Мне сразу хочется спросить: Что это значит быть спокойным? Ничего не чувствовать? Агрессия ведь не возникает на пустом месте.
Она для чего то вам нужна.
Важно разобраться для чего. Что защищается с помощью агрессии?

Иногда мы путаем спокойствие с «не чувствовать».
Как будто быть хорошим — значит ничего остро не переживать. Не злиться. Не повышать голос.

Но агрессия — это не про «плохого человека».
Это про напряжение внутри, которое давно ищет, куда выйти.
Про усталость от того, что слишком долго терпел.
Про попытку защитить себя, когда по-другому не получается.

Мы не рождаемся спокойными.
Мы становимся спокойными там, где нас слышат.
А если тебя долго не слышали — агрессия становится единственным языком.

«Я хочу быть спокойным». Это вообще возможно?
Думаю, что возможно. Но путь не в том, чтобы «подавить» агрессию и улыбаться красивой улыбкой.
Важно услышать, о чём она говорит.

О чём именно ваша злость?
— «Мне больно»
— «Меня оставляли одного и сейчас я боюсь повторения»
— «Меня не замечали»
— «Я не мог быть собой рядом с теми, кто должен был быть ближе всего»

Когда мы начинаем говорить это словами, а не криком — агрессия перестаёт быть единственным способом быть в контакте.

Спокойствие — это не про тишину внутри.
Это про то, что внутри есть место для всех чувств.
И злости тоже.
Спокойствие - это про возможность перевести агрессию в слова и наделить её смыслом. 🫶

#ТамГдеТы #ПсихоВопрос

Помните, что вы становитесь похожи на то, что вас окружает

Всё, что вы прочитали, увидели, услышали, все, с кем вы проводите время, всё, на что вы обращаете внимание; все эти вещи меняют вас, вы станете похожими на них.

Вы начнете говорить те же вещи, используя те же манеры, двигаться как они, звучать как они, действовать как они...

Итак, чем и кем вы хотите быть окружены?

#психология #тамГдеТы

Я везде говорю, что я психоаналитический психотерапевт 😉
И вдруг поняла: многие вообще не представляют, что это значит.

Что такое психоаналитическая терапия?
Для чего её выбирают?
Как она работает на практике?

Чтобы понять, что именно интересно вам, я создала опрос ниже.
По результатам голосования запишу небольшое объясняющее видео — простым языком, без перегруза.

Проголосуйте, мне правда важно ваше мнение 💛

Когда человек долго живёт в напряжении, он перестаёт чувствовать себя.
Тревога, раздражённость, бессилие становятся фоном.
И кажется, что проблема в событиях вокруг.
Но чаще напряжение растёт изнутри — из того, что человек много лет подавляет свои чувства, стараясь быть “нормальным”, удобным, сильным.
И когда это впервые удаётся увидеть — становится легче дышать.

#психология #тамГдеТы

Когда вы начинаете ходить по кабинету — терапия останавливается. Почему так?

В кабинете психоаналитика не принято вставать, ходить, есть или пить.

Иногда кажется, что это просто «правила приличия».
На самом деле — нет.
Это связано с тем, как психика перерабатывает переживания.

У нас есть три пути разрядки и переработки внутреннего напряжения:

1. Психический путь — когда человек способен думать о своих чувствах, выдерживать эмоции, находить им слова и смысл. Это то, что постепенно делает нас более устойчивыми и взрослыми.

2. Поведенческий путь — когда чувства «вылетают» в действие. Встать, начать ходить, резко сменить позу, открыть бутылку воды, начать есть, достать телефон — всё это способ разрядить напряжение телом, а не психикой.

3. Соматический путь — когда эмоции выбрасываются в тело: ком в горле, напряжение, дрожь, вспышка жара, спазмы. Это тоже путь переработки, просто самый ранний и самый примитивный.

И вот что важно.

Когда мы сидим на сессии, задача — дать психике возможность переработать чувства психическим способом, словами, осознанием, отношением, переносом.

Но если в момент, когда поднимается эмоция — злость, тревога, стыд, агрессия — человек встаёт, начинает ходить или выполнять какие-то действия, он переключается на поведенческий уровень. И переработка не происходит: напряжение разряжается в движении, а не в понимании.

Поэтому рамка в кабинете предсказуемая и стабильная:
мы сидим, мы выдерживаем, мы говорим — или молчим, но остаёмся в контакте.

Не потому что «так положено»,
а потому что только в этом состоянии у психики появляется шанс сделать внутреннюю работу — ту самую, ради которой люди приходят в психоаналитическую терапию.

Работа в кабинете — это не про контроль поведения.
Это про то, чтобы дать себе возможность чувствовать, осознавать и перерабатывать то, что когда-то оказалось слишком тяжёлым.

#психотерапия #психоанализ

Ну что? Расшифровываем свою формулу ИМАГО.

! Кто не выполнил упражнение, рекомендую этот пост не читать, потому что будете подстраивать интуитивно то что было, под то, что есть.

Если вы сделали упражнение вчера и собрали свою формулу —
перед вами, по сути, лежит ваш внутренний сценарий любви.

Его невозможно “придумать”.
Он проявляется сам — как только вы честно записываете все 5 пунктов.

И вот как читать её так, чтобы понять про себя больше, чем за годы отношений.

И вот теперь — сама формула:

Я ищу человека с чертами из пункта 2 (–),
чтобы он стал таким, как в пункте 3(+),
дал мне то, чего не дали в детстве, пункт 4(дефицит),
и вернул мне то чувство, которое я когда-то переживал(а), пункт 5.

Это и есть ваш бессознательный магнит.
То, что запускается каждую секунду, когда вы строите отношения.

Черты из пункта 2 (–): кого вы избегаете — но всё равно выбираете

Это те качества, которые вас ранили в детстве.
И… именно поэтому вы бессознательно снова и снова ищете людей, у которых они есть.

Не потому что вам нравится боль.
А потому что психика пытается “доиграть” старую историю и победить в ней.

Черты из пункта 3 (+): чего вам отчаянно хочется

Это то, что в детстве согревало.
И сейчас вы ищете партнёра, который будет таким же,
даже если он вообще не способен таким быть.

Отсюда идеализация, ожидание “что он изменится”, вера в потенциал.

Пункт 4: главный дефицит вашей личности

Это то, чего вам так и не хватило, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Именно это вы требуете от партнёра даже тогда, когда он не понимает, что происходит.

Если здесь:
любви → вы будете искать подтверждения
поддержки → вы будете падать рядом, чтобы вас подняли
внимания → вы будете страдать от дистанции
тепла → вы будете тянуться к холодным

Это не “логическое” поведение — это внутренний ребёнок, который просит додать.

Пункт 5: то состояние, за которым вы гонитесь всю жизнь

То чувство, которое вы переживали в счастливые моменты детства —
и которое хотите вернуть через любовь.

Когда в отношениях это состояние появляется —
вы “прилипаете”, даже если человек совершенно вам не подходит.

#ПсихоПрактики #психотерапия #тамГдеТы

Можно ли изменить свою формулу ИМАГО — и что происходит, когда вы это делаете

Когда вы смотрите на свою формулу, многие замечают одну вещь:

👉 Я всю жизнь хожу по одному и тому же кругу.

Одни и те же партнёры.
Одни и те же раны.
Одни и те же попытки «вылечить» свою историю руками другого человека.

И главный вопрос, который появляется после упражнения:

«А можно ли вообще изменить свою формулу?»

Да.
Но — не так, как это обычно представляют.

💡 Формула не “ломается” — она переписывается.

Имаго — это не приговор.
Это психический контракт, который когда-то спас вашу психику.
Он работал, пока вы были ребёнком.
Но взрослая жизнь требует другого кода.

Изменить формулу можно.
Но только двумя путями:

1. Осознанность: когда вы видите, куда вас тянет

Осознание формулы — это как включить свет в комнате, где вы всю жизнь ходили вслепую.

Вы начинаете замечать:

— почему вас тянет в токсичные отношения
— почему “холодные” кажутся более притягательными
— почему вы не можете отпустить людей, которые ранят
— почему вам нужно доказать свою значимость тем, кто её не видит
— почему «хорошие» люди кажутся скучными или «не цепляют»

То есть формула перестаёт управлять вами из тени.

2. Терапия: когда вы получаете то, чего вам не додали

Психоаналитическая терапия — это место, где впервые
вы получаете тот самый опыт, которого не хватило в детстве:
принятие, безопасность, устойчивость, внимание, отклик.

И именно этот новый опыт постепенно меняет вашу формулу.

Не сила воли.
Не попытки “быть умнее”.
Не списки желаемых качеств у партнёра.

А новая внутренняя история, которая переписывает старую.

🎯 Что меняется после переписывания формулы?

— вы перестаёте влюбляться в тех, кто недоступен
— вы перестаёте терпеть то, что раньше казалось “нормой”
— исчезает тяга “доказать” свою значимость
— вас перестает цеплять эмоциональная холодность
— вы впервые выбираете подходящего, а не привычного
— отношения становятся спокойными, тёплыми, предсказуемыми

И самое важное —
вы начинаете ощущать себя в отношениях не ребёнком,
который просит любви,
а взрослым человеком, который может строить её сам.

⸻

✨ И да, именно поэтому это упражнение — важное.

Вы не просто выписали пункты.
Вы увидели структуру, которая управляла вашим выбором годами.

И это — первый шаг к тому, чтобы освободиться от неё.

#тамГдеТы #психотерапия #ПсихоПрактики

#психоанализ #психология

Не буду раскрывать откуда, что и почему. Просто напишу, что стоит повспоминать,если вдруг вы замечаете у себя что-то из этого:
✔️тратите деньги моментально, как только они появляются;
✔️или наоборот — болезненно тяжело с ними расставаться;

А возможно и то и другое: жене даю деньги только под отчет, друзьям дарю самые дорогие подарки, не по своим возможностям.

✔️копите вещи, даже ненужные;
✔️ сложно быть щедрым, как будто внутри «стоп»
✔️хотите, чтобы всё было чисто, ровно, по правилам;
✔️раздражает хаос и чувство, что что-то не под контролем;
✔️чувствуете себя спокойнее только тогда, когда всё «правильно» и предсказуемо.

То попробуйте повспоминать или поспрашивать про свое детство, а именно: возраст, когда вам было примерно 2–4 года, когда ребёнок только учится самостоятельности, контролю над своим телом, границам и «я сам».

Если в тот период было много стыда, давления, строгости, наказаний, контроля или требований «быть удобным» — это может до сих пор влиять на ваши привычки, отношение к деньгам, порядку и стабильности.

Также любые травматические события в этом возрасте и, кстати, даже рождение брата или сестры, влияют на появление этих черт.

Заметили что-то у себя?
Что с этим делать?

Идти в терапию, исследовать, чувствовать, проживать 😉

#психоанализ