День 145 эксперимента.

До 7 утра закрыл дневную норму шагов. Пару кругов на стадионе пробежался со скоростью 12 км/ч, макс ЧСС 165.
Вес пока уперся вместе с жиром и не хочет снижаться ;).

Эксперимент продолжается 💪

День 148 эксперимента.

Понедельник начался с тренировки на стадионе. Прошел дневную норму шагов. Планировал сегодня еще и в спортзал сходить, но чувствую крепатуру в мышцах, перенесу на вторник силовую тренировку.

День 149 эксперимента.

Вес идет вниз, талия уже 81,5 см, дневную норму по шагам выполнил, силовая тренировка была, жир 20.3%, думаю еще неделю придется с ним побороться, чтобы ниже 20% упал ;). Последние 2 недели вообще не хочет снижаться, как говорится самые тяжкие проценты жира остались. Визуально бока уже ушли, верхний пресс уже виден без напряжения, косые мышцы живота проглядываются, в зеркале уже себе нравлюсь )

Работаем! 💪

День 150 эксперимента.

Мало спал из-за вчерашнего перелёта, но биологические часы подняли меня до 5 утра, как обычно ;).

С утра был стадион, дневную норму по шагам закрыл, почти 11000 шагов.

Главное сохранить рацион - белок до 170 гр и побольше овощей и фруктов, жирную пишу исключаем.

Продолжаем 😎

День 157 эксперимента.

С утра час провел в движении, успел пройти около 6000 шагов при среднем пульсе 120 ударов в минуту. В таком темпе и идет снижение жира. Висцеральный у меня уже 7. Продолжаю эксперимент 💪

День 158 эксперимента.

С утра была легкая разминка дома, без стадиона. Не выспался 😔

Что мне нравится по цифрам на весах, так это процент воды 60.4% и уровень висцерального жира, он уже 6!

Продолжаем наблюдать👀

День 160 эксперимента.

Впервые за столько дней жировая масса снизилась до нормы - ниже 20%. Это радует и воодушевляет. Не будем останавливаться на достигнутом! но и конечно же без фанатизма, худеть до бесконечности - это не разумно. Как и писал ранее, максимум до 18% дойду и после пойдет медленный набор мышечной массы, чистой мышечной, без лишнего жира.
Жизнь продолжается! 🕺