Гимнастика для стоп, которая изменит вашу жизнь!

— Улучшится мобильность голеностопа и работа пищеварения;
— Уменьшиться подтекание мочи при ходьбе;
— Уйдет боль в коленях;
— Исчезнет отечность ног;
— Повысится устойчивость и координация;
— Поддержите работу печени.

Шикарные пятки от первого применения!

Ингредиенты:
— Зубная паста;
— Вазелин;
— Молотый кофе;
— Сок лимона.

Трещины на пятках Вас больше не будут беспокоить.

Завтрак после 35: что помогает держать энергию до обеда 🥗

После 35 организм может уже не так как раньше реагировать на завтрак из кофе, булочки, сладкой каши или йогурта с добавками. Сначала появляется быстрый подъем, потом тянет на перекус, кофе, сладкое, а к обеду уже нет нормальной концентрации. Часто дело в составе первого приема пищи.

Рабочая база - клетчатка, белок и полезные жиры. Например: разные виды яиц с зеленью и овощами и сезонными ягодами, рыба с овощными вафлями и ферментированными продуктами, плотный козий или овечий йогурт с ягодами и активированными орехами, блинчики из кассавы или нута с дзадзики . Такой завтрак помогает дольше сохранять сытость, поддерживать мышцы, кожу, гормоны и более стабильную энергию в течение дня.

Об этом пишет Эллина Кристофорова в канале SANUS PER CIBUM. Эллина - системный нутрициолог с многолетним опытом, пишет про здоровье через еду, питание по Вестону Прайсу, anti-age, анализы, дефициты, микробиом, кофе, добавки, клетчатку и сезонные продукты 📌 Также Эллина чуть-чуть биохаркер и любит тестировать разные гаджеты.

Сейчас у Эллины есть бесплатный урок про женское здоровье после 35 и рабочая тетрадь. Это хороший старт, если хочется понять, почему меняется энергия, сон, цикл, вес, кожа и реакция на привычное питание, а также с чего начать свой путь к здоровому телу.

Откройте канал и заберите урок с тетрадью. 🌸

https://t.me/sanuspercibum

Лимфодренаж на каждый день — от отёков и лишнего веса!

Простые движения для запуска лимфотока, уменьшения застоев и ощущения скованности.

Такой комплекс помогает быстрее «разбудить» организм, снизить отёчность и почувствовать лёгкость уже после первых минут практики.

Всего 2 простые техники — и холка исчезнет, не вставая с места!

— Выполняйте по 20–30 повторений
— Укрепляет шею и спину
— Делает осанку более прямой и лёгкой