تومیتونی هرچی که میخواهی رو توی۵ سال داشته باشی؛
ب شرط اینکه اول روش فکر کنی و بعدش حرکت....

👤دکتر جردن پیترسون

نگا ترکیب و رنگو 😻

⭕️چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟

خشم = ورزش کن
حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن.
اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن.
دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده.
خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب.
بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن.
شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ.
افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.

❀ ذکرهای آرامش دهنده:

🔸برای هر ترسی: لا اله الا الله
🔹برای هر نعمتی: الحمدالله
🔸برای هر آسایشی: الشّکرلله
🔹برای هرچیز شگفت آوری: سُبحانَ الله
🔸برای هر گناهی: اَستَغفَرُالله
🔸برای هر سختی: حسبی الله
🔹برای هر دشمنی: اِعتَصَمتُ بالله
🔸برای هر طاعت: لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم

آدم خوب به پستتون خورد نگهش دارید؛
اگه رفیقه رفاقت کنید، اگه شریکه شراکت کنید، اگه ازش خوشتون میاد برید تو رابطه، اگه دوسش دارید باهاش ازدواج کنید، خلاصه یه کاری واسه خودتون بکنید ...
آدم خوب خیلی کم پیدا می‌شه!


شروع هر روز فرصتی دوباره است ...

بعضی وقتا هم هست ؛
آدم ناراحته گریه ش نمیاد
ولی کلیداشو ، وسایلشو جا میذاره
لیوان از دستش میفته
و وقتی باهاش حرف میزنی میگه:
ببخشید دوباره میگی؟!
نفهمیدم

از هفت فصل سه فصلشو تا چهار صبح خوندم فک کنم تا صبح بیدار بمونم
نمیتونم دست بکشم😂🫱🏻‍🫲🏼

#معرفی_کتاب

صدا رو زیاد کنین و کیف کنین...❤️😍
واسونک شیرازی با صدای استاد محمد نوری

فکر جالبیه برای زمستون, جورابهای کلفت سوراخ رو دور نندازید, با آستین بلوز هم میشه:

بهترین رسپی قورمه سبزی مامان پز😍
این همون خورشتی هست که یه وجب روغن روشه

مواد لازم :
سیر ۱ حبه
آبغوره ۱ ق غ
پیاز بزرگ ۱ عدد
رب گوجه ½ ق غ
لوبیای قرمز نصف لیوان
نمک، فلفل سیاه، زردچوبه
سبزی قورمه سرخ شده ۱۵۰ گرم
گوشت گوسفندی ۳۰۰ گرم
شنبلیله خشک ½ ق غ
دارچین نصف ق چ
لیمو عمانی ۳ عدد
سبزی قرمه :
جعفری، تره، گشنیز
شنبلیله و اسفناج

اگه به یه آدم بگی
فوق العاده ایی،
فوق العاده تر از قبل میشه
اگه یه آدمو برای تلاشش تحسین کنی
بیشتر تلاش میکنه
اگه به یکی بگی که چقدر قشنگ میخندی
قشنگ تر میخنده
اگه به یکی بگی چقدر خوشگل شدی
واقعا خوشگل‌تر میشه
و از همه مهم تر اگه تو مهربون بمونی
مهربونیِ این دنیا ته نمیکِشه

این حرکت رو روزی دو مرتبه انجام بده

تو
جهان را بر من سخت کردی؛
بعید است خدایِ من
بر تو آسان بگیرد.

🔺بهترین ویتامین‌ها برای سلامت روان

🔹ویتامین D فقط برای تقویت استخوان‌ها نیست بلکه برای خلق و خوی شما نیز بسیار مهم است.

🔹همچنین ویتامین‌های گروه B به ویژه B۱۲ و فولات، برای سلامت مغز و تنظیم خلق و خو ضروری هستند.

🔹اسیدهای چرب امگا ۳ نیز برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند.

🔹احساس استرس یا اضطراب دارید، منیزیم ممکن است کمک کند.

🔹«روی» یا زینک هم یک ماده معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت مغز و تنظیم خلق و خو دارد.