Я везде говорю, что я психоаналитический психотерапевт 😉
И вдруг поняла: многие вообще не представляют, что это значит.

Что такое психоаналитическая терапия?
Для чего её выбирают?
Как она работает на практике?

Чтобы понять, что именно интересно вам, я создала опрос ниже.
По результатам голосования запишу небольшое объясняющее видео — простым языком, без перегруза.

Проголосуйте, мне правда важно ваше мнение 💛

Когда человек долго живёт в напряжении, он перестаёт чувствовать себя.
Тревога, раздражённость, бессилие становятся фоном.
И кажется, что проблема в событиях вокруг.
Но чаще напряжение растёт изнутри — из того, что человек много лет подавляет свои чувства, стараясь быть “нормальным”, удобным, сильным.
И когда это впервые удаётся увидеть — становится легче дышать.

#психология #тамГдеТы

Когда вы начинаете ходить по кабинету — терапия останавливается. Почему так?

В кабинете психоаналитика не принято вставать, ходить, есть или пить.

Иногда кажется, что это просто «правила приличия».
На самом деле — нет.
Это связано с тем, как психика перерабатывает переживания.

У нас есть три пути разрядки и переработки внутреннего напряжения:

1. Психический путь — когда человек способен думать о своих чувствах, выдерживать эмоции, находить им слова и смысл. Это то, что постепенно делает нас более устойчивыми и взрослыми.

2. Поведенческий путь — когда чувства «вылетают» в действие. Встать, начать ходить, резко сменить позу, открыть бутылку воды, начать есть, достать телефон — всё это способ разрядить напряжение телом, а не психикой.

3. Соматический путь — когда эмоции выбрасываются в тело: ком в горле, напряжение, дрожь, вспышка жара, спазмы. Это тоже путь переработки, просто самый ранний и самый примитивный.

И вот что важно.

Когда мы сидим на сессии, задача — дать психике возможность переработать чувства психическим способом, словами, осознанием, отношением, переносом.

Но если в момент, когда поднимается эмоция — злость, тревога, стыд, агрессия — человек встаёт, начинает ходить или выполнять какие-то действия, он переключается на поведенческий уровень. И переработка не происходит: напряжение разряжается в движении, а не в понимании.

Поэтому рамка в кабинете предсказуемая и стабильная:
мы сидим, мы выдерживаем, мы говорим — или молчим, но остаёмся в контакте.

Не потому что «так положено»,
а потому что только в этом состоянии у психики появляется шанс сделать внутреннюю работу — ту самую, ради которой люди приходят в психоаналитическую терапию.

Работа в кабинете — это не про контроль поведения.
Это про то, чтобы дать себе возможность чувствовать, осознавать и перерабатывать то, что когда-то оказалось слишком тяжёлым.

#психотерапия #психоанализ

Ну что? Расшифровываем свою формулу ИМАГО.

! Кто не выполнил упражнение, рекомендую этот пост не читать, потому что будете подстраивать интуитивно то что было, под то, что есть.

Если вы сделали упражнение вчера и собрали свою формулу —
перед вами, по сути, лежит ваш внутренний сценарий любви.

Его невозможно “придумать”.
Он проявляется сам — как только вы честно записываете все 5 пунктов.

И вот как читать её так, чтобы понять про себя больше, чем за годы отношений.

И вот теперь — сама формула:

Я ищу человека с чертами из пункта 2 (–),
чтобы он стал таким, как в пункте 3(+),
дал мне то, чего не дали в детстве, пункт 4(дефицит),
и вернул мне то чувство, которое я когда-то переживал(а), пункт 5.

Это и есть ваш бессознательный магнит.
То, что запускается каждую секунду, когда вы строите отношения.

Черты из пункта 2 (–): кого вы избегаете — но всё равно выбираете

Это те качества, которые вас ранили в детстве.
И… именно поэтому вы бессознательно снова и снова ищете людей, у которых они есть.

Не потому что вам нравится боль.
А потому что психика пытается “доиграть” старую историю и победить в ней.

Черты из пункта 3 (+): чего вам отчаянно хочется

Это то, что в детстве согревало.
И сейчас вы ищете партнёра, который будет таким же,
даже если он вообще не способен таким быть.

Отсюда идеализация, ожидание “что он изменится”, вера в потенциал.

Пункт 4: главный дефицит вашей личности

Это то, чего вам так и не хватило, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Именно это вы требуете от партнёра даже тогда, когда он не понимает, что происходит.

Если здесь:
любви → вы будете искать подтверждения
поддержки → вы будете падать рядом, чтобы вас подняли
внимания → вы будете страдать от дистанции
тепла → вы будете тянуться к холодным

Это не “логическое” поведение — это внутренний ребёнок, который просит додать.

Пункт 5: то состояние, за которым вы гонитесь всю жизнь

То чувство, которое вы переживали в счастливые моменты детства —
и которое хотите вернуть через любовь.

Когда в отношениях это состояние появляется —
вы “прилипаете”, даже если человек совершенно вам не подходит.

#ПсихоПрактики #психотерапия #тамГдеТы

Можно ли изменить свою формулу ИМАГО — и что происходит, когда вы это делаете

Когда вы смотрите на свою формулу, многие замечают одну вещь:

👉 Я всю жизнь хожу по одному и тому же кругу.

Одни и те же партнёры.
Одни и те же раны.
Одни и те же попытки «вылечить» свою историю руками другого человека.

И главный вопрос, который появляется после упражнения:

«А можно ли вообще изменить свою формулу?»

Да.
Но — не так, как это обычно представляют.

💡 Формула не “ломается” — она переписывается.

Имаго — это не приговор.
Это психический контракт, который когда-то спас вашу психику.
Он работал, пока вы были ребёнком.
Но взрослая жизнь требует другого кода.

Изменить формулу можно.
Но только двумя путями:

1. Осознанность: когда вы видите, куда вас тянет

Осознание формулы — это как включить свет в комнате, где вы всю жизнь ходили вслепую.

Вы начинаете замечать:

— почему вас тянет в токсичные отношения
— почему “холодные” кажутся более притягательными
— почему вы не можете отпустить людей, которые ранят
— почему вам нужно доказать свою значимость тем, кто её не видит
— почему «хорошие» люди кажутся скучными или «не цепляют»

То есть формула перестаёт управлять вами из тени.

2. Терапия: когда вы получаете то, чего вам не додали

Психоаналитическая терапия — это место, где впервые
вы получаете тот самый опыт, которого не хватило в детстве:
принятие, безопасность, устойчивость, внимание, отклик.

И именно этот новый опыт постепенно меняет вашу формулу.

Не сила воли.
Не попытки “быть умнее”.
Не списки желаемых качеств у партнёра.

А новая внутренняя история, которая переписывает старую.

🎯 Что меняется после переписывания формулы?

— вы перестаёте влюбляться в тех, кто недоступен
— вы перестаёте терпеть то, что раньше казалось “нормой”
— исчезает тяга “доказать” свою значимость
— вас перестает цеплять эмоциональная холодность
— вы впервые выбираете подходящего, а не привычного
— отношения становятся спокойными, тёплыми, предсказуемыми

И самое важное —
вы начинаете ощущать себя в отношениях не ребёнком,
который просит любви,
а взрослым человеком, который может строить её сам.

⸻

✨ И да, именно поэтому это упражнение — важное.

Вы не просто выписали пункты.
Вы увидели структуру, которая управляла вашим выбором годами.

И это — первый шаг к тому, чтобы освободиться от неё.

#тамГдеТы #психотерапия #ПсихоПрактики

#психоанализ #психология

Не буду раскрывать откуда, что и почему. Просто напишу, что стоит повспоминать,если вдруг вы замечаете у себя что-то из этого:
✔️тратите деньги моментально, как только они появляются;
✔️или наоборот — болезненно тяжело с ними расставаться;

А возможно и то и другое: жене даю деньги только под отчет, друзьям дарю самые дорогие подарки, не по своим возможностям.

✔️копите вещи, даже ненужные;
✔️ сложно быть щедрым, как будто внутри «стоп»
✔️хотите, чтобы всё было чисто, ровно, по правилам;
✔️раздражает хаос и чувство, что что-то не под контролем;
✔️чувствуете себя спокойнее только тогда, когда всё «правильно» и предсказуемо.

То попробуйте повспоминать или поспрашивать про свое детство, а именно: возраст, когда вам было примерно 2–4 года, когда ребёнок только учится самостоятельности, контролю над своим телом, границам и «я сам».

Если в тот период было много стыда, давления, строгости, наказаний, контроля или требований «быть удобным» — это может до сих пор влиять на ваши привычки, отношение к деньгам, порядку и стабильности.

Также любые травматические события в этом возрасте и, кстати, даже рождение брата или сестры, влияют на появление этих черт.

Заметили что-то у себя?
Что с этим делать?

Идти в терапию, исследовать, чувствовать, проживать 😉

#психоанализ

В конце года обычно много разговоров про цели:
поставить, прописать, визуализировать, обязательно дойти.

Но если смотреть с точки зрения психологии и психоанализа,
человек живёт не только тем, что он осознанно запланировал.

У каждого из нас есть бессознательное —
и оно тоже делает выбор.
Иногда вопреки спискам целей,
иногда вопреки логике и «правильным решениям».

Поэтому бывает так:
цель поставлена — а движения нет.
Или наоборот — мы снова оказываемся в одной и той же ситуации,
наступаем на знакомые грабли,
словно кто-то внутри упрямо ведёт нас туда же.

И это не про лень и не про слабую мотивацию.
Часто это про то, что внутри есть что-то непрожитое,
неосознанное, требующее внимания.

Поэтому, возможно, в конце года полезно не столько спрашивать себя
«чего я достиг(ла)?»,
сколько чуть честнее посмотреть на повторения.

— С какими ситуациями я сталкивался(ась) снова и снова?
— Какие чувства чаще всего возвращались в этом году?
— Где я делал(а) одно и то же, ожидая другого результата?

Иногда именно в этих вопросах
находится гораздо больше смысла для движения дальше,
чем в новом списке целей.

А если задать себе один вопрос под конец года,
я бы предложила такой:

Что во мне в этом году особенно настойчиво пыталось быть услышанным — и было ли у меня для этого место?

Можно просто подумать.
Не обязательно сразу отвечать.

#психология #тамгдеты

Сегодня я была на детском спектакле «Снежная королева».
И ловила себя не столько на том, что происходит на сцене, сколько на том, что происходит в зале.

Одни дети — громко кричат, смеются, машут героям, вскакивают, танцуют.
Другие — сидят тихо. Смотрят. Почти не двигаются.

И вот мама наклоняется к ребёнку и говорит:
— Давай, выходи, потанцуй!

А ребёнок отвечает:
— Нет. Я тут посижу.

И это «нет» звучит очень по-разному.
Не как каприз.
А как что-то уже хорошо знакомое ему.

Я поймала себя на мысли:
ведь каждый ребёнок способен радоваться, шуметь, увлекаться, быть спонтанным.
Но почему-то не каждый себе это позволяет.

И тут возникает психоаналитический вопрос, который невозможно не задать:
а что обычно происходит, когда этот ребёнок радуется по-настоящему?

Что он слышит дома, когда:
— громко смеётся
— бегает
— кричит
— слишком «оживлён»

«Не кричи»
«Успокойся»
«Веди себя тише»
«Ты мешаешь»

Иногда запрет на чувства не звучит прямо.
Он просто повисает в воздухе.
И ребёнок очень рано его считывает.

А потом мы удивляемся взрослым, которые:
— «не любят праздники»
— «не умеют радоваться»
— «лучше посидят в стороне»

И часто это не про характер.
А про то, что когда-то радость была небезопасной.

И я поймала себя ещё на одном вопросе — уже к нам, взрослым:
а какими вы были на детских праздниках?
Громкими? Смеющимися? Или теми, кто «лучше посидит»?

Если хочется, можно просто заметить это.
Без выводов.
Без обвинений.

Иногда одного такого наблюдения уже достаточно, чтобы что-то внутри начало оттаивать.

#психология #психоанализ

А знаете, что мне запомнилось больше всего?

Был один мальчик.
Он всё время сидел на месте и лишь иногда тихонько хлопал в ладоши.

И именно его мама в какой-то момент сказала — не только своему ребёнку, но и мне, и детям, с которыми я пришла:
— Помолчите, не разговаривайте, пожалуйста.

Меня это задело.
Потому что спектакль был интерактивный — в нём нужно было отвечать, радоваться, быть живыми.

И в этот момент мне стало очень интересно:
если взрослый не выдерживает даже чужого шума и радости,
что тогда можно чувствовать рядом с ним его собственному ребёнку?

И сколько чувств в этом взрослом остаётся непрожитыми — и потому непозволенными для другого. 🥲

#психоанализ #психология

Эта новогодняя ночь уже совсем близко.
И, возможно, это хороший момент
побыть тем самым ребёнком, которому не всегда разрешали чувствовать.

Украсьте дом.
Пусть в нём будет уютно.
Поставьте маленького Деда Мороза —
чтобы он приносил ощущение чуда даже вам, взрослому человеку.

Заходите в комнату и замечайте эти украшения.
Кайфуйте от этого.

Зажгите бенгальские свечи.
Накупите салюты.
Покричите.
Порадуйтесь.
Поздравьте соседей, друзей, людей, которые выйдут вместе с вами на улицу.

Не потому что «надо».
А потому что можно.

Ведь очень многое зависит от нас
от того, как мы воспринимаем то, что нас окружает.

Просто побудьте живыми.
И почувствуйте от этого настоящее, тёплое удовольствие.

#психология #тамгдеты

🎄✨ У меня классная новость под конец года.

В Новый год принято загадывать желания, покупать курсы, идти в марафоны, обещать себе «в этот раз точно по-другому».
И это правда может давать подъём, энергию, ощущение, что всё, я понял(а), теперь получится.

Но если вы узнаёте себя в том, что
— вы уже многое пробовали
— вдохновение было, а потом снова откат
— мотивация есть, а устойчивых изменений нет

то, возможно, дело не в том, что вы «мало стараетесь».
Иногда это сигнал, что нужен не толчок вперёд, а более глубокая работа — с тем, что бессознательно возвращает вас назад.
И здесь выходом часто становится психоаналитическая терапия.

🎁 Поэтому в качестве новогоднего подарка я открываю 3 места на три бесплатные диагностические сессии.

Важно: это не терапия.
Это формат знакомства и исследования, где мы:
— разбираем вашу текущую ситуацию и повторяющиеся сложности
— смотрим, почему возникают откаты
— понимаем, подходит ли вам психоаналитический метод
— и принимаем решение о возможной дальнейшей платной работе

Без обещаний «новой жизни за неделю».
Зато с ясностью, первыми инсайтами и ощущением, что вы наконец смотрите туда, где действительно важно.

📌 Сессии — после 12 января
📌 Всего 3 места
📌 Запись открыта до их заполнения

Если хотите начать 2026 год не с очередного рывка, а с понимания — напишите мне в личные сообщения https://t.me/nataliya_BisPsy слово «Подарок» 🎁

И если вам откликается — пожалуйста, сделайте репост этого сообщения.
Возможно, именно так его увидит тот, кому сейчас это действительно нужно 🤍

С наступающим ✨

Сегодня я впервые в жизни была на зимней рыбалке. 🎣
Из женщин решилась только я, ну а почему бы не попробовать?!…. На льду. В тишине, небольшой метели и почти полном отсутствии событий.

Мы сидели в одном месте, на одном льду, в одном дне.
Но ощущение было такое, будто каждый из нас находится в своём собственном мире.

Кто-то всё время говорил и смеялся.
Кто-то молчал и смотрел в лунку.
Кто-то нервничал, мёрз, торопился.
А кто-то просто был — без ожиданий.

И я поймала себя на мысли, что, возможно, так всегда.
Наши страхи, желания, детский опыт, вытесненные чувства становятся тем самым фильтром из бессознательного, через который мы смотрим на жизнь.

Мы проецируем свои внутренние конфликты на других, повторяем привычные сценарии, снова и снова оказываемся в похожих ситуациях — будто мир «так устроен».

Но, может быть, это не только про мир.
А про то, как мы его переживаем.

Когда начинаешь внимательнее прислушиваться к себе — к своим реакциям, выборам, даже мелочам — вдруг замечаешь: реальность меняется.
Не потому, что она стала другой,
а потому что изменился взгляд.

Самопознание не уводит от жизни.
Оно возвращает в неё — тише, честнее, живее.

❓А вы замечали, как по-разному люди ведут себя в одной и той же ситуации — словно каждый проживает свой собственный мир?

#ТамГдеТы #психология

«Молчу». Почему?

Что произойдёт, если вы скажете?
Если попросите?
Какие чувства появятся — стыд, страх, вина, напряжение? Эти чувства точно вам очень знакомы… откуда они?

Часто за этим стоит опыт, в котором помощь была небезопасной.
Где просьба означала зависимость, слабость
или оборачивалась разочарованием.

«Ты же взрослая».
«Ты же старшая».
«Ты уже большая — сама справишься».
«А что ты без меня делать будешь?»

Дети, которым рано пришлось повзрослеть,
часто выбирают молчание.
Не потому что не нуждаются,
а потому что когда-то самостоятельность
стала способом выживания
и единственным способом получать любовь.

-————————
Вы можете задать любой вопрос анонимно про чувства, отношения, деньги.
👉 t.me/askifybot?start=tg75q

Наталия Колупаева | психолог и бизнес коуч. Записаться ✍🏻


#ПсихоВопрос

Я сегодня вот о чем…

В основе психического здоровья, если смотреть на это через психоанализ,
лежит не сила воли и не умение «держаться».
А одна очень базовая способность -
способность горевать.

Фрейд называл это «работой горя».
И речь здесь не только о потере близких.
Скорее о внутреннем процессе,
который начинается с самого рождения
и сопровождает нас всю жизнь.

Младенец сначала живёт так,
как будто мир и мама — одно целое.
Захотел — получил.
Заплакал — откликнулись.

Но чтобы начать расти и развиваться,
ему приходится столкнуться с тем,
что мама — отдельная.
Что ожидание возможно.
Что не всё происходит сразу.

Это маленькая утрата.
Теряется ощущение полного слияния и всемогущества.
И именно через это переживание
появляется чувство себя — отдельного, живого.

Дальше развитие всегда устроено похожим образом.
Чтобы перейти на следующий этап,
нужно отпустить прежний способ
получать удовольствие и безопасность.
Не потому что он был плохим,
а потому что он больше не работает.

Эта внутренняя работа —
признать, что «по-старому уже не будет»,
пережить, дать место и смысл грусти и напряжению,
и постепенно направить свою энергию дальше —
и есть то, что в психоанализе называют работой горя.

Если этого не происходит,
психика словно застревает.
И тогда во взрослом возрасте
человеку бывает трудно меняться,
двигаться, расставаться, зарабатывать,
строить отношения и выбирать новое.

#психоанализ

Мне видится именно так, ну или почти всегда так.

Рост — это всегда не только новые возможности, но и утраты.
Когда мы хотим больше зарабатывать или менять жизнь,
часто держимся за прошлое: людей, привычки, состояния, которые давали тепло и безопасность.
Если не прожить эти чувства — грусть, радость, привязанность —
энергия остаётся там, в старом.
В новое не идём, старое не отпускаем — мы в болоте.

Работа горя — дать место этим эмоциям, наделить смыслом прошлое, признать: «Этого больше нет или именно так, как раньше больше не будет».
Только тогда энергия освобождается и может идти в новое. Не быстро, не сразу, постепенно. Но движение вперед точно будет.

#ПсихоВопрос