Инновации из прошлого – ошибки и уроки
В медицине было огромное количество прорывов и инноваций. Люди хотят жить долго и без болезней, поэтому часто наша впечатлительная психика видит панацею в новых открытиях.
В начале XX века была открыта радиоактивность. К ней отнеслись с огромным энтузиазмом и увидели средство, которое исцеляет от множества болезней, включая анорексию, истерию, бессонницу, рак, импотенцию, грипп и другие заразы, свирепствующие в те времена.
В 1918 году Уильям Бейли начал популяризировать различные средства, содержащие радиоактивные металлы. Самым известным стала вода Radithor, содержащая Радий с активностью не менее 2 микрокюри. Такая концентрация давала уровень облучения в тысячи раз больше предельно допустимой нормы.
Уже в 1930-х годах начали массово наблюдаться отравления радиоактивными веществами, рост онкозаболеваний. Сам Бейли умер в 1949 году от рака мочевого пузыря. Через 20 лет эксгумация показала высокую остаточную радиоактивность останков и все признаки разрушения тела радиацией.
Так что осторожный подход и всестороннее изучение источников информации весьма актуальны перед тем, как бросаться за инновациями. История полна кровавых следов искалеченных и умерщвленных пациентов, прежде чем исследования показали ошибочность некоторых новых методов и не внесли правки в их применение.
В медицине было огромное количество прорывов и инноваций. Люди хотят жить долго и без болезней, поэтому часто наша впечатлительная психика видит панацею в новых открытиях.
В начале XX века была открыта радиоактивность. К ней отнеслись с огромным энтузиазмом и увидели средство, которое исцеляет от множества болезней, включая анорексию, истерию, бессонницу, рак, импотенцию, грипп и другие заразы, свирепствующие в те времена.
В 1918 году Уильям Бейли начал популяризировать различные средства, содержащие радиоактивные металлы. Самым известным стала вода Radithor, содержащая Радий с активностью не менее 2 микрокюри. Такая концентрация давала уровень облучения в тысячи раз больше предельно допустимой нормы.
Уже в 1930-х годах начали массово наблюдаться отравления радиоактивными веществами, рост онкозаболеваний. Сам Бейли умер в 1949 году от рака мочевого пузыря. Через 20 лет эксгумация показала высокую остаточную радиоактивность останков и все признаки разрушения тела радиацией.
Так что осторожный подход и всестороннее изучение источников информации весьма актуальны перед тем, как бросаться за инновациями. История полна кровавых следов искалеченных и умерщвленных пациентов, прежде чем исследования показали ошибочность некоторых новых методов и не внесли правки в их применение.
❤1
Полезная пара Кверцетин + витамин C
Накапливается все больше данных о весьма полезном сочетании двух витаминов – C и P. О первом – аскорбиновой кислоте – знают даже дети. А вот второй – Кверцетин, известен намного меньше. Организм его получает либо напрямую, либо синтезируя из Рутина.
Одно из важнейших действий Кверцетина – уничтожение старых клеток, которые прекратили обновляться и делиться. Другие эффекты – кардиопротекторные свойства, ускоренное заживление ран, увеличение мышечной производительности, повышение иммунитета, профилактика атеросклероза, нормализация артериального давления (исследования 580 человек показали среднее снижение на 6 мм ртутного столба).
Есть обоснованные предположения, что регулярный прием может продлить жизнь. Средиземноморская диета является богатым источником этого флавоноида. Она как раз славится низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и длительным периодом активной жизни людей.
Суточная норма потребления кверцетина составляет 300-400 мг для взрослых. При наличии сопутствующих заболеваний можно увеличить дозировку до 500 мг дважды в день в течение 12 недель.
Совместный прием с витамином C усиливает его действие, а также повышает концентрацию гиалуроновой кислоты. Она отвечает за удержание влаги кожи и за смазку пространства в суставах. В одном 8-ми недельном эксперименте больные артритом показали уменьшение боли и скованности суставов при приеме 500 мг кверцетина в день.
Накапливается все больше данных о весьма полезном сочетании двух витаминов – C и P. О первом – аскорбиновой кислоте – знают даже дети. А вот второй – Кверцетин, известен намного меньше. Организм его получает либо напрямую, либо синтезируя из Рутина.
Одно из важнейших действий Кверцетина – уничтожение старых клеток, которые прекратили обновляться и делиться. Другие эффекты – кардиопротекторные свойства, ускоренное заживление ран, увеличение мышечной производительности, повышение иммунитета, профилактика атеросклероза, нормализация артериального давления (исследования 580 человек показали среднее снижение на 6 мм ртутного столба).
Есть обоснованные предположения, что регулярный прием может продлить жизнь. Средиземноморская диета является богатым источником этого флавоноида. Она как раз славится низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и длительным периодом активной жизни людей.
Суточная норма потребления кверцетина составляет 300-400 мг для взрослых. При наличии сопутствующих заболеваний можно увеличить дозировку до 500 мг дважды в день в течение 12 недель.
Совместный прием с витамином C усиливает его действие, а также повышает концентрацию гиалуроновой кислоты. Она отвечает за удержание влаги кожи и за смазку пространства в суставах. В одном 8-ми недельном эксперименте больные артритом показали уменьшение боли и скованности суставов при приеме 500 мг кверцетина в день.
👍1
Быстрый способ снизить артериальное давление
Скачок давления может внезапно случиться у любого человека. Хорошо, если вы принимаете какие-то гипотензивные средства и уже знаете, какое лекарство может экстренно помочь. А что делать, если таблеток нет под рукой, или они не помогли?
Есть простой способ, улучшающий состояние буквально за несколько минут без лекарств и сложных приспособлений. Им можно пользоваться в любом месте – хоть в транспорте, хоть на работе.
Нужно взять обычный полиэтиленовый пакет. Сделать глубокий вдох и надеть пакет на рот и нос, чтобы избежать притока внешнего свежего воздуха. Выдохнуть в него. Сделать глубокий вдох из пакета, затем снова выдох в пакет. Повторять несколько раз, пока не почувствуете, что кислорода в этом воздухе уже не осталось. Вдохнуть свежий воздух.
Повторить 2-3 раза процедуру с пакетом. Давление должно прийти в норму.
Как это работает? Углекислый газ вызывает расширение сосудов, улучшая поток крови в организме и снижая давление. Но будьте осторожны, не повторяйте дыхание в пакет более трех раз – избыток углекислого газа в крови может вызвать отравление и тяжелые последствия
Скачок давления может внезапно случиться у любого человека. Хорошо, если вы принимаете какие-то гипотензивные средства и уже знаете, какое лекарство может экстренно помочь. А что делать, если таблеток нет под рукой, или они не помогли?
Есть простой способ, улучшающий состояние буквально за несколько минут без лекарств и сложных приспособлений. Им можно пользоваться в любом месте – хоть в транспорте, хоть на работе.
Нужно взять обычный полиэтиленовый пакет. Сделать глубокий вдох и надеть пакет на рот и нос, чтобы избежать притока внешнего свежего воздуха. Выдохнуть в него. Сделать глубокий вдох из пакета, затем снова выдох в пакет. Повторять несколько раз, пока не почувствуете, что кислорода в этом воздухе уже не осталось. Вдохнуть свежий воздух.
Повторить 2-3 раза процедуру с пакетом. Давление должно прийти в норму.
Как это работает? Углекислый газ вызывает расширение сосудов, улучшая поток крови в организме и снижая давление. Но будьте осторожны, не повторяйте дыхание в пакет более трех раз – избыток углекислого газа в крови может вызвать отравление и тяжелые последствия
👍2
Ремиссия диабета 2го типа с помощью диеты
Четырехлетнее клиническое исследование университета Британской Колумбии (UBC) подтвердило возможность ремиссии диабета 2 типа. В контрольной группе более 35% участников полностью отказались от сахароснижающей терапии.
Пациенты получали еду в количестве: углеводов <50 г в день, 35–45 г жиров и 110–120 г белков. Это составило 850–1100 ккал. в сутки.
Суть диеты в физиологическом оптимуме поступления белка в организм с учетом его расхода на поддержку глюконеогенеза и перевод метаболизма в состояние кетоза за счет сокращения углеводов до минимума. Это заставило метаболизм переключиться с глюкозного конвейера извлечения энергии на жировой, который тоже был ограничен диетой. Организм задействовал жировые запасы, в первую очередь, висцерального жира.
Определяющим фактором и одним из спусковых механизмов диабета является не ожирение вообще, а именно висцеральный жир и генетически обусловленный размер, до которого могут распухнуть висцеральные жировые клетки. Если у них нет ограничителя роста, то рано или поздно они начинают лопаться, изливая свободные жирные кислоты в кровоток и насыщая ими клетки мышечной ткани.
Кетоз мышечных клеток уменьшает сверхнормативные запасы жирных кислот, существенно сокращая внутриклеточное ожирение, которое у диабетиков накапливается за всю жизнь. Оно и является одной из причин снижения чувствительности к инсулину - инсулинорезистентности.
Вдобавок, снижение общей калорийности ниже физиологического минимума переводит клетки в режим голодания. Это запускает аутофагию, подчищающую бета-амилоидный мусор, являющийся второй (но не последней) причиной инсулинорезистентности.
https://www.nature.com/articles/s41467-021-25667-4
Четырехлетнее клиническое исследование университета Британской Колумбии (UBC) подтвердило возможность ремиссии диабета 2 типа. В контрольной группе более 35% участников полностью отказались от сахароснижающей терапии.
Пациенты получали еду в количестве: углеводов <50 г в день, 35–45 г жиров и 110–120 г белков. Это составило 850–1100 ккал. в сутки.
Суть диеты в физиологическом оптимуме поступления белка в организм с учетом его расхода на поддержку глюконеогенеза и перевод метаболизма в состояние кетоза за счет сокращения углеводов до минимума. Это заставило метаболизм переключиться с глюкозного конвейера извлечения энергии на жировой, который тоже был ограничен диетой. Организм задействовал жировые запасы, в первую очередь, висцерального жира.
Определяющим фактором и одним из спусковых механизмов диабета является не ожирение вообще, а именно висцеральный жир и генетически обусловленный размер, до которого могут распухнуть висцеральные жировые клетки. Если у них нет ограничителя роста, то рано или поздно они начинают лопаться, изливая свободные жирные кислоты в кровоток и насыщая ими клетки мышечной ткани.
Кетоз мышечных клеток уменьшает сверхнормативные запасы жирных кислот, существенно сокращая внутриклеточное ожирение, которое у диабетиков накапливается за всю жизнь. Оно и является одной из причин снижения чувствительности к инсулину - инсулинорезистентности.
Вдобавок, снижение общей калорийности ниже физиологического минимума переводит клетки в режим голодания. Это запускает аутофагию, подчищающую бета-амилоидный мусор, являющийся второй (но не последней) причиной инсулинорезистентности.
https://www.nature.com/articles/s41467-021-25667-4
❤1👍1
5 чудес холодного душа для нашей кожи
Многие считают, что холодный душ — это стресс, но это не так. Они не готовы принимать холодный душ регулярно. Однако, это отличный способ улучшить состояние кожи.
Здоровое сияние кожи
Холодный душ усиливает кровообращение — даже просто умывание прохладной водой дает быстрый эффект и добавляет коже лица сияния.
Если трудно решиться, не обязательно очень холодной воды. Достаточно даже прохладной, чтобы кожа стала выглядеть лучше, ярче и свежее.
Предотвращает старение кожи
Привычка ежедневно принимать холодный душ помогает коже дольше оставаться молодой. Это активизирует нервную систему и способствует выработке гормонов и химических веществ для борьбы со стрессом.
Сужает поры
Горячий душ смывает с кожи полезные защитные вещества, а холодный — сужает сосуды кожи и снимает красноту и отеки. Также прохладный душ способствует уменьшению болей в мышцах после тренировок и снижению общего уровня усталости.
Снимает дискомфорт при определенных кожных заболеваниях
Горячий душ может вызвать воспаление кожи, покраснение, зуд и даже шелушение, холодная вода делает прямо противоположное. Согласно исследованиям, тем, кто страдает от кожного зуда, например, из-за псориаза, прохладный душ может принести существенное облегчение.
Минусы холодного душа:
Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза или сердечно-сосудистых заболеваний. Даже здоровым людям не стоит сразу обливаться ледяной водой. Важно приучать организм постепенно, снижая температуру не больше, чем на один градус за день.
Если у вас есть нарушения сна, холодная вода стимулирует работу нервной системы. Для расслабления перед сном, лучше подойдет горячая вода.
Мытье головы в очень холодной воде может вызвать спазм сосудов и спровоцировать головную боль. Оптимальная температура для головы – 30 градусов.
Многие считают, что холодный душ — это стресс, но это не так. Они не готовы принимать холодный душ регулярно. Однако, это отличный способ улучшить состояние кожи.
Здоровое сияние кожи
Холодный душ усиливает кровообращение — даже просто умывание прохладной водой дает быстрый эффект и добавляет коже лица сияния.
Если трудно решиться, не обязательно очень холодной воды. Достаточно даже прохладной, чтобы кожа стала выглядеть лучше, ярче и свежее.
Предотвращает старение кожи
Привычка ежедневно принимать холодный душ помогает коже дольше оставаться молодой. Это активизирует нервную систему и способствует выработке гормонов и химических веществ для борьбы со стрессом.
Сужает поры
Горячий душ смывает с кожи полезные защитные вещества, а холодный — сужает сосуды кожи и снимает красноту и отеки. Также прохладный душ способствует уменьшению болей в мышцах после тренировок и снижению общего уровня усталости.
Снимает дискомфорт при определенных кожных заболеваниях
Горячий душ может вызвать воспаление кожи, покраснение, зуд и даже шелушение, холодная вода делает прямо противоположное. Согласно исследованиям, тем, кто страдает от кожного зуда, например, из-за псориаза, прохладный душ может принести существенное облегчение.
Минусы холодного душа:
Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза или сердечно-сосудистых заболеваний. Даже здоровым людям не стоит сразу обливаться ледяной водой. Важно приучать организм постепенно, снижая температуру не больше, чем на один градус за день.
Если у вас есть нарушения сна, холодная вода стимулирует работу нервной системы. Для расслабления перед сном, лучше подойдет горячая вода.
Мытье головы в очень холодной воде может вызвать спазм сосудов и спровоцировать головную боль. Оптимальная температура для головы – 30 градусов.
👍4
Поиски сочетания веществ, которые могут обратить процесс старения
Дэвид Синклер, исследователь из Гарварда, поделился результатами исследования, которые были опубликованы в медицинском журнале Aging в июле. "Мы показываем, что можно обратить возраст вспять с помощью химических коктейлей, что является шагом к доступному омоложению всего организма, вместо генной терапии эмбриональных генов".
Каждый химический коктейль содержит от пяти до семи веществ, многие из которых используются для лечения различных физических и психических расстройств.
Например, некоторые из коктейлей содержат такие лекарственные препараты, как вальпроевая кислота, транилципромин и прамипексол, которые применяются для лечения судорог, депрессии и болезни Паркинсона соответственно.
Профессор генетики и автор книги "Продолжительность жизни" рассказал, что его команда в Гарвардской медицинской школе три года прорабатывала поиск молекул, способных коллективно отменить клеточное старение и вернуть молодость человеческим клеткам.
Синклер сообщил, что в ходе экспериментов на мышах и обезьянах они обнаружили шесть химических коктейлей, которые способны "развернуть" видимые признаки старения за срок менее недели.
"Исследования зрительного нерва, мозговой ткани, почек и мышц показали обнадеживающие результаты: у мышей улучшилось зрение и увеличилась продолжительность жизни. А недавние эксперименты и на обезьянах показали улучшение зрение", - заявил он.
В настоящий момент продолжается подготовка к клиническим испытаниям терапии на людях. Другие ученые также участвуют в гонке, "чтобы продемонстрировать, что химические вещества могут омолодить клетки так же, как генная терапия".
https://www.aging-us.com/article/204896/text
Дэвид Синклер, исследователь из Гарварда, поделился результатами исследования, которые были опубликованы в медицинском журнале Aging в июле. "Мы показываем, что можно обратить возраст вспять с помощью химических коктейлей, что является шагом к доступному омоложению всего организма, вместо генной терапии эмбриональных генов".
Каждый химический коктейль содержит от пяти до семи веществ, многие из которых используются для лечения различных физических и психических расстройств.
Например, некоторые из коктейлей содержат такие лекарственные препараты, как вальпроевая кислота, транилципромин и прамипексол, которые применяются для лечения судорог, депрессии и болезни Паркинсона соответственно.
Профессор генетики и автор книги "Продолжительность жизни" рассказал, что его команда в Гарвардской медицинской школе три года прорабатывала поиск молекул, способных коллективно отменить клеточное старение и вернуть молодость человеческим клеткам.
Синклер сообщил, что в ходе экспериментов на мышах и обезьянах они обнаружили шесть химических коктейлей, которые способны "развернуть" видимые признаки старения за срок менее недели.
"Исследования зрительного нерва, мозговой ткани, почек и мышц показали обнадеживающие результаты: у мышей улучшилось зрение и увеличилась продолжительность жизни. А недавние эксперименты и на обезьянах показали улучшение зрение", - заявил он.
В настоящий момент продолжается подготовка к клиническим испытаниям терапии на людях. Другие ученые также участвуют в гонке, "чтобы продемонстрировать, что химические вещества могут омолодить клетки так же, как генная терапия".
https://www.aging-us.com/article/204896/text
👍3🤔1
Повторная вакцинация против COVID-19 ослабляет иммунную систему
Многократные дозы вакцин приводят к повышению уровня антител, называемых IgG4, которые могут обеспечивать защитный эффект. Но растущий объем данных указывает на то, что это делает иммунную систему более восприимчивой к шиповидному белку COVID-19 в вакцинах, вызывая иммунное истощение.
Эксперименты, проведенные на мышах, показали, что множественные бустеры в дополнение к первоначальной вакцине против COVID-19 значительно снижают защиту как от вариантов вируса Delta, так и от Omicron. В таком случае, даже легкие подварианты вируса могут вызвать серьезное полиорганное повреждение и смерть у людей.
Исследования выявили более высокие уровни IgG4 у людей, умерших от COVID-19, по сравнению с теми, кто выздоровел, и связали уровни с другим известным детерминантом смертности, связанной с COVID-19.
Кроме того, ослабление иммунной системы, вызванное повторной вакцинацией, может привести к серьезным проблемам, включая рак или аутоиммунный миокардит.
Эпидемиологические исследования COVID-19, а также неэффективность мРНК вакцин против ВИЧ, малярии и коклюша представляют собой неопровержимые доказательства того, что повышение уровня IgG4 ослабляет иммунные реакции.
Данное исследование касается мРНК вакцин Pfizer и Moderna. Отечественный Спутник базируется на другой вакцинной платформе. По нему не было исследований эффективности или побочных действий повторной (бустерной) ревакцинации.
https://www.theepochtimes.com/health/repeated-covid-19-vaccination-weakens-immune-system-study_5305770.html
Многократные дозы вакцин приводят к повышению уровня антител, называемых IgG4, которые могут обеспечивать защитный эффект. Но растущий объем данных указывает на то, что это делает иммунную систему более восприимчивой к шиповидному белку COVID-19 в вакцинах, вызывая иммунное истощение.
Эксперименты, проведенные на мышах, показали, что множественные бустеры в дополнение к первоначальной вакцине против COVID-19 значительно снижают защиту как от вариантов вируса Delta, так и от Omicron. В таком случае, даже легкие подварианты вируса могут вызвать серьезное полиорганное повреждение и смерть у людей.
Исследования выявили более высокие уровни IgG4 у людей, умерших от COVID-19, по сравнению с теми, кто выздоровел, и связали уровни с другим известным детерминантом смертности, связанной с COVID-19.
Кроме того, ослабление иммунной системы, вызванное повторной вакцинацией, может привести к серьезным проблемам, включая рак или аутоиммунный миокардит.
Эпидемиологические исследования COVID-19, а также неэффективность мРНК вакцин против ВИЧ, малярии и коклюша представляют собой неопровержимые доказательства того, что повышение уровня IgG4 ослабляет иммунные реакции.
Данное исследование касается мРНК вакцин Pfizer и Moderna. Отечественный Спутник базируется на другой вакцинной платформе. По нему не было исследований эффективности или побочных действий повторной (бустерной) ревакцинации.
https://www.theepochtimes.com/health/repeated-covid-19-vaccination-weakens-immune-system-study_5305770.html
👍3❤1
Кофе и эффект 30го километра
Кофе считается тонизирующим напитком, который бодрит и убирает сонливость. Однако, зерновой кофе обладает противоположным действием через некоторое время.
Кофейное зерно состоит из наружной и внутренней оболочек, в которых содержатся два алкалоида: снаружи — кофеин, внутри — теобромин. Они оба присутствуют в чашке кофе, сваренного из цельного молотого зерна. И действие у них противоположное.
Кофеин действует сразу и в течение 20-25 минут. Он сужает сосуды всех органов, кроме почек, которые, наоборот, расширяются. На этом этапе артериальное давление повышается, улучшается почечный кровоток. Это фаза бодрости.
Теобромин начинает действовать спустя 25 минут, и далее работает в течение часа. Получается обратный эффект – расширяются сосуды, а почечные — сужаются. В этой фазе давление понижается, а почечный кровоток ухудшается. Наступает расслабление и сонливость.
Водитель грузовой машины, выпив кофе, за 25 минут успевает проехать примерно 30 километров и, по статистике, на таком расстоянии от городов чаще случаются аварии.
Стадию теобромина можно уменьшить, если выпить чистой воды —в правильных заведениях вместе с чашкой кофе должны приносить стакан воды.
Растворимый кофе еще хуже натурального – в нем практически не содержится кофеин и даже временного заряда бодрости он не дает. Так что в дороге лучше пить крепкий чай, в котором нет теобромина. Либо заварной кофе, запивая его чистой водой.
Кофе считается тонизирующим напитком, который бодрит и убирает сонливость. Однако, зерновой кофе обладает противоположным действием через некоторое время.
Кофейное зерно состоит из наружной и внутренней оболочек, в которых содержатся два алкалоида: снаружи — кофеин, внутри — теобромин. Они оба присутствуют в чашке кофе, сваренного из цельного молотого зерна. И действие у них противоположное.
Кофеин действует сразу и в течение 20-25 минут. Он сужает сосуды всех органов, кроме почек, которые, наоборот, расширяются. На этом этапе артериальное давление повышается, улучшается почечный кровоток. Это фаза бодрости.
Теобромин начинает действовать спустя 25 минут, и далее работает в течение часа. Получается обратный эффект – расширяются сосуды, а почечные — сужаются. В этой фазе давление понижается, а почечный кровоток ухудшается. Наступает расслабление и сонливость.
Водитель грузовой машины, выпив кофе, за 25 минут успевает проехать примерно 30 километров и, по статистике, на таком расстоянии от городов чаще случаются аварии.
Стадию теобромина можно уменьшить, если выпить чистой воды —в правильных заведениях вместе с чашкой кофе должны приносить стакан воды.
Растворимый кофе еще хуже натурального – в нем практически не содержится кофеин и даже временного заряда бодрости он не дает. Так что в дороге лучше пить крепкий чай, в котором нет теобромина. Либо заварной кофе, запивая его чистой водой.
👍5❤1
Назальный спрей против мигрени
Людям, страдающим мигренью можно посочувствовать – она сильно снижает работоспособность, буквально выключает человека из жизни во время приступов. При частых приступах сильно снижается качество жизни и она может атаковать внезапно в самый неподходящий момент.
Симптоматика мигрени включает в себя интенсивные головные боли, тошноту, светобоязнь, потерю аппетита. Во время приступа необходима тишина и темнота для хотя бы частичного облегчения состояния. У большинства пациентов приступы мигрени повторяются с периодичностью от одного раза в месяц до нескольких раз в неделю. Прием НПВС (аспирин, ибупрофен) помогает далеко не всем, да и их негативное влияние на ЖКТ и почки общеизвестно.
Более современным и эффективным препаратом являются Триптаны. В их механизме действия лежит воздействие на серотониновые рецепторы. Помимо этого, триптаны влияют на расширение кровеносных сосудов мозга и вызывают их сужение, что также способствует улучшению состояния при мигрени.
Один из представителей этой группы, суматриптан, представлен не только в виде таблеток и инъекций, но и в форме назального спрея. Он предпочтителен для пациентов с выраженной тошнотой и рвотой, которые предпочитают не глотать таблетки во время мигренозного приступа. Препарат, введенный в форме спрея, начинает действовать более быстро, чем таблетка и, попадая в обход желудочно-кишечного тракта, не оказывает на него раздражающего действия.
Обобщенные данные 5 исследований эффективности назального спрея говорят о том, что через 2 часа после применения 20 мг препарата приблизительно у 2/3 больных купирована головная боль, а также связанная с мигренью симптоматика: тошнота, фотофобия и фонофобия. Снижение интенсивности головной боли начинается уже через 15 минут после первоначального применения препарата в дозе 20 мг (максимальная частота эффективного применения). При многократном применении на протяжении до трех приступов мигрени назальный спрей Имигран продемонстрировал неизменную эффективность при купировании мигренозной боли.
Людям, страдающим мигренью можно посочувствовать – она сильно снижает работоспособность, буквально выключает человека из жизни во время приступов. При частых приступах сильно снижается качество жизни и она может атаковать внезапно в самый неподходящий момент.
Симптоматика мигрени включает в себя интенсивные головные боли, тошноту, светобоязнь, потерю аппетита. Во время приступа необходима тишина и темнота для хотя бы частичного облегчения состояния. У большинства пациентов приступы мигрени повторяются с периодичностью от одного раза в месяц до нескольких раз в неделю. Прием НПВС (аспирин, ибупрофен) помогает далеко не всем, да и их негативное влияние на ЖКТ и почки общеизвестно.
Более современным и эффективным препаратом являются Триптаны. В их механизме действия лежит воздействие на серотониновые рецепторы. Помимо этого, триптаны влияют на расширение кровеносных сосудов мозга и вызывают их сужение, что также способствует улучшению состояния при мигрени.
Один из представителей этой группы, суматриптан, представлен не только в виде таблеток и инъекций, но и в форме назального спрея. Он предпочтителен для пациентов с выраженной тошнотой и рвотой, которые предпочитают не глотать таблетки во время мигренозного приступа. Препарат, введенный в форме спрея, начинает действовать более быстро, чем таблетка и, попадая в обход желудочно-кишечного тракта, не оказывает на него раздражающего действия.
Обобщенные данные 5 исследований эффективности назального спрея говорят о том, что через 2 часа после применения 20 мг препарата приблизительно у 2/3 больных купирована головная боль, а также связанная с мигренью симптоматика: тошнота, фотофобия и фонофобия. Снижение интенсивности головной боли начинается уже через 15 минут после первоначального применения препарата в дозе 20 мг (максимальная частота эффективного применения). При многократном применении на протяжении до трех приступов мигрени назальный спрей Имигран продемонстрировал неизменную эффективность при купировании мигренозной боли.
🔥3
Лень и здоровье
Во время учебы (а учиться в современном мире приходится в любом возрасте) многие отмечают, что очень сложно заставить себя приступить к изучению материалов или подготовке к экзамену.
Исследование восьми шведских университетов показало, что прокрастинация ассоциирована с ухудшением состояния здоровья студентов. Выявленные ассоциации сохранялись при расчетах с поправками на возраст, пол, уровень образования родителей и данные анамнеза.
Участники (2587 человек, средний возраст 25 лет) заполняли опросники 1 раз в 3 месяца. Опросник содержал 5 утверждений, каждое из которых оценивалось от 1 до 5 в зависимости от того, насколько оно соответствует жизненному опыту.
Обнаружилась явная связь увеличения уровня прокрастинации с различными аспектами психического и физического здоровья – наличием симптомов тревоги, депрессии, избыточного стресса, хронической боли в шее, грудном и поясничном отделах позвоночника, верхних и нижних конечностях. Кроме этого, сильное влияние оказал образ жизни – низкое качество сна, низкая физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, пропуск завтрака, а также социальные факторы – одиночество, низкая материальная обеспеченность.
Без учебы сложно представить успешное продвижение в конкурентном мире. Для эффективного и быстрого усвоения нового материала недостаточно выделить время и оплатить курсы. Хоть это звучит банально, но важно постоянно следить за здоровьем, проходить обследования. Вложение в собственное самочувствие является инвестицией и будет приносить вполне ощутимые финансовые результаты.
Также с прокрастинацией можно успешно бороться при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Попробуйте простые методики – деление масштабных задач на более мелкие и реалистичные, удаление отвлекающих факторов (мобильный телефон, гаджеты), техники контроля негативных эмоций. Борьба с прокрастинацией требует усилий, тем не менее, даже небольшие улучшения благоприятно сказываются на успешности обучения.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2800006
Во время учебы (а учиться в современном мире приходится в любом возрасте) многие отмечают, что очень сложно заставить себя приступить к изучению материалов или подготовке к экзамену.
Исследование восьми шведских университетов показало, что прокрастинация ассоциирована с ухудшением состояния здоровья студентов. Выявленные ассоциации сохранялись при расчетах с поправками на возраст, пол, уровень образования родителей и данные анамнеза.
Участники (2587 человек, средний возраст 25 лет) заполняли опросники 1 раз в 3 месяца. Опросник содержал 5 утверждений, каждое из которых оценивалось от 1 до 5 в зависимости от того, насколько оно соответствует жизненному опыту.
Обнаружилась явная связь увеличения уровня прокрастинации с различными аспектами психического и физического здоровья – наличием симптомов тревоги, депрессии, избыточного стресса, хронической боли в шее, грудном и поясничном отделах позвоночника, верхних и нижних конечностях. Кроме этого, сильное влияние оказал образ жизни – низкое качество сна, низкая физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, пропуск завтрака, а также социальные факторы – одиночество, низкая материальная обеспеченность.
Без учебы сложно представить успешное продвижение в конкурентном мире. Для эффективного и быстрого усвоения нового материала недостаточно выделить время и оплатить курсы. Хоть это звучит банально, но важно постоянно следить за здоровьем, проходить обследования. Вложение в собственное самочувствие является инвестицией и будет приносить вполне ощутимые финансовые результаты.
Также с прокрастинацией можно успешно бороться при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Попробуйте простые методики – деление масштабных задач на более мелкие и реалистичные, удаление отвлекающих факторов (мобильный телефон, гаджеты), техники контроля негативных эмоций. Борьба с прокрастинацией требует усилий, тем не менее, даже небольшие улучшения благоприятно сказываются на успешности обучения.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2800006
👍4❤2
Гиалуроновая кислота – как правильно увлажнять кожу
Гиалуроновая кислота - сложное белково-углеводное соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом и присутствует во всех тканях и жидкостях. Основная функция – удержание влаги. Наиболее высокая концентрация содержится в соединительной ткани, коже и глазах. Она необходима для суставов, обеспечивая смазку между хрящами. К сожалению, после 25 лет её выработка в организме начинает падать, визуально это выражается в сухости кожи, морщинах, выпадении волос.
Маркетологи создали огромное разнообразие средств доставки гиалуроновой кислоты – крема, маски, патчи, сыворотки, эмульсии с эффектом нитей. Обещают подтянутый контур лица, избавление от морщин и невероятное увлажнение! Увы, гиалуроновая кислота – это очень длинные молекулы, которые могут проникнуть в слои кожи, но совсем не глубоко и в малом количестве. Большая часть остается на коже, образуя плёнку, удерживающая влагу. От этого мягкость и влажность кожи будут кратковременными, а затем ситуация станет только хуже.
Микроинъекции рекламировались как более эффективный вариант введения прямо в проблемные зоны. Но со временем накопились сведения о связи инъекций гиалуроновой кислоты с развитием аутоиммунных реакций и возникновением глиом - основных форм внутримозговых опухолей.
Что касается таблетированной формы гиалуроновой кислоты, было проведено несколько десятков исследований на группах от среднего до пожилого возраста. Они показали, что такая форма соединения оказывает влияние на увлажненность кожи через несколько недель приема. Пик эффекта приходится на 4-ю неделю в дозировке 120-240 мг в день. При этом, и низко- и высокомолекулярная форма одинаково попадают в кровь и лимфу, а затем переносятся в кожу, воздействуя на клетки фибробластов, способствуя синтезу эндогенной гиалуроновой кислоты и делению клеток, увлажняющих кожу.
Однако, эффект увлажнения кожи был нестойким после прекращения курса – уже через 2 недели состояние кожных покровов возвращалось в предыдущее состояние.
Гиалуроновая кислота - сложное белково-углеводное соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом и присутствует во всех тканях и жидкостях. Основная функция – удержание влаги. Наиболее высокая концентрация содержится в соединительной ткани, коже и глазах. Она необходима для суставов, обеспечивая смазку между хрящами. К сожалению, после 25 лет её выработка в организме начинает падать, визуально это выражается в сухости кожи, морщинах, выпадении волос.
Маркетологи создали огромное разнообразие средств доставки гиалуроновой кислоты – крема, маски, патчи, сыворотки, эмульсии с эффектом нитей. Обещают подтянутый контур лица, избавление от морщин и невероятное увлажнение! Увы, гиалуроновая кислота – это очень длинные молекулы, которые могут проникнуть в слои кожи, но совсем не глубоко и в малом количестве. Большая часть остается на коже, образуя плёнку, удерживающая влагу. От этого мягкость и влажность кожи будут кратковременными, а затем ситуация станет только хуже.
Микроинъекции рекламировались как более эффективный вариант введения прямо в проблемные зоны. Но со временем накопились сведения о связи инъекций гиалуроновой кислоты с развитием аутоиммунных реакций и возникновением глиом - основных форм внутримозговых опухолей.
Что касается таблетированной формы гиалуроновой кислоты, было проведено несколько десятков исследований на группах от среднего до пожилого возраста. Они показали, что такая форма соединения оказывает влияние на увлажненность кожи через несколько недель приема. Пик эффекта приходится на 4-ю неделю в дозировке 120-240 мг в день. При этом, и низко- и высокомолекулярная форма одинаково попадают в кровь и лимфу, а затем переносятся в кожу, воздействуя на клетки фибробластов, способствуя синтезу эндогенной гиалуроновой кислоты и делению клеток, увлажняющих кожу.
Однако, эффект увлажнения кожи был нестойким после прекращения курса – уже через 2 недели состояние кожных покровов возвращалось в предыдущее состояние.
❤7👍2
Гиалуроновая кислота и работа суставов
В продолжение темы про увлажнение. Влага нужна не только коже, но и, что не менее важно, нашим суставам. Гиалуроновая кислота является одним из основных смазывающих агентов в суставной (синовиальной) жидкости. Она служит заполнителем пространства, позволяющим суставу оставаться открытым и регулировать клеточную активность.
Она поглощает механические воздействия и позволяет избежать трения между концами кости. Во время воспалительных процессов потеря толщины и вязкости барьера с гиалуроновой кислотой приводит к таким заболеваниям, как остеоартрит или ревматоидный артрит.
Пациенты, употребляющие гиалуроновую кислоту, отмечали благоприятное влияние на боль в колене по сравнению с плацебо. Кроме того, повышались функциональные свойства коленного сустава, он становился более эластичным. Особо эффективной оказалась группа пациентов с остеоартритом, которая принимала гиалуроновую кислоту вместе с хондропротекторами (750 мг глюкозамина и 250 мг хондроитина) на протяжении 8 недель. Эффект проявлялся уже через 2 недели лечения.
Из других полезных свойств гиалуроновой кислоты. Она нейтрализует свободные радикалы, предотвращает старение, обладает антибактериальными свойствами, защищает от вирусов, уменьшает подверженность герпесу, способствует заживлению ожогов и ран, облегчает симптомы синдрома сухого глаза и держит в норме внутриглазное давление.
Кроме того, есть ряд предварительных исследований, которые показывают, что прием низкомолекулярной гиалуроновой кислоты (35 кДа) может способствовать защитным механизмам кишечного эпителия и подавлять бактериальные инфекции в кишечнике.
Насчет безопасности – на данный момент негативных явлений не выявлено. При 12-месячном исследовании 30 пациентов, принимавших гиалуроновую кислоту перорально, статистически значимых отрицательных побочных эффектов не наблюдалось.
В продолжение темы про увлажнение. Влага нужна не только коже, но и, что не менее важно, нашим суставам. Гиалуроновая кислота является одним из основных смазывающих агентов в суставной (синовиальной) жидкости. Она служит заполнителем пространства, позволяющим суставу оставаться открытым и регулировать клеточную активность.
Она поглощает механические воздействия и позволяет избежать трения между концами кости. Во время воспалительных процессов потеря толщины и вязкости барьера с гиалуроновой кислотой приводит к таким заболеваниям, как остеоартрит или ревматоидный артрит.
Пациенты, употребляющие гиалуроновую кислоту, отмечали благоприятное влияние на боль в колене по сравнению с плацебо. Кроме того, повышались функциональные свойства коленного сустава, он становился более эластичным. Особо эффективной оказалась группа пациентов с остеоартритом, которая принимала гиалуроновую кислоту вместе с хондропротекторами (750 мг глюкозамина и 250 мг хондроитина) на протяжении 8 недель. Эффект проявлялся уже через 2 недели лечения.
Из других полезных свойств гиалуроновой кислоты. Она нейтрализует свободные радикалы, предотвращает старение, обладает антибактериальными свойствами, защищает от вирусов, уменьшает подверженность герпесу, способствует заживлению ожогов и ран, облегчает симптомы синдрома сухого глаза и держит в норме внутриглазное давление.
Кроме того, есть ряд предварительных исследований, которые показывают, что прием низкомолекулярной гиалуроновой кислоты (35 кДа) может способствовать защитным механизмам кишечного эпителия и подавлять бактериальные инфекции в кишечнике.
Насчет безопасности – на данный момент негативных явлений не выявлено. При 12-месячном исследовании 30 пациентов, принимавших гиалуроновую кислоту перорально, статистически значимых отрицательных побочных эффектов не наблюдалось.
👍6
Как нормализовать артериальное давление с помощью дыхательной техники
Существует способ снизить давление без приема медикаментов. Для этого нужно использовать медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. Чтобы задействовать диафрагму нужно положить одну руку на грудь, а другую на живот в районе пупка.
Попробуйте сначала просто подышать и почувствовать, двигается ли живот во время обычного дыхания, то есть используете ли вы диафрагму. После нескольких пробных вдохов и выдохов попробуйте дышать таким образом, чтобы на вдохе надувался живот, а на выдохе - сдувался. При этом верхняя рука не двигается. Постарайтесь надувать живот не при помощи мышц брюшного пресса, а при помощи диафрагмы.
Дышать следует шесть раз в минуту. При этом вдох должен продолжаться пять секунд и столько же - выдох. Всего пять минут медленного диафрагмального дыхания помогут снизить артериальное давление и пульс. Такое дыхание воздействует на нервную систему. Некоторым людям проще выполнять это упражнение лежа.
Если вы будете делать это упражнение по пять минут три раза в день или один раз по 15, то уже через полтора-два месяца вы достигните стойкого эффекта снижения давления. При помощи дыхания сможете избавиться от таблеток, если есть небольшая гипертония, или уменьшить количество таблеток, снизить их дозы или улучшить контроль за гипертонией.
Осторожно! Не рекомендуется использовать такую дыхательную технику людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений, а также тем, у кого наблюдается снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и кто при этом плохо себя чувствует.
Существует также экстренный способ снизить давление с помощью дыхания через полиэтиленовый пакет.
Существует способ снизить давление без приема медикаментов. Для этого нужно использовать медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. Чтобы задействовать диафрагму нужно положить одну руку на грудь, а другую на живот в районе пупка.
Попробуйте сначала просто подышать и почувствовать, двигается ли живот во время обычного дыхания, то есть используете ли вы диафрагму. После нескольких пробных вдохов и выдохов попробуйте дышать таким образом, чтобы на вдохе надувался живот, а на выдохе - сдувался. При этом верхняя рука не двигается. Постарайтесь надувать живот не при помощи мышц брюшного пресса, а при помощи диафрагмы.
Дышать следует шесть раз в минуту. При этом вдох должен продолжаться пять секунд и столько же - выдох. Всего пять минут медленного диафрагмального дыхания помогут снизить артериальное давление и пульс. Такое дыхание воздействует на нервную систему. Некоторым людям проще выполнять это упражнение лежа.
Если вы будете делать это упражнение по пять минут три раза в день или один раз по 15, то уже через полтора-два месяца вы достигните стойкого эффекта снижения давления. При помощи дыхания сможете избавиться от таблеток, если есть небольшая гипертония, или уменьшить количество таблеток, снизить их дозы или улучшить контроль за гипертонией.
Осторожно! Не рекомендуется использовать такую дыхательную технику людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений, а также тем, у кого наблюдается снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и кто при этом плохо себя чувствует.
Существует также экстренный способ снизить давление с помощью дыхания через полиэтиленовый пакет.
👍6
Лечение рака вирусами
Во время пандемии коронавируса в научных журналах стали появляться истории пациентов, у которых онкологические опухоли исчезли после заражения COVID-19.
В Британии у 61-летнего больного лимфомой Ходжкина 3й степени на томографии не обнаружили опухоли лимфатических узлов через 4 месяца после госпитализации с коронавирусом. В Италии в случае аналогичного новообразования в процессе лечения заметили — опухоль в лимфатическом узле в районе кишечника то уменьшается, то растет. При этом у пациента пропали онкологические симптомы после перенесенного ковида. Последующие томографии новообразований не выявили.
Известно о минимум двух случаях такого исцеления в нашей стране. Похоже, мы столкнулись с онколитическим свойством COVID-19 – его способностью заражать и убивать раковые клетки. Опухолевые клетки сильно восприимчивы к различным вирусным инфекциям. Они не умеют подавлять вирус. Врачи считают, что это открывает новый путь для лечения онкологии, если устранить патогенность вируса или ослабить его действие на организм. Тогда появится возможность вводить специальный вирус напрямую в опухоль и избежать осложнений вирусного заболевания.
Использовать можно не только ковид, но и респираторные коронавирусы, но ограничением будет наличие у большей части населения антител к ним.
Сейчас для лечения онкологии чаще всего исследуются аденовирусы, вирус герпеса, вирус оспы, ряд вирусов животных. К вирусам животных у человека нет антител, они не патогенны для нас, но могут убивать опухолевые клетки. Например, вирус болезни птиц Ньюкасл, вирус стоматита лошадей.
В России в университете «Сириус» (Краснодарский край) разрабатывают противораковые вирусы на основе безопасного для человека вируса везикулярного стоматита. Его онколитические свойства усиливают, вводя генетические конструкции для стимуляции противоракового иммунного ответа. Новый препарат планируют использовать для уничтожения клеток глиобластомы, меланомы, рака головы и шеи. В ближайшие пять лет рассчитывают выйти на стадию клинических испытаний.
Во время пандемии коронавируса в научных журналах стали появляться истории пациентов, у которых онкологические опухоли исчезли после заражения COVID-19.
В Британии у 61-летнего больного лимфомой Ходжкина 3й степени на томографии не обнаружили опухоли лимфатических узлов через 4 месяца после госпитализации с коронавирусом. В Италии в случае аналогичного новообразования в процессе лечения заметили — опухоль в лимфатическом узле в районе кишечника то уменьшается, то растет. При этом у пациента пропали онкологические симптомы после перенесенного ковида. Последующие томографии новообразований не выявили.
Известно о минимум двух случаях такого исцеления в нашей стране. Похоже, мы столкнулись с онколитическим свойством COVID-19 – его способностью заражать и убивать раковые клетки. Опухолевые клетки сильно восприимчивы к различным вирусным инфекциям. Они не умеют подавлять вирус. Врачи считают, что это открывает новый путь для лечения онкологии, если устранить патогенность вируса или ослабить его действие на организм. Тогда появится возможность вводить специальный вирус напрямую в опухоль и избежать осложнений вирусного заболевания.
Использовать можно не только ковид, но и респираторные коронавирусы, но ограничением будет наличие у большей части населения антител к ним.
Сейчас для лечения онкологии чаще всего исследуются аденовирусы, вирус герпеса, вирус оспы, ряд вирусов животных. К вирусам животных у человека нет антител, они не патогенны для нас, но могут убивать опухолевые клетки. Например, вирус болезни птиц Ньюкасл, вирус стоматита лошадей.
В России в университете «Сириус» (Краснодарский край) разрабатывают противораковые вирусы на основе безопасного для человека вируса везикулярного стоматита. Его онколитические свойства усиливают, вводя генетические конструкции для стимуляции противоракового иммунного ответа. Новый препарат планируют использовать для уничтожения клеток глиобластомы, меланомы, рака головы и шеи. В ближайшие пять лет рассчитывают выйти на стадию клинических испытаний.
👍5❤3
Пить, так побольше? Или это вредно?
Есть миф, что обычному человеку необходимо пить примерно 2 литра воды ежедневно. Вроде бы даже Авиценна писал про это больше 1000 лет назад. Во многих современных рекомендациях написано – 30 мл на 1 кг, если нет избыточного веса, 40 мл – если стараетесь похудеть. Аналогичные советы из прошлого – 8 стаканов, 1мл на килокалорию пищи, 16 фунтов воды и так далее.
Однако, поиск источника этих 8 стаканов не дает нам никакой научно обоснованной базы. Его неоднократно пытались подкрепить научными исследованиями, что именно столько чистой воды будут панацеей хотя бы от каких-то заболеваний, но результат пока нулевой. Неудивительно — слишком много факторов влияет на гидратацию организма, чтобы устанавливать нормы потребления организмом.
Как говорили римляне, Cui Prodest – кому выгодны такие утверждения? Объемы производства бутилированной воды в мире растут ежегодно на десятки процентов. Рост в 2023 году только в России – 58%. При этом, она продается по цене, сравнимой с литром бензина. В сладкие напитки намеренно добавляют ортофосфорную кислоту, которая вызывает сильные ожоги, но при малых концентрациях, рецепторы ротовой полости организма воспринимают, как сигнал сухости во рту и рука сама тянется за очередным стаканом газировки.
При этом, избыток воды в организме вызывает не только отеки. Учащенные посещения туалета могут привести к вымыванию электролитов, кальция, магния из организма.
Сколько же пить воды? Есть лучший советчик – сам организм. Жажда возникает при избыточной концентрации различных соединений в крови. Если его необходимо разбавить до нужной концентрации, будет жажда. Как только достигнут оптимальный баланс, она прекратится. При превышении количества воды, она будет выводиться через почки в нужном количестве. Организм сам отрегулирует. Так что захотелось пить – надо выпить стакан. Не хочется – значит, не надо!
Есть миф, что обычному человеку необходимо пить примерно 2 литра воды ежедневно. Вроде бы даже Авиценна писал про это больше 1000 лет назад. Во многих современных рекомендациях написано – 30 мл на 1 кг, если нет избыточного веса, 40 мл – если стараетесь похудеть. Аналогичные советы из прошлого – 8 стаканов, 1мл на килокалорию пищи, 16 фунтов воды и так далее.
Однако, поиск источника этих 8 стаканов не дает нам никакой научно обоснованной базы. Его неоднократно пытались подкрепить научными исследованиями, что именно столько чистой воды будут панацеей хотя бы от каких-то заболеваний, но результат пока нулевой. Неудивительно — слишком много факторов влияет на гидратацию организма, чтобы устанавливать нормы потребления организмом.
Как говорили римляне, Cui Prodest – кому выгодны такие утверждения? Объемы производства бутилированной воды в мире растут ежегодно на десятки процентов. Рост в 2023 году только в России – 58%. При этом, она продается по цене, сравнимой с литром бензина. В сладкие напитки намеренно добавляют ортофосфорную кислоту, которая вызывает сильные ожоги, но при малых концентрациях, рецепторы ротовой полости организма воспринимают, как сигнал сухости во рту и рука сама тянется за очередным стаканом газировки.
При этом, избыток воды в организме вызывает не только отеки. Учащенные посещения туалета могут привести к вымыванию электролитов, кальция, магния из организма.
Сколько же пить воды? Есть лучший советчик – сам организм. Жажда возникает при избыточной концентрации различных соединений в крови. Если его необходимо разбавить до нужной концентрации, будет жажда. Как только достигнут оптимальный баланс, она прекратится. При превышении количества воды, она будет выводиться через почки в нужном количестве. Организм сам отрегулирует. Так что захотелось пить – надо выпить стакан. Не хочется – значит, не надо!
👍6❤1🔥1
Чистая вода или любая жидкость?
Вода бывает разная —чистая, минеральная, суп, компот, в виде овощей, мяса, хлеба и т.д. Можно встретить утверждения, что необходимо употреблять обязательно чистую воду, а остальное, даже чай, — это какая-то неправильная вода.
Механика и биохимия работы желудочно-кишечного тракта направлена на то, чтобы не допустить попадания в кровоток чужеродных иммунитету крупных белковых молекул, использовать строительный материал и энергию, обеспечить способ их транспортировки по кровотоку. Что бы мы не употребили, под действием желудочного сока и ферментов исходная пища превращается в химус – сложный раствор простых соединений — аминокислот, жирных кислот, сахаров, ионов микроэлементов и прочих простых молекул, а уже потом эти соединения и ионы всасываются в кровь.
Экстракция воды из химуса через кишечную мембрану производится простой диффузией по разности осмотических давлений. Когда химус разбавлен, вода всасывается слизистой кишечника в кровь, но если химус сухой, то направление движения воды обратное.
Это подтверждают измерения – для гидратации организма все равно, пьете ли вы чистую воду или колу. Две группы потребляли одну из двух диет при контроле калорийности, активности и температуры окружающей среды. Общее потребление воды из пищи и напитков было 35 мл на 1 кг массы тела. Одна диета включала 700мл чистой воды, в другой вода заменялась колой или другими напитками. Никакого различия по биомаркерам гидратации организма выявить не удалось.
Это не касается регулярного потребления минеральной воды! В ней есть полезные вещества, но некоторые сорта содержат много натрия, что опасно при гипертонии. Избыток солей может негативно отразиться на людях с заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вода с высоким содержанием фтора приводит к флюорозу, вызывает нарушение прочности костей, кариес и нарушает работу организма.
В составе могут быть токсичные элементы – зависит, из каких она горных пород. Поэтому, неправильно выбранная минеральная вода заметно ухудшит самочувствие.
Вода бывает разная —чистая, минеральная, суп, компот, в виде овощей, мяса, хлеба и т.д. Можно встретить утверждения, что необходимо употреблять обязательно чистую воду, а остальное, даже чай, — это какая-то неправильная вода.
Механика и биохимия работы желудочно-кишечного тракта направлена на то, чтобы не допустить попадания в кровоток чужеродных иммунитету крупных белковых молекул, использовать строительный материал и энергию, обеспечить способ их транспортировки по кровотоку. Что бы мы не употребили, под действием желудочного сока и ферментов исходная пища превращается в химус – сложный раствор простых соединений — аминокислот, жирных кислот, сахаров, ионов микроэлементов и прочих простых молекул, а уже потом эти соединения и ионы всасываются в кровь.
Экстракция воды из химуса через кишечную мембрану производится простой диффузией по разности осмотических давлений. Когда химус разбавлен, вода всасывается слизистой кишечника в кровь, но если химус сухой, то направление движения воды обратное.
Это подтверждают измерения – для гидратации организма все равно, пьете ли вы чистую воду или колу. Две группы потребляли одну из двух диет при контроле калорийности, активности и температуры окружающей среды. Общее потребление воды из пищи и напитков было 35 мл на 1 кг массы тела. Одна диета включала 700мл чистой воды, в другой вода заменялась колой или другими напитками. Никакого различия по биомаркерам гидратации организма выявить не удалось.
Это не касается регулярного потребления минеральной воды! В ней есть полезные вещества, но некоторые сорта содержат много натрия, что опасно при гипертонии. Избыток солей может негативно отразиться на людях с заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вода с высоким содержанием фтора приводит к флюорозу, вызывает нарушение прочности костей, кариес и нарушает работу организма.
В составе могут быть токсичные элементы – зависит, из каких она горных пород. Поэтому, неправильно выбранная минеральная вода заметно ухудшит самочувствие.
👍5🔥1🤔1
Фермерские и эко- продукты
Стало популярным покупать мясо, овощи и молочные продукты у частных производителей – от индивидуальных хозяйств до небольших ферм. Считается, что такая продукция натуральная, экологичная и намного полезнее для здоровья.
Однако, бывает, что такие фермеры не соблюдают регламенты, не обеспечивают контроля качества. Более того, масштабирование производства стоит немалых денег и порой проще закупить готовое у другого производителя, выдав за свое или перемаркировав для оптовой продажи.
Для покупателя это осложняет проблему выбора, приходится полагаться практически только на собственный вкус и обоняние. В интернет есть много советов, как распознать подделки и некачественные продукты. Однако, без лабораторных испытаний это практически нереально. Даже примесь пальмового масла практически невозможно определить дома. Для этого, как минимум, нужен профессиональный люминоскоп стоимостью десятки тысяч рублей, который определяет цвет флуоресцирующего излучения в зависимости от состава продукта.
Кроме пальмового масла в молочных продуктах (оно дешевле сливочного в разы) могут быть повышенные концентрации болезнетворных бактерий, антибиотики, гормоны. В качестве загустителей частники могут добавлять крахмал, а то и гипс. Российский сыр должен зреть 60 суток по ГОСТу, нередко его «ускоряют» до 30 дней.
Сложно посоветовать универсальный подход для обеспечения собственной продовольственной безопасности. Для одних людей будет проще покупать продукты крупных производителей, за которыми усилен контроль со стороны государства, ведется маркировка и есть детальное описание на ярлыках. Для других – возможно, скооперироваться с другими потребителями, и заказать анализ в лаборатории Роспотребнадзора, чтобы убедиться в честности небольшого эко-производителя. По молочным продуктам определяются показатели: массовые доли белка, жира, влаги, кислотность, сухой остаток, а также жирно-кислотный состав (в сливочном масле, сметане), который определяет более 16 наименований жирных кислот, в том числе пальмитиновую.
Стало популярным покупать мясо, овощи и молочные продукты у частных производителей – от индивидуальных хозяйств до небольших ферм. Считается, что такая продукция натуральная, экологичная и намного полезнее для здоровья.
Однако, бывает, что такие фермеры не соблюдают регламенты, не обеспечивают контроля качества. Более того, масштабирование производства стоит немалых денег и порой проще закупить готовое у другого производителя, выдав за свое или перемаркировав для оптовой продажи.
Для покупателя это осложняет проблему выбора, приходится полагаться практически только на собственный вкус и обоняние. В интернет есть много советов, как распознать подделки и некачественные продукты. Однако, без лабораторных испытаний это практически нереально. Даже примесь пальмового масла практически невозможно определить дома. Для этого, как минимум, нужен профессиональный люминоскоп стоимостью десятки тысяч рублей, который определяет цвет флуоресцирующего излучения в зависимости от состава продукта.
Кроме пальмового масла в молочных продуктах (оно дешевле сливочного в разы) могут быть повышенные концентрации болезнетворных бактерий, антибиотики, гормоны. В качестве загустителей частники могут добавлять крахмал, а то и гипс. Российский сыр должен зреть 60 суток по ГОСТу, нередко его «ускоряют» до 30 дней.
Сложно посоветовать универсальный подход для обеспечения собственной продовольственной безопасности. Для одних людей будет проще покупать продукты крупных производителей, за которыми усилен контроль со стороны государства, ведется маркировка и есть детальное описание на ярлыках. Для других – возможно, скооперироваться с другими потребителями, и заказать анализ в лаборатории Роспотребнадзора, чтобы убедиться в честности небольшого эко-производителя. По молочным продуктам определяются показатели: массовые доли белка, жира, влаги, кислотность, сухой остаток, а также жирно-кислотный состав (в сливочном масле, сметане), который определяет более 16 наименований жирных кислот, в том числе пальмитиновую.
👍5❤1
Полезна ли овсянка
В последнее время овсяная каша стала легендарным продуктом на завтрак. То ли дело в разрекламированном английском образе жизни (а анекдотах про него), то ли ее доступность и дешевизна, но в любом продуктовом магазине есть десятки видов хлопьев, как в чистом виде, так и с любыми добавками.
Полезность овсянки объясняется большим количеством клетчатки, витаминов B, фосфора, магния и цинка в каждой порции. В овсяной каше отсутствует глютен (если только не нарушается технология на заводе, где рядом может идти производство из пшеницы и ржи).
Однако эксперты считают, что овсяная каша, сваренная на воде для завтрака, содержит мало белка. В утренние часы организм человека должен получать полноценный животный белок, чтобы стимулировать регенерацию клеток, активный метаболизм, синтез ферментов и белковых гормонов. Для компенсации можно добавлять в кашу молоко, съесть яйцо на завтрак, творожные блюда или куриную грудку.
Из вредного, овсяная крупа содержит большое количество фитиновой кислоты. Это вещество образует нерастворимые соли с кальцием, затрудняя его всасывание и усвоение, даже при добавлении молока.
Фитиновая кислота стимулирует вымывание кальция из костной ткани и плазмы. Поэтому людям среднего и старшего возраста с риском остеопороза овсяную кашу нужно есть не чаще раза в неделю. И заменить ее на более полезные крупы – гречневую, перловую или рисовую.
Малополезны готовые овсяные хлопья, которые нужно только залить молоком и подогреть. После обработки в крупе остается мало полезных веществ, зато много крахмала и сахара. Они повышают калорийность блюда и могут грозить лишним весом. Поступающий в кровь сахар стимулирует резкий выброс инсулина, что ведет к быстрому перенаправлению сахара в клетки. Там он превращается в жир, который копится, провоцируя ожирение. Это может провоцировать развитие инсулинорезистентности, а затем – сахарного диабета 2-го типа.
Так что если выбирать овсяную кашу на завтрак, то лучше готовить ее из цельного зерна, пусть это и довольно долгое занятие (до 40 минут).
В последнее время овсяная каша стала легендарным продуктом на завтрак. То ли дело в разрекламированном английском образе жизни (а анекдотах про него), то ли ее доступность и дешевизна, но в любом продуктовом магазине есть десятки видов хлопьев, как в чистом виде, так и с любыми добавками.
Полезность овсянки объясняется большим количеством клетчатки, витаминов B, фосфора, магния и цинка в каждой порции. В овсяной каше отсутствует глютен (если только не нарушается технология на заводе, где рядом может идти производство из пшеницы и ржи).
Однако эксперты считают, что овсяная каша, сваренная на воде для завтрака, содержит мало белка. В утренние часы организм человека должен получать полноценный животный белок, чтобы стимулировать регенерацию клеток, активный метаболизм, синтез ферментов и белковых гормонов. Для компенсации можно добавлять в кашу молоко, съесть яйцо на завтрак, творожные блюда или куриную грудку.
Из вредного, овсяная крупа содержит большое количество фитиновой кислоты. Это вещество образует нерастворимые соли с кальцием, затрудняя его всасывание и усвоение, даже при добавлении молока.
Фитиновая кислота стимулирует вымывание кальция из костной ткани и плазмы. Поэтому людям среднего и старшего возраста с риском остеопороза овсяную кашу нужно есть не чаще раза в неделю. И заменить ее на более полезные крупы – гречневую, перловую или рисовую.
Малополезны готовые овсяные хлопья, которые нужно только залить молоком и подогреть. После обработки в крупе остается мало полезных веществ, зато много крахмала и сахара. Они повышают калорийность блюда и могут грозить лишним весом. Поступающий в кровь сахар стимулирует резкий выброс инсулина, что ведет к быстрому перенаправлению сахара в клетки. Там он превращается в жир, который копится, провоцируя ожирение. Это может провоцировать развитие инсулинорезистентности, а затем – сахарного диабета 2-го типа.
Так что если выбирать овсяную кашу на завтрак, то лучше готовить ее из цельного зерна, пусть это и довольно долгое занятие (до 40 минут).
❤4
Пополнение в списке канцерогенных веществ
Аспартам все-таки поместили в список возможных канцерогенов. Это подсластитель, широко используемый в пищевой продукции, особенно в диетических газированных напитках, например, Coca Cola Light или Diet Pepsi.
Однако, канцерогены бывают разные. Их делят на 4 группы – 1, 2А, 2B и 3. Реально опасны только вещества из 1й группы. 2А и 2B – это «вероятно» и «возможно» канцерогенные агенты. 3я – вещества, уже не считающиеся канцерогенами для человека. В нее попадают из группы 2, когда со временем не находится никаких свидетельств их опасности.
Например, кофе был в группе 2B еще 30 лет назад. Его вполне серьезно подозревали в связи с возникновением рака, но доказательств за это время так и не нашлось, несмотря на огромное количество исследований. Теперь в эту группу добавлен аспартам.
Есть ли реальные доказательства его опасности? Да, тестировали на мышах, как обычно. Им давали просто гигантские количества аспартама, для обычного человека это соответствовало бы килограмму подсластителя каждые три дня. В результате, у некоторых мышей иногда от такой сладкой жизни возникали новообразования. Напомню, обычная банка колы содержит всего 200 мг аспартама.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691522007475
Ранее у аспартама уже пытались найти другие опасные свойства, но пока твердых доказательств так и нет. Похоже, кому-то выгодно вытеснить этот подсластитель с рынка, возможно, в пользу какого-то другого более дорогого вещества.
Аспартам все-таки поместили в список возможных канцерогенов. Это подсластитель, широко используемый в пищевой продукции, особенно в диетических газированных напитках, например, Coca Cola Light или Diet Pepsi.
Однако, канцерогены бывают разные. Их делят на 4 группы – 1, 2А, 2B и 3. Реально опасны только вещества из 1й группы. 2А и 2B – это «вероятно» и «возможно» канцерогенные агенты. 3я – вещества, уже не считающиеся канцерогенами для человека. В нее попадают из группы 2, когда со временем не находится никаких свидетельств их опасности.
Например, кофе был в группе 2B еще 30 лет назад. Его вполне серьезно подозревали в связи с возникновением рака, но доказательств за это время так и не нашлось, несмотря на огромное количество исследований. Теперь в эту группу добавлен аспартам.
Есть ли реальные доказательства его опасности? Да, тестировали на мышах, как обычно. Им давали просто гигантские количества аспартама, для обычного человека это соответствовало бы килограмму подсластителя каждые три дня. В результате, у некоторых мышей иногда от такой сладкой жизни возникали новообразования. Напомню, обычная банка колы содержит всего 200 мг аспартама.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691522007475
Ранее у аспартама уже пытались найти другие опасные свойства, но пока твердых доказательств так и нет. Похоже, кому-то выгодно вытеснить этот подсластитель с рынка, возможно, в пользу какого-то другого более дорогого вещества.
😁4
Аллергия и паразиты
В России до 35% населения страдает аллергическими заболеваниями. Наиболее частые проявления связаны с насморком, воспалением глаз, астмой и дерматитом.
Обычное лечение состоит в снятии симптомов с помощью антигистаминных (таблетки) или гормональных (спреи, капли) средств. В большинстве случаев, эти лекарства не полностью снимают отечность, но облегчают течение сезонного заболевания. Многим приходится принимать эти препараты месяцами и побочные действия не заставляют себя ждать. Как правило, это сонливость, трудности с концентрацией внимания, пересохшие и кровоточащие слизистые оболочки, проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Аллергия возникает из-за того, что иммуноглобулины IgE распознают определенный спектр содержащихся в растениях и пище белков. Появились исследования, показавшие, что эта реакция появилась у человека для обеспечения сопротивления инфекционным заболеваниям, которые распространяются многоклеточными паразитами.
Сравнения частей белков аллергенов и ДНК паразитов выявило 206 схожих областей. Одним из наиболее ярких случаев сходства между «паразитическими» и аллергенными белками является пара белков, найденных в организме человеческой аскариды (Ascaris lumbricoides) и в пыльце дерева вида береза повислая (Betula pendula). Их состав одинаков на 27%, что заставляет иммунную систему человека реагировать на них сходным образом.
https://journals.plos.org/ploscompbiol/article?id=10.1371/journal.pcbi.1004546
Некоторые паразиты могут жить десятилетиями в организме, не оказывая сильного воздействия и выделяя токсины в относительно небольшом количестве. А в период цветения возникает эффект синергии этих токсинов и внешних раздражителей (пыльцы), который выражается в яркой аллергической реакции. Избавив организм от посторонних жильцов, можно убрать этот резонанс и практически забыть об аллергии.
В России до 35% населения страдает аллергическими заболеваниями. Наиболее частые проявления связаны с насморком, воспалением глаз, астмой и дерматитом.
Обычное лечение состоит в снятии симптомов с помощью антигистаминных (таблетки) или гормональных (спреи, капли) средств. В большинстве случаев, эти лекарства не полностью снимают отечность, но облегчают течение сезонного заболевания. Многим приходится принимать эти препараты месяцами и побочные действия не заставляют себя ждать. Как правило, это сонливость, трудности с концентрацией внимания, пересохшие и кровоточащие слизистые оболочки, проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Аллергия возникает из-за того, что иммуноглобулины IgE распознают определенный спектр содержащихся в растениях и пище белков. Появились исследования, показавшие, что эта реакция появилась у человека для обеспечения сопротивления инфекционным заболеваниям, которые распространяются многоклеточными паразитами.
Сравнения частей белков аллергенов и ДНК паразитов выявило 206 схожих областей. Одним из наиболее ярких случаев сходства между «паразитическими» и аллергенными белками является пара белков, найденных в организме человеческой аскариды (Ascaris lumbricoides) и в пыльце дерева вида береза повислая (Betula pendula). Их состав одинаков на 27%, что заставляет иммунную систему человека реагировать на них сходным образом.
https://journals.plos.org/ploscompbiol/article?id=10.1371/journal.pcbi.1004546
Некоторые паразиты могут жить десятилетиями в организме, не оказывая сильного воздействия и выделяя токсины в относительно небольшом количестве. А в период цветения возникает эффект синергии этих токсинов и внешних раздражителей (пыльцы), который выражается в яркой аллергической реакции. Избавив организм от посторонних жильцов, можно убрать этот резонанс и практически забыть об аллергии.
👍3