Есть достаточно широкое мнение, что пищевые добавки «Е» в простонародье называемые «ешками» крайне вредны для здоровья, и поэтому большинство людей увидев в составе продукта какой-нибудь, например Е322 или Е270 сразу не разбираясь определяют продукт в разряд отравы.
Однако не все «ешки» одинаковые по составу, и не все «ешки» вредные. Для того чтобы разобраться во вреде или пользе той или иной пищевой добавки класса Е – нужно изучить из чего она получена и каким способом.

Существуют синтетические вредные для здоровья пищевые «ешки», такие как:
- Е240 (формальдегид)
- E173 (порошковый аллюминий)
- Е220 (диоксид серы)

Так же есть полезные натуральные растительные пищевые добавки, такие как:
- E100 (куркумин, полученный из корня куркумы)
- Е270 (молочная кислота, образующаяся в квашеной капусте)
- Е322 (подсолнечный лецитин получаемый из семян подсолнечника)

Например Е322 (лецитин) благотворно влияет на работу печени, улучшает функции сердечно-сосудистой системы и работу кишечника, является строительным материалом для оболочек клеток, липидных слоёв нервопроводящих тканей и нейронных связей мозга, чем улучшает реакцию, память и мозговую деятельность.

Последние пол года я тестировал лецитин на себе лично, добавляя его в коктейли с растительными протеинами – по ощущениям улучшилась память, легче стал справляться с многозадачностью, а так же повысилась реакция при выполнении сложных элементов в экстремальных видах спорта. К тому же лецитин придаёт приятный вкус коктейлям из свежевыжатых соков с растительными протеинами.

Какие «ешки» вредны, какие полезны и их происхождение – можно подробно
узнать 👉ЗДЕСЬ

Что значит - всегда быть в форме?
Это когда спонтанно выполняешь норматив Мастера Спорта и берёшь 1-е место без специальной целевой подготовки, узнав о турнире всего за 3 дня до его начала.😉
До этого последний раз я выполнял русский жим в 2019-м.

Две главные составляющие, дающие возможность быть всегда на высоте:
1⃣ идеально рассчитанный здоровый рацион питания, к которому организм приучен;
2⃣ регулярные правильные тренировки, которые постоянно требует тело на здоровом чистом и сбалансированном питании;

Если твой рацион всё ещё хромает и ты не знаешь как его рассчитать - пиши "Хочу идеальный рацион" мне в личку 👉 @Elisey_X

👆👆👆Не повторяй, если не уверен в здоровье своих суставов!

Что необходимо делать, чтобы иметь прочные суставы и крепкие сухожилия?
✅ Исключить продукты убивающие суставы: сахар, рафинированные углеводы (подсластители, шоколад, торты, конфеты, любую выпечку, макаронные изделия, соусы, кетчупы), молоко и молочные продукты, консерванты, соль более 2г в день;
✅ регулярно давать суставам умеренную динамическую нагрузку и делать растяжку;
✅ включить в рацион больше зелёных овощей и зелени;
✅ обеспечить организм достаточным количеством витамина D и витамином К, чтобы витамин D хорошо усваивался.

Нужен точный рацион, обеспечивающий эти потребности, и программа тренировок по укреплению тела? Пиши мне @Elisey_x и я помогу их составить.

Законы физики? Не, не слышал!😁

Итак, мой личный рекорд в подтягивании - 40 раз!💪
Первый точно угадавший это число - Владимир (@Happy38city), который получает приз - час бесплатной личной консультации по питанию и по тренировкам!👍

Нужен ли человеку белок?
Коровы и гориллы не едят белков?
Грамотный подход к питанию.

✅ Прошло 4 дня с момента анонса онлайн-марафона, а в закрытой группе марафонцев уже жара! 🔥
Больше половины участников пришли в этот марафон из предыдущего июньского марафона. Полным ходом идут знакомства, обсуждения, обмен важной и ценной информацией.

‼ И это ещё даже официальный старт марафона не начался!!!👆

❓Представляешь, сколько ещё будет интересного, важного и полезного с официального старта с завтрашнего дня???


❇ Не упусти свой шанс, залетай к нам в закрытую группу, чтобы быстрее прийти к своему желаемому результату!
Двигаться в команде единомышленников всегда проще и эффективнее, особенно при поддержке моего успешного многолетнего опыта! Здесь тебе все будут рады, и готовы поддержать тебя! 🤝

❗Подтягивания на турнике - упражнение, которое многие недооценивают.

Наглядно показываю какие группы мышц развивает это упражнение. ☝️

✅ Во-первых, подтягивание - это не только упражнение являющееся НЕ травмоопасным, но оно ещё и является полезным, так как даёт декомпрессионную разгрузку позвоночника, поэтому является отличной профилактикой против грыж и протрузий.
✅ Во-вторых, крепкий мышечный каркас в повседневной жизни значительно снижает нагрузку на скелет корпуса, предотвращая образование искривлений скелета от постоянных бытовых нагрузок.

Надо понимать, что таскать сумки или ящики, равно как и копать-сажать в огороде - это не спорт, это убивает скелет. А полезные физиологичные силовые упражнения помогают восстанавливать и укреплять костные и соединительные ткани.

Здоровье твоей психики напрямую зависит от здоровья твоего тела!
Здоровое и сильное тело = здоровая сильная психика.
Приведёшь в порядок тело - приведёшь в порядок и психику.
Что необходимо для идеальной физической формы с максимальным энергетическим потенциалом?

✅ Грамотный рацион питания с необходимым и достаточным количеством нутриентов под индивидуальный образ жизни, без дефицитов и перегрузов (дефициты как и перегрузы быстро старят организм).
✅ Идеальная программа тренировок основа которой - регулярность, интенсивная и комфортная нагрузка, а так же достаточное восстановление (слабые нагрузки не ведут к результату, перегрузки травмоопасны, недостаточное время для восстановления снижает эффективность, а слишком длительные перерывы уменьшают тонус).
✅ Сделать новый образ питания и тренировки естественным и комфортным состоянием тела, как будто организм и не знает, что можно жить как-то иначе.

Поэтому к вашим услугам - мои предложения
👇👇👇

🍒Составление индивидуального умного рациона питания под конкретные вкусовые предпочтения и под конкретный образ жизни - 3900 руб.

🏋️‍♂️Составление индивидуальной тренировочной программы по авторской методике под конкретные цели и задачи организма - 3900 руб.

🙋‍♂️Личная консультация - 1500 руб/час.

🧑‍🤝‍🧑Полное индивидуальное сопровождение до результата (питание, тренировки, мышление победителя) - обговаривается индивидуально.

Связь со мной 👉 @Elisey_X

Никогда не поздно стать лучшим!!! ©

Всех, кто желает к новому году оздоровить, омолодить и преобразить своё тело – приглашаю поучаствовать в бомбическом 60-дневном онлайн-марафоне «ОБНОВЛЕНИЕ ТЕЛА» в закрытой группе в компании единомышленников при поддержке Мастера Спорта Международного Класса!
Никакой воды и эзотерики! Только проверенные эффективные практики!
Отличная возможность встретить уже этот Новый Год в обновлённом теле!👍

Цель марафона:
✅ сменить пищевые привычки.
✅ научиться грамотно составлять свой рацион на любом типе питания.
✅ убрать лишний вес и добавить полезный объём.
✅ сделать тело здоровым, энергичным и подтянутым.

Что будет в марафоне:
✅ обучение составлению умного здорового рациона
✅ базовая программа домашних тренировок для устранения лишнего веса, повышения силы и выносливости, а так же формирования фигуры (кто посещает тренажёрный зал – покажу упражнения для зала).
✅ движение в команде единомышленников различного уровня подготовки
✅ ежедневная поддержка опытного куратора
✅ ответы на все дополнительные вопросы по питанию и тренировкам

Что необходимо для марафона:
✅ соковыжималка
✅ блендер
✅ электронные кухонные весы
✅ коврик для фитнеса вот такой
✅ разборные гантели вот такие

Цена участия в 60-дневном марафоне – всего 4990 рублей (столько же стоит лишь 3 часа фитнес-клуба с тренером).

Официальный старт – 1 ноября! Кто заходит в закрытую группу раньше – тот получает бонус в качестве «разогрева» перед официальным началом! Не откладывай высокое качество своей жизни на понедельник, который наступит в 2058 году, действуй прямо сейчас!

👉УЧАСТВОВАТЬ В МАРАФОНЕ👈

.

Не так давно я выкладывал
вот 👉ЭТОТ👈 пост про пользу упражнения "подтягивание на турнике". Хочу к этому добавить немного сенсационной информации из моей личной практики связанной с этим упражнением.

Когда мне было 26 лет, мой рост был 176см уже как лет 6-8, и не увеличивался. То есть рост мой прекратился примерно в 18-20 лет, и скелет сформировался окончательно. Ничего не предвещало мне вырасти ещё хотя бы на 1-2см.
И вот в 26 лет я начал активно подтягиваться на турнике с отягощением (вешал на пояс блин от штанги 15-20кг). Делал это регулярно в спортзале ради забавы (с коллегами по спорту просто играли "кто больше раз подтянется с блином от штанги"). Продолжалось это примерно месяцев 4-6, точнее сейчас уже не вспомню. И вот спустя эти 4-6 месяцев у меня появилось ощущение, что я стал выше некоторых своих товарищей, с кем был одного роста, а так же это заметила моя девушка, с которой я на тот момент встречался - она на каблуках была всегда выше меня, а потом вдруг заметила что стала уже не выше даже на 12-сантиметровых каблуках. 😁

Я смерил свой рост и обнаружил что рост стал 182 см.
То есть я вытянулся аж на 6 см !!!

После того как я прекратил подтягиваться с дополнительным весом - мой рост месяца через 2 просел до 180 см, и до сих пор такой и остался.
Сколько я не пробовал после этого подтягиваться с отягощениями (вплоть до 55кг на поясе) - рост ещё раз вытянуть уже не получалось.
Но в итоге свои стабильные +4см в росте я получил навсегда!

Так что, друзья, практикуйте подтягивания, в том числе и подтягивания с отягощениями, возможно и у вас тоже получится таким образом добавить в росте!
А на здоровом рационе возможно шансов вытянуться будет больше.😉


✅ Подробнее про составление здорового рациона

✅ Подробнее про составление индивидуальной программы тренировок

✅ Участвовать в предновогоднем марафоне

В связи с тем, что важность витамина В12 продолжает занижаться среди некоторых людей не обременённых желанием искать и думать, я к своему ранее выпущенному
ролику про витамин В12 написал дополнение в отдельной
статье 👉ВОТ ЗДЕСЬ👈

Некоторые люди спрашивают меня: «Зачем ты постоянно отказываешь себе в удовольствии вкусно поесть, выпить вина в приятной компании и регулярно изнуряешь себя силовыми нагрузками? Какой в этом кайф? Ведь жизнь одна и прожить её надо с удовольствием.»🤷‍♂️
Они не представляют, что жить можно намного ярче и интереснее, если ты здоров и энергичен в любом возрасте!💥

Когда человек ограничен в мышлении и в физических возможностях – для него застолье действительно становится чуть что не единственным и главным источником дофамина. И он даже представить себе не может, что тело привыкшее к спорту воспринимает нагрузки на тренировке как естественные, и поэтому с бытовыми нагрузками вне тренировок тело справляется играючи, легко, без напряжения.
Например, я сегодня в свои 48 лет благодаря грамотному питанию и тренировкам позволяю себе делать то, чего даже не каждый 20-летний человек способен делать!
При этом я не пью никаких лекарств и не шлындаю по больницам, как большинство моих сверстников.😉

Да, жизнь одна, и она намного насыщеннее и интереснее в любом возрасте, если ты в тонусе и в отличной форме, если ты здоров и полон энергии, если ты свободен от вредных привычек и от мнений ленивых не осознанных людей, якорем тянущих тебя на дно. Убирая вредные привычки ты обретаешь больше свободы, а работая над собой ты получаешь больше возможностей заниматься тем, что тебе нравится.
Ты как будто летишь по жизни, и это чувство полёта – дорогого сто́ит!👍

Если ты хочешь обрести то самое чувство полёта, но не знаешь с чего начать – приходи на мой интенсив, который стартует 1 марта, получи знания, а так же недельный опыт практики в питании и упражнениях.
Подробнее об интенсиве
👉ЧИТАЙ ЗДЕСЬ👈

А так же:

👉 Про индивидуальный полезный рацион питания под определённые цели

👉 Про индивидуальную программу тренировок на растительном питании для формирования идеальной фигуры

.