◾ Petite recette contre l'insomnie in chaa Allah
➡ Avant de se coucher, prendre le miel "toutes fleurs" ou miel d'Oranger, ou encore d'Aubépine. Mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre avec deux cuillères à café de miel et diluez le tout dans un verre d'eau.
◽ Prenez ensuite 2 cuillères à café au moment de se coucher, puis toutes les heures si vous n'arrivez pas à trouver le sommeil.
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@BioInfos
➡ Avant de se coucher, prendre le miel "toutes fleurs" ou miel d'Oranger, ou encore d'Aubépine. Mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre avec deux cuillères à café de miel et diluez le tout dans un verre d'eau.
◽ Prenez ensuite 2 cuillères à café au moment de se coucher, puis toutes les heures si vous n'arrivez pas à trouver le sommeil.
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◾️Nouveau sur l'école salafi en ligne pour enfants et soeurs. ⬆️
Supervisée par Cheikh Ali Moussa qu'Allah le préserve/co-dirigée par sa fille.
➡️ http://ahsanti.fr/
🌹 Oum 'AbdiLlah [membre de l'équipe] est élève sur cette plateforme.👍🏼
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Supervisée par Cheikh Ali Moussa qu'Allah le préserve/co-dirigée par sa fille.
➡️ http://ahsanti.fr/
🌹 Oum 'AbdiLlah [membre de l'équipe] est élève sur cette plateforme.👍🏼
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◾Pourquoi l'inflammation des intestins (causée souvent par la mauvaise alimentation) est dangereuse à long terme ?
➖ Petit cours de biologie
• L'intestin ressemble à un long tuyau, si on le découpe et qu'on regarde à l'intérieur on verra sur ses parois internes des tout petits "poils" : les villosités
• C'est à ce niveau qu'à lieu l'absorption des nutriments contenus dans les aliments.
》 Chaque "poil" est couvert d'une couche de cellules appelées entérocytes, dont le rôle est de fabriquer des enzymes qui vont réduire les aliments en nutriments afin d'être assimilés.
》Entre ces entérocytes, il y a des petites fentes appelées "jonctions serrées ". C'est à ce niveau que la perméabilité des intestins est contrôlée, en empêchant le passage d'éléments mal digérés ou de molécules n'ayant pas leur place dans la circulation sanguine !
🔻 L'alimentation industrielle, trop sucrée, salée, grasse et remplit d'additifs va faciliter l'altération ou l'inflammation de ces "jonctions serrées". Elles vont s'élargir et laisser passer des éléments indésirables...
📷 Image de la structure de la paroi intestinale ci-dessus.
🔖 A.R.
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@BioInfos @BioPhyto
➖ Petit cours de biologie
• L'intestin ressemble à un long tuyau, si on le découpe et qu'on regarde à l'intérieur on verra sur ses parois internes des tout petits "poils" : les villosités
• C'est à ce niveau qu'à lieu l'absorption des nutriments contenus dans les aliments.
》 Chaque "poil" est couvert d'une couche de cellules appelées entérocytes, dont le rôle est de fabriquer des enzymes qui vont réduire les aliments en nutriments afin d'être assimilés.
》Entre ces entérocytes, il y a des petites fentes appelées "jonctions serrées ". C'est à ce niveau que la perméabilité des intestins est contrôlée, en empêchant le passage d'éléments mal digérés ou de molécules n'ayant pas leur place dans la circulation sanguine !
🔻 L'alimentation industrielle, trop sucrée, salée, grasse et remplit d'additifs va faciliter l'altération ou l'inflammation de ces "jonctions serrées". Elles vont s'élargir et laisser passer des éléments indésirables...
📷 Image de la structure de la paroi intestinale ci-dessus.
🔖 A.R.
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@BioInfos @BioPhyto
🍼 Des infos pour nos soeurs
• Je conseil souvent ce site : https://www.lllfrance.org
✋️ Attention c'est strictement réservé aux soeurs parce que y'a des photos de poitrine (pour l'allaitement et autres).
💐O.S.
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@BioInfos
• Je conseil souvent ce site : https://www.lllfrance.org
✋️ Attention c'est strictement réservé aux soeurs parce que y'a des photos de poitrine (pour l'allaitement et autres).
💐O.S.
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@BioInfos
🗃 Un peu d'Histoire.
🏭 Autrefois, c'est le miel qui était utilisé le plus souvent ensuite la canne à sucre et le faux sucre (raffiné) est arrivé avec la révolution industrielle en Europe ( 1760-1840 ).
🍦 C'est en Angleterre, que la consommation de sucre a explosé en premier avec la mode du sucre dans le thé, les gâteaux et les sucreries.
🌎 Aux États Unis ça a vraiment commencé dans les années 1970, à ce moment l'industrie alimentaire adopte le sirop de maïs, bon marché et riche en fructose...
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@BioInfos
🏭 Autrefois, c'est le miel qui était utilisé le plus souvent ensuite la canne à sucre et le faux sucre (raffiné) est arrivé avec la révolution industrielle en Europe ( 1760-1840 ).
🍦 C'est en Angleterre, que la consommation de sucre a explosé en premier avec la mode du sucre dans le thé, les gâteaux et les sucreries.
🌎 Aux États Unis ça a vraiment commencé dans les années 1970, à ce moment l'industrie alimentaire adopte le sirop de maïs, bon marché et riche en fructose...
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@BioInfos
◾Mon bébé est entrain de faire ses dents
• Certains enfants ont leur poussée dentaire très tôt ( 3 mois ) et d'autres peuvent attendre jusqu'à 18 mois !
》 Mais pourquoi les enfants ont d'atroces douleurs pendant cette période ?
➖ Pour commencer, ce n'est pas le cas pour tous les enfants, certains ne s'en rendent même pas compte (الحمد لله). Pour les autres, on explique la douleur par l'élargissement, l'ouverture et l'inflammation des gencives. C'est un peu comme si on vous faisait un trou dans la peau et qu'on élargissait, on peut aisément comprendre les douleurs que ressent bébé.
↪ C'est un mécanisme étonnant que de voir une matière blanche et dure sortir des gencives سبحان الله
🌿 Y'a t'il des remèdes pour faciliter la poussée et limiter l'inflammation ?
➖ On a mis en image le bâton de guimauve (racine) que bébé peut mâcher.
➖ De l'huile essentielle de camomille romaine à l'endroit ou pousse la dent est aussi bénéfique # anti douleur naturel in chaa Allah
⛔ Vérifiez allergies et dosage
🔖A.R. - 🔖A.T.
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@BioPhyto @BioInfos
• Certains enfants ont leur poussée dentaire très tôt ( 3 mois ) et d'autres peuvent attendre jusqu'à 18 mois !
》 Mais pourquoi les enfants ont d'atroces douleurs pendant cette période ?
➖ Pour commencer, ce n'est pas le cas pour tous les enfants, certains ne s'en rendent même pas compte (الحمد لله). Pour les autres, on explique la douleur par l'élargissement, l'ouverture et l'inflammation des gencives. C'est un peu comme si on vous faisait un trou dans la peau et qu'on élargissait, on peut aisément comprendre les douleurs que ressent bébé.
↪ C'est un mécanisme étonnant que de voir une matière blanche et dure sortir des gencives سبحان الله
🌿 Y'a t'il des remèdes pour faciliter la poussée et limiter l'inflammation ?
➖ On a mis en image le bâton de guimauve (racine) que bébé peut mâcher.
➖ De l'huile essentielle de camomille romaine à l'endroit ou pousse la dent est aussi bénéfique # anti douleur naturel in chaa Allah
⛔ Vérifiez allergies et dosage
🔖A.R. - 🔖A.T.
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@BioPhyto @BioInfos
◾️Par rapport à la maladie de Crohn
• En attendant un éventuel article :
➖ C'est une maladie qui touche la partie basse du système digestif ( les intestins ) # maladie inflammatoire chronique intestinale ( MICI ).
➖ Elle touche de plus en plus de personnes
➖ La mauvaise alimentation ( fast food, aliments industriels dont le sucre raffiné...) en serait une des principales causes.
🔖 A.T : Il faut éviter les aliments qui favorisent l'inflammation, le gluten, les produits laitiers (même en phase de rémission) et bannir le grignotage...
↪️ Le gluten va fragiliser les jonctions serrées au niveau des intestins chez ces personnes sensibles
↪️ Pour les produits laitiers afin d'éviter par exemple le passage de caséine dans le sang et de contracter d'autres maladies
👍🏼 Les aliments anti-inflammatoires : huile de colza, les noix, les noisettes, amandes sans la peau, salade de mâche, saumon, sardine, anchois, hareng, légumes, choucroute, banane, chicorée, topinambour... (Caroline Gayet)
🍃 Les herbes aromatiques : anis, basilic, aneth, origan, romarin ( action antispasmodique )...
⛔️Pour ceux qui sont touchés, éviter : choux, concombre, radis, oseille, artichaut, lentille, haricots secs, fèves, pois cassés, pois chiches, figues, pruneaux, maïs, blé, seigle, avoine, pomme de terre, café, levure, tomate... (Caroline Gayet).
🗄 Le Dr. Jean Seignalet s'est penché sur cette maladie dans son livre - L'alimentation ou la troisième médecine -
🔖 A.R. : le jeûne thérapeutique peut guérir cette maladie in chaa Allah # voir article sur les effets du jeûne dans le corps humain : https://telegra.ph/Effets-du-jeûne-sur-le-corps-humain-08-23
✋️ Il faut être encadré par un spécialiste si vous décidez d'entreprendre le jeûne thérapeutique.
🔖 A.A - A.R : Pas de plante qui cible directement cette maladie.
Par contre il y'a des plantes qui sont anti-inflammatoires, anti-acides et antispasmodiques
》 Rhizome de Curcuma, feuille de Mélisse, fleurs de Camomille Matricaire, racine de Réglisse...
~ Pour réduire le stress (pouvant aggraver les symptômes) prendre des plantes qui "relaxent" : Mélilot, racine d'Angélique, verveine...
~ Les bourgeons de Figuier aident à reconstituer la paroi des intestins... Dans les phases de poussées le bourgeon de Noyer est conseillé (ne pas le mélanger avec d'autres bourgeons)...
• Wa Allahou a'lam
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⛔️ Vérifiez allergies et dosage. Ces informations et conseils ne se substituent pas à l'avis médical.
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@BioPhyto @BioInfos
• En attendant un éventuel article :
➖ C'est une maladie qui touche la partie basse du système digestif ( les intestins ) # maladie inflammatoire chronique intestinale ( MICI ).
➖ Elle touche de plus en plus de personnes
➖ La mauvaise alimentation ( fast food, aliments industriels dont le sucre raffiné...) en serait une des principales causes.
🔖 A.T : Il faut éviter les aliments qui favorisent l'inflammation, le gluten, les produits laitiers (même en phase de rémission) et bannir le grignotage...
↪️ Le gluten va fragiliser les jonctions serrées au niveau des intestins chez ces personnes sensibles
↪️ Pour les produits laitiers afin d'éviter par exemple le passage de caséine dans le sang et de contracter d'autres maladies
👍🏼 Les aliments anti-inflammatoires : huile de colza, les noix, les noisettes, amandes sans la peau, salade de mâche, saumon, sardine, anchois, hareng, légumes, choucroute, banane, chicorée, topinambour... (Caroline Gayet)
🍃 Les herbes aromatiques : anis, basilic, aneth, origan, romarin ( action antispasmodique )...
⛔️Pour ceux qui sont touchés, éviter : choux, concombre, radis, oseille, artichaut, lentille, haricots secs, fèves, pois cassés, pois chiches, figues, pruneaux, maïs, blé, seigle, avoine, pomme de terre, café, levure, tomate... (Caroline Gayet).
🗄 Le Dr. Jean Seignalet s'est penché sur cette maladie dans son livre - L'alimentation ou la troisième médecine -
🔖 A.R. : le jeûne thérapeutique peut guérir cette maladie in chaa Allah # voir article sur les effets du jeûne dans le corps humain : https://telegra.ph/Effets-du-jeûne-sur-le-corps-humain-08-23
✋️ Il faut être encadré par un spécialiste si vous décidez d'entreprendre le jeûne thérapeutique.
🔖 A.A - A.R : Pas de plante qui cible directement cette maladie.
Par contre il y'a des plantes qui sont anti-inflammatoires, anti-acides et antispasmodiques
》 Rhizome de Curcuma, feuille de Mélisse, fleurs de Camomille Matricaire, racine de Réglisse...
~ Pour réduire le stress (pouvant aggraver les symptômes) prendre des plantes qui "relaxent" : Mélilot, racine d'Angélique, verveine...
~ Les bourgeons de Figuier aident à reconstituer la paroi des intestins... Dans les phases de poussées le bourgeon de Noyer est conseillé (ne pas le mélanger avec d'autres bourgeons)...
• Wa Allahou a'lam
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⛔️ Vérifiez allergies et dosage. Ces informations et conseils ne se substituent pas à l'avis médical.
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@BioPhyto @BioInfos
Forwarded from 📰 Bio & Infos 🍂
◾Essayer d'arrêter l'addiction au café le matin
▫️Alors il faut boire du jus de citron avec de l'eau chaude et un peu de miel
➖ Au début ça sera un peu difficile mais au bout d'une semaine, le goût du citron avec l'eau chaude ne vous donnera plus envie (d'abuser) du café, voir de ne plus en boire in chaa Allah
💭 Vous pourrez augmenter la dose de miel au fur et à mesure.
🍹 Cette combinaison aide à la perte de poids et à l'élimination des toxines bi idniLlah
O.M.
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@BioInfos
▫️Alors il faut boire du jus de citron avec de l'eau chaude et un peu de miel
➖ Au début ça sera un peu difficile mais au bout d'une semaine, le goût du citron avec l'eau chaude ne vous donnera plus envie (d'abuser) du café, voir de ne plus en boire in chaa Allah
💭 Vous pourrez augmenter la dose de miel au fur et à mesure.
🍹 Cette combinaison aide à la perte de poids et à l'élimination des toxines bi idniLlah
O.M.
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@BioInfos
🍯 Quelques techniques pour distinguer le faux du vrai miel
☞ Mettez une cuillère de miel dans un verre d'eau froide
✅ Le miel a du mal à se dissoudre
❌ Le miel se dissout facilement dans l'eau
☞ Mettez une cuillère de miel sur un tissu ou un vêtement déjà sale et laver à la main ou à la machine
✅ La tâche de miel disparaît
❌ La tâche de miel persiste après lavage
☞ Verser une goutte de miel sur un papier buvard
✅ Le miel n'est pas absorbé par le papier
❌ Le miel est absorbé
🔸 Retrouvez d'autres techniques dans notre article sur les bienfaits du miel : http://telegra.ph/Produits-de-la-ruche-07-10
🔖 A.R - 🔖 A.T
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@BioPhyto @BioInfos
☞ Mettez une cuillère de miel dans un verre d'eau froide
✅ Le miel a du mal à se dissoudre
❌ Le miel se dissout facilement dans l'eau
☞ Mettez une cuillère de miel sur un tissu ou un vêtement déjà sale et laver à la main ou à la machine
✅ La tâche de miel disparaît
❌ La tâche de miel persiste après lavage
☞ Verser une goutte de miel sur un papier buvard
✅ Le miel n'est pas absorbé par le papier
❌ Le miel est absorbé
🔸 Retrouvez d'autres techniques dans notre article sur les bienfaits du miel : http://telegra.ph/Produits-de-la-ruche-07-10
🔖 A.R - 🔖 A.T
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◾️ L'Islam nous apprend à manger peu
• Nos pieux prédécesseurs donnaient très peu d'importance à la nourriture
• On peut donc manger peu et bien (naturel # bio) bi idniLlah
• ( D'après certains scientifiques, manger 2 fois par jour est largement suffisant même pour un enfant ).
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@BioInfos
• Nos pieux prédécesseurs donnaient très peu d'importance à la nourriture
• On peut donc manger peu et bien (naturel # bio) bi idniLlah
• ( D'après certains scientifiques, manger 2 fois par jour est largement suffisant même pour un enfant ).
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@BioInfos
💎 On a demandé à Sahl Atosstori sur :
- Un homme qui mange un repas par jour ? :
Il a répondu : c'est la manière de manger des véridiques [Assidiqine]
- Un homme qui mange deux repas par jour ? :
Il a répondu : c'est la manière de manger des croyants
- Un homme qui mange trois repas par jour ? :
Il a répondu : Dites à son ahl (son épouse) de lui construire un mangeoire.
Tiré et traduit de [Al fawa-id] Ibnu al Qayyim page 197.
Imam Muhammad Ibn Abî Bakr Ibn Qayyîm al-jawziya - الإمام محمد بن أبي بكر ابن قيم الجوزية
http://www.3ilmchar3i.net/article-25577752.html
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@BioInfos
- Un homme qui mange un repas par jour ? :
Il a répondu : c'est la manière de manger des véridiques [Assidiqine]
- Un homme qui mange deux repas par jour ? :
Il a répondu : c'est la manière de manger des croyants
- Un homme qui mange trois repas par jour ? :
Il a répondu : Dites à son ahl (son épouse) de lui construire un mangeoire.
Tiré et traduit de [Al fawa-id] Ibnu al Qayyim page 197.
Imam Muhammad Ibn Abî Bakr Ibn Qayyîm al-jawziya - الإمام محمد بن أبي بكر ابن قيم الجوزية
http://www.3ilmchar3i.net/article-25577752.html
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@BioInfos
◾La liste [non exhaustive] des "super aliments" reconnue par la plupart des nutritionnistes
🌾 Quinoa
🍀 Brocolis
🌱 Chou frisé
🍁 Betterave
🌿 Ail (article disponible)
🥑 Avocat
🌱 Baie d'açai
🍃 Myrtilles
🍂 Baies de Goji
🌳 Grenade (article disponible)
🌳 Amandes
🍃 Amaranthe
🌾 Chia (graines)
🌾 Lin (graines)
🍵 Thé (article disponible)
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• www.bionutphy.com
🌾 Quinoa
🍀 Brocolis
🌱 Chou frisé
🍁 Betterave
🌿 Ail (article disponible)
🥑 Avocat
🌱 Baie d'açai
🍃 Myrtilles
🍂 Baies de Goji
🌳 Grenade (article disponible)
🌳 Amandes
🍃 Amaranthe
🌾 Chia (graines)
🌾 Lin (graines)
🍵 Thé (article disponible)
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• www.bionutphy.com
◾Quelques exemples de "coupe-faim" qui accélèrent la sensation de satiété
》 La pomme**, la carotte, le clou de girofle, les soupes moulinées (car restent longtemps dans l'estomac et inhibent la sécrétion de ghréline*), graines de fenouil, vinaigre de cidre...
* La ghréline est l'hormone de la "faim".
** ⛔D'après l'Institut National de la Recherche Agronomique, la pomme (non bio) subit pas moins de 36 traitements chimiques.
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@BioInfos
》 La pomme**, la carotte, le clou de girofle, les soupes moulinées (car restent longtemps dans l'estomac et inhibent la sécrétion de ghréline*), graines de fenouil, vinaigre de cidre...
* La ghréline est l'hormone de la "faim".
** ⛔D'après l'Institut National de la Recherche Agronomique, la pomme (non bio) subit pas moins de 36 traitements chimiques.
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◾️Série # saisons froides
🌡 L'automne est là, les feuilles tombent des arbres et le froid arrive à petits pas.
• Pour anticiper les risques liés à ces périodes de basse température.
↪️ Je me prépare une salade de fruits de saison
➖ Je les coupe en gros morceaux # pour limiter l'oxydation
➖ Je rajoute des fruits rouges # pour leurs propriétés protectrices
➖ Je recouvre ma salade de jus de citron ou d'orange (fait maison) avec de la poudre de cannelle parsemée par ci et par là. # Le jus maison va limiter l'oxydation des fruits et la cannelle est un anti-bactérien redoutable (conservateur naturel) 》Ceci me permet de garder la salade au moins 3 jours dans mon frigo.
☀️ Donc le matin, après mon réveil je prend une grande louche dans le saladier. J'apporte énormément de vitamine C au corps, je participe à la stimulation de mon système immunitaire et facilite le drainage.
💭 Et puis si j'ai prévu de sortir, je tampone avec le jus d'un citron l'entrée de mes narines (barrière de protection naturelle bi idniLlah)...
👍🏼 Gare aux virus et bactéries avec ce rituel matinal in chaa Allah
➖➖➖➖➖
@BioInfos
🌡 L'automne est là, les feuilles tombent des arbres et le froid arrive à petits pas.
• Pour anticiper les risques liés à ces périodes de basse température.
↪️ Je me prépare une salade de fruits de saison
➖ Je les coupe en gros morceaux # pour limiter l'oxydation
➖ Je rajoute des fruits rouges # pour leurs propriétés protectrices
➖ Je recouvre ma salade de jus de citron ou d'orange (fait maison) avec de la poudre de cannelle parsemée par ci et par là. # Le jus maison va limiter l'oxydation des fruits et la cannelle est un anti-bactérien redoutable (conservateur naturel) 》Ceci me permet de garder la salade au moins 3 jours dans mon frigo.
☀️ Donc le matin, après mon réveil je prend une grande louche dans le saladier. J'apporte énormément de vitamine C au corps, je participe à la stimulation de mon système immunitaire et facilite le drainage.
💭 Et puis si j'ai prévu de sortir, je tampone avec le jus d'un citron l'entrée de mes narines (barrière de protection naturelle bi idniLlah)...
👍🏼 Gare aux virus et bactéries avec ce rituel matinal in chaa Allah
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🥘 Recettes
• " Soupe devant la cheminée "
👥 Pour 4 personnes
⏱ 35 minutes de préparation
➖ Ingrédients :
》 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
》 1 oignon pelé et tranché
》 2 gousses d'ail pelées et finement tranchées
》 675g de tomates à point, pelées et hachées
》 300 ml d'eau minérale
》 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
》 1 cuillère à soupe de thym frais haché
》 1 cuillère à café de sucre roux non raffiné ( cassonade ).
》 Fromage frais ou yaourt maison pour garnir
》Thym frais pour garnir
》 Sel non raffiné et poivre moulu
•••
🍽 Prendre une grande casserole, faire chauffer l'huile d'olive et y faire revenir l'oignon et l'ail à feux doux pendant 5 minutes.
Ajouter tomates, eau et concentré de tomate, le thym et la cassonade (non obligatoire).
Porter à ébullition, couvrir et laisser mijoter à feux doux pendant 20 minutes.
Retirer du feu et passer le tout dans un moulin à légumes ou une fine passoire.
Remettre la préparation dans la casserole, chauffer et corriger l'assaisonnement si nécessaire.
Vous pouvez garnir de fromage frais ou yaourt ou thym frais.
Soupe qu'on peut servir chaude ou froide.
•••
👍🏼 Bienfaits in chaa Allah
➖ Apport en anti-oxydants et en vitamine A, C et E intéressant
➖ Bon pour la femme enceinte avec la présence de l'acide folique et du fer.
➖ Renforcement et stimulation du système immunitaire
➖ Détoxifiante et revigorante
➖ Stimulation de la circulation sanguine et nettoyage ( oignon et ail )
➖➖➖➖➖
@BioPhyto @BioInfos
• " Soupe devant la cheminée "
👥 Pour 4 personnes
⏱ 35 minutes de préparation
➖ Ingrédients :
》 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
》 1 oignon pelé et tranché
》 2 gousses d'ail pelées et finement tranchées
》 675g de tomates à point, pelées et hachées
》 300 ml d'eau minérale
》 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
》 1 cuillère à soupe de thym frais haché
》 1 cuillère à café de sucre roux non raffiné ( cassonade ).
》 Fromage frais ou yaourt maison pour garnir
》Thym frais pour garnir
》 Sel non raffiné et poivre moulu
•••
🍽 Prendre une grande casserole, faire chauffer l'huile d'olive et y faire revenir l'oignon et l'ail à feux doux pendant 5 minutes.
Ajouter tomates, eau et concentré de tomate, le thym et la cassonade (non obligatoire).
Porter à ébullition, couvrir et laisser mijoter à feux doux pendant 20 minutes.
Retirer du feu et passer le tout dans un moulin à légumes ou une fine passoire.
Remettre la préparation dans la casserole, chauffer et corriger l'assaisonnement si nécessaire.
Vous pouvez garnir de fromage frais ou yaourt ou thym frais.
Soupe qu'on peut servir chaude ou froide.
•••
👍🏼 Bienfaits in chaa Allah
➖ Apport en anti-oxydants et en vitamine A, C et E intéressant
➖ Bon pour la femme enceinte avec la présence de l'acide folique et du fer.
➖ Renforcement et stimulation du système immunitaire
➖ Détoxifiante et revigorante
➖ Stimulation de la circulation sanguine et nettoyage ( oignon et ail )
➖➖➖➖➖
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