О бизнесе и работе…

Выгорание — это не только про усталость. Это про пустоту, которая образуется, когда остаётся только работа.
Подробнее в следующем посте 👇🏻

#Коучинг 💰

О бизнесе и работе…

😮‍💨 Знаете, выгорание — странная вещь.
Мы обычно думаем, что оно от того, что задач слишком много. Но не всегда.

✨ Бывает наоборот: работаете день и ночь, и энергии полно.
А потом вдруг — будто выключили.
Сил нет, ничего не хочется.

Я часто думаю, что выгорание — это как сигнал психики:
👉 «Стоп. Ты идёшь не туда».

Вроде бы делаешь всё правильно, но внутри есть часть, которая не согласна.
И тогда тело и эмоции берут на себя роль тормоза.


💡 Но есть и другая сторона.
Можно идти именно туда, куда Вам хочется. Делать дело, которое любите. Гореть им.
И именно в этот момент — бах, и приходит выгорание.

❌ Не потому что путь неверный.
✔️ А потому что в жизни остаётся только это.

Никакого воздуха, только работа. Даже если она любимая.

🧠 Психика будто говорит:
«Эй, мне нужно больше, чем одна цель. Мне нужны отношения, отдых, радость. Мне нужен баланс».

И тогда выгорание становится не врагом, а защитником.
Оно останавливает там, где мы сами не решаемся сказать себе «хватит».

💬 Мне кажется, в этом есть что-то важное.
Выгорание не делает нас «слабыми». Оно напоминает: мы живые.
И у нас не может быть только один источник энергии.

👉 А у Вас как?
Выгорание чаще приходит, когда Вы занимаетесь «не своим делом» или когда даже любимое дело занимает всё пространство?


#️⃣ #выгорание #психоанализ #психологиябизнеса #сопротивление #Коучинг 💰

Об отношениях с точки зрения психологии…

Отношения всегда больше, чем просто «быт вдвоём».
За ними скрываются старые сюжеты нашей психики, ожидания, конфликты и надежды.

Особенно интересно посмотреть на вопрос:
👉 кто такая жена в жизни мужчины?

— партнёр или отражение его прошлого?
— источник поддержки или зеркало слабостей?
— чужой человек, который остаётся рядом, даже зная все Ваши недостатки?

Сегодня буду делится размышлениями об этом — подробнее и глубже.


#️⃣ #отношения #любовь #психология #психоанализ
#ТамГдеТы 🫂

Об отношениях с точки зрения психологии…

Кто такая жена в жизни мужчины?

С одной стороны, ответ прост: жена — это партнёр, близкий человек, тот, с кем делят быт и планы.
Но если смотреть глубже, жена всегда оказывается больше, чем роль. В её присутствии встречаются три слоя мужской психики назову это так, потому что другого не придумала)):
1. Настоящая Она — отдельная личность, со своим характером, желаниями и границами.
2. Отражения прошлого — ожидания и страхи, которые мужчина несёт из ранних отношений (как с родителями, так и из первых привязанностей).
3. Фантазия/идеал — «какой должна быть жена», набор требований к любви и заботе.

Трудности начинаются там, где второй и третий слои незаметно заслоняют первый. Тогда мы перестаём видеть Её — и видим только своё «зеркало». И у нас появляется возможность прожить тот ранний опыт и интегрировать его. Или по-другому проработать🧐. А проработать его можно только осознав, что с вами происходит и откуда это взялось, когда опыт повторяется.

Повторить опыт — это как включить старый фильм с новыми актёрами

Приведу примеры:

Про внимание. В детстве внимания не хватало → во взрослом браке любое «я занята» слышится как «ты не нужен». Возникает привычная боль и — привычный ответ: отстраниться, уколоть, обвинить.

Про контроль и свободу. В семье много контролировали → критическое замечание жены воспринимается как тотальный контроль. Поднимается старое злое бессилие — и ругань идёт не про конкретную чашку на столе, а про право быть самим собой.

Про ценность. Если любовь приходилось «заслуживать», то усилий никогда не хватает: что бы ни сделал, остаётся осадок «я всё равно недостаточен».

Сюжет тот же, актриса другая. Это и есть повторение: старые чувства переодеваются в новые обстоятельства.


❤️ «Жена — чужой человек, который выбрал Вас целиком» — почему это бесценно

Важная, часто забываемая истина: жена — не Ваша мать, не Ваша фантазия и не «обязанный» объект заботы, а другой человек, у которого была свобода не входить в Вашу жизнь — и свобода уйти.
Тем ценнее сам факт выбора: Она видит Вас и остаётся — не только из-за достоинств, но и вместе с несовершенствами. Это не «сентиментальность», а фундамент зрелой любви: быть рядом не за идеальность, а за настоящесть.
И самое главное - это ваша возможность прожить старый опыт, разобраться в этом и стать чуточку свободнее и счастливее.

#отношения #любовь #психология #психоанализ #ТамГдеТы 🫂

Об отношениях с точки зрения психологии…

Как проживать неблагоприятный опыт (без «самосуда» и без обвинений другого)

Не про «исправить себя/другого», а про иначе пройти знакомое место дороги.

1) Назвать, что со мной происходит.
«Сейчас я злюсь и чувствую себя ненужным. Это знакомое чувство, оно больше, чем эта конкретная ситуация».

2) Развести прошлое и настоящее.
«Часть моей реакции — старая. Но передо мной — не прошлые фигуры, а моя жена, другой человек, с другой историей и намерениями».

3) Говорить из «я-сообщений», коротко и конкретно.
«Я расстроен и боюсь, что для тебя не важен. Хочу понять, что ты имела в виду».

4) Спросить её реальность, не додумывая.
«Как это было для тебя? Что ты хотела/чего не хватило?»

5) Выдержать различие.
Любовь — не симметрия. Вы можете видеть по-разному и остаться вместе. Это и есть взрослость отношений.

6) Восстановить связь.
Не «искупление», а восстановление связи: признать свою долю, попросить прощения, договориться о конкретном шаге (время, внимание, помощь), а не о «быть всегда идеальным».

7) Возвращать объём жизни.
Когда в жизни остаётся только работа/только брак — выгорают оба. Подлинная близость дышит, если у каждого есть свои дела, опоры, отдых.

Это и называется «исцелить опыт»: пройти знакомую боль по-новому — с осознанием, словами, уважением к другому. Тогда финал у старого сюжета меняется.


✨ Про любовь без иллюзий

Любовь — не про «полное совпадение» и не про «мне всегда дают то, что я хочу».
Любовь — это увидеть реального человека напротив, с его «не могу» и «не хочу», и всё равно решать быть рядом — и просить, и отказывать, и искать формы заботы, которые по силам обоим.
И когда жена остаётся не из-за Вашей безошибочности, а с Вами настоящим, — это подарок, который в одиночку себе не сделать.

#отношения #любовь #психология #психоанализ #ТамГдеТы 🫂
#ПсихоПрактики 🟡

Иногда счастье — это не гонка и не победы.
А тёплый свет в окне, вечерняя тишина и умение отпускать лишнюю тревогу.
Ахматова сказала это лучше всех: «Я научилась просто, мудро жить…»

#ТамГдеТы #стихи #Ахматова

📍Ревность: страх потери или желание контролировать?

Вы можете сидеть дома, партнёр рядом, всё спокойно.
И вдруг — бац! — внутри включается маленький «ревнивый режиссёр».
Он начинает крутить фильм: «А вдруг он сейчас думает о ком-то другом? А вдруг она пишет кому-то ещё?»
И плевать, что никаких фактов нет.

Вот это и есть бессознательное.
Оно вытаскивает старые истории:
— когда нас сравнивали с братом или сестрой,
— когда нам казалось, что нас любят меньше,
— когда впервые пережили потерю или предательство.

И сейчас, в настоящем, мы ревнуем не только партнёра.
Мы ревнуем прошлое, которое живёт в нас.

🌱 В лёгком варианте ревность даже трогательная: «Ты мне дорог, я боюсь тебя потерять».
🔥 В тяжёлом — она надевает полицейскую фуражку и идёт проверять телефон. И тут уже не про любовь, а про контроль.

А вообще ревность похожа на пьяного друга на вечеринке.
Он шумный, навязчивый, иногда даже смешной, но в какой-то момент становится невыносимым. И ты понимаешь: проблема не в вечеринке, а в том, что у него внутри болит.

📍 Так и с ревностью: она всегда показывает что-то в нас самих.
И вопрос не в том, ревнуем ли мы, а в том — замечаем ли мы, что именно ревнует во мне? Взрослый я или моя маленькая раненая часть?

👉 А как вы думаете: ваша ревность чаще о настоящем или о том прошлом, которое всё ещё живёт внутри?

🕰️ Быть или успевать?

Мы стремимся к тайм-менеджменту, чтобы всё успевать делать.
Но часто не успеваем быть.

Мы живём по спискам, выстраиваем день в точные слоты:
работа — спорт — покупки — созвон — сон.
И в этой идеальной структуре всё на своих местах,
кроме одного — самого живого.

Порой нет места на внезапное —
на то, что не вписывается в план.
На безумство, спонтанность, вдохновение.
На то, что делает нас живыми, а не «эффективными».

Если порассуждать зачем вообще нужно планирование, можно сделать вывод, что планирование часто защищает нас от тревоги.
Когда жизнь расписана по минутам, кажется, будто хаоса нет.
Как будто всё под контролем.
Но внутри этого контроля живёт страх —
страх остановиться и услышать, что внутри пусто,
или больно, или одиноко.

Делать проще, чем чувствовать.
Планировать — проще, чем сталкиваться с бессилием.
И знать — проще, чем не понимать.

🫣 Мы всё время ищем ответы: «Почему это так?», «Что со мной не так?»,
вместо того чтобы остаться в вопросе.
Почувствовать. Не знать. Не спешить.

Но именно там, где мы не знаем, — появляется живое.
Именно там, где нарушен план, — появляется смысл.
Где сердце делает не то, что «надо», — появляется жизнь.

♥️ Иногда полезно отменить встречу с внешним миром,
чтобы успеть встретиться с внутренним.❤️

Не узнать себя — а почувствовать.
Не быть эффективным — а быть настоящим.
Не «успевать жить» — а жить, не успевая.

#психология
#самопознание
#вдохновение
#внутреннееспокойствие
#осознаннаяжизнь
#ТамГдеТы

https://youtube.com/shorts/TMmzheb8NPE?si=eV--TQPgD5uDN_8L

Я добралась до канала…. 🥰

Хочу честно сказать — меня не было здесь почти три недели.
И это было не про «пропала». Это было про «жила».

Учёба — та самая, которая переворачивает голову, дает много энергии и вдохновения.
Супервизии с мэтрами французского психоанализа — одна из главных частей в работе любого психолога. Именно там приходит множество инсайтов для работы, открывается то, что скрыто от глаз.
Семинары Рене Руссийона, Алена Жибо, Василиса Капсембелиса — от которых иногда просто сидишь и молчишь, потому что внутри что-то сместилось.
Клиенты — глубокие процессы, много чувств, много тишины внутри и снаружи.

И в какой-то момент я поняла, что не могу писать в канал просто, чтобы быть «активной».
Когда внутри идёт перестройка — нужно немного исчезнуть. Дослушать себя. Переварить. В итоге дать смысл, а не шум.

И теперь я возвращаюсь.
Не чтобы «догонять контент».
А потому что «коробочка» с информацией переполнена и хочется куда-то выливать.
Конечно, то, что я получаю - это понятно не для широкого круга людей, но я обязательно найду что-то интересное и полезное для каждого🙂.

Сложно, но есть о чем поразмышлять)))

«Мы должны быть настолько умными, чтобы не пугаться быть безумными. Не безумными, чтобы свалиться в психоз, не об этом речь. Речь идёт о том, чтобы быть достаточно сильными, чтобы открытые глаза по отношению к бесконечному внутреннему космосу питали нашу внутреннюю силу, наше творческое Я».
⠀
А.В. Россохин

Обожаю это видео 🤩
Кто знает про мое отношение к сигналам авто, тот поймет☺️

Иногда мы думаем, что «творческая энергия» — это про особый талант или вдохновение.
Но чаще всего это про то, что перестало быть зажато внутри.

Когда внутренние запреты, стыд, «не высовывайся», «что подумают» перестают управлять — привычный хаос жизни вдруг начинает складываться в музыку.
То, что раньше раздражало или пугало (например, «все сигналят, все давят, все требуют»), становится материалом для творчества.

Человек не меняет мир вокруг — он меняет позицию внутри мира.

И тогда:
🚗 сигналы превращаются в ритм
💼 напряжение — в движение
💬 страх оценки — в свободу самовыражения

Тут не «появился гений».
Тут освободилось то, что всегда было.

Творчество — это побочный эффект психической свободы.

#ПятничныйВайб

Сегодня посмотрела новую версию «Алисы в стране чудес».
И, знаете, я вдруг поймала себя на мысли, что смотрю его как будто впервые. Для меня эта история открылась совершенно по новому. 😍

Раньше это была просто сказка — странная, яркая, нелогичная, но интересная.
А сегодня я смотрела и думала: это же всё про внутренний мир.
Про то, как устроены наши чувства, фантазии, переживания.

И там есть фраза, которая прямо зацепила:
«Тебе невероятно повезло, если ты можешь признаться себе. Сразу станет легче.»

И я подумала, что это точно про терапию.

Потому что самое трудное — не понять «почему» и «откуда». Это, конечно, тоже важно, но позже.
А сначала просто честно заметить, что со мной сейчас:

— я злюсь,
— я ревную,
— мне обидно,
— мне страшно,
— мне важно.

Слова простые. А сказать их — бывает почти невозможно.

Мы часто делаем наоборот:
обесцениваем, отворачиваемся от себя, пытаемся «быть молодцом», «не драматизировать», «не срываться».
И парадокс в том, что именно от этих попыток и становится тяжело.

Я всё больше вижу, что боль возникает не от чувства,
а от попытки не чувствовать.

Когда внутри поднимается что-то живое, а я говорю себе:
«нет, мне не важно»,
«я сильная»,
«ничего не происходит» —
то чувства уходят в тело, сны, раздражение, усталость, бессилие.

Еще вспомнила, что в «Алисе…» нет времени.
И я подумала — ведь и в нашем бессознательном тоже.

То, что было когда-то давно, может возвращаться как будто прямо сейчас.
И иногда, чтобы стать легче, не нужно ничего решать.
Нужно просто заметить, что внутри уже есть.

Признаться себе — это как повернуться к себе лицом.
Без требований.
Без оценки.
Без правильного и неправильного.

Просто: да, я так чувствую.

И часто уже после этого действительно становится легче.
Не идеально. Не сразу.
Но появляется дыхание.
Появляется «я», которое чувствует.

Наталия Колупаева | психолог и бизнес коуч. Записаться ✍🏻

Сегодня прилетел вопрос про пустоту.

Сначала я бы обратила внимание на вторую часть вопроса: «Всё есть». А что все? Всё, что в обществе считается нужным и важным? И должно быть у каждого?
А что из этого ваши желания?
И первое, что приходит в голову, говоря о пустоте, когда «все есть» - это вытесненные желания.
И это не про машины, квартиры, Мальдивы и тд.

Пустота — это как след подавленного желания,
которое когда-то оказалось стыдным, опасным, или «неправильным» для семьи и окружения.
Это не только про что-то материальное, но и про желание плакать, когда обидно, злиться, когда не справедливо, получать любовь, заботу, для ребенка все это очень важно.

Но если рядом не было взрослого, который мог бы это дать или хотя бы просто выдержать, озвучивая, что происходит с ребенком, то желание пришлось спрятать.
И вот это «спрятанное» занимает место внутри. Но доступа к нему нет, потому что оно вытеснено в наше бессознательное. Мы просто его забыли.
Поэтому оно ощущается как пустота — как будто там тишина.
А на самом деле — там много чувств.
И да, заполнять эту пустоту чем-то извне бессмысленно. Хотя многие это делают: адреналин, алкоголь, передание и др. Но это все не помогает, либо помогает, но ненадолго.

Что делать?))
Исследовать себя, свои чувства и желания. Постепенно возвращать себе право злиться, хотеть, мечтать, разрешать себе быть живым, снова встречаться с тем, что когда-то пришлось спрятать.

__________________________
Вы можете задать любой вопрос анонимно про чувства, отношения, деньги.
👉 t.me/askifybot?start=tg75q

Наталия Колупаева | психолог и бизнес коуч. Записаться ✍🏻

#психоанализ #психология #ПсихоВопрос

Тревога, выгорание, прокрастинация, переедание, астма, дерматит и прочая «радость» — всё это можно назвать одним словом: симптомы.

Это то, с чем чаще всего приходят в психотерапию.
Но самое важное — симптомы являются компромиссным образованием.

Звучит как абракадабра, знаю.
Разбираю, что это значит и почему бесполезно бороться только с симптомом,
в новом подкасте — где говорю о том, как подходить к проблеме глубоко и комплексно.
Скоро 🎙✨