Вес +1,5 кг — и это нормально?

Три дня силовых тренировок + начал принимать креатин.

Вес вырос примерно на 1,5 кг — до 79,9 кг.

При этом весы показывают и небольшой рост жировой массы — 20,8%. Но делать вывод, что я набрал жир, пока рано.

Силовые + креатин → больше запасов гликогена и воды в мышцах. Поэтому на старте вес может быстро прыгнуть вверх.

Что интересно: талия не растёт и висцеральный жир по прежнему показывает 7.

Поэтому сейчас смотрю не на одну цифру, а на динамику:

вес + талия + жир + мышцы + силовые показатели.

Через месяц сравним.

Эксперимент продолжается.

9 дней силовых + креатин.

Вес: 78,5 → 81,6 кг.
Плюс 3,1 кг.

Весы при этом показывают рост жировой массы и снижение процента мышц.

Но я пока не спешу делать вывод, что набрал жир.

После начала силовых и креатина мышцы могут удерживать больше воды и гликогена, поэтому вес способен быстро вырасти.

Поэтому сейчас смотрю не на одну цифру, а на динамику:

вес + талия + жир + мышцы + силовые показатели.

И ещё интересный момент.

С начала эксперимента я уже ушёл примерно с 90 кг до 80+ кг, снизил процент жира и висцеральный жир.

Но Body Age всё ещё 46.

Сегодня 188-й день эксперимента.
За эти полгода тело уже сильно изменилось.
Но главная цель — Body Age 42 — пока не достигнута.

Продолжаем.

AI в маркетинге: реальные изменения в цифрах

В одном из проектов мы изменили подход к работе с маркетингом и лидами.

CTR вырос: 0,92% → 5,91%

Стоимость клика снизилась: $0,05 → $0,02

AI помогает анализировать данные, коммуникации и воронку, находить точки для оптимизации и автоматизировать процессы.

Это данные реального рекламного кабинета проекта.

А что AI может изменить именно в вашем бизнесе?

Мы проводим бесплатную AI-диагностику бизнеса — 30 минут.

Разберём вашу компанию и покажем 3–5 конкретных точек, где AI может быть полезен для маркетинга, продаж и обработки лидов.

Записаться на диагностику → FREE