Сегодня посмотрела новую версию «Алисы в стране чудес».
И, знаете, я вдруг поймала себя на мысли, что смотрю его как будто впервые. Для меня эта история открылась совершенно по новому. 😍

Раньше это была просто сказка — странная, яркая, нелогичная, но интересная.
А сегодня я смотрела и думала: это же всё про внутренний мир.
Про то, как устроены наши чувства, фантазии, переживания.

И там есть фраза, которая прямо зацепила:
«Тебе невероятно повезло, если ты можешь признаться себе. Сразу станет легче.»

И я подумала, что это точно про терапию.

Потому что самое трудное — не понять «почему» и «откуда». Это, конечно, тоже важно, но позже.
А сначала просто честно заметить, что со мной сейчас:

— я злюсь,
— я ревную,
— мне обидно,
— мне страшно,
— мне важно.

Слова простые. А сказать их — бывает почти невозможно.

Мы часто делаем наоборот:
обесцениваем, отворачиваемся от себя, пытаемся «быть молодцом», «не драматизировать», «не срываться».
И парадокс в том, что именно от этих попыток и становится тяжело.

Я всё больше вижу, что боль возникает не от чувства,
а от попытки не чувствовать.

Когда внутри поднимается что-то живое, а я говорю себе:
«нет, мне не важно»,
«я сильная»,
«ничего не происходит» —
то чувства уходят в тело, сны, раздражение, усталость, бессилие.

Еще вспомнила, что в «Алисе…» нет времени.
И я подумала — ведь и в нашем бессознательном тоже.

То, что было когда-то давно, может возвращаться как будто прямо сейчас.
И иногда, чтобы стать легче, не нужно ничего решать.
Нужно просто заметить, что внутри уже есть.

Признаться себе — это как повернуться к себе лицом.
Без требований.
Без оценки.
Без правильного и неправильного.

Просто: да, я так чувствую.

И часто уже после этого действительно становится легче.
Не идеально. Не сразу.
Но появляется дыхание.
Появляется «я», которое чувствует.

Наталия Колупаева | психолог и бизнес коуч. Записаться ✍🏻

Сегодня прилетел вопрос про пустоту.

Сначала я бы обратила внимание на вторую часть вопроса: «Всё есть». А что все? Всё, что в обществе считается нужным и важным? И должно быть у каждого?
А что из этого ваши желания?
И первое, что приходит в голову, говоря о пустоте, когда «все есть» - это вытесненные желания.
И это не про машины, квартиры, Мальдивы и тд.

Пустота — это как след подавленного желания,
которое когда-то оказалось стыдным, опасным, или «неправильным» для семьи и окружения.
Это не только про что-то материальное, но и про желание плакать, когда обидно, злиться, когда не справедливо, получать любовь, заботу, для ребенка все это очень важно.

Но если рядом не было взрослого, который мог бы это дать или хотя бы просто выдержать, озвучивая, что происходит с ребенком, то желание пришлось спрятать.
И вот это «спрятанное» занимает место внутри. Но доступа к нему нет, потому что оно вытеснено в наше бессознательное. Мы просто его забыли.
Поэтому оно ощущается как пустота — как будто там тишина.
А на самом деле — там много чувств.
И да, заполнять эту пустоту чем-то извне бессмысленно. Хотя многие это делают: адреналин, алкоголь, передание и др. Но это все не помогает, либо помогает, но ненадолго.

Что делать?))
Исследовать себя, свои чувства и желания. Постепенно возвращать себе право злиться, хотеть, мечтать, разрешать себе быть живым, снова встречаться с тем, что когда-то пришлось спрятать.

__________________________
Вы можете задать любой вопрос анонимно про чувства, отношения, деньги.
👉 t.me/askifybot?start=tg75q

Наталия Колупаева | психолог и бизнес коуч. Записаться ✍🏻

#психоанализ #психология #ПсихоВопрос

Тревога, выгорание, прокрастинация, переедание, астма, дерматит и прочая «радость» — всё это можно назвать одним словом: симптомы.

Это то, с чем чаще всего приходят в психотерапию.
Но самое важное — симптомы являются компромиссным образованием.

Звучит как абракадабра, знаю.
Разбираю, что это значит и почему бесполезно бороться только с симптомом,
в новом подкасте — где говорю о том, как подходить к проблеме глубоко и комплексно.
Скоро 🎙✨

Возможность побывать на супервизиях у таких мэтров психоанализа невозможно переоценить.

Из интересного сегодня…

Мазохист практически всегда командует процессом… А садисту обычно только кажется, что он управляет мазохистом…

#психоанализ #психология #МысльДня 💬

Мне сразу хочется спросить: Что это значит быть спокойным? Ничего не чувствовать? Агрессия ведь не возникает на пустом месте.
Она для чего то вам нужна.
Важно разобраться для чего. Что защищается с помощью агрессии?

Иногда мы путаем спокойствие с «не чувствовать».
Как будто быть хорошим — значит ничего остро не переживать. Не злиться. Не повышать голос.

Но агрессия — это не про «плохого человека».
Это про напряжение внутри, которое давно ищет, куда выйти.
Про усталость от того, что слишком долго терпел.
Про попытку защитить себя, когда по-другому не получается.

Мы не рождаемся спокойными.
Мы становимся спокойными там, где нас слышат.
А если тебя долго не слышали — агрессия становится единственным языком.

«Я хочу быть спокойным». Это вообще возможно?
Думаю, что возможно. Но путь не в том, чтобы «подавить» агрессию и улыбаться красивой улыбкой.
Важно услышать, о чём она говорит.

О чём именно ваша злость?
— «Мне больно»
— «Меня оставляли одного и сейчас я боюсь повторения»
— «Меня не замечали»
— «Я не мог быть собой рядом с теми, кто должен был быть ближе всего»

Когда мы начинаем говорить это словами, а не криком — агрессия перестаёт быть единственным способом быть в контакте.

Спокойствие — это не про тишину внутри.
Это про то, что внутри есть место для всех чувств.
И злости тоже.
Спокойствие - это про возможность перевести агрессию в слова и наделить её смыслом. 🫶

#ТамГдеТы #ПсихоВопрос

Помните, что вы становитесь похожи на то, что вас окружает

Всё, что вы прочитали, увидели, услышали, все, с кем вы проводите время, всё, на что вы обращаете внимание; все эти вещи меняют вас, вы станете похожими на них.

Вы начнете говорить те же вещи, используя те же манеры, двигаться как они, звучать как они, действовать как они...

Итак, чем и кем вы хотите быть окружены?

#психология #тамГдеТы

Я везде говорю, что я психоаналитический психотерапевт 😉
И вдруг поняла: многие вообще не представляют, что это значит.

Что такое психоаналитическая терапия?
Для чего её выбирают?
Как она работает на практике?

Чтобы понять, что именно интересно вам, я создала опрос ниже.
По результатам голосования запишу небольшое объясняющее видео — простым языком, без перегруза.

Проголосуйте, мне правда важно ваше мнение 💛