А вот и официальная причина, почему мясо решили сделать таким «вредным». Всемирный Экономический Форум опубликовал доклад по рекомендациям на 2030 год. Планируется радикально сократить потребление большинства людей.
Все это обосновывается необходимостью замедлить глобальное потепление. Хотя бы до уровня +1.5 градуса от значений 2015 года. Сильные мира сего считают, что человечество требует производства слишком большого количества еды, одежды, транспорта и это увеличивает выделение парниковых газов.
Вот полный текст этого доклада:
https://expose-news.com/wp-content/uploads/2023/06/Arup-C40-The-Future-of-Urban-Consumption-in-a-1-5C-World.pdf
Итак, уже через 7 лет мы должны перестать потреблять мясо. Вообще! Запрещаются молочные продукты. Никакой лишней еды. Должно производиться ровно столько, сколько люди съедят, ни одного процента не должно быть выброшено. Одежду разрешат покупать не более трех предметов в год. Полный запрет на личный транспорт. Смена электронных девайсов не чаще, чем раз в 7 лет.
Честно говоря, такой прогноз больше похож на тотальную нищету для всех!
Так что неудивительно, что появляется все больше «исследований» о вреде мяса. Веганство возводится в ранг моды и тренда. А побочные явления от разных оттенков вегетарианства замалчиваются или преуменьшаются.
Очень надеюсь, что у этой элитной группы не получится воплотить такой проект. Иначе начнется разделение человечества на два разных вида. Богатые будут иметь отличную еду без ограничений, великолепную медицину, образование. А остальные – тощую диету, которая будет обострять хронические заболевания, не даст развитие мозга детей и ограничит продолжительность жизни.
Все это обосновывается необходимостью замедлить глобальное потепление. Хотя бы до уровня +1.5 градуса от значений 2015 года. Сильные мира сего считают, что человечество требует производства слишком большого количества еды, одежды, транспорта и это увеличивает выделение парниковых газов.
Вот полный текст этого доклада:
https://expose-news.com/wp-content/uploads/2023/06/Arup-C40-The-Future-of-Urban-Consumption-in-a-1-5C-World.pdf
Итак, уже через 7 лет мы должны перестать потреблять мясо. Вообще! Запрещаются молочные продукты. Никакой лишней еды. Должно производиться ровно столько, сколько люди съедят, ни одного процента не должно быть выброшено. Одежду разрешат покупать не более трех предметов в год. Полный запрет на личный транспорт. Смена электронных девайсов не чаще, чем раз в 7 лет.
Честно говоря, такой прогноз больше похож на тотальную нищету для всех!
Так что неудивительно, что появляется все больше «исследований» о вреде мяса. Веганство возводится в ранг моды и тренда. А побочные явления от разных оттенков вегетарианства замалчиваются или преуменьшаются.
Очень надеюсь, что у этой элитной группы не получится воплотить такой проект. Иначе начнется разделение человечества на два разных вида. Богатые будут иметь отличную еду без ограничений, великолепную медицину, образование. А остальные – тощую диету, которая будет обострять хронические заболевания, не даст развитие мозга детей и ограничит продолжительность жизни.
🤔1
Защищает ли омепразол?
Появление ингибиторов протонной помпы (ИПП), к которым относится омепразол, стало революцией в лечении болезней желудка. Это произошло не так давно, всего 40 лет назад. А сейчас практически ни один прием лекарств не обходится без рекомендации принимать «защиту желудка».
Омепразол и подобные препараты эффективно и быстро снижают болевые синдромы, изжоги, оказывают подавляющее влияние на бактерии, раздражающие стенки желудка.
Долгое время считалось, что это весьма безопасная терапия, которую можно проводить годами без перерыва. Увы, но несколько месяцев такого приема могут существенно подорвать здоровье, когда прежние симптомы могут оказаться незначительными на фоне последствий.
Главная проблема связана с понижением кислотности желудка. Это решает вопросы с раздражением слизистой, но, оказывается, кислотная среда необходима для усвоения микроэлементов и нормального баланса в организме.
Начинает гораздо хуже всасываться Кальций, через пару лет возникает реальная опасность остеопороза. Магний – уже через 120 дней начинается дефицит этого минерала, что приводит к аритмиям и судорогам. Повышает риск инфарктов. Витамин B12 – несколько лет и начинается анемия на фоне его дефицита.
Кроме этого, есть исследования по нарушению функции почек, онкологическим рискам, синдрому избыточного бактериального роста.
Очень часто ингибиторы протонной помпы назначают пожилым пациентам, у которых и так снижена кислотность желудка в силу возраста. У них и так уже могут быть проблемы с биодоступностью минералов и витаминов, а протоколы лечения еще больше это усугубляют.
В следующей заметке рассмотрим, чем можно заменить ИПП без рисков и мучений.
Появление ингибиторов протонной помпы (ИПП), к которым относится омепразол, стало революцией в лечении болезней желудка. Это произошло не так давно, всего 40 лет назад. А сейчас практически ни один прием лекарств не обходится без рекомендации принимать «защиту желудка».
Омепразол и подобные препараты эффективно и быстро снижают болевые синдромы, изжоги, оказывают подавляющее влияние на бактерии, раздражающие стенки желудка.
Долгое время считалось, что это весьма безопасная терапия, которую можно проводить годами без перерыва. Увы, но несколько месяцев такого приема могут существенно подорвать здоровье, когда прежние симптомы могут оказаться незначительными на фоне последствий.
Главная проблема связана с понижением кислотности желудка. Это решает вопросы с раздражением слизистой, но, оказывается, кислотная среда необходима для усвоения микроэлементов и нормального баланса в организме.
Начинает гораздо хуже всасываться Кальций, через пару лет возникает реальная опасность остеопороза. Магний – уже через 120 дней начинается дефицит этого минерала, что приводит к аритмиям и судорогам. Повышает риск инфарктов. Витамин B12 – несколько лет и начинается анемия на фоне его дефицита.
Кроме этого, есть исследования по нарушению функции почек, онкологическим рискам, синдрому избыточного бактериального роста.
Очень часто ингибиторы протонной помпы назначают пожилым пациентам, у которых и так снижена кислотность желудка в силу возраста. У них и так уже могут быть проблемы с биодоступностью минералов и витаминов, а протоколы лечения еще больше это усугубляют.
В следующей заметке рассмотрим, чем можно заменить ИПП без рисков и мучений.
👍1
Что вместо Омепразола?
Лекарственные препараты. Тут можно попробовать три группы – антациды, которые нейтрализуют соляную кислоту в желудке, превращая ее в другую кислоту, но более мягкого действия. Спектр широк – от обычного мела в очищенной форме (Ренни) до солей магния и алюминия (Алмагель). Есть еще комбинации с альгинатами, которые создают гель из содержимого желудка, который благодаря густоте не раздражает пищевод (Гевискон, Маалокс).
Другая альтернатива - блокаторы Н2-гистаминовых рецепторов (роксатидин, низатидин и другие). Так как эти препараты тоже снижают кислотность желудка, есть риск гипомагниемии при длительном приеме, но он несколько ниже, чем от ингибиторов протонной помпы.
Диеты. Тут все банально – поменьше жирной и острой пищи, меньше соков (томатных и цитрусовых), последний прием пищи за 3 часа до сна, отказ от курения и алкоголя. Плюс, для каждого человека может быть свой индивидуальный набор продуктов, которые лучше ограничить.
Свечи. Если ИПП назначили вместе с приемом других препаратов, можно попробовать найти их в альтернативной форме выпуска. Это убережет желудок от воздействия большого количества химических соединений.
Альтернативное мнение врачей. Нередко врачи прописывают набор лекарств по стандартному протоколу – для суставов, еще для сердца, еще для защиты желудка, еще для давления на всякий случай. Есть шанс, что другой врач сможет отнестись более внимательно и посоветовать отменить некоторые препараты или снизить их дозировку, если анализы или симптоматика не подтверждает их необходимость. Скорее всего, дополнительное обследование и консультации потребуют расходов, но лечение побочных эффектов будет дороже.
Лекарственные препараты. Тут можно попробовать три группы – антациды, которые нейтрализуют соляную кислоту в желудке, превращая ее в другую кислоту, но более мягкого действия. Спектр широк – от обычного мела в очищенной форме (Ренни) до солей магния и алюминия (Алмагель). Есть еще комбинации с альгинатами, которые создают гель из содержимого желудка, который благодаря густоте не раздражает пищевод (Гевискон, Маалокс).
Другая альтернатива - блокаторы Н2-гистаминовых рецепторов (роксатидин, низатидин и другие). Так как эти препараты тоже снижают кислотность желудка, есть риск гипомагниемии при длительном приеме, но он несколько ниже, чем от ингибиторов протонной помпы.
Диеты. Тут все банально – поменьше жирной и острой пищи, меньше соков (томатных и цитрусовых), последний прием пищи за 3 часа до сна, отказ от курения и алкоголя. Плюс, для каждого человека может быть свой индивидуальный набор продуктов, которые лучше ограничить.
Свечи. Если ИПП назначили вместе с приемом других препаратов, можно попробовать найти их в альтернативной форме выпуска. Это убережет желудок от воздействия большого количества химических соединений.
Альтернативное мнение врачей. Нередко врачи прописывают набор лекарств по стандартному протоколу – для суставов, еще для сердца, еще для защиты желудка, еще для давления на всякий случай. Есть шанс, что другой врач сможет отнестись более внимательно и посоветовать отменить некоторые препараты или снизить их дозировку, если анализы или симптоматика не подтверждает их необходимость. Скорее всего, дополнительное обследование и консультации потребуют расходов, но лечение побочных эффектов будет дороже.
👍1
Травы. Для защиты слизистой оболочки желудка хорошо подходят семена льна, солодка, подорожник (лист или семена). Обезболивают и снимают воспаление сабельник, вишня, зверобой, вероника. Спазмолитическое действие оказывают ромашка, мята, мелисса, душица, чабрец.
При выборе каждого способа важно очень внимательно наблюдать за своим организмом. Нет универсального совета! То, что подходит одному человеку, может оказаться бесполезным для другого. Плюс, наше тело – динамическая система. Работающее средство через месяцы или годы может стать не таким эффективным или наоборот.
При выборе каждого способа важно очень внимательно наблюдать за своим организмом. Нет универсального совета! То, что подходит одному человеку, может оказаться бесполезным для другого. Плюс, наше тело – динамическая система. Работающее средство через месяцы или годы может стать не таким эффективным или наоборот.
Витамин С – помогают ли большие дозы
В 60е годы 20 века возникла теория о том, что можно продлить жизнь на 20 или даже на 50 лет принимая витамин C в супер-дозах, по 3-5 грамм ежедневно. Это примерно в 100 раз больше медицинской суточной нормы. Популяризатором этой теории был нобелевский лауреат Лайнус Полинг.
На основании антиоксидантных свойств витамина С, Полинг также пытался доказать возможность лечения онкологии с помощью повышенных доз, доводя их до 10 грамм в сутки. Его книги и статьи увеличили продажи этого витамина и мультивитаминных комплексов в десятки раз.
С тех пор проводится большое количество исследований влияния этого витамина на здоровье. На данный момент не подтвердились сведения о существенной защите от простудных заболеваний. Возможно, немного облегчается течение простуды, но достоверных данных о снижении частоты инфекций нет.
По поводу онкопротекторных свойств, есть экспериментальные методики, применяемые в некоторых клиниках, которые основаны на прооксидантном эффекте. Аскорбиновая кислота в малых дозах является антиоксидантом. Но при высоких концентрациях образуются вредные свободные радикалы, которые синтезируют токсичную перекись водорода. Так как раковые клетки не имеют фермента для разложения перекиси водорода на воду и кислород, они разлагаются под действием токсичного накопления перекиси водорода. При этом, здоровые клетки остаются нетронутыми, потому что в них есть фермент, способный расщеплять перекись водорода.
Витамин С действует как прооксидант только с помощью очень высокой дозы 30 — 100 граммов и только при внутривенном введении. В таком случае пациенты сообщают о длительном улучшении общего состояния после нескольких инфузий витамина С, который повреждает раковые клетки
На данный момент отсутствуют исследования об эффективности этого метода, помогает ли он при всех типах онкозаболеваний, насколько длительно действие и получается ли стойкая ремиссия.
В 60е годы 20 века возникла теория о том, что можно продлить жизнь на 20 или даже на 50 лет принимая витамин C в супер-дозах, по 3-5 грамм ежедневно. Это примерно в 100 раз больше медицинской суточной нормы. Популяризатором этой теории был нобелевский лауреат Лайнус Полинг.
На основании антиоксидантных свойств витамина С, Полинг также пытался доказать возможность лечения онкологии с помощью повышенных доз, доводя их до 10 грамм в сутки. Его книги и статьи увеличили продажи этого витамина и мультивитаминных комплексов в десятки раз.
С тех пор проводится большое количество исследований влияния этого витамина на здоровье. На данный момент не подтвердились сведения о существенной защите от простудных заболеваний. Возможно, немного облегчается течение простуды, но достоверных данных о снижении частоты инфекций нет.
По поводу онкопротекторных свойств, есть экспериментальные методики, применяемые в некоторых клиниках, которые основаны на прооксидантном эффекте. Аскорбиновая кислота в малых дозах является антиоксидантом. Но при высоких концентрациях образуются вредные свободные радикалы, которые синтезируют токсичную перекись водорода. Так как раковые клетки не имеют фермента для разложения перекиси водорода на воду и кислород, они разлагаются под действием токсичного накопления перекиси водорода. При этом, здоровые клетки остаются нетронутыми, потому что в них есть фермент, способный расщеплять перекись водорода.
Витамин С действует как прооксидант только с помощью очень высокой дозы 30 — 100 граммов и только при внутривенном введении. В таком случае пациенты сообщают о длительном улучшении общего состояния после нескольких инфузий витамина С, который повреждает раковые клетки
На данный момент отсутствуют исследования об эффективности этого метода, помогает ли он при всех типах онкозаболеваний, насколько длительно действие и получается ли стойкая ремиссия.
❤1👍1
Сахар – белая смерть, а подсластители?
В мае 2023 появились указания ВОЗ не рекомендовать никакие подсластители взамен сахара с целью контроля веса или снижения риска заболеваний. Накопились доказательства, что применение несахарных подсластителей не дает долгосрочных преимуществ в снижении жировой массы тела. Ни у взрослых, ни у детей. При этом, потенциальные нежелательные эффекты от длительного применения включают повышенный риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у взрослых.
Данная рекомендация предназначена для всех, кроме людей, уже страдающих диабетом, и охватывает все искусственные и естественные или модифицированные некалорийные подсластители, которые не считаются сахаром и содержатся в готовых продуктах и напитках или продаются для добавления в них. Среди распространенных сахарозаменителей - ацесульфам К, аспартам, адвантам, цикламаты, неотам, сахарин, сукралоза, стевия и т.д.
Аспартам (Aspartame E951), используемый в том числе при производстве диетической Coca-Cola, в ближайшее время может быть объявлен Международным агентством по изучению рака (IARC) «возможным канцерогеном». Однако многие исследования считают аспартам безопасным в плане канцерогенности, если употреблять его в пределах суточной нормы (например, человеку весом 60 кг для возникновения рисков нужно пить не менее 12 банок диетической колы за сутки).
Аспартам (образующий в организме фенилаланин) может быть опасен только для больных фенилкетонурией. Для обычного человека это необходимая аминокислота, которая усваивается организмом и необходима для жизнедеятельности.
В мае 2023 появились указания ВОЗ не рекомендовать никакие подсластители взамен сахара с целью контроля веса или снижения риска заболеваний. Накопились доказательства, что применение несахарных подсластителей не дает долгосрочных преимуществ в снижении жировой массы тела. Ни у взрослых, ни у детей. При этом, потенциальные нежелательные эффекты от длительного применения включают повышенный риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у взрослых.
Данная рекомендация предназначена для всех, кроме людей, уже страдающих диабетом, и охватывает все искусственные и естественные или модифицированные некалорийные подсластители, которые не считаются сахаром и содержатся в готовых продуктах и напитках или продаются для добавления в них. Среди распространенных сахарозаменителей - ацесульфам К, аспартам, адвантам, цикламаты, неотам, сахарин, сукралоза, стевия и т.д.
Аспартам (Aspartame E951), используемый в том числе при производстве диетической Coca-Cola, в ближайшее время может быть объявлен Международным агентством по изучению рака (IARC) «возможным канцерогеном». Однако многие исследования считают аспартам безопасным в плане канцерогенности, если употреблять его в пределах суточной нормы (например, человеку весом 60 кг для возникновения рисков нужно пить не менее 12 банок диетической колы за сутки).
Аспартам (образующий в организме фенилаланин) может быть опасен только для больных фенилкетонурией. Для обычного человека это необходимая аминокислота, которая усваивается организмом и необходима для жизнедеятельности.
😁1
Еще один продукт распада аспартама – метанол. Это весьма опасный яд, вызывающий слепоту и тяжелое отравление вплоть до смертельного исхода. Но для превышения опасной концентрации необходимо выпить более 8 банок газировки с подсластителем. Кстати, метанол содержится в виноградном и апельсиновом соке, причем в концентрациях на треть и в два раза больше, чем в газировке.
Лично мое мнение, что постоянное употребление вкусного газированный напиток, что с сахаром, что без, не безопасно для здоровья. Но время от времени, стакан-два лимонада точно не вызовут никаких проблем у здорового человека.
Лично мое мнение, что постоянное употребление вкусного газированный напиток, что с сахаром, что без, не безопасно для здоровья. Но время от времени, стакан-два лимонада точно не вызовут никаких проблем у здорового человека.
Мелатонин – ключ к полноценному сну
В современной городской жизни наши циклы активности и сна часто смешаны. Ночная жизнь дает множество соблазнов и активностей. Порой кажется, что круглосуточная деятельность – это то, что ждет человека будущего.
Однако, наше тело не приспособлено для таких нагрузок и через несколько лет такой нерегулярной жизни начнет давать серьезные сбои – ускорится старение, снизится иммунитет, на коже лица будут отпечатки бурной ночи, причем постоянно. Вдобавок, начнет преследовать увеличенный вес, с которым не будут справляться диеты, ведь ритмичность питания тоже нарушена.
Восстановить нормальную длительность и периодичность сна может помочь мелатонин. Это естественный гормон, ответственный за наше засыпание. Но он очень легко разрушаем светом, особенно синим оттенком, которым богато излучение экранов ТВ и смартфонов.
Мелатонин выпускается в виде таблеток разной дозировки. Для того, чтобы заснуть, достаточно принять 1.5-3 мг за полчаса до сна. За неделю приема мелатонина обычно получается восстановить расписание сна. Причем, параллельно организм получит немало плюсов – улучшение работы эндокринной системы, замедление старения, укрепление иммунитета, нормализацию давления и уменьшение стресса.
Но не стоит принимать его на постоянной основе – наше тело – это очень сбалансированная система и если гормон поступает извне, то организм начинает сокращать его выработку. И через несколько недель или месяцев приема мелатонина может прекратиться засыпание естественным путем.
В современной городской жизни наши циклы активности и сна часто смешаны. Ночная жизнь дает множество соблазнов и активностей. Порой кажется, что круглосуточная деятельность – это то, что ждет человека будущего.
Однако, наше тело не приспособлено для таких нагрузок и через несколько лет такой нерегулярной жизни начнет давать серьезные сбои – ускорится старение, снизится иммунитет, на коже лица будут отпечатки бурной ночи, причем постоянно. Вдобавок, начнет преследовать увеличенный вес, с которым не будут справляться диеты, ведь ритмичность питания тоже нарушена.
Восстановить нормальную длительность и периодичность сна может помочь мелатонин. Это естественный гормон, ответственный за наше засыпание. Но он очень легко разрушаем светом, особенно синим оттенком, которым богато излучение экранов ТВ и смартфонов.
Мелатонин выпускается в виде таблеток разной дозировки. Для того, чтобы заснуть, достаточно принять 1.5-3 мг за полчаса до сна. За неделю приема мелатонина обычно получается восстановить расписание сна. Причем, параллельно организм получит немало плюсов – улучшение работы эндокринной системы, замедление старения, укрепление иммунитета, нормализацию давления и уменьшение стресса.
Но не стоит принимать его на постоянной основе – наше тело – это очень сбалансированная система и если гормон поступает извне, то организм начинает сокращать его выработку. И через несколько недель или месяцев приема мелатонина может прекратиться засыпание естественным путем.
👍2
Инновации из прошлого – ошибки и уроки
В медицине было огромное количество прорывов и инноваций. Люди хотят жить долго и без болезней, поэтому часто наша впечатлительная психика видит панацею в новых открытиях.
В начале XX века была открыта радиоактивность. К ней отнеслись с огромным энтузиазмом и увидели средство, которое исцеляет от множества болезней, включая анорексию, истерию, бессонницу, рак, импотенцию, грипп и другие заразы, свирепствующие в те времена.
В 1918 году Уильям Бейли начал популяризировать различные средства, содержащие радиоактивные металлы. Самым известным стала вода Radithor, содержащая Радий с активностью не менее 2 микрокюри. Такая концентрация давала уровень облучения в тысячи раз больше предельно допустимой нормы.
Уже в 1930-х годах начали массово наблюдаться отравления радиоактивными веществами, рост онкозаболеваний. Сам Бейли умер в 1949 году от рака мочевого пузыря. Через 20 лет эксгумация показала высокую остаточную радиоактивность останков и все признаки разрушения тела радиацией.
Так что осторожный подход и всестороннее изучение источников информации весьма актуальны перед тем, как бросаться за инновациями. История полна кровавых следов искалеченных и умерщвленных пациентов, прежде чем исследования показали ошибочность некоторых новых методов и не внесли правки в их применение.
В медицине было огромное количество прорывов и инноваций. Люди хотят жить долго и без болезней, поэтому часто наша впечатлительная психика видит панацею в новых открытиях.
В начале XX века была открыта радиоактивность. К ней отнеслись с огромным энтузиазмом и увидели средство, которое исцеляет от множества болезней, включая анорексию, истерию, бессонницу, рак, импотенцию, грипп и другие заразы, свирепствующие в те времена.
В 1918 году Уильям Бейли начал популяризировать различные средства, содержащие радиоактивные металлы. Самым известным стала вода Radithor, содержащая Радий с активностью не менее 2 микрокюри. Такая концентрация давала уровень облучения в тысячи раз больше предельно допустимой нормы.
Уже в 1930-х годах начали массово наблюдаться отравления радиоактивными веществами, рост онкозаболеваний. Сам Бейли умер в 1949 году от рака мочевого пузыря. Через 20 лет эксгумация показала высокую остаточную радиоактивность останков и все признаки разрушения тела радиацией.
Так что осторожный подход и всестороннее изучение источников информации весьма актуальны перед тем, как бросаться за инновациями. История полна кровавых следов искалеченных и умерщвленных пациентов, прежде чем исследования показали ошибочность некоторых новых методов и не внесли правки в их применение.
❤1
Полезная пара Кверцетин + витамин C
Накапливается все больше данных о весьма полезном сочетании двух витаминов – C и P. О первом – аскорбиновой кислоте – знают даже дети. А вот второй – Кверцетин, известен намного меньше. Организм его получает либо напрямую, либо синтезируя из Рутина.
Одно из важнейших действий Кверцетина – уничтожение старых клеток, которые прекратили обновляться и делиться. Другие эффекты – кардиопротекторные свойства, ускоренное заживление ран, увеличение мышечной производительности, повышение иммунитета, профилактика атеросклероза, нормализация артериального давления (исследования 580 человек показали среднее снижение на 6 мм ртутного столба).
Есть обоснованные предположения, что регулярный прием может продлить жизнь. Средиземноморская диета является богатым источником этого флавоноида. Она как раз славится низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и длительным периодом активной жизни людей.
Суточная норма потребления кверцетина составляет 300-400 мг для взрослых. При наличии сопутствующих заболеваний можно увеличить дозировку до 500 мг дважды в день в течение 12 недель.
Совместный прием с витамином C усиливает его действие, а также повышает концентрацию гиалуроновой кислоты. Она отвечает за удержание влаги кожи и за смазку пространства в суставах. В одном 8-ми недельном эксперименте больные артритом показали уменьшение боли и скованности суставов при приеме 500 мг кверцетина в день.
Накапливается все больше данных о весьма полезном сочетании двух витаминов – C и P. О первом – аскорбиновой кислоте – знают даже дети. А вот второй – Кверцетин, известен намного меньше. Организм его получает либо напрямую, либо синтезируя из Рутина.
Одно из важнейших действий Кверцетина – уничтожение старых клеток, которые прекратили обновляться и делиться. Другие эффекты – кардиопротекторные свойства, ускоренное заживление ран, увеличение мышечной производительности, повышение иммунитета, профилактика атеросклероза, нормализация артериального давления (исследования 580 человек показали среднее снижение на 6 мм ртутного столба).
Есть обоснованные предположения, что регулярный прием может продлить жизнь. Средиземноморская диета является богатым источником этого флавоноида. Она как раз славится низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и длительным периодом активной жизни людей.
Суточная норма потребления кверцетина составляет 300-400 мг для взрослых. При наличии сопутствующих заболеваний можно увеличить дозировку до 500 мг дважды в день в течение 12 недель.
Совместный прием с витамином C усиливает его действие, а также повышает концентрацию гиалуроновой кислоты. Она отвечает за удержание влаги кожи и за смазку пространства в суставах. В одном 8-ми недельном эксперименте больные артритом показали уменьшение боли и скованности суставов при приеме 500 мг кверцетина в день.
👍1
Быстрый способ снизить артериальное давление
Скачок давления может внезапно случиться у любого человека. Хорошо, если вы принимаете какие-то гипотензивные средства и уже знаете, какое лекарство может экстренно помочь. А что делать, если таблеток нет под рукой, или они не помогли?
Есть простой способ, улучшающий состояние буквально за несколько минут без лекарств и сложных приспособлений. Им можно пользоваться в любом месте – хоть в транспорте, хоть на работе.
Нужно взять обычный полиэтиленовый пакет. Сделать глубокий вдох и надеть пакет на рот и нос, чтобы избежать притока внешнего свежего воздуха. Выдохнуть в него. Сделать глубокий вдох из пакета, затем снова выдох в пакет. Повторять несколько раз, пока не почувствуете, что кислорода в этом воздухе уже не осталось. Вдохнуть свежий воздух.
Повторить 2-3 раза процедуру с пакетом. Давление должно прийти в норму.
Как это работает? Углекислый газ вызывает расширение сосудов, улучшая поток крови в организме и снижая давление. Но будьте осторожны, не повторяйте дыхание в пакет более трех раз – избыток углекислого газа в крови может вызвать отравление и тяжелые последствия
Скачок давления может внезапно случиться у любого человека. Хорошо, если вы принимаете какие-то гипотензивные средства и уже знаете, какое лекарство может экстренно помочь. А что делать, если таблеток нет под рукой, или они не помогли?
Есть простой способ, улучшающий состояние буквально за несколько минут без лекарств и сложных приспособлений. Им можно пользоваться в любом месте – хоть в транспорте, хоть на работе.
Нужно взять обычный полиэтиленовый пакет. Сделать глубокий вдох и надеть пакет на рот и нос, чтобы избежать притока внешнего свежего воздуха. Выдохнуть в него. Сделать глубокий вдох из пакета, затем снова выдох в пакет. Повторять несколько раз, пока не почувствуете, что кислорода в этом воздухе уже не осталось. Вдохнуть свежий воздух.
Повторить 2-3 раза процедуру с пакетом. Давление должно прийти в норму.
Как это работает? Углекислый газ вызывает расширение сосудов, улучшая поток крови в организме и снижая давление. Но будьте осторожны, не повторяйте дыхание в пакет более трех раз – избыток углекислого газа в крови может вызвать отравление и тяжелые последствия
👍2
Ремиссия диабета 2го типа с помощью диеты
Четырехлетнее клиническое исследование университета Британской Колумбии (UBC) подтвердило возможность ремиссии диабета 2 типа. В контрольной группе более 35% участников полностью отказались от сахароснижающей терапии.
Пациенты получали еду в количестве: углеводов <50 г в день, 35–45 г жиров и 110–120 г белков. Это составило 850–1100 ккал. в сутки.
Суть диеты в физиологическом оптимуме поступления белка в организм с учетом его расхода на поддержку глюконеогенеза и перевод метаболизма в состояние кетоза за счет сокращения углеводов до минимума. Это заставило метаболизм переключиться с глюкозного конвейера извлечения энергии на жировой, который тоже был ограничен диетой. Организм задействовал жировые запасы, в первую очередь, висцерального жира.
Определяющим фактором и одним из спусковых механизмов диабета является не ожирение вообще, а именно висцеральный жир и генетически обусловленный размер, до которого могут распухнуть висцеральные жировые клетки. Если у них нет ограничителя роста, то рано или поздно они начинают лопаться, изливая свободные жирные кислоты в кровоток и насыщая ими клетки мышечной ткани.
Кетоз мышечных клеток уменьшает сверхнормативные запасы жирных кислот, существенно сокращая внутриклеточное ожирение, которое у диабетиков накапливается за всю жизнь. Оно и является одной из причин снижения чувствительности к инсулину - инсулинорезистентности.
Вдобавок, снижение общей калорийности ниже физиологического минимума переводит клетки в режим голодания. Это запускает аутофагию, подчищающую бета-амилоидный мусор, являющийся второй (но не последней) причиной инсулинорезистентности.
https://www.nature.com/articles/s41467-021-25667-4
Четырехлетнее клиническое исследование университета Британской Колумбии (UBC) подтвердило возможность ремиссии диабета 2 типа. В контрольной группе более 35% участников полностью отказались от сахароснижающей терапии.
Пациенты получали еду в количестве: углеводов <50 г в день, 35–45 г жиров и 110–120 г белков. Это составило 850–1100 ккал. в сутки.
Суть диеты в физиологическом оптимуме поступления белка в организм с учетом его расхода на поддержку глюконеогенеза и перевод метаболизма в состояние кетоза за счет сокращения углеводов до минимума. Это заставило метаболизм переключиться с глюкозного конвейера извлечения энергии на жировой, который тоже был ограничен диетой. Организм задействовал жировые запасы, в первую очередь, висцерального жира.
Определяющим фактором и одним из спусковых механизмов диабета является не ожирение вообще, а именно висцеральный жир и генетически обусловленный размер, до которого могут распухнуть висцеральные жировые клетки. Если у них нет ограничителя роста, то рано или поздно они начинают лопаться, изливая свободные жирные кислоты в кровоток и насыщая ими клетки мышечной ткани.
Кетоз мышечных клеток уменьшает сверхнормативные запасы жирных кислот, существенно сокращая внутриклеточное ожирение, которое у диабетиков накапливается за всю жизнь. Оно и является одной из причин снижения чувствительности к инсулину - инсулинорезистентности.
Вдобавок, снижение общей калорийности ниже физиологического минимума переводит клетки в режим голодания. Это запускает аутофагию, подчищающую бета-амилоидный мусор, являющийся второй (но не последней) причиной инсулинорезистентности.
https://www.nature.com/articles/s41467-021-25667-4
❤1👍1
5 чудес холодного душа для нашей кожи
Многие считают, что холодный душ — это стресс, но это не так. Они не готовы принимать холодный душ регулярно. Однако, это отличный способ улучшить состояние кожи.
Здоровое сияние кожи
Холодный душ усиливает кровообращение — даже просто умывание прохладной водой дает быстрый эффект и добавляет коже лица сияния.
Если трудно решиться, не обязательно очень холодной воды. Достаточно даже прохладной, чтобы кожа стала выглядеть лучше, ярче и свежее.
Предотвращает старение кожи
Привычка ежедневно принимать холодный душ помогает коже дольше оставаться молодой. Это активизирует нервную систему и способствует выработке гормонов и химических веществ для борьбы со стрессом.
Сужает поры
Горячий душ смывает с кожи полезные защитные вещества, а холодный — сужает сосуды кожи и снимает красноту и отеки. Также прохладный душ способствует уменьшению болей в мышцах после тренировок и снижению общего уровня усталости.
Снимает дискомфорт при определенных кожных заболеваниях
Горячий душ может вызвать воспаление кожи, покраснение, зуд и даже шелушение, холодная вода делает прямо противоположное. Согласно исследованиям, тем, кто страдает от кожного зуда, например, из-за псориаза, прохладный душ может принести существенное облегчение.
Минусы холодного душа:
Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза или сердечно-сосудистых заболеваний. Даже здоровым людям не стоит сразу обливаться ледяной водой. Важно приучать организм постепенно, снижая температуру не больше, чем на один градус за день.
Если у вас есть нарушения сна, холодная вода стимулирует работу нервной системы. Для расслабления перед сном, лучше подойдет горячая вода.
Мытье головы в очень холодной воде может вызвать спазм сосудов и спровоцировать головную боль. Оптимальная температура для головы – 30 градусов.
Многие считают, что холодный душ — это стресс, но это не так. Они не готовы принимать холодный душ регулярно. Однако, это отличный способ улучшить состояние кожи.
Здоровое сияние кожи
Холодный душ усиливает кровообращение — даже просто умывание прохладной водой дает быстрый эффект и добавляет коже лица сияния.
Если трудно решиться, не обязательно очень холодной воды. Достаточно даже прохладной, чтобы кожа стала выглядеть лучше, ярче и свежее.
Предотвращает старение кожи
Привычка ежедневно принимать холодный душ помогает коже дольше оставаться молодой. Это активизирует нервную систему и способствует выработке гормонов и химических веществ для борьбы со стрессом.
Сужает поры
Горячий душ смывает с кожи полезные защитные вещества, а холодный — сужает сосуды кожи и снимает красноту и отеки. Также прохладный душ способствует уменьшению болей в мышцах после тренировок и снижению общего уровня усталости.
Снимает дискомфорт при определенных кожных заболеваниях
Горячий душ может вызвать воспаление кожи, покраснение, зуд и даже шелушение, холодная вода делает прямо противоположное. Согласно исследованиям, тем, кто страдает от кожного зуда, например, из-за псориаза, прохладный душ может принести существенное облегчение.
Минусы холодного душа:
Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза или сердечно-сосудистых заболеваний. Даже здоровым людям не стоит сразу обливаться ледяной водой. Важно приучать организм постепенно, снижая температуру не больше, чем на один градус за день.
Если у вас есть нарушения сна, холодная вода стимулирует работу нервной системы. Для расслабления перед сном, лучше подойдет горячая вода.
Мытье головы в очень холодной воде может вызвать спазм сосудов и спровоцировать головную боль. Оптимальная температура для головы – 30 градусов.
👍4
Поиски сочетания веществ, которые могут обратить процесс старения
Дэвид Синклер, исследователь из Гарварда, поделился результатами исследования, которые были опубликованы в медицинском журнале Aging в июле. "Мы показываем, что можно обратить возраст вспять с помощью химических коктейлей, что является шагом к доступному омоложению всего организма, вместо генной терапии эмбриональных генов".
Каждый химический коктейль содержит от пяти до семи веществ, многие из которых используются для лечения различных физических и психических расстройств.
Например, некоторые из коктейлей содержат такие лекарственные препараты, как вальпроевая кислота, транилципромин и прамипексол, которые применяются для лечения судорог, депрессии и болезни Паркинсона соответственно.
Профессор генетики и автор книги "Продолжительность жизни" рассказал, что его команда в Гарвардской медицинской школе три года прорабатывала поиск молекул, способных коллективно отменить клеточное старение и вернуть молодость человеческим клеткам.
Синклер сообщил, что в ходе экспериментов на мышах и обезьянах они обнаружили шесть химических коктейлей, которые способны "развернуть" видимые признаки старения за срок менее недели.
"Исследования зрительного нерва, мозговой ткани, почек и мышц показали обнадеживающие результаты: у мышей улучшилось зрение и увеличилась продолжительность жизни. А недавние эксперименты и на обезьянах показали улучшение зрение", - заявил он.
В настоящий момент продолжается подготовка к клиническим испытаниям терапии на людях. Другие ученые также участвуют в гонке, "чтобы продемонстрировать, что химические вещества могут омолодить клетки так же, как генная терапия".
https://www.aging-us.com/article/204896/text
Дэвид Синклер, исследователь из Гарварда, поделился результатами исследования, которые были опубликованы в медицинском журнале Aging в июле. "Мы показываем, что можно обратить возраст вспять с помощью химических коктейлей, что является шагом к доступному омоложению всего организма, вместо генной терапии эмбриональных генов".
Каждый химический коктейль содержит от пяти до семи веществ, многие из которых используются для лечения различных физических и психических расстройств.
Например, некоторые из коктейлей содержат такие лекарственные препараты, как вальпроевая кислота, транилципромин и прамипексол, которые применяются для лечения судорог, депрессии и болезни Паркинсона соответственно.
Профессор генетики и автор книги "Продолжительность жизни" рассказал, что его команда в Гарвардской медицинской школе три года прорабатывала поиск молекул, способных коллективно отменить клеточное старение и вернуть молодость человеческим клеткам.
Синклер сообщил, что в ходе экспериментов на мышах и обезьянах они обнаружили шесть химических коктейлей, которые способны "развернуть" видимые признаки старения за срок менее недели.
"Исследования зрительного нерва, мозговой ткани, почек и мышц показали обнадеживающие результаты: у мышей улучшилось зрение и увеличилась продолжительность жизни. А недавние эксперименты и на обезьянах показали улучшение зрение", - заявил он.
В настоящий момент продолжается подготовка к клиническим испытаниям терапии на людях. Другие ученые также участвуют в гонке, "чтобы продемонстрировать, что химические вещества могут омолодить клетки так же, как генная терапия".
https://www.aging-us.com/article/204896/text
👍3🤔1
Повторная вакцинация против COVID-19 ослабляет иммунную систему
Многократные дозы вакцин приводят к повышению уровня антител, называемых IgG4, которые могут обеспечивать защитный эффект. Но растущий объем данных указывает на то, что это делает иммунную систему более восприимчивой к шиповидному белку COVID-19 в вакцинах, вызывая иммунное истощение.
Эксперименты, проведенные на мышах, показали, что множественные бустеры в дополнение к первоначальной вакцине против COVID-19 значительно снижают защиту как от вариантов вируса Delta, так и от Omicron. В таком случае, даже легкие подварианты вируса могут вызвать серьезное полиорганное повреждение и смерть у людей.
Исследования выявили более высокие уровни IgG4 у людей, умерших от COVID-19, по сравнению с теми, кто выздоровел, и связали уровни с другим известным детерминантом смертности, связанной с COVID-19.
Кроме того, ослабление иммунной системы, вызванное повторной вакцинацией, может привести к серьезным проблемам, включая рак или аутоиммунный миокардит.
Эпидемиологические исследования COVID-19, а также неэффективность мРНК вакцин против ВИЧ, малярии и коклюша представляют собой неопровержимые доказательства того, что повышение уровня IgG4 ослабляет иммунные реакции.
Данное исследование касается мРНК вакцин Pfizer и Moderna. Отечественный Спутник базируется на другой вакцинной платформе. По нему не было исследований эффективности или побочных действий повторной (бустерной) ревакцинации.
https://www.theepochtimes.com/health/repeated-covid-19-vaccination-weakens-immune-system-study_5305770.html
Многократные дозы вакцин приводят к повышению уровня антител, называемых IgG4, которые могут обеспечивать защитный эффект. Но растущий объем данных указывает на то, что это делает иммунную систему более восприимчивой к шиповидному белку COVID-19 в вакцинах, вызывая иммунное истощение.
Эксперименты, проведенные на мышах, показали, что множественные бустеры в дополнение к первоначальной вакцине против COVID-19 значительно снижают защиту как от вариантов вируса Delta, так и от Omicron. В таком случае, даже легкие подварианты вируса могут вызвать серьезное полиорганное повреждение и смерть у людей.
Исследования выявили более высокие уровни IgG4 у людей, умерших от COVID-19, по сравнению с теми, кто выздоровел, и связали уровни с другим известным детерминантом смертности, связанной с COVID-19.
Кроме того, ослабление иммунной системы, вызванное повторной вакцинацией, может привести к серьезным проблемам, включая рак или аутоиммунный миокардит.
Эпидемиологические исследования COVID-19, а также неэффективность мРНК вакцин против ВИЧ, малярии и коклюша представляют собой неопровержимые доказательства того, что повышение уровня IgG4 ослабляет иммунные реакции.
Данное исследование касается мРНК вакцин Pfizer и Moderna. Отечественный Спутник базируется на другой вакцинной платформе. По нему не было исследований эффективности или побочных действий повторной (бустерной) ревакцинации.
https://www.theepochtimes.com/health/repeated-covid-19-vaccination-weakens-immune-system-study_5305770.html
👍3❤1
Кофе и эффект 30го километра
Кофе считается тонизирующим напитком, который бодрит и убирает сонливость. Однако, зерновой кофе обладает противоположным действием через некоторое время.
Кофейное зерно состоит из наружной и внутренней оболочек, в которых содержатся два алкалоида: снаружи — кофеин, внутри — теобромин. Они оба присутствуют в чашке кофе, сваренного из цельного молотого зерна. И действие у них противоположное.
Кофеин действует сразу и в течение 20-25 минут. Он сужает сосуды всех органов, кроме почек, которые, наоборот, расширяются. На этом этапе артериальное давление повышается, улучшается почечный кровоток. Это фаза бодрости.
Теобромин начинает действовать спустя 25 минут, и далее работает в течение часа. Получается обратный эффект – расширяются сосуды, а почечные — сужаются. В этой фазе давление понижается, а почечный кровоток ухудшается. Наступает расслабление и сонливость.
Водитель грузовой машины, выпив кофе, за 25 минут успевает проехать примерно 30 километров и, по статистике, на таком расстоянии от городов чаще случаются аварии.
Стадию теобромина можно уменьшить, если выпить чистой воды —в правильных заведениях вместе с чашкой кофе должны приносить стакан воды.
Растворимый кофе еще хуже натурального – в нем практически не содержится кофеин и даже временного заряда бодрости он не дает. Так что в дороге лучше пить крепкий чай, в котором нет теобромина. Либо заварной кофе, запивая его чистой водой.
Кофе считается тонизирующим напитком, который бодрит и убирает сонливость. Однако, зерновой кофе обладает противоположным действием через некоторое время.
Кофейное зерно состоит из наружной и внутренней оболочек, в которых содержатся два алкалоида: снаружи — кофеин, внутри — теобромин. Они оба присутствуют в чашке кофе, сваренного из цельного молотого зерна. И действие у них противоположное.
Кофеин действует сразу и в течение 20-25 минут. Он сужает сосуды всех органов, кроме почек, которые, наоборот, расширяются. На этом этапе артериальное давление повышается, улучшается почечный кровоток. Это фаза бодрости.
Теобромин начинает действовать спустя 25 минут, и далее работает в течение часа. Получается обратный эффект – расширяются сосуды, а почечные — сужаются. В этой фазе давление понижается, а почечный кровоток ухудшается. Наступает расслабление и сонливость.
Водитель грузовой машины, выпив кофе, за 25 минут успевает проехать примерно 30 километров и, по статистике, на таком расстоянии от городов чаще случаются аварии.
Стадию теобромина можно уменьшить, если выпить чистой воды —в правильных заведениях вместе с чашкой кофе должны приносить стакан воды.
Растворимый кофе еще хуже натурального – в нем практически не содержится кофеин и даже временного заряда бодрости он не дает. Так что в дороге лучше пить крепкий чай, в котором нет теобромина. Либо заварной кофе, запивая его чистой водой.
👍5❤1
Назальный спрей против мигрени
Людям, страдающим мигренью можно посочувствовать – она сильно снижает работоспособность, буквально выключает человека из жизни во время приступов. При частых приступах сильно снижается качество жизни и она может атаковать внезапно в самый неподходящий момент.
Симптоматика мигрени включает в себя интенсивные головные боли, тошноту, светобоязнь, потерю аппетита. Во время приступа необходима тишина и темнота для хотя бы частичного облегчения состояния. У большинства пациентов приступы мигрени повторяются с периодичностью от одного раза в месяц до нескольких раз в неделю. Прием НПВС (аспирин, ибупрофен) помогает далеко не всем, да и их негативное влияние на ЖКТ и почки общеизвестно.
Более современным и эффективным препаратом являются Триптаны. В их механизме действия лежит воздействие на серотониновые рецепторы. Помимо этого, триптаны влияют на расширение кровеносных сосудов мозга и вызывают их сужение, что также способствует улучшению состояния при мигрени.
Один из представителей этой группы, суматриптан, представлен не только в виде таблеток и инъекций, но и в форме назального спрея. Он предпочтителен для пациентов с выраженной тошнотой и рвотой, которые предпочитают не глотать таблетки во время мигренозного приступа. Препарат, введенный в форме спрея, начинает действовать более быстро, чем таблетка и, попадая в обход желудочно-кишечного тракта, не оказывает на него раздражающего действия.
Обобщенные данные 5 исследований эффективности назального спрея говорят о том, что через 2 часа после применения 20 мг препарата приблизительно у 2/3 больных купирована головная боль, а также связанная с мигренью симптоматика: тошнота, фотофобия и фонофобия. Снижение интенсивности головной боли начинается уже через 15 минут после первоначального применения препарата в дозе 20 мг (максимальная частота эффективного применения). При многократном применении на протяжении до трех приступов мигрени назальный спрей Имигран продемонстрировал неизменную эффективность при купировании мигренозной боли.
Людям, страдающим мигренью можно посочувствовать – она сильно снижает работоспособность, буквально выключает человека из жизни во время приступов. При частых приступах сильно снижается качество жизни и она может атаковать внезапно в самый неподходящий момент.
Симптоматика мигрени включает в себя интенсивные головные боли, тошноту, светобоязнь, потерю аппетита. Во время приступа необходима тишина и темнота для хотя бы частичного облегчения состояния. У большинства пациентов приступы мигрени повторяются с периодичностью от одного раза в месяц до нескольких раз в неделю. Прием НПВС (аспирин, ибупрофен) помогает далеко не всем, да и их негативное влияние на ЖКТ и почки общеизвестно.
Более современным и эффективным препаратом являются Триптаны. В их механизме действия лежит воздействие на серотониновые рецепторы. Помимо этого, триптаны влияют на расширение кровеносных сосудов мозга и вызывают их сужение, что также способствует улучшению состояния при мигрени.
Один из представителей этой группы, суматриптан, представлен не только в виде таблеток и инъекций, но и в форме назального спрея. Он предпочтителен для пациентов с выраженной тошнотой и рвотой, которые предпочитают не глотать таблетки во время мигренозного приступа. Препарат, введенный в форме спрея, начинает действовать более быстро, чем таблетка и, попадая в обход желудочно-кишечного тракта, не оказывает на него раздражающего действия.
Обобщенные данные 5 исследований эффективности назального спрея говорят о том, что через 2 часа после применения 20 мг препарата приблизительно у 2/3 больных купирована головная боль, а также связанная с мигренью симптоматика: тошнота, фотофобия и фонофобия. Снижение интенсивности головной боли начинается уже через 15 минут после первоначального применения препарата в дозе 20 мг (максимальная частота эффективного применения). При многократном применении на протяжении до трех приступов мигрени назальный спрей Имигран продемонстрировал неизменную эффективность при купировании мигренозной боли.
🔥3
Лень и здоровье
Во время учебы (а учиться в современном мире приходится в любом возрасте) многие отмечают, что очень сложно заставить себя приступить к изучению материалов или подготовке к экзамену.
Исследование восьми шведских университетов показало, что прокрастинация ассоциирована с ухудшением состояния здоровья студентов. Выявленные ассоциации сохранялись при расчетах с поправками на возраст, пол, уровень образования родителей и данные анамнеза.
Участники (2587 человек, средний возраст 25 лет) заполняли опросники 1 раз в 3 месяца. Опросник содержал 5 утверждений, каждое из которых оценивалось от 1 до 5 в зависимости от того, насколько оно соответствует жизненному опыту.
Обнаружилась явная связь увеличения уровня прокрастинации с различными аспектами психического и физического здоровья – наличием симптомов тревоги, депрессии, избыточного стресса, хронической боли в шее, грудном и поясничном отделах позвоночника, верхних и нижних конечностях. Кроме этого, сильное влияние оказал образ жизни – низкое качество сна, низкая физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, пропуск завтрака, а также социальные факторы – одиночество, низкая материальная обеспеченность.
Без учебы сложно представить успешное продвижение в конкурентном мире. Для эффективного и быстрого усвоения нового материала недостаточно выделить время и оплатить курсы. Хоть это звучит банально, но важно постоянно следить за здоровьем, проходить обследования. Вложение в собственное самочувствие является инвестицией и будет приносить вполне ощутимые финансовые результаты.
Также с прокрастинацией можно успешно бороться при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Попробуйте простые методики – деление масштабных задач на более мелкие и реалистичные, удаление отвлекающих факторов (мобильный телефон, гаджеты), техники контроля негативных эмоций. Борьба с прокрастинацией требует усилий, тем не менее, даже небольшие улучшения благоприятно сказываются на успешности обучения.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2800006
Во время учебы (а учиться в современном мире приходится в любом возрасте) многие отмечают, что очень сложно заставить себя приступить к изучению материалов или подготовке к экзамену.
Исследование восьми шведских университетов показало, что прокрастинация ассоциирована с ухудшением состояния здоровья студентов. Выявленные ассоциации сохранялись при расчетах с поправками на возраст, пол, уровень образования родителей и данные анамнеза.
Участники (2587 человек, средний возраст 25 лет) заполняли опросники 1 раз в 3 месяца. Опросник содержал 5 утверждений, каждое из которых оценивалось от 1 до 5 в зависимости от того, насколько оно соответствует жизненному опыту.
Обнаружилась явная связь увеличения уровня прокрастинации с различными аспектами психического и физического здоровья – наличием симптомов тревоги, депрессии, избыточного стресса, хронической боли в шее, грудном и поясничном отделах позвоночника, верхних и нижних конечностях. Кроме этого, сильное влияние оказал образ жизни – низкое качество сна, низкая физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, пропуск завтрака, а также социальные факторы – одиночество, низкая материальная обеспеченность.
Без учебы сложно представить успешное продвижение в конкурентном мире. Для эффективного и быстрого усвоения нового материала недостаточно выделить время и оплатить курсы. Хоть это звучит банально, но важно постоянно следить за здоровьем, проходить обследования. Вложение в собственное самочувствие является инвестицией и будет приносить вполне ощутимые финансовые результаты.
Также с прокрастинацией можно успешно бороться при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Попробуйте простые методики – деление масштабных задач на более мелкие и реалистичные, удаление отвлекающих факторов (мобильный телефон, гаджеты), техники контроля негативных эмоций. Борьба с прокрастинацией требует усилий, тем не менее, даже небольшие улучшения благоприятно сказываются на успешности обучения.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2800006
👍4❤2
Гиалуроновая кислота – как правильно увлажнять кожу
Гиалуроновая кислота - сложное белково-углеводное соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом и присутствует во всех тканях и жидкостях. Основная функция – удержание влаги. Наиболее высокая концентрация содержится в соединительной ткани, коже и глазах. Она необходима для суставов, обеспечивая смазку между хрящами. К сожалению, после 25 лет её выработка в организме начинает падать, визуально это выражается в сухости кожи, морщинах, выпадении волос.
Маркетологи создали огромное разнообразие средств доставки гиалуроновой кислоты – крема, маски, патчи, сыворотки, эмульсии с эффектом нитей. Обещают подтянутый контур лица, избавление от морщин и невероятное увлажнение! Увы, гиалуроновая кислота – это очень длинные молекулы, которые могут проникнуть в слои кожи, но совсем не глубоко и в малом количестве. Большая часть остается на коже, образуя плёнку, удерживающая влагу. От этого мягкость и влажность кожи будут кратковременными, а затем ситуация станет только хуже.
Микроинъекции рекламировались как более эффективный вариант введения прямо в проблемные зоны. Но со временем накопились сведения о связи инъекций гиалуроновой кислоты с развитием аутоиммунных реакций и возникновением глиом - основных форм внутримозговых опухолей.
Что касается таблетированной формы гиалуроновой кислоты, было проведено несколько десятков исследований на группах от среднего до пожилого возраста. Они показали, что такая форма соединения оказывает влияние на увлажненность кожи через несколько недель приема. Пик эффекта приходится на 4-ю неделю в дозировке 120-240 мг в день. При этом, и низко- и высокомолекулярная форма одинаково попадают в кровь и лимфу, а затем переносятся в кожу, воздействуя на клетки фибробластов, способствуя синтезу эндогенной гиалуроновой кислоты и делению клеток, увлажняющих кожу.
Однако, эффект увлажнения кожи был нестойким после прекращения курса – уже через 2 недели состояние кожных покровов возвращалось в предыдущее состояние.
Гиалуроновая кислота - сложное белково-углеводное соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом и присутствует во всех тканях и жидкостях. Основная функция – удержание влаги. Наиболее высокая концентрация содержится в соединительной ткани, коже и глазах. Она необходима для суставов, обеспечивая смазку между хрящами. К сожалению, после 25 лет её выработка в организме начинает падать, визуально это выражается в сухости кожи, морщинах, выпадении волос.
Маркетологи создали огромное разнообразие средств доставки гиалуроновой кислоты – крема, маски, патчи, сыворотки, эмульсии с эффектом нитей. Обещают подтянутый контур лица, избавление от морщин и невероятное увлажнение! Увы, гиалуроновая кислота – это очень длинные молекулы, которые могут проникнуть в слои кожи, но совсем не глубоко и в малом количестве. Большая часть остается на коже, образуя плёнку, удерживающая влагу. От этого мягкость и влажность кожи будут кратковременными, а затем ситуация станет только хуже.
Микроинъекции рекламировались как более эффективный вариант введения прямо в проблемные зоны. Но со временем накопились сведения о связи инъекций гиалуроновой кислоты с развитием аутоиммунных реакций и возникновением глиом - основных форм внутримозговых опухолей.
Что касается таблетированной формы гиалуроновой кислоты, было проведено несколько десятков исследований на группах от среднего до пожилого возраста. Они показали, что такая форма соединения оказывает влияние на увлажненность кожи через несколько недель приема. Пик эффекта приходится на 4-ю неделю в дозировке 120-240 мг в день. При этом, и низко- и высокомолекулярная форма одинаково попадают в кровь и лимфу, а затем переносятся в кожу, воздействуя на клетки фибробластов, способствуя синтезу эндогенной гиалуроновой кислоты и делению клеток, увлажняющих кожу.
Однако, эффект увлажнения кожи был нестойким после прекращения курса – уже через 2 недели состояние кожных покровов возвращалось в предыдущее состояние.
❤7👍2
Гиалуроновая кислота и работа суставов
В продолжение темы про увлажнение. Влага нужна не только коже, но и, что не менее важно, нашим суставам. Гиалуроновая кислота является одним из основных смазывающих агентов в суставной (синовиальной) жидкости. Она служит заполнителем пространства, позволяющим суставу оставаться открытым и регулировать клеточную активность.
Она поглощает механические воздействия и позволяет избежать трения между концами кости. Во время воспалительных процессов потеря толщины и вязкости барьера с гиалуроновой кислотой приводит к таким заболеваниям, как остеоартрит или ревматоидный артрит.
Пациенты, употребляющие гиалуроновую кислоту, отмечали благоприятное влияние на боль в колене по сравнению с плацебо. Кроме того, повышались функциональные свойства коленного сустава, он становился более эластичным. Особо эффективной оказалась группа пациентов с остеоартритом, которая принимала гиалуроновую кислоту вместе с хондропротекторами (750 мг глюкозамина и 250 мг хондроитина) на протяжении 8 недель. Эффект проявлялся уже через 2 недели лечения.
Из других полезных свойств гиалуроновой кислоты. Она нейтрализует свободные радикалы, предотвращает старение, обладает антибактериальными свойствами, защищает от вирусов, уменьшает подверженность герпесу, способствует заживлению ожогов и ран, облегчает симптомы синдрома сухого глаза и держит в норме внутриглазное давление.
Кроме того, есть ряд предварительных исследований, которые показывают, что прием низкомолекулярной гиалуроновой кислоты (35 кДа) может способствовать защитным механизмам кишечного эпителия и подавлять бактериальные инфекции в кишечнике.
Насчет безопасности – на данный момент негативных явлений не выявлено. При 12-месячном исследовании 30 пациентов, принимавших гиалуроновую кислоту перорально, статистически значимых отрицательных побочных эффектов не наблюдалось.
В продолжение темы про увлажнение. Влага нужна не только коже, но и, что не менее важно, нашим суставам. Гиалуроновая кислота является одним из основных смазывающих агентов в суставной (синовиальной) жидкости. Она служит заполнителем пространства, позволяющим суставу оставаться открытым и регулировать клеточную активность.
Она поглощает механические воздействия и позволяет избежать трения между концами кости. Во время воспалительных процессов потеря толщины и вязкости барьера с гиалуроновой кислотой приводит к таким заболеваниям, как остеоартрит или ревматоидный артрит.
Пациенты, употребляющие гиалуроновую кислоту, отмечали благоприятное влияние на боль в колене по сравнению с плацебо. Кроме того, повышались функциональные свойства коленного сустава, он становился более эластичным. Особо эффективной оказалась группа пациентов с остеоартритом, которая принимала гиалуроновую кислоту вместе с хондропротекторами (750 мг глюкозамина и 250 мг хондроитина) на протяжении 8 недель. Эффект проявлялся уже через 2 недели лечения.
Из других полезных свойств гиалуроновой кислоты. Она нейтрализует свободные радикалы, предотвращает старение, обладает антибактериальными свойствами, защищает от вирусов, уменьшает подверженность герпесу, способствует заживлению ожогов и ран, облегчает симптомы синдрома сухого глаза и держит в норме внутриглазное давление.
Кроме того, есть ряд предварительных исследований, которые показывают, что прием низкомолекулярной гиалуроновой кислоты (35 кДа) может способствовать защитным механизмам кишечного эпителия и подавлять бактериальные инфекции в кишечнике.
Насчет безопасности – на данный момент негативных явлений не выявлено. При 12-месячном исследовании 30 пациентов, принимавших гиалуроновую кислоту перорально, статистически значимых отрицательных побочных эффектов не наблюдалось.
👍6
Как нормализовать артериальное давление с помощью дыхательной техники
Существует способ снизить давление без приема медикаментов. Для этого нужно использовать медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. Чтобы задействовать диафрагму нужно положить одну руку на грудь, а другую на живот в районе пупка.
Попробуйте сначала просто подышать и почувствовать, двигается ли живот во время обычного дыхания, то есть используете ли вы диафрагму. После нескольких пробных вдохов и выдохов попробуйте дышать таким образом, чтобы на вдохе надувался живот, а на выдохе - сдувался. При этом верхняя рука не двигается. Постарайтесь надувать живот не при помощи мышц брюшного пресса, а при помощи диафрагмы.
Дышать следует шесть раз в минуту. При этом вдох должен продолжаться пять секунд и столько же - выдох. Всего пять минут медленного диафрагмального дыхания помогут снизить артериальное давление и пульс. Такое дыхание воздействует на нервную систему. Некоторым людям проще выполнять это упражнение лежа.
Если вы будете делать это упражнение по пять минут три раза в день или один раз по 15, то уже через полтора-два месяца вы достигните стойкого эффекта снижения давления. При помощи дыхания сможете избавиться от таблеток, если есть небольшая гипертония, или уменьшить количество таблеток, снизить их дозы или улучшить контроль за гипертонией.
Осторожно! Не рекомендуется использовать такую дыхательную технику людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений, а также тем, у кого наблюдается снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и кто при этом плохо себя чувствует.
Существует также экстренный способ снизить давление с помощью дыхания через полиэтиленовый пакет.
Существует способ снизить давление без приема медикаментов. Для этого нужно использовать медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. Чтобы задействовать диафрагму нужно положить одну руку на грудь, а другую на живот в районе пупка.
Попробуйте сначала просто подышать и почувствовать, двигается ли живот во время обычного дыхания, то есть используете ли вы диафрагму. После нескольких пробных вдохов и выдохов попробуйте дышать таким образом, чтобы на вдохе надувался живот, а на выдохе - сдувался. При этом верхняя рука не двигается. Постарайтесь надувать живот не при помощи мышц брюшного пресса, а при помощи диафрагмы.
Дышать следует шесть раз в минуту. При этом вдох должен продолжаться пять секунд и столько же - выдох. Всего пять минут медленного диафрагмального дыхания помогут снизить артериальное давление и пульс. Такое дыхание воздействует на нервную систему. Некоторым людям проще выполнять это упражнение лежа.
Если вы будете делать это упражнение по пять минут три раза в день или один раз по 15, то уже через полтора-два месяца вы достигните стойкого эффекта снижения давления. При помощи дыхания сможете избавиться от таблеток, если есть небольшая гипертония, или уменьшить количество таблеток, снизить их дозы или улучшить контроль за гипертонией.
Осторожно! Не рекомендуется использовать такую дыхательную технику людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений, а также тем, у кого наблюдается снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и кто при этом плохо себя чувствует.
Существует также экстренный способ снизить давление с помощью дыхания через полиэтиленовый пакет.
👍6