Всех, кто желает к новому году оздоровить, омолодить и преобразить своё тело – приглашаю поучаствовать в бомбическом 60-дневном онлайн-марафоне «ОБНОВЛЕНИЕ ТЕЛА» в закрытой группе в компании единомышленников при поддержке Мастера Спорта Международного Класса!
Никакой воды и эзотерики! Только проверенные эффективные практики!
Отличная возможность встретить уже этот Новый Год в обновлённом теле!👍

Цель марафона:
✅ сменить пищевые привычки.
✅ научиться грамотно составлять свой рацион на любом типе питания.
✅ убрать лишний вес и добавить полезный объём.
✅ сделать тело здоровым, энергичным и подтянутым.

Что будет в марафоне:
✅ обучение составлению умного здорового рациона
✅ базовая программа домашних тренировок для устранения лишнего веса, повышения силы и выносливости, а так же формирования фигуры (кто посещает тренажёрный зал – покажу упражнения для зала).
✅ движение в команде единомышленников различного уровня подготовки
✅ ежедневная поддержка опытного куратора
✅ ответы на все дополнительные вопросы по питанию и тренировкам

Что необходимо для марафона:
✅ соковыжималка
✅ блендер
✅ электронные кухонные весы
✅ коврик для фитнеса вот такой
✅ разборные гантели вот такие

Цена участия в 60-дневном марафоне – всего 4990 рублей (столько же стоит лишь 3 часа фитнес-клуба с тренером).

Официальный старт – 1 ноября! Кто заходит в закрытую группу раньше – тот получает бонус в качестве «разогрева» перед официальным началом! Не откладывай высокое качество своей жизни на понедельник, который наступит в 2058 году, действуй прямо сейчас!

👉УЧАСТВОВАТЬ В МАРАФОНЕ👈

.

Не так давно я выкладывал
вот 👉ЭТОТ👈 пост про пользу упражнения "подтягивание на турнике". Хочу к этому добавить немного сенсационной информации из моей личной практики связанной с этим упражнением.

Когда мне было 26 лет, мой рост был 176см уже как лет 6-8, и не увеличивался. То есть рост мой прекратился примерно в 18-20 лет, и скелет сформировался окончательно. Ничего не предвещало мне вырасти ещё хотя бы на 1-2см.
И вот в 26 лет я начал активно подтягиваться на турнике с отягощением (вешал на пояс блин от штанги 15-20кг). Делал это регулярно в спортзале ради забавы (с коллегами по спорту просто играли "кто больше раз подтянется с блином от штанги"). Продолжалось это примерно месяцев 4-6, точнее сейчас уже не вспомню. И вот спустя эти 4-6 месяцев у меня появилось ощущение, что я стал выше некоторых своих товарищей, с кем был одного роста, а так же это заметила моя девушка, с которой я на тот момент встречался - она на каблуках была всегда выше меня, а потом вдруг заметила что стала уже не выше даже на 12-сантиметровых каблуках. 😁

Я смерил свой рост и обнаружил что рост стал 182 см.
То есть я вытянулся аж на 6 см !!!

После того как я прекратил подтягиваться с дополнительным весом - мой рост месяца через 2 просел до 180 см, и до сих пор такой и остался.
Сколько я не пробовал после этого подтягиваться с отягощениями (вплоть до 55кг на поясе) - рост ещё раз вытянуть уже не получалось.
Но в итоге свои стабильные +4см в росте я получил навсегда!

Так что, друзья, практикуйте подтягивания, в том числе и подтягивания с отягощениями, возможно и у вас тоже получится таким образом добавить в росте!
А на здоровом рационе возможно шансов вытянуться будет больше.😉


✅ Подробнее про составление здорового рациона

✅ Подробнее про составление индивидуальной программы тренировок

✅ Участвовать в предновогоднем марафоне

В связи с тем, что важность витамина В12 продолжает занижаться среди некоторых людей не обременённых желанием искать и думать, я к своему ранее выпущенному
ролику про витамин В12 написал дополнение в отдельной
статье 👉ВОТ ЗДЕСЬ👈

Некоторые люди спрашивают меня: «Зачем ты постоянно отказываешь себе в удовольствии вкусно поесть, выпить вина в приятной компании и регулярно изнуряешь себя силовыми нагрузками? Какой в этом кайф? Ведь жизнь одна и прожить её надо с удовольствием.»🤷‍♂️
Они не представляют, что жить можно намного ярче и интереснее, если ты здоров и энергичен в любом возрасте!💥

Когда человек ограничен в мышлении и в физических возможностях – для него застолье действительно становится чуть что не единственным и главным источником дофамина. И он даже представить себе не может, что тело привыкшее к спорту воспринимает нагрузки на тренировке как естественные, и поэтому с бытовыми нагрузками вне тренировок тело справляется играючи, легко, без напряжения.
Например, я сегодня в свои 48 лет благодаря грамотному питанию и тренировкам позволяю себе делать то, чего даже не каждый 20-летний человек способен делать!
При этом я не пью никаких лекарств и не шлындаю по больницам, как большинство моих сверстников.😉

Да, жизнь одна, и она намного насыщеннее и интереснее в любом возрасте, если ты в тонусе и в отличной форме, если ты здоров и полон энергии, если ты свободен от вредных привычек и от мнений ленивых не осознанных людей, якорем тянущих тебя на дно. Убирая вредные привычки ты обретаешь больше свободы, а работая над собой ты получаешь больше возможностей заниматься тем, что тебе нравится.
Ты как будто летишь по жизни, и это чувство полёта – дорогого сто́ит!👍

Если ты хочешь обрести то самое чувство полёта, но не знаешь с чего начать – приходи на мой интенсив, который стартует 1 марта, получи знания, а так же недельный опыт практики в питании и упражнениях.
Подробнее об интенсиве
👉ЧИТАЙ ЗДЕСЬ👈

А так же:

👉 Про индивидуальный полезный рацион питания под определённые цели

👉 Про индивидуальную программу тренировок на растительном питании для формирования идеальной фигуры

.

Протеины растительного происхождения.
Вредны ли изоляты растительного белка?
Доктор Майкл Грегер.

По поводу моего ранее опубликованного вот этого 👉поста про химические составы класса «Е» в меня периодически прилетают тухлые помидоры от совсем не разбирающихся в химических составах людей, фанатично уверяющих меня на основе какой-то своей религии, что вообще ВСЕ «ешки» опасны потому, что природа эти «ешки» не создавала, а якобы всё, что не создано природой – опасно для здоровья. 🤷‍♂️

Специально для таких людей пишу дополнение к тому посту:

Индекс «Е» означает что он принят в Евросоюзе как обозначение. Больше он ничего не означает (ни класс опасности, ни класс токсичности). Когда в Европе столкнулись с тем, что перечень ингредиентов не помещался на мелкие упаковки продуктов, такие как например фантик конфеты, то придумали систему компактного обозначения и назначили коды всем химическим веществам, из которых состоит еда.
Например среди «ешек» есть такие, как Е570 (жирные кислоты, встречающиеся в тех же семенах, орехах и авокадо), Е162 (свекольный краситель, содержащийся в обыкновенной свекле), Е331 – цитрат натрия (органическая соль находящаяся в томатах, клюкве и цитрусовых).

E948 - кислород, E949 - водород.
Представляете, какой ужасный состав можно было бы напечатать на этикетке бутылки простой чистой воды?!😁

Поэтому, когда появляется очередная статья с демонизацией всех ингредиентов «Е» и утверждением, что это все эти вещества стимулируют рост раковых клеток, то перед вами очередная хрень, высосанная из пальца. Такие статьи распространяют не особо эрудированные люди, которые не хотят или не умеют включать критическое мышление и разбираться.

Многие из вас заметили уже, что с переходом на растительное питание заметно улучшается самочувствие, появляется лёгкость, быстро уходит лишний вес, и даже зачастую пропадают какие-то хронические заболевания. Это улучшение состояния во многих вселяет веру, что они всё делают правильно, и что впереди теперь ждёт только здоровье и долголетие, но у многих через несколько лет начинаются другие проблемы, связанные с накоплением дефицитов, изначально не учтённых в своём растительном рационе.

Эту ошибку допускает большинство людей по разным причинам – кто-то от незнания и неумения разобраться в нутриентах и микроэлементах, кто-то слепо уверовал в чудеса, что на растительном питании организм сам способен из ничего синтезировать всё необходимое, а кто-то вообще считает, что возникшие от дефицитов проблемы – это никакие не дефициты, а всего лишь так называемый «очистительный кризис», типа - его организм «активировал чистку» от накопившейся пыли, которую он вдыхает из воздуха, при этом пойти сдать анализы для точного выявления проблем не считает нужным, а решает пережидать этот процесс, чем ещё больше усугубляет проблему. Как такое невежество заканчивается – полно печальных историй в медиа.

Самые распространённые симптомы дефицитов:
✅ неудовлетворительное состояние кожи и ногтей
✅ периодические головокружения
✅ онемение конечностей
✅ сниженные силовые показатели
✅ сильная худоба (недостаток мышечной массы)
✅ рассеянность и снижение памяти
✅ депрессивное настроение
✅ пониженное либидо.
Эти симптомы возникают тогда, когда дефициты уже накопились за длительное время, поэтому на ранних этапах накопления они чаще всего не проявляются.
Возникает всё это по причине не грамотно составленного растительного рациона. Более того скажу - такие симптомы бывают не редко и на традиционном питании!

В своё время я и сам чуть не пострадал от такого отношения к своему растительному рациону (напомню, что я уже почти 10 лет на живом растительном питании), но вовремя разобрал свою ситуацию, выявил причину дефицитов, устранил её и сделал грамотную корректировку своего рациона, благодаря чему продолжаю уже 10-й год на живом растительном питании чувствовать себя в состоянии на пике здоровья и находиться в отличной физической форме. 💪

Исходя из знаний и опыта как моего, так других людей поделившихся со мной своим опытом, за эти почти 10 лет я нашёл оптимальные решения проблемы дефицитов на растительном питании, и сейчас готовлю для вас программу, которая уже очень скоро выйдет, и благодаря которой каждый сможет довольно быстро понять - есть ли у него дефициты, как их быстро устранить и сделать свой растительный рацион полноценным, чтобы чувствовать себя максимально энергичным и здоровым без предпосылок на накопление дефицитов в будущем.

А пока поделитесь в комментариях – сталкивались ли вы уже с каким-либо дискомфортом и проблемами после перехода на растительное питание и как пытались их решать?

«Где ты был 8 лет? Почему всё это время не транслировал в медиа свой путь?»
Такие вопросы начали мне задавать 2 года назад, когда я только начал вести свой канал, будучи уже 8 лет на живом растительном питании.

Дело в том, что в начале своего пути я сам ещё ничего толком не знал, я лишь только нырнул в этот эксперимент, как в омут с головой, осознавая все риски, и ещё не был тогда уверен, что эксперимент будет удачным, поэтому трезвонить попусту в медиапространстве я не хотел до тех пор, пока не разберусь в этом достаточно глубоко и получу чёткий результат. Ведь нет ничего хуже, совершая самому ошибки, по незнанию выдавать в массы эти ошибки за истину, тем самым рискуя навредить не только себе, но и тем, кто мне доверится. 🤷‍♂️
Хотя многие блогеры в погоне за популярностью не гнушаются уже с первых же месяцев перехода на вегетарианство начинать нести своё «учение» в массы, толком даже не разобравшись в нём, и делая грубые ошибки.🥴

Вообще тема питания не раскрывается ни в школьном образовании, ни в ВУЗах (за исключением медицинских, да и то поверхностно), ну а тема растительного питания тем более находится где-то за пределами официального изучения. Поэтому путь мой на базе скудных знаний начинался очень не просто, ввиду многих ошибок переходный процесс с традиционного питания на живое растительное был сложный и долгий - почти 8 месяцев, особенно тяжело было первые 4 месяца, которые я держался только благодаря огромной силе воли и желании быстрее пройти этот эксперимент. Даже спустя годы я продолжал периодически наступать на грабли из-за недостатка знаний. Это теперь я умудрённый опытом и глубоким изучением знаю как можно довольно легко, быстро и без дефицитов перейти на живое растительное питание, потому что спустя 8 лет я наконец понял все основные ошибки, разобрался в них и исправил, благодаря чему и привёл свой организм в более молодое, здоровое и крепкое состояние. Тогда я и решил, что наконец пора поделиться знаниями и результатами своего успешного эксперимента. Хотя признаюсь, что некоторые моменты у меня до сих пор ещё в процессе изучения, так как тема питания вообще в целом наукой ещё не до конца изучена.

На сегодняшний день в свои почти 49 лет я имею на самом высшем уровне за всю историю своей жизни здоровье, функционал, форму и ясность ума!
Ощущать себя в таком возрасте будто тебе 20 лет – это невероятно круто! 💪😎

✅Приглашаю всех завтра, 27 февраля в 19:00 по Москве на свой первый прямой эфир, в котором расскажу про свой путь, про свои успехи и неудачи, поделюсь важными моментами и отвечу на ваши вопросы.
Эфир будет в прямой трансляции телеграм-канала.

А как проходил или проходит сейчас ваш путь смены питания? Или может быть вы хотели бы его пройти, но пока не решаетесь по каким-то причинам?
Поделитесь об этом в комментариях.

Мои услуги:

- личная консультация

- составление индивидуального рациона

- составление индивидуальной программы тренировок

- полное личное сопровождение от 1 месяца

✅ Друзья, уже через 30 минут начало прямого эфира!

Трансляция началась!
Вопросы пишите в чат @veganovchat

Ссылка на трансляцию:
https://t.me/Biohackery?livestream=3a9d1e14aa3e39c6b7

Запись эфира от 27.02.2025

https://www.youtube.com/watch?v=I3IWXyS9vX0

Сегодня встретил знакомую у входа в супермаркет, зашли вместе в магазин разговаривая и выбирая продукты. Через 2 минуты я уже набрал полную корзину всего необходимого, и мы ещё минут 5 ходили по супермаркету разговаривая, пока она нашла что нужно и набрала свою корзину с продуктами.
Знакомая подметила: «Ты наверное на своём питании за год кучу времени экономишь на походах в магазин?» 😁

Раньше, когда тоже питался всем подряд – я тоже каждый раз минут на 5 больше времени тратил на сбор своей продуктовой корзины, да и ходил в магазин чаще, так как большинство покупаемых мной продуктов были скоропортящиеся.
Мысленно включаю свой калькулятор в голове и считаю:

- раз в 2 дня совершая покупки экономлю по 5 минут каждый раз – значит за год получается 5*365/2=912,5 минут в год экономии, но учитывая что и хожу в магазин теперь реже в 1,5-2 раза, так как продукты у меня не скоропортящиеся и дольше хранятся – то 912,5 минут можно смело умножать на 1,5-2 и получается 1368-1825 минут или это примерно получается 23-30,5 часов в год!
Время - самый ценный и невосполнимый ресурс!
‼️И практически сутки сэкономленного времени в год я получаю в подарок! ⏰
Я уже не говорю о сэкономленном здоровье – об этом я и так уже много здесь рассказал и показал.😁

Напишите в комментариях – что бы вы делали, если бы вам, например 31 декабря перед новым годом дали бы ещё дополнительно сутки времени к текущему году? Как бы вы провели этот день, находясь в здоровом и энергичном состоянии?😉

Мои услуги:
✅ личная консультация
✅ составление индивидуального рациона
✅ составление индивидуальной программы тренировок
✅ полное личное сопровождение от 1 месяца