Рабочая добавка, которую ты почему-то не пьешь 💊

Я пью разные добавки. Некоторые объективно работают, другие больше про маркетинг и около нулевой эффект. Но есть в моем стеке добавка, которая изучена лучше других, а ее эффективность подтверждена научно. И это КРЕАТИН

Что такое креатин? Это вещество, которое помогает мышцам и мозгу получать энергию. Организм производит креатин + мы добираем его из мяса и рыбы. Но обычного рациона недостаточно, чтобы на 100% насытить мышцы. Поэтому дополнительный прием креатина - разумный шаг, который даст тебе пользу

Какие эффекты на организм? Их два, они изучены и подтверждены:
1. Физика🦾 Креатин помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок, повышает силовые показатели, способствует набору сухой мышечной массы
2. Менталка🧠 Есть данные, что креатин положительно влияет на память, а также повышает внимание и скорость обработки информации

Если вы думали, что креатин только для огромных мужчин, которые тягают железки - это не так. Добавка полезна всем 🙋‍♀️🙋‍♂️

Мой опыт приема креатина. Я пью креатин нон-стоп последние 2 года. За это время заметно выросли силовые + я прибывал в мышечной массе (конечно, на фоне регулярных тренировок). Я также не испытываю проблем с восстановлением. А тренируюсь я много и интенсивно

Есть мнение, что от креатина "заливает" водой. Подтердить не могу, тк в моем случае такого эффекта нет

Что и как принимать?
• креатин моногидрат - это самая изученая и доступная по цене форма
• 5г ежедневно
• принимать можно на постоянной основе

💬 Пробовали креатин? Если нет - что останавливает?
#биохакинг #спорт