کتاب *Shoe Dog* 📖

روایت هیجان‌انگیز فیل نایت، بنیان‌گذار نایکی، از روزهای سخت و ناشناخته‌ی آغازین تا تبدیل شدن به یکی از بزرگ‌ترین برندهای ورزشی جهان 🌍. این کتاب سفری پر از چالش، ریسک و نوآوری را به تصویر می‌کشد و نشان می‌دهد که چگونه یک ایده ساده، همراه با اشتیاق و پشتکار، می‌تواند به یک امپراتوری جهانی تبدیل شود.

*Shoe Dog*
الهام‌بخش تمام کسانی است که رویاهای بزرگی دارند اما در مسیرشان با موانع و تردیدها روبه‌رو می‌شوند. این کتاب یادآوری می‌کند که موفقیت یک شبه اتفاق نمی‌افتد، بلکه نتیجه‌ی سال‌ها تلاش، شکست و دوباره برخاستن است 🔥.

یادآور این است که گاهی بزرگ‌ترین دستاوردها از کوچک‌ترین قدم‌ها شروع می‌شوند، به شرط آنکه شهامت برداشتن اولین قدم را داشته باشیم 👟.

🆔 @BioPLUTO

"هر روز یک شروع جدید است. فرصت‌ها را غنیمت بشمارید و به جلو حرکت کنید......☘🌾

صبح همگی بخیر ✌️🌞

🆔 @BioPLUTO

خب وقتشه راجع‌به موضوعی که قولشو داده بودیم، یه صحبت‌هایی داشته باشیم.

🤔 اول از همه بریم سراغ یه بحث کاملا علمی راجع به چرخه خواب.

🆔 @BioPLUTO

چرخه خواب ما حدود ⏳ ۹۰ دقیقه طول می‌کشه و توی هر شب چند بار تکرار می‌شه. هر چرخه شامل دو بخشه:

۱. خواب غیر REM (NREM) 😴

🔹 مرحله ۱: خواب سبک، در حد چرت زدن
🔹 مرحله ۲: خواب عمیق‌تر ولی هنوز می‌تونی راحت بیدار شی
🔹 مرحله ۳: خواب عمیق، بدن ریکاوری می‌کنه و انرژی ذخیره می‌شه

۲. خواب REM (حرکت سریع چشم) 🧠💭

🔸 مغز فعال می‌شه، رویا می‌بینی
🔸 بدن فلج موقت می‌شه تا تو خواب تکون نخوری
🔸 برای حافظه و یادگیری خیلی مهمه

چجوری ازش استفاده کنیم؟ 🤔

✅ برای اینکه راحت‌تر بیدار شی، سعی کن خواب رو طوری تنظیم کنی که در انتهای چرخه ۹۰ دقیقه‌ای بیدار شی. مثلا اگه ساعت ۱۱ شب می‌خوابی، بهترین تایم بیداری ۵:۳۰، ۷:۰۰ یا ۸:۳۰ صبحه ⏰

خلاصه اینکه، اگه طبق چرخه بخوابی و بیدار شی، سرحال‌تر و پرانرژی‌تر خواهی بود! 🚀

🆔 @BioPLUTO

⁉️ چجوری صبح‌ها زود از خواب بیدار بشیم؟

این روش‌هارو علاوه بر رعایت چرخه‌ی خواب امتحان کنید و نتیجه رو باهامون درمیون بذارید.

#یک_نکته‌ی_مشاوره‌ای
🆔 @BioPLUTO

شب خوبی داشته باشید. 🌒

🆔 @BioPLUTO

🧐 بریم سراغ یه تست خیلی خوب از فصل ۶ یازدهم

🆔 @BioPLUTO

💡 پاسخ تست بالا

🆔 @BioPLUTO

شکست تنها یک درس است، نه یک پایان. از آن یاد بگیرید و دوباره شروع کنید در نتیجه هیچ‌چیز غیرممکن نیست؛ فقط باید تلاش کنید و هرگز تسلیم نشوید....✌️☘

به امید فردای بهتر، شبتون بخیر 🌙✨

🆔 @BioPLUTO

باتوجه به نظرسنجی دیروز راجع‌به مدرسه و اینکه اکثرتون برای برنامه‌ درسی بعد از مدرسه مشکل داشتین، این ویس برای شماست.

⁉️ روزایی که مدرسه داریم چجوری برنامه‌ریزی کنیم؟

📝 باز هم سوالی در این مورد داشتید، از ما بپرسید تا بیشتر راهنمایی‌تون کنیم.

#یک_نکته‌ی_مشاوره‌ای
🆔 @BioPLUTO

سلام رفقا! 👋

با توجه به اینکه دوران جمع‌بندی کنکور شروع شده و این دوره خیلی برای شما مهمه، نظرتون راجع‌به یه آفر ویژه چیه؟ 🤩

http://t.me/HidenChat_Bot?start=6988141951

🆔 @BioPLUTO