Аутоиммунный тиреоидит: питание и БАДы
АИТ — это не приговор. Правильная нутритивная поддержка может значительно замедлить аутоиммунный процесс.
Доказанные подходы:
1. Безглютеновая диета
У большинства пациентов с АИТ есть чувствительность к глютену,который провоцирует воспаление.
2. Ограничение молочных продуктов
Казеин может перекрестно реагировать с тканями щитовидной железы.
3. Ключевые нутриенты:
•Селен (200 мкг/день) — снижает АТ-ТПО
•Витамин D (поддерживать уровень 40-60 нг/мл)
•Цинк (15-30 мг/день) — для конверсии гормонов
•Омега-3 — противовоспалительный эффект
4. Исключение провокаторов:
•Сахар
•Рафинированные продукты
•Соя
•Алкоголь
Важно: Все изменения вводите под контролем врача. Не отменяйте назначенные лекарства!
#аит #тиреоидит #щитовидка #аутоиммунные #селен #врачонлайн #профилактика #диагностика
АИТ — это не приговор. Правильная нутритивная поддержка может значительно замедлить аутоиммунный процесс.
Доказанные подходы:
1. Безглютеновая диета
У большинства пациентов с АИТ есть чувствительность к глютену,который провоцирует воспаление.
2. Ограничение молочных продуктов
Казеин может перекрестно реагировать с тканями щитовидной железы.
3. Ключевые нутриенты:
•Селен (200 мкг/день) — снижает АТ-ТПО
•Витамин D (поддерживать уровень 40-60 нг/мл)
•Цинк (15-30 мг/день) — для конверсии гормонов
•Омега-3 — противовоспалительный эффект
4. Исключение провокаторов:
•Сахар
•Рафинированные продукты
•Соя
•Алкоголь
Важно: Все изменения вводите под контролем врача. Не отменяйте назначенные лекарства!
#аит #тиреоидит #щитовидка #аутоиммунные #селен #врачонлайн #профилактика #диагностика
❤1👍1🙏1
Как выбрать нутрициолога, чтобы не навредить здоровью? История одной аналитики.
Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить на очень важную и, увы, распространенную тему. Ко мне часто обращаются люди после курсов «восстановления» у нутрициологов. Разбираем схемы, анализы — и сердце кровью обливается.
Реальная история (с разрешения клиентки):
Женщина 43 лет.Диагнозы: эндометриоз, гипотиреоз, железодефицитная анемия (ферритин 23 при норме от 70 для ее соматического статуса), дефицит витамина D, повышенный холестерин.
Что она получала от своего нутрициолога? Длиннейший список БАДов на 7+ позиций (дикий ямс, боровая матка, ежовик, хромлипаза, антиоксидантные комплексы и т.д.). Месячный чек — огромный.
А что мы видим в анализах? Кричащий дефицит железа и витамина D, которые вообще не были адекватно скомпенсированы. То есть базовые, фундаментальные проблемы, без решения которых нельзя двигаться дальше, — остались. Зато работа эндометриоза теоретически могла стимулироваться фитоэстрогенами из некоторых трав.
В чем подвох такой работы?
1. Принцип «ковровой бомбардировки»: Назначается множество добавок «на все случаи жизни» — для печени, для детокса, для гормонов, для иммунитета. Часто без четкого понимания, как они взаимодействуют друг с другом и с основным заболеванием.
2. Игнорирование медицинских диагнозов: Нутрициолог без мед.образования может не до конца понимать патогенез эндометриоза или гипотиреоза. Что опасно? Например, назначение эстрогеноподобных трав при эндометриозе или добавок, мешающих усвоению гормонов щитовидки.
3. БАДы вместо лечения: Дефицит железа с ферритином 23 — это уже медицинское состояние, требующее лечебных доз препаратов железа, а не просто шпината в рационе. Нутрициолог не имеет права назначать лечение, но должен вовремя сказать: «Вам срочно к терапевту или гематологу».
Чем отличается работа нутрициолога с медицинским образованием (врача, провизора)?
✅ Приоритет №1 — безопасность. Первый вопрос: «Не навредит ли эта добавка/схема при вашем конкретном диагнозе и принимаемых лекарствах?»
✅Расстановка приоритетов. Сначала мы закрываем жизненно важные дефициты (железо, витамин D, B12) — часто вместе с врачом, затем поддерживаем результат питанием и точечными добавками.
✅Командная работа. Грамотный нутрициолог видит, когда проблема выходит за рамки его компетенции, и направляет к врачу. А после назначения лечения — выстраивает питание и поддержку, которая усилит эффект и снизит побочки.
✅Ясная логика. На каждую добавку в схеме есть ответ: «Зачем? На какой срок? Как мы будем оценивать эффект?». Не «попейте это для женского здоровья», а «эта добавка с противовоспалительным действием может помочь снизить болевой синдром при эндометриозе, принимаем 2 месяца и отслеживаем динамику по дневнику болей».
Как защитить себя, выбирая специалиста?
1. Спросите об образовании. Медицинское или фармацевтическое — огромный плюс. Дополнительное нутрициологическое образование — must have.
2. Покажите ему свои диагнозы и анализы. Если специалист не просит их увидеть — это красный флаг.
3. Насторожитесь, если вам сразу, без глубокого анализа, выдают длинный список БАДов. Особенно если их можно купить только у этого специалиста или по его ссылке или в одной сетевой компании.
4. Ожидайте, что работа начнется с коррекции питания, а не с назначения добавок. БАДы — это дополнение, а не замена тарелки.
Здоровье — не поле для экспериментов. Настоящая забота — это интегративный подход, где нутрициолог (если он без мед образования) и врач работают в одной связке, уважая компетенции друг друга.
Если доверяете свое здоровье человеку без мед образования, то выбирайте тех, которые мыслят критически, ставят вашу безопасность на первое место и не боятся сказать: «Здесь мне нужна помощь вашего лечащего врача».
Берегите себя! ❤️
#нутрициология #здоровье #безопасность #бады #грамотныйподход #эндометриоз #железодефицит #дефицитвитаминад #гормоны #гематолог #диагностика #врачонлайн
Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить на очень важную и, увы, распространенную тему. Ко мне часто обращаются люди после курсов «восстановления» у нутрициологов. Разбираем схемы, анализы — и сердце кровью обливается.
Реальная история (с разрешения клиентки):
Женщина 43 лет.Диагнозы: эндометриоз, гипотиреоз, железодефицитная анемия (ферритин 23 при норме от 70 для ее соматического статуса), дефицит витамина D, повышенный холестерин.
Что она получала от своего нутрициолога? Длиннейший список БАДов на 7+ позиций (дикий ямс, боровая матка, ежовик, хромлипаза, антиоксидантные комплексы и т.д.). Месячный чек — огромный.
А что мы видим в анализах? Кричащий дефицит железа и витамина D, которые вообще не были адекватно скомпенсированы. То есть базовые, фундаментальные проблемы, без решения которых нельзя двигаться дальше, — остались. Зато работа эндометриоза теоретически могла стимулироваться фитоэстрогенами из некоторых трав.
В чем подвох такой работы?
1. Принцип «ковровой бомбардировки»: Назначается множество добавок «на все случаи жизни» — для печени, для детокса, для гормонов, для иммунитета. Часто без четкого понимания, как они взаимодействуют друг с другом и с основным заболеванием.
2. Игнорирование медицинских диагнозов: Нутрициолог без мед.образования может не до конца понимать патогенез эндометриоза или гипотиреоза. Что опасно? Например, назначение эстрогеноподобных трав при эндометриозе или добавок, мешающих усвоению гормонов щитовидки.
3. БАДы вместо лечения: Дефицит железа с ферритином 23 — это уже медицинское состояние, требующее лечебных доз препаратов железа, а не просто шпината в рационе. Нутрициолог не имеет права назначать лечение, но должен вовремя сказать: «Вам срочно к терапевту или гематологу».
Чем отличается работа нутрициолога с медицинским образованием (врача, провизора)?
✅ Приоритет №1 — безопасность. Первый вопрос: «Не навредит ли эта добавка/схема при вашем конкретном диагнозе и принимаемых лекарствах?»
✅Расстановка приоритетов. Сначала мы закрываем жизненно важные дефициты (железо, витамин D, B12) — часто вместе с врачом, затем поддерживаем результат питанием и точечными добавками.
✅Командная работа. Грамотный нутрициолог видит, когда проблема выходит за рамки его компетенции, и направляет к врачу. А после назначения лечения — выстраивает питание и поддержку, которая усилит эффект и снизит побочки.
✅Ясная логика. На каждую добавку в схеме есть ответ: «Зачем? На какой срок? Как мы будем оценивать эффект?». Не «попейте это для женского здоровья», а «эта добавка с противовоспалительным действием может помочь снизить болевой синдром при эндометриозе, принимаем 2 месяца и отслеживаем динамику по дневнику болей».
Как защитить себя, выбирая специалиста?
1. Спросите об образовании. Медицинское или фармацевтическое — огромный плюс. Дополнительное нутрициологическое образование — must have.
2. Покажите ему свои диагнозы и анализы. Если специалист не просит их увидеть — это красный флаг.
3. Насторожитесь, если вам сразу, без глубокого анализа, выдают длинный список БАДов. Особенно если их можно купить только у этого специалиста или по его ссылке или в одной сетевой компании.
4. Ожидайте, что работа начнется с коррекции питания, а не с назначения добавок. БАДы — это дополнение, а не замена тарелки.
Здоровье — не поле для экспериментов. Настоящая забота — это интегративный подход, где нутрициолог (если он без мед образования) и врач работают в одной связке, уважая компетенции друг друга.
Если доверяете свое здоровье человеку без мед образования, то выбирайте тех, которые мыслят критически, ставят вашу безопасность на первое место и не боятся сказать: «Здесь мне нужна помощь вашего лечащего врача».
Берегите себя! ❤️
#нутрициология #здоровье #безопасность #бады #грамотныйподход #эндометриоз #железодефицит #дефицитвитаминад #гормоны #гематолог #диагностика #врачонлайн
1❤6
🦴 Желатин для суставов: когда "строительный материал" может навредить? Разбираем скрытые риски
Всем привет! Желатин — популярный и дешевый аналог коллагена для суставов, кожи и ногтей. Но мало кто говорит о его обратной стороне. А она есть, особенно если перебарщивать или иметь "слабые места" в организме.
Коротко о главном:
Желатин— это не готовый коллаген, а набор аминокислот для его постройки. Две ключевые из них — глицин и гидроксипролин. И вот с ними связаны основные "подводные камни".
1️⃣ Риск №1: Оксалатные камни в почках (самый серьезный!)
Это не миф, а биохимия.
Что происходит?
1. Вы едите много желатина → получаете ударную дозу гидроксипролина.
2. В печени он превращается в глиоксилат.
3. Здесь — развилка:
· В норме фермент (AGXT) с витамином B6 превращает глиоксилат обратно в безвредный глицин.
· При проблемах глиоксилат окисляется до щавелевой кислоты (оксалатов).
Чем это грозит?
Оксалаты+ кальций в моче = кристаллы оксалата кальция → песок → камни в почках.
Кто в группе риска?
▪️Люди с уже существующей мочекаменной болезнью (оксалатного типа).
▪️Те, у кого есть скрытый дефицит витамина B6.
▪️Люди с редким генетическим сбоем — первичной гипероксалурией (фермент AGXT почти не работает). Для них желатин может быть опасен.
2️⃣ Риск №2: Повышение холестерина (спорный, но возможный)
Сам желатин не содержит холестерина. Но:
1. Теория: избыток глицина может стимулировать печень синтезировать больше желчных кислот, а для этого ей нужно больше холестерина.
2. Практика: чаще всего холестерин подскакивает не от чистого желатина, а от холодца и жирных заливных, где он в компании с животными жирами и своим холестерином.
Кому быть осторожнее: людям с уже повышенным холестерином и атеросклерозом.
3️⃣ Общие правила безопасности
Если вы пьете желатин курсами, запомните это:
✅ Доза: 5-10 г в день (1-2 ч.л.), а не столовыми ложками!
✅Курс: 1-3 месяца приема, затем такой же перерыв.
✅Обязательно: Пейте 2+ литра воды в день. Это ключ для профилактики и камней, и запоров.
✅Витамин С + B6: Принимайте их в комплексе или ешьте продукты, их содержащие (шиповник, печень, орехи). Они помогают правильно усвоить аминокислоты.
✅Источник: Лучше чистый желатин/коллаген в напитке, чем жирный холодец.
❗ Главный вывод:
Желатин— не лекарство, а пищевая добавка. Он не панацея, а фактор риска при определенных условиях.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас:
· Проблемы с почками и мочевыводящими путями.
· Повышенный холестерин.
· Склонность к тромбозам.
· Заболевания ЖКТ.
Будьте здоровы и осознанны! 💪
#здоровье #желатин #коллаген #суставы #биохимия #мочекаменнаяболезнь #гематолог #врачонлайн #профилактика #диагностика
Всем привет! Желатин — популярный и дешевый аналог коллагена для суставов, кожи и ногтей. Но мало кто говорит о его обратной стороне. А она есть, особенно если перебарщивать или иметь "слабые места" в организме.
Коротко о главном:
Желатин— это не готовый коллаген, а набор аминокислот для его постройки. Две ключевые из них — глицин и гидроксипролин. И вот с ними связаны основные "подводные камни".
1️⃣ Риск №1: Оксалатные камни в почках (самый серьезный!)
Это не миф, а биохимия.
Что происходит?
1. Вы едите много желатина → получаете ударную дозу гидроксипролина.
2. В печени он превращается в глиоксилат.
3. Здесь — развилка:
· В норме фермент (AGXT) с витамином B6 превращает глиоксилат обратно в безвредный глицин.
· При проблемах глиоксилат окисляется до щавелевой кислоты (оксалатов).
Чем это грозит?
Оксалаты+ кальций в моче = кристаллы оксалата кальция → песок → камни в почках.
Кто в группе риска?
▪️Люди с уже существующей мочекаменной болезнью (оксалатного типа).
▪️Те, у кого есть скрытый дефицит витамина B6.
▪️Люди с редким генетическим сбоем — первичной гипероксалурией (фермент AGXT почти не работает). Для них желатин может быть опасен.
2️⃣ Риск №2: Повышение холестерина (спорный, но возможный)
Сам желатин не содержит холестерина. Но:
1. Теория: избыток глицина может стимулировать печень синтезировать больше желчных кислот, а для этого ей нужно больше холестерина.
2. Практика: чаще всего холестерин подскакивает не от чистого желатина, а от холодца и жирных заливных, где он в компании с животными жирами и своим холестерином.
Кому быть осторожнее: людям с уже повышенным холестерином и атеросклерозом.
3️⃣ Общие правила безопасности
Если вы пьете желатин курсами, запомните это:
✅ Доза: 5-10 г в день (1-2 ч.л.), а не столовыми ложками!
✅Курс: 1-3 месяца приема, затем такой же перерыв.
✅Обязательно: Пейте 2+ литра воды в день. Это ключ для профилактики и камней, и запоров.
✅Витамин С + B6: Принимайте их в комплексе или ешьте продукты, их содержащие (шиповник, печень, орехи). Они помогают правильно усвоить аминокислоты.
✅Источник: Лучше чистый желатин/коллаген в напитке, чем жирный холодец.
❗ Главный вывод:
Желатин— не лекарство, а пищевая добавка. Он не панацея, а фактор риска при определенных условиях.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас:
· Проблемы с почками и мочевыводящими путями.
· Повышенный холестерин.
· Склонность к тромбозам.
· Заболевания ЖКТ.
Будьте здоровы и осознанны! 💪
#здоровье #желатин #коллаген #суставы #биохимия #мочекаменнаяболезнь #гематолог #врачонлайн #профилактика #диагностика
❤3