Зацепило это видео Кейси Найстата:
https://www.youtube.com/watch?v=OBtnKCG3QAE

В видео Кейси рассказывает, почему уже 730 дней он бегает каждый день. Без пропусков. Строго каждый день.

Видео на самом деле не про бег. Оно про системность и ответственность. Автор объясняет, почему такие строгие правила в конечно счете упрощают жизнь 🤔

Я далек от бега: отбегал свое за 11 лет занятий легкой атлетикой😅
Но принцип из видео мне близок, и я его даже разделяю: уже около 3х лет также строго я каждый день принимаю холодный душ 🥶 (было буквально несколько единичных пропусков во время болезней)

В общем рекомендую видео к просмотру, там всего 8 минут. И есть над чем подумать😉

P.S. Кейси Найстат - старожил ютуба. Пожалуй, самый известный блогер/влогер из Нью-Йорка. Снимает классные видео, чекните его канал

😉 YouTube |💰Весь контент
#лайфстайл #книги

Как тренироваться эффективно и в удовольствие? Принцип №3

Я уже рассказал, почему стараюсь тренироваться часто и в любых условиях: смотри принцип 1 и принцип 2. Сегодня - третий принцип:

Принцип №3: разнообразь тренировки

Тренировки должны приносить результат, но не должны превращаться в скучную обязанность.
Классическая качка по сплиту «Пн - грудь/бицепс, Ср - спина/трицепс, Пт - ноги/плечи» быстро надоедает. Фулбади помогает разнообразить процесс, но тоже надоедает. Потом интерес падает. Вместе с ним - регулярность, прогресс и форма
Поэтому я стараюсь комбинировать разные форматы

1. Групповые функциональные тренировки
Их часто обходят вниманием, особенно мужчины. Зря. Там постоянно меняются упражнения: вес тела, гири, штанга, турник, гребля, бег, прыжки. Не успеваешь заскучать. Самый жесткий вариант - CrossFit. Но обычные круговые тренировки тоже отлично работают

2. Игровые виды спорта
Футбол, баскетбол, падел, теннис - что угодно. Это нагрузка, азарт и социализация в одном формате

3. Уличные тренировки
В теплое время года это мой любимый вариант. Подтягивания, брусья, отжимания, приседания, выпады, работа с резинками. Минимум оборудования - много вариаций

4. Домашние тренировки
В интернете тысячи комплексов под любой уровень. Достаточно коврика, резинок и пары гирь - и уже можно собрать десятки тренировок. Лови пример тренировки с гирей от Джо Рогана

Чем больше вариантов тренировок у тебя в арсенале, тем сложнее спорту надоесть

Устал от зала - сходи на турник. Надоела силовая работа - поиграй в футбол или теннис. Хочется чего-то нового - найди короткую тренировку на YouTube и попробуй

Жми:
💪 - если дочитал до конца
❤️ - если ждешь следующий принцип

💬 Я регулярно играю в теннис и пляжный волейбол. А какие игровые виды спорта выбираешь ты?

😉 YouTube |💰Весь контент
#биохакинг

Как пройти любое собеседование и получить оффер?

Выложил на 😉YouTube детальный гайд по подготовке к собеседованиям:
как сделать сильную самопрезентацию, как отвечать на вопросы про опыт, достижения, мотивацию, слабые стороны, увольнение, конфликты, зарплату, карьерные переходы и т.д.

МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ ПРИВЕТСТВУЕТСЯ 🔄

В видео разбираю:
• структуру интервью
• вопросы HR и нанимающего менеджера
• фреймворк STAR и поведенческие вопросы
• подготовку по вакансии
• систему самостоятельной тренировки, чтобы меньше импровизировать и увереннее проходить собеседования

Получилось 48 минут. Почему так много? Потому что я собрал АБСОЛЮТНО ВСЕ, что знаю о собеседованиях: 13 лет личного опыт как нанимающего менеджера и соискателя, а также инсайты с карьерных консультаций. И все это БЕСПЛАТНО 🫡

Смотреть видео
Смотреть видео
Смотреть видео

Обязательно перешли этот пост тому, кто сейчас ищет работу: с этим гайдом шансы получить оффер увеличиваются в разы 🚀

💬 А какие вопросы на собеседованиях даются тебе сложнее всего и почему?

😉 YouTube |💰Весь контент
#карьера

Забирай подборку брейнтизеров с собесов 🧠

✅Чек-лист перед собеседованием: сохрани себе и перешли другу

Недавно я выложил на YouTube подробный гайд по подготовке к собеседованиям. Один из главных факторов успешного интервью - качественно сделанное домашнее задание

Если ты сейчас проходишь собеседования, проверь, что проработал каждый пункт ниже. И перешли этот чек-лист другу, который тоже ищет работу

Неподготовленный визит - это подготовленный провал
(народная sales-мудрость😎)

🔄 Репетируй. Репетируй. Репетируй.
“Люди видят на сцене магию, но не знают, сколько репетиций за этим стоит” - говорил Стив Джобс. Все успешные выступления объединяет одно - подготовка. Поэтому проговаривай свои ответы ВСЛУХ снова и снова. Самопрезентация, достижения, сильные и слабые стороны - все это надо знать наизусть!

📕Изучи описание вакансии
Звучит банально, но это важно. Перечитай прямо перед интервью!
Досконально изучи требования и условия. Постарайся выделить 3-5 ключевых требований: подумай, какие вопросы в контексте этих требований тебе могут задать, и как ты будешь на них отвечать. Сформируй свои вопросы по серым зонам описания вакансии

🔎Почитай про компанию
Кроме продукта необходимо знать контекст: какие крупные проекты были недавно запущены или планируются, какие анонсы и пресс-ревью делались в публичном поле в последнее время, кто конкуренты. Рекомендую посмотреть финансовую отчетность компании за последний период, почитать годовой отчет. Так ты расширишь кругозор и сможешь говорить с интервьюером на одном языке

💡Почитай про отрасль и бизнес
Важно знать основные тенденции в отрасли, модель бизнеса и монетизации, терминологию, показатели. Особенно, если отрасль для тебя новая! Эти знания помогут тебе не только показать себя экспертом, но и пригодятся при решении кейсов на интервью

👨‍💼Найди инфо об интервьюере
Постарайся найти информацию об интервьюере в LinkedIn/Google. Возможно, у вас есть какие-то точки соприкосновения: работали в одной компании, знаете одних и тех же людей, учились в одном ВУЗе, оба любите бокс, родились в одном городе и т.д. Общий контекст поможет быстрее установить контакт (но не стоит специально притягивать совпадения или демонстрировать, что ты подробно изучал личную жизнь человека)

😎 Внешний вид и настроение на интервью
Не забываем, что встречают по одежке. Поэтому на интервью идем в деловом стиле (как минимум smart casual). Чтобы стоить дорого - надо выглядеть дорого. На самом интервью не волнуемся, сохраняем позитивный настрой и улыбаемся. Важно показать “огонек” в глазах и желание получить эту работу. Но переусердствовать тоже не стоит ;)

💬 А как ты готовишься к собеседованиям? Напиши в комментах ⤵️

😉 YouTube |💰Весь контент
#карьера