Об этом мало кто говорит, но самые распространённые, самые разрешённые, и далеко не самые лёгкие наркотики - алкоголь, табак и сахар.
Да-да - рафинированный сахар и содержащие его продукты, имеющие из-за этого высокий гликемический индекс, вызывающие дофаминовую зависимость, инсулиновый всплеск, перегружающие поджелудочную железу, и как следствие - добавляющие жировые отложения! Большинство людей сидят на "сахарной игле" ежедневно, и ещё подкидывают эту "дозу" своим детям!😡

Перестань быть "торчком" - и очень скоро будешь выглядеть и чувствовать себя совсем иначе!💪

Реакция человека
после прочтения книги
"Исповедь еретика от медицины" 😁

👆Очень рекомендую прочитать!

Всем ли группам крови подходит растительное питание? Или есть какие-то "мясоедные" группы крови?

Иногда чтобы распознать полунаучный бред - совсем не обязательно быть учёным или дипломированным экспертом. Достаточно просто иметь базовые знания и логическое мышление. Вот пример:

некоторые “специалисты” утверждают, что человеку под каждую группу крови нужно корректировать свой особый рацион питания, вплоть до того, что некоторым группам крови вообще без мяса нельзя никак (чаще всего эти “качества” приписывают 1-й группе крови).
Получается они хотят сказать, что первая группа крови отличается от других так же сильно, как отличается волк от козы? 😁

Не понятно на чём основаны такие заявления этих “специалистов”, если даже установленные нормы показателей анализов крови по витаминам и минералам абсолютно одни и те же для всех групп крови, и формируемый рацион под эти показатели логически должен быть тоже одним и тем же для всех групп крови одного вида.
У лошадей например 7 групп крови, и при этом все они щиплют всегда одну и ту же траву.

Все группы крови являются кровью одного и того же вида млекопитающего, которому присущ конкретно только его видовой тип питания!

Группа крови играет роль лишь при переливании крови и при формировании группы крови плода в утробе матери!

Видовое питание - что это?
На Земле существует множество видов живых организмов, и человек тоже относится к ним.
Каждому виду организмов присущ конкретный природный тип питания, обусловленный его инстинктами, конструкцией тела и устройством пищеварения. Такой тип питания называется видовым, и именно такой тип питания даёт максимальную пользу организму не нанося ему урон побочными эффектами вызывающими недуги и быстрое старение.
Чем ближе твой тип питания к видовому - тем лучше чувствует себя твой организм.

Из каких продуктов на твой взгляд должно состоять видовое питание человека?
Мысленно перечисли их, а затем
проверь правильность своего
предположения 👉ЗДЕСЬ👈

Вчера я пропустил тренировку, выпил вискаря с колой, обильно закусил копчёной колбасой, шашлыком и батоном, с утра было небольшое похмелье, поэтому выпил банку синтетического энергетика, заел шоколадом, покурил травку, догнался чашкой кофе - и почувствовал себя за-ши-бись!👍
Потому что:
- сало - сила, спорт - могила
- алкоголь в небольших дозах полезен
- кола - полезный идиотический диетический напиток
- копчёная колбаса улучшает секрецию желудочного сока
- в шашлыке много полезных белков и жиров
- батон - это хлеб, а хлеб - всему жопа голова
- в банке энергетика содержится много витаминов
- шоколад полезен для работы мозга
- кофе положительно влияет на ЦНС
- курительная трава и табак расслабляют и улучшают работу мозга при напряжённой умственной деятельности

Но самое главное - 👉 С 1 АПРЕЛЯ, ДРУЗЬЯ ! 😁 Всё что написано выше в этом посте - полная дичь, никогда не делайте ничего из выше описанного, если хотите иметь здоровье и активное долголетие!

В моём городе наступила жара +30, иду с тренировки по городу без футболки. Ходить с голым торсом в городе считается неприличным, все ходят в футболках и майках.
   Положив болт на странные стереотипы приличий я иду и впитываю всем телом летние лучики солнца, чтобы получать очень важный для организма витамин D, который способствует восстановлению мышц после нагрузок, помогает усваивать кальций укрепляющий суставы и кости, повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, нормализует давление, помогает выработке серотонина, чем улучшает настроение и сон. 
   Навстречу попадаются случайные прохожие кидающие на меня подозрительные взгляды. 
За спиной слышу реплики:
  - Вон смотри мужик вообще без майки гуляет!
  - Ему - можно!

  - Интересно, каким видом бокса он занимается?
  - Борьбой по ходу!

  - Вот так надо выглядеть, а не как мешок!
  - Да он стопудово жрёт какую-то химозу!

Попались навстречу мальчик со своей мамой, похожие на два пончика: 
   - Мама, смотри какой дядя страшный!
   - Не болтай языком, смотри на дорогу!

Какой-то подвыпивший забулдыга кричит с противоположной стороны улицы: 
    - О, братишка! Сигареткой не угостишь?
    - Я похож на того, кто курит?
    - Извини, братишка, не подумал, я четвёртый день на стакане!

Вряд ли кто из прохожих догадывается, что мой возраст уже приближается к полтиннику, и очень досадно, что в современном обществе понятие ЗОЖ – это всего лишь «не пить и не курить», про настоящий же ЗОЖ вообще мало кто знает, и воспринимается он как необычное, мало кому доступное явление, а не повседневная норма как чистка зубов или приём душа.

Напишите в комментарии – насколько близка вам тема ЗОЖ, какие конкретно меры принимаете для поддержания внешнего вида и ресурсности своего организма, чтобы комфортно, уверенно и энергично себя в нём чувствовать.

Саркопения (атрофия и потеря мышечной массы с возрастом) – одна из важнейших причин старения организма, так как мышечная ткань – это главный орган, помогающий кровеносной системе в транспортировке питательных веществ во все органы, и помогающий лимфатической системе выводить продукты распада. Кроме того, мышечная ткань отвечает за качество двигательных функций в повседневной жизнедеятельности.
При среднестатистическом образе жизни к 30 годам человек теряет около 10% мышц, а к 40 около 15% мышц, что является причиной не только ослабления сердечно-сосудистой системы, но и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
К примеру, регулярно тренируемые и хорошо развитые мышцы пресса способствуют не только снижению нагрузки на позвоночник, но лучшему кровообращению в брюшной полости и более качественному пищеварению. А от пищеварения главным образом зависит здоровье и функционал организма. Конечно же не менее важен тип питания и рацион, ибо от этого зависит состояние кровеносных сосудов, энергичность и иммунитет, благодаря которым организм имеет способность и потребность к более активному образу жизни.

Как решить проблему саркопении сохранив молодость, при этом получить сильное и гибкое тело:
1. Вычеркнуть навсегда из своей жизни все вредные привычки.
2. Кардинально поменять питание, убрать из своего рациона всю бесполезную и вредную пищу.
3. Сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы для строения мышечных тканей поступало достаточное количество микро- и макро-нутриентов.
4. Получив благодаря вышеуказанным пунктам большее количество энергии - направить её на правильные физические упражнения, активирующие рост и тонус мышечных тканей, а так же эластичность связок и мышечных волокон.

Если не знаешь как идеально сбалансировать рацион для поддержания и роста мышечных тканей - 👉ЖМИ СЮДА

.

Подтянулся 34 раза!
Новый личный рекорд, поставленный в 47 лет.
Едем дальше к новым результатам...

Чем старше становлюсь - тем больше здоровья, сил и энергии. Как в том самом фильме «Загадочная история Бенджамина Баттона»😁

Это стало возможным благодаря выстроенному мной лично чистому идеально сбалансированному растительному рациону питания и грамотному подходу к тренировочному процессу.

Тест на то, как бы я подтягивался, если бы однажды проснувшись обнаружил, что я добавил в весе 20кг, и стал весить не 77кг, а 97кг, из которых добавленной мышечной массы - ноль кг. 😁
Количество подтягиваний сразу сократилось почти в 2 раза!

Представляю насколько бы сократилась моя функциональная эффективность в жизни в целом, если бы я круглосуточно таскал на себе 20кг жирка... Я уж даже не говорю, что выглядело бы это не эстетично! А ведь многие с этим живут больше половины своей жизни!
Хорошо что я имею многолетний опыт по составлению полезного рациона питания, дающего массу энергии и позволяющего без напряга стабильно держать оптимальный вес тела в любое время года.

Хотите так же - пишите слово "рацион" в личку @Elisey_X, и я помогу вам его составить исходя из ваших вкусовых предпочтений и функциональных задач вашего тела.

Самый часто задаваемый мне вопрос – где брать белок на растительном питании?
Отвечаю – в растительном питании!😁
Очень многие люди имеют заблуждение, что белок есть только пище животного происхождения (мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах). Напомню – на Земле всё живое состоит из белковой структуры. В том числе - растения с их плодами, корнеплодами и семенами.

И тут как правило я получаю следующий вопрос после этого – а как же незаменимые аминокислоты? Ведь они незаменимые, и их нельзя заменить растительной пищей, они есть только в пище животного происхождения?
Здесь надо пояснить, что организму для выстраивания полноценного белка необходимо 20 аминокислот, из которых 11 являются заменимыми (то есть организм способен их синтезировать самостоятельно), и 9 являются незаменимыми – это те, которые организм сам не может синтезировать, а только может получать из поступающей в него пищи, в том числе и растительной. Да-да, растительная пища так же является источником незаменимых аминокислот! Но здесь важно понимать какое количество этих аминокислот содержит та или иная пища.

Больше всего аминокислот содержится в семенах и орехах, чуть меньше в зерновых и бобовых культурах, и совсем мало содержится в плодах.
Если пытаться получить необходимое количество белка из плодов – придётся их вёдрами съедать, а это нагрузка ЖКТ и перебор по углеводам, что не очень благоприятно скажется на организме.
Зерновые и бобовые культуры больше подходят – в них достаточное количество аминокислот и они хорошо сбалансированы с углеводами, но зерновые и бобовые культуры – жёсткая пища, их нужно либо варить, либо замачивать, кроме того в них много крахмала, что тоже не слишком полезно для организма.
Орехи и семена – наиболее высокобелковые по содержанию, в них много аминокислот, но при этом в них во-первых очень много масла, что является перебором по жирам, а во-вторых это очень трудноусваиваемая пища, её придётся очень мелко перемалывать например в кофемолке. Идеальнее всего подойдёт жмых семян, например того же подсолнечника – в жмыхе значительно меньше масла, и по балансу с белками жмых отлично подходит в качестве белковой пищи, но его так же нужно очень мелко перемалывать для хорошего усвоения, буквально – в муку.
Другой вариант - проращивать семена (если есть время и желание заморачиваться с проращиванием каждый день). Например в пророщенной чечевице содержится 9г белков на 100г продукта.
Но есть более простой и эффективный способ – использовать растительные протеины (рисовый, гороховый, конопляный, соевый). Многие считают что это "химия", но по сути, это белковая часть, механически отделённая от жиров, крахмалов и волокон, и как добавка к фруктам, овощам и сокам – идеально подходит по вкусу и по консистенции. Я ранее использовал жмых семян подсолнечника, но позже заменил его растительным протеином, так как именно этим способом получения нужного количества незаменимых аминокислот для построения мышц и тканей внутренних органов удобно регулировать баланс БЖУ своего рациона под определённые цели функционала организма.

Кто хочет получить свой идеальный сбалансированный рацион, рассчитанный под свою комплекцию и свои функциональные задачи тела - пишите
мне в личку @Elisey_x

Друзья, всем привет!

Я наконец-то решился открыть свой ютуб-канал.
Буду сначала заливать ролики из спорт зала о том, как я тренируюсь. Затем добавлю ролики про мой рацион и про питание в целом.
Поддержите подпиской и лайком на первое видео в
ютуб-канале!
Заранее благодарю!

https://youtube.com/@elisey_x

.

Немного о здоровом рационе питания...
Мой завтрак:

https://www.youtube.com/watch?v=c1aw29U_sZc&t=96s

В детстве я ненавидел молочные продукты - молоко, кефир, творог, сыр, сливочное масло. Меня от них воротило! И неспроста - пока ещё чистый детский организм чувствовал, что молоко животных не является для него пищей. Но система упорно навязывала потребление молочных продуктов уверяя, что без них я не вырасту, что без них у меня будет слабое здоровье и хрупкие кости.

Примерно годам к 14 я уже с удовольствием уплетал молоко и молочные продукты, мне они казались вкусными, так как выработалась зависимость из-за казоморфина, содержащегося в молоке и предназначенного природой для того, чтобы телёнок привыкал к молоку матери, всегда бегал за её выменем, и не остался голодным.

К 16 годам у меня появилась аллергия на цветение некоторых летних растений (поллиноз), я тогда никак не связывал это с потреблением молочных продуктов, не понимая что моя аллергия - это запускаемый пыльцой растений процесс очищения организма от накопленных вредоносных факторов, получаемых от находящихся в молоке казеина и лактозы.
Самое интересное, что ни один врач-аллерголог, которых я посещал, не сказал мне истинную причину аллергии, все хором говорили что это "наследственно и неизлечимо" и выписывали мне лишь снимающие симптомы дорогие лекарства, которые нужно было пропивать каждый год в летнее цветение. Оно и понятно - фармацевтический бизнес решил заполучить ещё одного постоянного клиента.😁

Многолетняя аллергия прошла через год после того, как я прекратил употреблять молочные и мясные продукты. Просто потому, что я устранил причину аллергии...
Уже почти 9 лет я не употребляю молочные продукты и нахожусь на растительном питании, при этом имею в свои 47лет очень прочные кости, которые выдерживают не только высокие силовые нагрузки, но и падения с трамплинов при неудачных трюках на сноуборде.
Но аллергия - это оказывается далеко не единственный вред от молочных продуктов (см. видео ниже): 👇

Есть достаточно широкое мнение, что пищевые добавки «Е» в простонародье называемые «ешками» крайне вредны для здоровья, и поэтому большинство людей увидев в составе продукта какой-нибудь, например Е322 или Е270 сразу не разбираясь определяют продукт в разряд отравы.
Однако не все «ешки» одинаковые по составу, и не все «ешки» вредные. Для того чтобы разобраться во вреде или пользе той или иной пищевой добавки класса Е – нужно изучить из чего она получена и каким способом.

Существуют синтетические вредные для здоровья пищевые «ешки», такие как:
- Е240 (формальдегид)
- E173 (порошковый аллюминий)
- Е220 (диоксид серы)

Так же есть полезные натуральные растительные пищевые добавки, такие как:
- E100 (куркумин, полученный из корня куркумы)
- Е270 (молочная кислота, образующаяся в квашеной капусте)
- Е322 (подсолнечный лецитин получаемый из семян подсолнечника)

Например Е322 (лецитин) благотворно влияет на работу печени, улучшает функции сердечно-сосудистой системы и работу кишечника, является строительным материалом для оболочек клеток, липидных слоёв нервопроводящих тканей и нейронных связей мозга, чем улучшает реакцию, память и мозговую деятельность.

Последние пол года я тестировал лецитин на себе лично, добавляя его в коктейли с растительными протеинами – по ощущениям улучшилась память, легче стал справляться с многозадачностью, а так же повысилась реакция при выполнении сложных элементов в экстремальных видах спорта. К тому же лецитин придаёт приятный вкус коктейлям из свежевыжатых соков с растительными протеинами.

Какие «ешки» вредны, какие полезны и их происхождение – можно подробно
узнать 👉ЗДЕСЬ

Что значит - всегда быть в форме?
Это когда спонтанно выполняешь норматив Мастера Спорта и берёшь 1-е место без специальной целевой подготовки, узнав о турнире всего за 3 дня до его начала.😉
До этого последний раз я выполнял русский жим в 2019-м.

Две главные составляющие, дающие возможность быть всегда на высоте:
1⃣ идеально рассчитанный здоровый рацион питания, к которому организм приучен;
2⃣ регулярные правильные тренировки, которые постоянно требует тело на здоровом чистом и сбалансированном питании;

Если твой рацион всё ещё хромает и ты не знаешь как его рассчитать - пиши "Хочу идеальный рацион" мне в личку 👉 @Elisey_X

👆👆👆Не повторяй, если не уверен в здоровье своих суставов!

Что необходимо делать, чтобы иметь прочные суставы и крепкие сухожилия?
✅ Исключить продукты убивающие суставы: сахар, рафинированные углеводы (подсластители, шоколад, торты, конфеты, любую выпечку, макаронные изделия, соусы, кетчупы), молоко и молочные продукты, консерванты, соль более 2г в день;
✅ регулярно давать суставам умеренную динамическую нагрузку и делать растяжку;
✅ включить в рацион больше зелёных овощей и зелени;
✅ обеспечить организм достаточным количеством витамина D и витамином К, чтобы витамин D хорошо усваивался.

Нужен точный рацион, обеспечивающий эти потребности, и программа тренировок по укреплению тела? Пиши мне @Elisey_x и я помогу их составить.

Законы физики? Не, не слышал!😁