Сегодня записала подкаст на тему: «Жить не свою жизнь».
Буду благодарна за любые ваши реакции и если такой формат интересен, то я продолжу в следующих постах 😉

Вопросы для размышления
1. В каких сферах я чаще всего говорю «надо», а не «хочу»?
2. Чей голос я слышу, когда принимаю решения?
3. Есть ли в моей жизни выборы, сделанные «чтобы было правильно для родителей»?
4. Где я чувствую себя актёром в чужой пьесе?
5. Если бы не было страха осуждения — что бы я сделал для себя первым делом?

♥️ заранее благодарю за сердечки

#психоанализ #психотерапия #сценариижизни #чеклисты #ТамГдеТы 🫂
#ПсихоПрактики 🟡

✨ «Каждый раз, когда вы позволяете себе почувствовать то, что на самом деле чувствуете, — вы возвращаетесь к себе. Даже маленькое признание внутри “я злюсь” или “я устал” уже лечит больше, чем попытка казаться сильным».

#МысльДня

Мы редко признаёмся себе в зависти. Чаще звучит что-то вроде:
«Да нет, я за неё радуюсь!» — и улыбка через зубы. Либо мы стараемся обесценить человека, которому мы завидуем.

Но если честно, зависть есть у всех. Это такое чувство, от которого хочется отвернуться, потому что внутри стыд: «я же хороший человек, я не могу завидовать».

А ведь зависть — это не про то, что другой «лучше».
Это про то, что у другого есть то, чего не хватает мне.
И больно не от того, что он это имеет, а от того, что я лишена.

Зависть — как фонарь: она подсвечивает наши желания.
Завидую подруге, у которой получилось построить отношения? Значит, у меня есть потребность в близости, и она пока не реализована.
Завидую коллеге с успешным проектом? Значит, моя энергия хочет быть в действии, но я её сдерживаю.

И вот тут выбор.
Можно ненавидеть того, кому завидую, и этим заглушать собственную боль, и вместе с тем закрыть себе дорогу к воплощению своих желаний.

А можно осознать это чувство зависти, попробовать проанализировать, что именно вы хотите, что вам откликается в этой зависти. И тогда этот человек и ваше признанное чувство зависти (это большая энергия) могут стать драйвером для вас и ваших действий.

Тогда зависть перестаёт быть ядом и превращается в подсказку.

⸻

💭 Попробуйте сегодня:
вспомните человека, которому завидуете, и задайте себе один вопрос: «Что именно у него есть такого, чего жажду я?»

Может оказаться, что это не про «него», а про ваш собственный путь, который зовёт уже давно.

#ПсихоПрактики 🟡
#Коучинг 💰
#ТамГдеТы 🫂

🌀 Почему спокойствие иногда пугает сильнее, чем хаос?

Бывает, только всё наладилось — и тут же срываются планы, техника ломается, деньги уходят, появляются ссоры или болезни.
Кажется: «Ну почему всё сразу навалилось?»

На самом деле психика так защищается.
Для многих спокойствие непривычно, даже страшно.
В хаосе есть драйв: бегаешь, решаешь, будто живёшь на полную.
А в тишине остаёшься наедине с собой. И это куда труднее.

Поэтому мы бессознательно создаём драмы, лишь бы не встретиться с этим покоем.

✨ Самая взрослая работа — научиться жить без войны внутри.
Выдерживать моменты, когда всё хорошо.
Не искать проблему. Просто дышать и быть.

❓А у вас было так, что спокойствие казалось подозрительным?

#психология #психоанализ #самопознание #жизнь #ТамГдеТы 🫂

Всё в нашей голове. У каждого есть шанс заметить и осознать то, что мешает двигаться вперед.
Как мне нравится это видео, правда не всегда все так просто 😉

#ПятничныйВайб
#психология #юмор

О бизнесе и работе…

Выгорание — это не только про усталость. Это про пустоту, которая образуется, когда остаётся только работа.
Подробнее в следующем посте 👇🏻

#Коучинг 💰

О бизнесе и работе…

😮‍💨 Знаете, выгорание — странная вещь.
Мы обычно думаем, что оно от того, что задач слишком много. Но не всегда.

✨ Бывает наоборот: работаете день и ночь, и энергии полно.
А потом вдруг — будто выключили.
Сил нет, ничего не хочется.

Я часто думаю, что выгорание — это как сигнал психики:
👉 «Стоп. Ты идёшь не туда».

Вроде бы делаешь всё правильно, но внутри есть часть, которая не согласна.
И тогда тело и эмоции берут на себя роль тормоза.


💡 Но есть и другая сторона.
Можно идти именно туда, куда Вам хочется. Делать дело, которое любите. Гореть им.
И именно в этот момент — бах, и приходит выгорание.

❌ Не потому что путь неверный.
✔️ А потому что в жизни остаётся только это.

Никакого воздуха, только работа. Даже если она любимая.

🧠 Психика будто говорит:
«Эй, мне нужно больше, чем одна цель. Мне нужны отношения, отдых, радость. Мне нужен баланс».

И тогда выгорание становится не врагом, а защитником.
Оно останавливает там, где мы сами не решаемся сказать себе «хватит».

💬 Мне кажется, в этом есть что-то важное.
Выгорание не делает нас «слабыми». Оно напоминает: мы живые.
И у нас не может быть только один источник энергии.

👉 А у Вас как?
Выгорание чаще приходит, когда Вы занимаетесь «не своим делом» или когда даже любимое дело занимает всё пространство?


#️⃣ #выгорание #психоанализ #психологиябизнеса #сопротивление #Коучинг 💰

Об отношениях с точки зрения психологии…

Отношения всегда больше, чем просто «быт вдвоём».
За ними скрываются старые сюжеты нашей психики, ожидания, конфликты и надежды.

Особенно интересно посмотреть на вопрос:
👉 кто такая жена в жизни мужчины?

— партнёр или отражение его прошлого?
— источник поддержки или зеркало слабостей?
— чужой человек, который остаётся рядом, даже зная все Ваши недостатки?

Сегодня буду делится размышлениями об этом — подробнее и глубже.


#️⃣ #отношения #любовь #психология #психоанализ
#ТамГдеТы 🫂

Об отношениях с точки зрения психологии…

Кто такая жена в жизни мужчины?

С одной стороны, ответ прост: жена — это партнёр, близкий человек, тот, с кем делят быт и планы.
Но если смотреть глубже, жена всегда оказывается больше, чем роль. В её присутствии встречаются три слоя мужской психики назову это так, потому что другого не придумала)):
1. Настоящая Она — отдельная личность, со своим характером, желаниями и границами.
2. Отражения прошлого — ожидания и страхи, которые мужчина несёт из ранних отношений (как с родителями, так и из первых привязанностей).
3. Фантазия/идеал — «какой должна быть жена», набор требований к любви и заботе.

Трудности начинаются там, где второй и третий слои незаметно заслоняют первый. Тогда мы перестаём видеть Её — и видим только своё «зеркало». И у нас появляется возможность прожить тот ранний опыт и интегрировать его. Или по-другому проработать🧐. А проработать его можно только осознав, что с вами происходит и откуда это взялось, когда опыт повторяется.

Повторить опыт — это как включить старый фильм с новыми актёрами

Приведу примеры:

Про внимание. В детстве внимания не хватало → во взрослом браке любое «я занята» слышится как «ты не нужен». Возникает привычная боль и — привычный ответ: отстраниться, уколоть, обвинить.

Про контроль и свободу. В семье много контролировали → критическое замечание жены воспринимается как тотальный контроль. Поднимается старое злое бессилие — и ругань идёт не про конкретную чашку на столе, а про право быть самим собой.

Про ценность. Если любовь приходилось «заслуживать», то усилий никогда не хватает: что бы ни сделал, остаётся осадок «я всё равно недостаточен».

Сюжет тот же, актриса другая. Это и есть повторение: старые чувства переодеваются в новые обстоятельства.


❤️ «Жена — чужой человек, который выбрал Вас целиком» — почему это бесценно

Важная, часто забываемая истина: жена — не Ваша мать, не Ваша фантазия и не «обязанный» объект заботы, а другой человек, у которого была свобода не входить в Вашу жизнь — и свобода уйти.
Тем ценнее сам факт выбора: Она видит Вас и остаётся — не только из-за достоинств, но и вместе с несовершенствами. Это не «сентиментальность», а фундамент зрелой любви: быть рядом не за идеальность, а за настоящесть.
И самое главное - это ваша возможность прожить старый опыт, разобраться в этом и стать чуточку свободнее и счастливее.

#отношения #любовь #психология #психоанализ #ТамГдеТы 🫂

Об отношениях с точки зрения психологии…

Как проживать неблагоприятный опыт (без «самосуда» и без обвинений другого)

Не про «исправить себя/другого», а про иначе пройти знакомое место дороги.

1) Назвать, что со мной происходит.
«Сейчас я злюсь и чувствую себя ненужным. Это знакомое чувство, оно больше, чем эта конкретная ситуация».

2) Развести прошлое и настоящее.
«Часть моей реакции — старая. Но передо мной — не прошлые фигуры, а моя жена, другой человек, с другой историей и намерениями».

3) Говорить из «я-сообщений», коротко и конкретно.
«Я расстроен и боюсь, что для тебя не важен. Хочу понять, что ты имела в виду».

4) Спросить её реальность, не додумывая.
«Как это было для тебя? Что ты хотела/чего не хватило?»

5) Выдержать различие.
Любовь — не симметрия. Вы можете видеть по-разному и остаться вместе. Это и есть взрослость отношений.

6) Восстановить связь.
Не «искупление», а восстановление связи: признать свою долю, попросить прощения, договориться о конкретном шаге (время, внимание, помощь), а не о «быть всегда идеальным».

7) Возвращать объём жизни.
Когда в жизни остаётся только работа/только брак — выгорают оба. Подлинная близость дышит, если у каждого есть свои дела, опоры, отдых.

Это и называется «исцелить опыт»: пройти знакомую боль по-новому — с осознанием, словами, уважением к другому. Тогда финал у старого сюжета меняется.


✨ Про любовь без иллюзий

Любовь — не про «полное совпадение» и не про «мне всегда дают то, что я хочу».
Любовь — это увидеть реального человека напротив, с его «не могу» и «не хочу», и всё равно решать быть рядом — и просить, и отказывать, и искать формы заботы, которые по силам обоим.
И когда жена остаётся не из-за Вашей безошибочности, а с Вами настоящим, — это подарок, который в одиночку себе не сделать.

#отношения #любовь #психология #психоанализ #ТамГдеТы 🫂
#ПсихоПрактики 🟡

Иногда счастье — это не гонка и не победы.
А тёплый свет в окне, вечерняя тишина и умение отпускать лишнюю тревогу.
Ахматова сказала это лучше всех: «Я научилась просто, мудро жить…»

#ТамГдеТы #стихи #Ахматова

📍Ревность: страх потери или желание контролировать?

Вы можете сидеть дома, партнёр рядом, всё спокойно.
И вдруг — бац! — внутри включается маленький «ревнивый режиссёр».
Он начинает крутить фильм: «А вдруг он сейчас думает о ком-то другом? А вдруг она пишет кому-то ещё?»
И плевать, что никаких фактов нет.

Вот это и есть бессознательное.
Оно вытаскивает старые истории:
— когда нас сравнивали с братом или сестрой,
— когда нам казалось, что нас любят меньше,
— когда впервые пережили потерю или предательство.

И сейчас, в настоящем, мы ревнуем не только партнёра.
Мы ревнуем прошлое, которое живёт в нас.

🌱 В лёгком варианте ревность даже трогательная: «Ты мне дорог, я боюсь тебя потерять».
🔥 В тяжёлом — она надевает полицейскую фуражку и идёт проверять телефон. И тут уже не про любовь, а про контроль.

А вообще ревность похожа на пьяного друга на вечеринке.
Он шумный, навязчивый, иногда даже смешной, но в какой-то момент становится невыносимым. И ты понимаешь: проблема не в вечеринке, а в том, что у него внутри болит.

📍 Так и с ревностью: она всегда показывает что-то в нас самих.
И вопрос не в том, ревнуем ли мы, а в том — замечаем ли мы, что именно ревнует во мне? Взрослый я или моя маленькая раненая часть?

👉 А как вы думаете: ваша ревность чаще о настоящем или о том прошлом, которое всё ещё живёт внутри?

🕰️ Быть или успевать?

Мы стремимся к тайм-менеджменту, чтобы всё успевать делать.
Но часто не успеваем быть.

Мы живём по спискам, выстраиваем день в точные слоты:
работа — спорт — покупки — созвон — сон.
И в этой идеальной структуре всё на своих местах,
кроме одного — самого живого.

Порой нет места на внезапное —
на то, что не вписывается в план.
На безумство, спонтанность, вдохновение.
На то, что делает нас живыми, а не «эффективными».

Если порассуждать зачем вообще нужно планирование, можно сделать вывод, что планирование часто защищает нас от тревоги.
Когда жизнь расписана по минутам, кажется, будто хаоса нет.
Как будто всё под контролем.
Но внутри этого контроля живёт страх —
страх остановиться и услышать, что внутри пусто,
или больно, или одиноко.

Делать проще, чем чувствовать.
Планировать — проще, чем сталкиваться с бессилием.
И знать — проще, чем не понимать.

🫣 Мы всё время ищем ответы: «Почему это так?», «Что со мной не так?»,
вместо того чтобы остаться в вопросе.
Почувствовать. Не знать. Не спешить.

Но именно там, где мы не знаем, — появляется живое.
Именно там, где нарушен план, — появляется смысл.
Где сердце делает не то, что «надо», — появляется жизнь.

♥️ Иногда полезно отменить встречу с внешним миром,
чтобы успеть встретиться с внутренним.❤️

Не узнать себя — а почувствовать.
Не быть эффективным — а быть настоящим.
Не «успевать жить» — а жить, не успевая.

#психология
#самопознание
#вдохновение
#внутреннееспокойствие
#осознаннаяжизнь
#ТамГдеТы

https://youtube.com/shorts/TMmzheb8NPE?si=eV--TQPgD5uDN_8L

Я добралась до канала…. 🥰

Хочу честно сказать — меня не было здесь почти три недели.
И это было не про «пропала». Это было про «жила».

Учёба — та самая, которая переворачивает голову, дает много энергии и вдохновения.
Супервизии с мэтрами французского психоанализа — одна из главных частей в работе любого психолога. Именно там приходит множество инсайтов для работы, открывается то, что скрыто от глаз.
Семинары Рене Руссийона, Алена Жибо, Василиса Капсембелиса — от которых иногда просто сидишь и молчишь, потому что внутри что-то сместилось.
Клиенты — глубокие процессы, много чувств, много тишины внутри и снаружи.

И в какой-то момент я поняла, что не могу писать в канал просто, чтобы быть «активной».
Когда внутри идёт перестройка — нужно немного исчезнуть. Дослушать себя. Переварить. В итоге дать смысл, а не шум.

И теперь я возвращаюсь.
Не чтобы «догонять контент».
А потому что «коробочка» с информацией переполнена и хочется куда-то выливать.
Конечно, то, что я получаю - это понятно не для широкого круга людей, но я обязательно найду что-то интересное и полезное для каждого🙂.

Сложно, но есть о чем поразмышлять)))

«Мы должны быть настолько умными, чтобы не пугаться быть безумными. Не безумными, чтобы свалиться в психоз, не об этом речь. Речь идёт о том, чтобы быть достаточно сильными, чтобы открытые глаза по отношению к бесконечному внутреннему космосу питали нашу внутреннюю силу, наше творческое Я».
⠀
А.В. Россохин