.
✅️Используйте маринады (киви, папайя, лимонный сок) для мяса — они естественным образом разрыхляют белковые волокна.
✅️Не пейте много жидкости за 30 минут до и во время еды, чтобы не снижать концентрацию желудочного сока.
4. Восполните дефициты:
✅️Проверьте цинк, витамин В12, активный В9 (фолат), ферритин. Их коррекция часто резко улучшает белковый обмен.
5. Пересмотрите качество белка: Если основная часть — это красное мясо и курица, попробуйте добавить легкоусвояемые формы: яичный белок, белая рыба (треска, минтай), изоляты сывороточного или горохового белка в смузи.

Ваша задача — переключить фокус с количества на качество усвоения. Чаще всего проблема решается коррекцией микроэлементов.

Буду рада, если этот план будет полезен! Здоровья вам!

#жкт #белок #усвоение #врачонлай #пп

Более подробную информацию по восстановлению кишечника можно найти здесь👇