Если — то
Как мотивировать себя придерживаться новой привычки и достигать своих целей? Создайте правило «если — то».
Наличие плана действий для ситуаций, которые могут помешать двигаться к цели, утраивает вероятность её достижения.
Исследование, проведённое Питером Голлвитцером из Нью-Йоркского университета, показало, что 91% людей, которые использовали эту стратегию, лучше придерживались своего плана спортивных тренировок по сравнению с теми, кто её не использовал.
«Если — то» можно описать формулой: если происходит X, то я сделаю Y.
Например, вы решаете ходить в спортзал каждый вечер после работы. Когда вы допоздна задерживаетесь в офисе, легко разрешить себе пропустить тренировку. Но вы не пропустите её, если имеете план действий для подобной ситуации.
Если у меня не хватает времени потренироваться после работы, то я сделаю это перед работой на следующий день. Работайте на опережение: если я не смогу проснуться вовремя для своей тренировки, то я всё равно пойду в зал и выполню хотя бы половину планируемой нагрузки.
Такой подход настраивает мозг на выполнение намеченного действия. Без автоматического напоминания мозг пытается найти более лёгкое решение, и вы просто пропускаете свою тренировку. Поэтому будьте конкретны в отношении того, когда и как вы будете действовать для достижения своей цели.
Понимание проблем, с которыми вы, вероятно, столкнётесь на пути воплощения своих намерений, может помочь не пустить ситуацию на самотёк. Метод «если — то» построит мост между намерениями и действиями, с какими бы препятствиями вы не столкнулись.
Как мотивировать себя придерживаться новой привычки и достигать своих целей? Создайте правило «если — то».
Наличие плана действий для ситуаций, которые могут помешать двигаться к цели, утраивает вероятность её достижения.
Исследование, проведённое Питером Голлвитцером из Нью-Йоркского университета, показало, что 91% людей, которые использовали эту стратегию, лучше придерживались своего плана спортивных тренировок по сравнению с теми, кто её не использовал.
«Если — то» можно описать формулой: если происходит X, то я сделаю Y.
Например, вы решаете ходить в спортзал каждый вечер после работы. Когда вы допоздна задерживаетесь в офисе, легко разрешить себе пропустить тренировку. Но вы не пропустите её, если имеете план действий для подобной ситуации.
Если у меня не хватает времени потренироваться после работы, то я сделаю это перед работой на следующий день. Работайте на опережение: если я не смогу проснуться вовремя для своей тренировки, то я всё равно пойду в зал и выполню хотя бы половину планируемой нагрузки.
Такой подход настраивает мозг на выполнение намеченного действия. Без автоматического напоминания мозг пытается найти более лёгкое решение, и вы просто пропускаете свою тренировку. Поэтому будьте конкретны в отношении того, когда и как вы будете действовать для достижения своей цели.
Понимание проблем, с которыми вы, вероятно, столкнётесь на пути воплощения своих намерений, может помочь не пустить ситуацию на самотёк. Метод «если — то» построит мост между намерениями и действиями, с какими бы препятствиями вы не столкнулись.
Возьмём ситуацию: вы заказали 500 кг бананов и договорились с поставщиком заплатить за них через 14 дней. Вы перепродали бананы магазину и согласились на 20 дней отсрочки платежа. То есть вам заплатят через 20 дней.
Через две недели звонит поставщик бананов и требует денег. Вы смотрите в кассу, в карманы продавцов, а денег нет. Ещё и зарплату скоро платить. Придётся брать в долг.
Как избежать таких ситуаций?
Чтобы не попадать в кассовый разрыв, необходимо вести платёжный календарь. Заносить туда все планируемые поступления и расходы, кому, когда и сколько нужно заплатить. Эти навыки и не только вы сможете освоить на курсе «Финансы для предпринимателя». Что вы получите?
— Научитесь рассчитывать расходы на привлечение одного клиента.
— Научитесь контролировать бухгалтера, планировать расходы и отслеживать денежный поток.
— Узнаете, в чём разница между бухгалтерской, управленческой и налоговой отчётностью.
— Научитесь вести три самых важных отчета: ДДС, баланс и отчёт о прибылях и убытках P&L.
— Построите финансовую модель для своего бизнеса как дипломный проект.
Вашим преподавателем будет кандидат экономических наук с 10-летним опытом работы финансовым директором.
Чтобы посмотреть программу курса или зарегистрироваться, перейдите по ссылке: https://clc.am/whcGIQ
Скидка для первых участников до 60%.
Через две недели звонит поставщик бананов и требует денег. Вы смотрите в кассу, в карманы продавцов, а денег нет. Ещё и зарплату скоро платить. Придётся брать в долг.
Как избежать таких ситуаций?
Чтобы не попадать в кассовый разрыв, необходимо вести платёжный календарь. Заносить туда все планируемые поступления и расходы, кому, когда и сколько нужно заплатить. Эти навыки и не только вы сможете освоить на курсе «Финансы для предпринимателя». Что вы получите?
— Научитесь рассчитывать расходы на привлечение одного клиента.
— Научитесь контролировать бухгалтера, планировать расходы и отслеживать денежный поток.
— Узнаете, в чём разница между бухгалтерской, управленческой и налоговой отчётностью.
— Научитесь вести три самых важных отчета: ДДС, баланс и отчёт о прибылях и убытках P&L.
— Построите финансовую модель для своего бизнеса как дипломный проект.
Вашим преподавателем будет кандидат экономических наук с 10-летним опытом работы финансовым директором.
Чтобы посмотреть программу курса или зарегистрироваться, перейдите по ссылке: https://clc.am/whcGIQ
Скидка для первых участников до 60%.
Золотая середина добродетели
Большинство людей хотя быть хорошими — щедрыми, добрыми, поддерживающими, решительными... Желая сочетать в себе все добродетели, мы должны помнить о том, что всё хорошо в меру.
Рассмотрим храбрость. Избыточная храбрость заставляет людей совершать действительно глупые поступки. Например, студент, который прыгает с крыши общежития, чтобы доказать, насколько он храбрый.
С другой стороны, люди, которым не хватает храбрости, — трусы, которые и пальцем не пошевелят, если дело касается риска. Достоинство храбрости находится где-то между недостатком этой добродетели и её избытком.
Так же дело обстоит со всеми добродетелями: по-настоящему добродетельная черта — это то, что находится между недостатком этой черты и её избытком.
Возьмём умеренность — она связана с успокоением своих страстей и желаний. Постоянные действия в соответствии со своими желаниями не приведут ни к чему хорошему. Однако, отрицание своих желаний так же принесёт больше вреда, чем пользы.
Остроумие — то, что люди называют в числе самых приятных человеческих черт. Человек без чувства юмора вызывает тоску, но чрезмерные шутки утомят кого угодно.
Доброта. Как можно иметь избыток доброты? Легко. Если вы слишком добры и всегда спешите людям на помощь, значит порой вы не замечаете, как делаете это в ущерб собственной жизни. Однако, никогда никому не помогать — тоже не вариант.
Точно так же можно рассмотреть вред от недостатка и избытка сочувствия, нежности, щедрости, честности... Да, чего угодно должно быть в меру!
Большинство людей хотя быть хорошими — щедрыми, добрыми, поддерживающими, решительными... Желая сочетать в себе все добродетели, мы должны помнить о том, что всё хорошо в меру.
Рассмотрим храбрость. Избыточная храбрость заставляет людей совершать действительно глупые поступки. Например, студент, который прыгает с крыши общежития, чтобы доказать, насколько он храбрый.
С другой стороны, люди, которым не хватает храбрости, — трусы, которые и пальцем не пошевелят, если дело касается риска. Достоинство храбрости находится где-то между недостатком этой добродетели и её избытком.
Так же дело обстоит со всеми добродетелями: по-настоящему добродетельная черта — это то, что находится между недостатком этой черты и её избытком.
Возьмём умеренность — она связана с успокоением своих страстей и желаний. Постоянные действия в соответствии со своими желаниями не приведут ни к чему хорошему. Однако, отрицание своих желаний так же принесёт больше вреда, чем пользы.
Остроумие — то, что люди называют в числе самых приятных человеческих черт. Человек без чувства юмора вызывает тоску, но чрезмерные шутки утомят кого угодно.
Доброта. Как можно иметь избыток доброты? Легко. Если вы слишком добры и всегда спешите людям на помощь, значит порой вы не замечаете, как делаете это в ущерб собственной жизни. Однако, никогда никому не помогать — тоже не вариант.
Точно так же можно рассмотреть вред от недостатка и избытка сочувствия, нежности, щедрости, честности... Да, чего угодно должно быть в меру!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А какое у тебя психическое расстройство?
Выбирай депрессию, если раним и не хочешь мириться с реалиями жизни.
Не умеешь управлять эмоциями? Твой выбор — биполярка.
Ты коварен и непредсказуем? Психопатия — то, что нужно.
Шутки в сторону! Быть психом больше не модно! Модно разбираться в психологии и быть сбалансированной личностью.
С первым поможет канал «Психология». А со вторым ты поможешь себе сам, если подпишешься!
Выбирай депрессию, если раним и не хочешь мириться с реалиями жизни.
Не умеешь управлять эмоциями? Твой выбор — биполярка.
Ты коварен и непредсказуем? Психопатия — то, что нужно.
Шутки в сторону! Быть психом больше не модно! Модно разбираться в психологии и быть сбалансированной личностью.
С первым поможет канал «Психология». А со вторым ты поможешь себе сам, если подпишешься!
Как сделать работу продуктивнее
Мало кто знает, но работать 2-3 часа подряд это ошибка и удар для организма. Сегодня ты узнаешь про технику «Помодоро», которая поможет тебе оставаться бодрым на протяжении всего рабочего времени!
Суть методики заключается в строгом планировании рабочего времени на отрезки. Делим 30 минут на отрезки 25 и 5 минут - 25 минут работаем, а 5 минут отдыхаем, так по кругу. Эта техника полезна тем, что вы не устаете от работы, ведь 25 минут это сравнительно маленький отрезок, продуктивность не падает. Используйте ее так:
•Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
•Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
•Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
•Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
•После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).
Второй плюс: малое время вне работы, за 2 часа применения техники вы тратите на отдых всего 20 минут. Пользуйтесь и ставайте более продуктивными!
Мало кто знает, но работать 2-3 часа подряд это ошибка и удар для организма. Сегодня ты узнаешь про технику «Помодоро», которая поможет тебе оставаться бодрым на протяжении всего рабочего времени!
Суть методики заключается в строгом планировании рабочего времени на отрезки. Делим 30 минут на отрезки 25 и 5 минут - 25 минут работаем, а 5 минут отдыхаем, так по кругу. Эта техника полезна тем, что вы не устаете от работы, ведь 25 минут это сравнительно маленький отрезок, продуктивность не падает. Используйте ее так:
•Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
•Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
•Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
•Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
•После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).
Второй плюс: малое время вне работы, за 2 часа применения техники вы тратите на отдых всего 20 минут. Пользуйтесь и ставайте более продуктивными!
Авраам Линкольн
Слыхали имя этого мужика? Так вот, он не всегда был “крутым” и успешным. Как и за любой другой историей жизненного успеха, от глаз скрыта обратная сторона медали — непростая биография.
Изначально мистер Линкольн пытался найти счастье в бизнес-поприще, но в 1831 году он остался банкротом. А затем, спустя 5 лет, в 1836 году он пережил серьёзнейший нервный срыв, впав в полное отчаяние. После того как реабилитировался, спустя 20 лет потерпел поражение в борьбе за пост президента США.
Но, тем не менее, он справился, выстоял и не отступил. Вместо того, чтобы воспринимать эти провалы как ярлык “это судьба”, он черпал в них мотивацию для того, чтобы добиться поставленных изначально целей и старался изо всех сил. Президентом США он стал в 1861 году.
«Меня очень беспокоит не то, потерпели ли вы неудачу, а то, довольны ли вы своей неудачей». — Так он однажды сказал своему заместителю и это является яркой демонстрацией его отношения к “провалам”.
Количество неудач, с которыми вы сталкиваетесь, не является определяющим фактором того, что вы “неудачник”. Неудачником вы становитесь лишь тогда, когда изменили своим идеалам и опустили руки.
Успех всегда в пределах вашей досягаемости, друзья.
Слыхали имя этого мужика? Так вот, он не всегда был “крутым” и успешным. Как и за любой другой историей жизненного успеха, от глаз скрыта обратная сторона медали — непростая биография.
Изначально мистер Линкольн пытался найти счастье в бизнес-поприще, но в 1831 году он остался банкротом. А затем, спустя 5 лет, в 1836 году он пережил серьёзнейший нервный срыв, впав в полное отчаяние. После того как реабилитировался, спустя 20 лет потерпел поражение в борьбе за пост президента США.
Но, тем не менее, он справился, выстоял и не отступил. Вместо того, чтобы воспринимать эти провалы как ярлык “это судьба”, он черпал в них мотивацию для того, чтобы добиться поставленных изначально целей и старался изо всех сил. Президентом США он стал в 1861 году.
«Меня очень беспокоит не то, потерпели ли вы неудачу, а то, довольны ли вы своей неудачей». — Так он однажды сказал своему заместителю и это является яркой демонстрацией его отношения к “провалам”.
Количество неудач, с которыми вы сталкиваетесь, не является определяющим фактором того, что вы “неудачник”. Неудачником вы становитесь лишь тогда, когда изменили своим идеалам и опустили руки.
Успех всегда в пределах вашей досягаемости, друзья.
Акула и стекло
Морской биолог поместил акулу в большой аквариум для научного эксперимента. После этого он выпустил туда маленьких рыбок-приманок.
Как и ожидалось, акула покружила по аквариуму, а затем стремительно атаковала и съела мелких рыбок.
Учёный вставил в аквариум прочную перегородку из прозрачного стекла, разделив резервуар на две части. Акула оказалась с одной стороны стекла, а новые рыбки-приманки — с другой.
Акула снова стремительно атаковала, но в этот раз она врезалась в перегородку и отскочила. Не испугавшись, акула повторяла свои тщетные попытки снова и снова... Тем временем мелкие рыбёшки плавали за стеклом целыми и невредимыми.
В конце концов, акула сдалась и на какое-то время прекратила свою охоту.
Биолог повторил этот эксперимент несколько раз. С каждым разом несчастная акула становилась всё менее агрессивной и делала всё меньше попыток атаковать приманку. В конце концов она так устала биться о стекло, что вообще перестала атаковать.
Тогда учёный убрал перегородку из аквариума. Но акула настолько привыкла к неудачным попыткам съесть приманку, что, даже не имея никаких препятствий, не стала нападать на неё.
Как ни странно, люди более склонны опускать руки перед лицом неудачи, чем животные. Сделав одну-две попытки, многие бросают начатое в уверенности, что ничего не получится.
Однако, получить желаемое способен лишь тот, кто имеет храбрость попытаться снова и достаточно наблюдателен, чтобы заметить удобный момент для очередной атаки.
Морской биолог поместил акулу в большой аквариум для научного эксперимента. После этого он выпустил туда маленьких рыбок-приманок.
Как и ожидалось, акула покружила по аквариуму, а затем стремительно атаковала и съела мелких рыбок.
Учёный вставил в аквариум прочную перегородку из прозрачного стекла, разделив резервуар на две части. Акула оказалась с одной стороны стекла, а новые рыбки-приманки — с другой.
Акула снова стремительно атаковала, но в этот раз она врезалась в перегородку и отскочила. Не испугавшись, акула повторяла свои тщетные попытки снова и снова... Тем временем мелкие рыбёшки плавали за стеклом целыми и невредимыми.
В конце концов, акула сдалась и на какое-то время прекратила свою охоту.
Биолог повторил этот эксперимент несколько раз. С каждым разом несчастная акула становилась всё менее агрессивной и делала всё меньше попыток атаковать приманку. В конце концов она так устала биться о стекло, что вообще перестала атаковать.
Тогда учёный убрал перегородку из аквариума. Но акула настолько привыкла к неудачным попыткам съесть приманку, что, даже не имея никаких препятствий, не стала нападать на неё.
Как ни странно, люди более склонны опускать руки перед лицом неудачи, чем животные. Сделав одну-две попытки, многие бросают начатое в уверенности, что ничего не получится.
Однако, получить желаемое способен лишь тот, кто имеет храбрость попытаться снова и достаточно наблюдателен, чтобы заметить удобный момент для очередной атаки.
Я — центр Вселенной
Спросите ребёнка, сколько у него братиков и сестричек, и он назовёт вам точную цифру. Но если спросить его, сколько братиков и сестричек у его брата или сестры, он, скорее всего, назовёт на один меньше.
И это нормально. Ребёнок видит себя исключительной фигурой и просто не способен воспринять себя в качестве «приложения» к чему-то.
Это и есть эгоцентризм, который является важным условием для развития познавательной способности у детей.
Эгоцентризм — это неспособность или нежелание индивида увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, восприятие своей точки зрения как единственно верной.
Проявления эгоцентризма исчезают во взрослом возрасте. Но происходит это не у всех.
Взрослые эгоцентрики продолжают видеть себя ядром мироздания. Они ценят свои приоритеты выше приоритетов других людей, не умеют проигрывать и всегда стремятся оказаться «впереди очереди».
Положительная сторона эгоцентриков состоит в том, что эти люди делают, что хотят, когда хотят. Однако, этим они причиняют колоссальные неудобства другим людям.
Как бороться с эгоцентриками? Поставить на своё место. При удобном случае спросите: «Как ты думаешь, что я почувствовал?» Эгоцентрик будет в ступоре, но в его голове зародится мысль, что окружающие могут воспринимать мир иначе, чем он.
Что делать если вы — эгоцентрик? Ответ тот же — думайте о чувствах окружающих. Это может стать занимательным квестом — наблюдать и пытаться понять других людей, их чувства и мотивы поступков.
Избавляйтесь от личных предрассудков, изучая и пытаясь осмыслить совершено противоположные вашим точки зрения.
И, в конце концов, попрощайтесь с убеждённостью в собственной исключительности — это детская позиция. Ваши проблемы не самые тяжёлые. Ваши победы не самые значимые в этом мире.
Оглянитесь вокруг: мир и другие люди слишком разнообразны и интересны, чтобы закрываться от них, оставаясь в ловушке собственного эго.
Спросите ребёнка, сколько у него братиков и сестричек, и он назовёт вам точную цифру. Но если спросить его, сколько братиков и сестричек у его брата или сестры, он, скорее всего, назовёт на один меньше.
И это нормально. Ребёнок видит себя исключительной фигурой и просто не способен воспринять себя в качестве «приложения» к чему-то.
Это и есть эгоцентризм, который является важным условием для развития познавательной способности у детей.
Эгоцентризм — это неспособность или нежелание индивида увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, восприятие своей точки зрения как единственно верной.
Проявления эгоцентризма исчезают во взрослом возрасте. Но происходит это не у всех.
Взрослые эгоцентрики продолжают видеть себя ядром мироздания. Они ценят свои приоритеты выше приоритетов других людей, не умеют проигрывать и всегда стремятся оказаться «впереди очереди».
Положительная сторона эгоцентриков состоит в том, что эти люди делают, что хотят, когда хотят. Однако, этим они причиняют колоссальные неудобства другим людям.
Как бороться с эгоцентриками? Поставить на своё место. При удобном случае спросите: «Как ты думаешь, что я почувствовал?» Эгоцентрик будет в ступоре, но в его голове зародится мысль, что окружающие могут воспринимать мир иначе, чем он.
Что делать если вы — эгоцентрик? Ответ тот же — думайте о чувствах окружающих. Это может стать занимательным квестом — наблюдать и пытаться понять других людей, их чувства и мотивы поступков.
Избавляйтесь от личных предрассудков, изучая и пытаясь осмыслить совершено противоположные вашим точки зрения.
И, в конце концов, попрощайтесь с убеждённостью в собственной исключительности — это детская позиция. Ваши проблемы не самые тяжёлые. Ваши победы не самые значимые в этом мире.
Оглянитесь вокруг: мир и другие люди слишком разнообразны и интересны, чтобы закрываться от них, оставаясь в ловушке собственного эго.
Аристотель и концепция процветания
Как быть счастливым и процветающим? Как реализовать свой потенциал? Почему одни люди добиваются успеха, а другие просто выживают?
Даже две тысячи лет назад люди задавались этими типичными вопросами. Аристотель был тем, кто неплохо их проработал.
Он считал, что все люди стремятся к процветанию. И это не нечто абстрактное, а вполне конкретная вещь.
«Человек — социальное животное» — самая расхожая цитата великого философа о сути человека. Но он бы не был таким великим, если бы не заметил и другие аспекты человеческой природы.
Человек — существо физическое, а значит один из аспектов его благополучия до ужаса банален: мы нуждаемся в питании, упражнениях, отдыхе и всём остальном, что необходимо нашему телу.
Мы эмоциональные существа: в отличие от растений, люди имеют желания, способны чётко осознавать и удовлетворять их. Мы также способны научиться управлять своими желаниями, не позволяя им управлять нами.
Мы разумные: людей людьми сделала наша рациональность. Мы творческие, ищущие знания и умеем подчиняться разуму. Мы не всегда делаем это и иногда не хотим тренировать свой ум, но большая часть нашего существования основывается на разумном подходе.
Люди относятся к тому типу животных, которые преуспевают только в социальной среде. И если бы мы были из тех существ, которые процветали бы как отшельники, потребность в доверии и дружеском сотрудничестве не была бы столь острой.
Процветание — это комплексное понятие. Вы не сможете по-настоящему процветать, если не преуспеваете во всех четырех аспектах человеческой натуры хотя бы на среднем уровне.
Так что, у вас есть всего четыре приоритета. Старайтесь уделять своё время и внимание каждому. Но первым делом займитесь тем, что проседает.
Что будете развивать в первую очередь? 👇🏻
Как быть счастливым и процветающим? Как реализовать свой потенциал? Почему одни люди добиваются успеха, а другие просто выживают?
Даже две тысячи лет назад люди задавались этими типичными вопросами. Аристотель был тем, кто неплохо их проработал.
Он считал, что все люди стремятся к процветанию. И это не нечто абстрактное, а вполне конкретная вещь.
«Человек — социальное животное» — самая расхожая цитата великого философа о сути человека. Но он бы не был таким великим, если бы не заметил и другие аспекты человеческой природы.
Человек — существо физическое, а значит один из аспектов его благополучия до ужаса банален: мы нуждаемся в питании, упражнениях, отдыхе и всём остальном, что необходимо нашему телу.
Мы эмоциональные существа: в отличие от растений, люди имеют желания, способны чётко осознавать и удовлетворять их. Мы также способны научиться управлять своими желаниями, не позволяя им управлять нами.
Мы разумные: людей людьми сделала наша рациональность. Мы творческие, ищущие знания и умеем подчиняться разуму. Мы не всегда делаем это и иногда не хотим тренировать свой ум, но большая часть нашего существования основывается на разумном подходе.
Люди относятся к тому типу животных, которые преуспевают только в социальной среде. И если бы мы были из тех существ, которые процветали бы как отшельники, потребность в доверии и дружеском сотрудничестве не была бы столь острой.
Процветание — это комплексное понятие. Вы не сможете по-настоящему процветать, если не преуспеваете во всех четырех аспектах человеческой натуры хотя бы на среднем уровне.
Так что, у вас есть всего четыре приоритета. Старайтесь уделять своё время и внимание каждому. Но первым делом займитесь тем, что проседает.
Что будете развивать в первую очередь? 👇🏻
Кинцуги
У жизни есть привычка наносить нам удары, разбивать наши мечты и оставлять взамен кучку осколков... И именно в моменты разочарования стоит обратиться к концепции, почерпнутой из японского подхода к керамике.
На протяжении столетий мастера дзэн утверждали, что повреждённые чашки, горшки и миски нельзя просто выбрасывать или убирать подальше от глаз. Они должны быть аккуратно отремонтированы, чтобы продолжить своё существование в нашей жизни.
Японское искусство реставрации керамики называется кинцуги.
В XIV веке японский сёгун Асикага Ёсимицу разбил свою любимую чайную чашу и отправил её на ремонт в Китай. Но по возвращении он ужаснулся уродливым металлическим скобам, которыми китайцы соединили обломки, и поручил своим мастерам найти решение получше.
Они придумали метод, который сделал из чаши что-то по-настоящему искусное. Соединив обломки, они склеили их, покрыли чашу лаком, а трещины — золотым порошком, сделав линии разлома красивыми и прочными.
Философия этого искусства в том, что любая поломка или трещина — неотъемлемая и уникальная часть истории объекта, а история не может быть забыта или замаскирована.
Этот процесс символизирует примирение с ударами жизни, осколки которой необходимо аккуратно подобрать, склеить и обработать лаком и золотом.
В век, когда поклоняются совершенству, молодости и новым вещам, искусство кинцуги дарит нам особую мудрость, применимую не только к чашке чая, но и к нашей собственной жизни.
Пусть любовь и забота, которые проявляют японцы к разбитым горшкам, научат вас уважать и ценить свои собственные раны.
У жизни есть привычка наносить нам удары, разбивать наши мечты и оставлять взамен кучку осколков... И именно в моменты разочарования стоит обратиться к концепции, почерпнутой из японского подхода к керамике.
На протяжении столетий мастера дзэн утверждали, что повреждённые чашки, горшки и миски нельзя просто выбрасывать или убирать подальше от глаз. Они должны быть аккуратно отремонтированы, чтобы продолжить своё существование в нашей жизни.
Японское искусство реставрации керамики называется кинцуги.
В XIV веке японский сёгун Асикага Ёсимицу разбил свою любимую чайную чашу и отправил её на ремонт в Китай. Но по возвращении он ужаснулся уродливым металлическим скобам, которыми китайцы соединили обломки, и поручил своим мастерам найти решение получше.
Они придумали метод, который сделал из чаши что-то по-настоящему искусное. Соединив обломки, они склеили их, покрыли чашу лаком, а трещины — золотым порошком, сделав линии разлома красивыми и прочными.
Философия этого искусства в том, что любая поломка или трещина — неотъемлемая и уникальная часть истории объекта, а история не может быть забыта или замаскирована.
Этот процесс символизирует примирение с ударами жизни, осколки которой необходимо аккуратно подобрать, склеить и обработать лаком и золотом.
В век, когда поклоняются совершенству, молодости и новым вещам, искусство кинцуги дарит нам особую мудрость, применимую не только к чашке чая, но и к нашей собственной жизни.
Пусть любовь и забота, которые проявляют японцы к разбитым горшкам, научат вас уважать и ценить свои собственные раны.
Зависимость от смартфона
Миллионы долларов были потрачены, чтобы изобрести продукт, против которого сила воли не работает. Да, мы сейчас о смартфоне в вашей руке...
Ещё миллионы потрачены на создание приложений, скроллить которые настолько удобно, что время в них пролетает как Феррари по трассе.
У вас есть зависимость от телефона? У большинства владельцев этого восхитительного устройства есть от него зависимость.
В основе любой зависимости лежит стресс, который снимается гормонами счастья. В нормальном сценарии человек получает эти гормоны медленно заслуживая их. Но сегодня можно заполучить новую порцию дофамина и эндорфина раз в 15 секунд, просто листая Тик-Ток...
Интернет даёт нам гормоны счастья быстро и дёшево: форумы, чаты и комментарии — немножко окситоцина, Инстаграм — серотонина, а про дофамин и эндорфин мы уже поняли.
Это счастье низкого качества — оно не ведёт к развитию, а лишь крадёт ваше время.
Есть банальные советы об избавлении от этой зависимости: прекратите носить девайс по дому, удалите соцсети, разлогинивайтесь, установите приложение для отслеживания времени в интернете, очистите главный экран...
Попробуйте их, может, что-то и сработает. Но также попробуйте вот что.
Заместите хотя бы часть досуга в соцсетях альтернативным поведением, дающим те же гормоны радости. Сидение на форумах — общением с семьёй или друзьями, в Инстаграме — на уход за собой, в Тик-Токе — сделайте что-то для достижения своей цели или займитесь спортом.
Индустрия работает над тем, чтобы убрать любые преграды между вами и приложениями, призванными развлекать вас до потери пульса. А вы должны работать над тем, чтобы иметь другие способы становиться счастливым.
Зависимы от гаджетов?
Миллионы долларов были потрачены, чтобы изобрести продукт, против которого сила воли не работает. Да, мы сейчас о смартфоне в вашей руке...
Ещё миллионы потрачены на создание приложений, скроллить которые настолько удобно, что время в них пролетает как Феррари по трассе.
У вас есть зависимость от телефона? У большинства владельцев этого восхитительного устройства есть от него зависимость.
В основе любой зависимости лежит стресс, который снимается гормонами счастья. В нормальном сценарии человек получает эти гормоны медленно заслуживая их. Но сегодня можно заполучить новую порцию дофамина и эндорфина раз в 15 секунд, просто листая Тик-Ток...
Интернет даёт нам гормоны счастья быстро и дёшево: форумы, чаты и комментарии — немножко окситоцина, Инстаграм — серотонина, а про дофамин и эндорфин мы уже поняли.
Это счастье низкого качества — оно не ведёт к развитию, а лишь крадёт ваше время.
Есть банальные советы об избавлении от этой зависимости: прекратите носить девайс по дому, удалите соцсети, разлогинивайтесь, установите приложение для отслеживания времени в интернете, очистите главный экран...
Попробуйте их, может, что-то и сработает. Но также попробуйте вот что.
Заместите хотя бы часть досуга в соцсетях альтернативным поведением, дающим те же гормоны радости. Сидение на форумах — общением с семьёй или друзьями, в Инстаграме — на уход за собой, в Тик-Токе — сделайте что-то для достижения своей цели или займитесь спортом.
Индустрия работает над тем, чтобы убрать любые преграды между вами и приложениями, призванными развлекать вас до потери пульса. А вы должны работать над тем, чтобы иметь другие способы становиться счастливым.
Зависимы от гаджетов?
Не хватает денег на курсы Ильяхова?
У начинающих фрилансеров редко есть деньги на серьёзное образование. В такой ситуации помогут бесплатные онлайн-курсы.
А если свободного времени не так много и хочется скорее получить практические знания, попробуйте онлайн-тренажёры. Ими тоже можно пользоваться бесплатно.
Каждый тренажёр — это набор упражнений. Вы сможете в игровой форме прокачать работу с текстами, развить чёткость изложения и расширить свой словарный запас.
✅ По промо-коду RuPromo – кешбэк 300 рублей на счёт в образовательном сервисе Викиум.
Акция специально для подписчиков нашего канала.
У начинающих фрилансеров редко есть деньги на серьёзное образование. В такой ситуации помогут бесплатные онлайн-курсы.
А если свободного времени не так много и хочется скорее получить практические знания, попробуйте онлайн-тренажёры. Ими тоже можно пользоваться бесплатно.
Каждый тренажёр — это набор упражнений. Вы сможете в игровой форме прокачать работу с текстами, развить чёткость изложения и расширить свой словарный запас.
✅ По промо-коду RuPromo – кешбэк 300 рублей на счёт в образовательном сервисе Викиум.
Акция специально для подписчиков нашего канала.
Хронотипы
Хронотип описывает особенности биоритмов человека, влияющих на то, в какое время дня он лучше всего справляется с определёнными видами деятельности.
В 2012 году профессор хронобиологии Тилль Роеннберг выпустил книгу, в которой сделал вывод о генетической предрасположенности человека быть «совой» или «жаворонком».
Другой учёный, Майкл Бреус, согласился с тезисом Роеннберга и выделил четыре хронотипа человека. Он назвал каждый хронотип в честь животного:
Дельфин — имеет поверхностный сон и склонен к бессоннице. Утром немного вялый, а днём бодрый, но нервный.
Этому типу лучше всего подходит сон с 23:30 до 6:30, утренние занятия физической активностью, а умственные дела лучше отложить на период с 11:00 до 20:00.
Лев — этот оптимистичный тип жаждет начать день как можно раньше.
Ему стоит ложиться спать в 10 вечера и просыпаться к 6 утра. Спорт лучше отложить до 17:00, а остальными делами заниматься сразу после пробуждения.
Волк — просыпается поздним утром, а творческим и активным становится ночью.
Редко кому из волков удаётся всегда придерживаться своих естественных биоритмов. Подстраиваясь под общепринятый режим, ложиться этому хронотипу лучше не позже полуночи, а важные дела и спорт планировать на позднее утро или вечер. Волкам лучше не практиковать дневной сон — это затруднит засыпание ночью.
Медведь — общительный и неорганизованный тип, который нуждается в большом количестве сна. К этому типу относится примерно половина людей.
Максимальная работоспособность медведей наблюдается с 11:00 до 19:00. Вечером можно заняться спортом, а сон планировать с 23:00 до 7:30.
Разумеется, это обобщённое описание, и хронотип каждого человека индивидуален. Но все имеют склонность к какому-то из описанных выше. Напишите в чате канала, к какому хронотипу вы себя отнесли.
А какой у вас хронотип?
Хронотип описывает особенности биоритмов человека, влияющих на то, в какое время дня он лучше всего справляется с определёнными видами деятельности.
В 2012 году профессор хронобиологии Тилль Роеннберг выпустил книгу, в которой сделал вывод о генетической предрасположенности человека быть «совой» или «жаворонком».
Другой учёный, Майкл Бреус, согласился с тезисом Роеннберга и выделил четыре хронотипа человека. Он назвал каждый хронотип в честь животного:
Дельфин — имеет поверхностный сон и склонен к бессоннице. Утром немного вялый, а днём бодрый, но нервный.
Этому типу лучше всего подходит сон с 23:30 до 6:30, утренние занятия физической активностью, а умственные дела лучше отложить на период с 11:00 до 20:00.
Лев — этот оптимистичный тип жаждет начать день как можно раньше.
Ему стоит ложиться спать в 10 вечера и просыпаться к 6 утра. Спорт лучше отложить до 17:00, а остальными делами заниматься сразу после пробуждения.
Волк — просыпается поздним утром, а творческим и активным становится ночью.
Редко кому из волков удаётся всегда придерживаться своих естественных биоритмов. Подстраиваясь под общепринятый режим, ложиться этому хронотипу лучше не позже полуночи, а важные дела и спорт планировать на позднее утро или вечер. Волкам лучше не практиковать дневной сон — это затруднит засыпание ночью.
Медведь — общительный и неорганизованный тип, который нуждается в большом количестве сна. К этому типу относится примерно половина людей.
Максимальная работоспособность медведей наблюдается с 11:00 до 19:00. Вечером можно заняться спортом, а сон планировать с 23:00 до 7:30.
Разумеется, это обобщённое описание, и хронотип каждого человека индивидуален. Но все имеют склонность к какому-то из описанных выше. Напишите в чате канала, к какому хронотипу вы себя отнесли.
А какой у вас хронотип?
Гедонистическая беговая дорожка
Эффект «гедонистической беговой дорожки», также известный как «гедонистическая адаптация» гласит: люди возвращаются к своему базовому уровню счастья вне зависимости от событий в их жизни.
Если вы уверены, что станете счастливы, когда разбогатеете, вы, по сути, говорите: «Сейчас не время для жизни — настоящая жизнь начнётся потом, когда у меня будет побольше денег».
Когда вы работаете над достижением своей цели, ожидая, что она сделает вас счастливым, вы говорите: «Я ещё недостаточно хорош, но буду, когда достигну того, чего так жажду».
Проблема с этим мышлением заключается в том, что вы привыкаете откладывать жизнь до тех пор, пока не будет достигнута какая-то конкретная веха.
Но чего бы вы не достигли, вы привыкнете к этому. По мере того, как вы теряете больше веса, зарабатываете больше денег, покупаете машину получше... ваши ожидания растут, но это не приводит к росту счастья.
После кратковременного всплеска радости вы быстро возвращаетесь к своему базовому уровню. А жизнь тем временем превращается в гонку за не знающими конца достижениями.
Что делать?
Скорректировать целеполагание. Замените количественные показатели на качественные: не «я похудею на 5 килограммов в течение следующего месяца», а «к концу следующего месяца я буду ощущать себя более здоровым и подтянутым».
Снизить планку. Проверьте не слишком ли большой темп вы установили на своей гедонистической беговой дорожке. Действительно ли все эти пункты ваших планов необходимо исполнить? Даже если этих пунктов не много, проверьте, насколько они реалистичны.
Когда вы уменьшите количество целей и начнёте стремиться к улучшению качества своего самоощущения, освободится место для настоящей удовлетворённости жизнью. Вы будете чётко ощущать, что двигаетесь вперёд, а процесс движения станет более размеренным и приятным.
Эффект «гедонистической беговой дорожки», также известный как «гедонистическая адаптация» гласит: люди возвращаются к своему базовому уровню счастья вне зависимости от событий в их жизни.
Если вы уверены, что станете счастливы, когда разбогатеете, вы, по сути, говорите: «Сейчас не время для жизни — настоящая жизнь начнётся потом, когда у меня будет побольше денег».
Когда вы работаете над достижением своей цели, ожидая, что она сделает вас счастливым, вы говорите: «Я ещё недостаточно хорош, но буду, когда достигну того, чего так жажду».
Проблема с этим мышлением заключается в том, что вы привыкаете откладывать жизнь до тех пор, пока не будет достигнута какая-то конкретная веха.
Но чего бы вы не достигли, вы привыкнете к этому. По мере того, как вы теряете больше веса, зарабатываете больше денег, покупаете машину получше... ваши ожидания растут, но это не приводит к росту счастья.
После кратковременного всплеска радости вы быстро возвращаетесь к своему базовому уровню. А жизнь тем временем превращается в гонку за не знающими конца достижениями.
Что делать?
Скорректировать целеполагание. Замените количественные показатели на качественные: не «я похудею на 5 килограммов в течение следующего месяца», а «к концу следующего месяца я буду ощущать себя более здоровым и подтянутым».
Снизить планку. Проверьте не слишком ли большой темп вы установили на своей гедонистической беговой дорожке. Действительно ли все эти пункты ваших планов необходимо исполнить? Даже если этих пунктов не много, проверьте, насколько они реалистичны.
Когда вы уменьшите количество целей и начнёте стремиться к улучшению качества своего самоощущения, освободится место для настоящей удовлетворённости жизнью. Вы будете чётко ощущать, что двигаетесь вперёд, а процесс движения станет более размеренным и приятным.
Какого чёрта?
Если вы когда-нибудь следили за питанием, то, скорее всего, бывали дни, когда ваша система давала сбой. Вернее, вы сами давали сбой... Например, когда договорившись с собой съесть лишь одну полоску шоколада на десерт, вы съедаете ещё одну и через 15 минут обнаруживаете себя схомячившим всю плитку.
Поприветствуйте одну из самых больших угроз вашей силе воли — эффект «какого черта»: когда вы делаете что-то, чего зарекались не делать, сожалеете об этом, а затем делаете это снова и даже больше.
Ваш мозг рационализирует это поведение, говоря: «Чувак, ты уже нарушил свой план, так что... какого черта, ты можешь пойти до конца и доесть весь шоколад».
Как разорвать цикл и вернуть себе контроль?
Как вы реагируете, когда понимаете, что подвели себя? Автоматически ругаете за слабину? Это лишь подогревает чувство вины и стыда, подталкивающее утешиться «ещё одним шоколадным кусочком», или «всего одной сигареткой», или «ещё одним бокалом»...
Хитрость заключается в том, чтобы переключиться с самобичевания на самосострадание. Не ругайте себя и не вините, а лучше простите и пожалейте.
Да, когда контроль потерян, трудно сделать с собой хоть что-то: мысли затуманены, вы словно в бреду, не ведаете, что творите. Поэтому после произошедшего найдите время изложить своё самосострадание письменно.
Если у вас есть цель, которой мешает цикл «какого чёрта», начните вести дневник её достижения. И сделайте его поддерживающим вас, а не ругающим. Пишите то, что вы говорили бы другу, пережившему такую же неудачу — вряд ли вы были бы с ним столь суровы, как с собой.
Напоминайте себе, что вы — лишь человек, который пытается стать лучше и у которого прямо сейчас не получилось сделать шаг навстречу лучшему себе. Перестроившись на самоподбадривание, вы уменьшите чувство вины, и срывов станет меньше.
Если вы когда-нибудь следили за питанием, то, скорее всего, бывали дни, когда ваша система давала сбой. Вернее, вы сами давали сбой... Например, когда договорившись с собой съесть лишь одну полоску шоколада на десерт, вы съедаете ещё одну и через 15 минут обнаруживаете себя схомячившим всю плитку.
Поприветствуйте одну из самых больших угроз вашей силе воли — эффект «какого черта»: когда вы делаете что-то, чего зарекались не делать, сожалеете об этом, а затем делаете это снова и даже больше.
Ваш мозг рационализирует это поведение, говоря: «Чувак, ты уже нарушил свой план, так что... какого черта, ты можешь пойти до конца и доесть весь шоколад».
Как разорвать цикл и вернуть себе контроль?
Как вы реагируете, когда понимаете, что подвели себя? Автоматически ругаете за слабину? Это лишь подогревает чувство вины и стыда, подталкивающее утешиться «ещё одним шоколадным кусочком», или «всего одной сигареткой», или «ещё одним бокалом»...
Хитрость заключается в том, чтобы переключиться с самобичевания на самосострадание. Не ругайте себя и не вините, а лучше простите и пожалейте.
Да, когда контроль потерян, трудно сделать с собой хоть что-то: мысли затуманены, вы словно в бреду, не ведаете, что творите. Поэтому после произошедшего найдите время изложить своё самосострадание письменно.
Если у вас есть цель, которой мешает цикл «какого чёрта», начните вести дневник её достижения. И сделайте его поддерживающим вас, а не ругающим. Пишите то, что вы говорили бы другу, пережившему такую же неудачу — вряд ли вы были бы с ним столь суровы, как с собой.
Напоминайте себе, что вы — лишь человек, который пытается стать лучше и у которого прямо сейчас не получилось сделать шаг навстречу лучшему себе. Перестроившись на самоподбадривание, вы уменьшите чувство вины, и срывов станет меньше.
Когнитивный рефрейминг
Порой разум неостанови́м в создании переживаний: «Партнёр не ответил на звонок — наверное, он меня не любит», «Коллеги перестали разговоривать, когда я вошёл — они точно обсуждали меня», «Начальник на планёрке ничего не сказал про мой отчёт — наверное, он хочет меня уволить»... Мысли, мысли, мысли...
Если вам бывает трудно отпустить свои тревожные мысли, попробуйте технику «когнитивный рефрейминг». Это способ изменить ваш взгляд на что-то и, таким образом, изменить восприятие этого.
Использование рефрейминга фактически меняет физическую реакцию на стресс, потому что реакция вашего тела на него вызвана восприятием стресса, а не реальным событием.
Задайте себе по очереди следующие вопросы:
➣ Почему моя тревога обоснована? Какие есть доказательства?
➣ Какие есть доказательства того, что мне не о чем тревожится?
➣ Есть ли факты, которые я упустил из виду?
➣ Есть ли какие-нибудь мелочи, которые говорят, что нет причин для беспокойства?
➣ Есть ли какой-то факт, значение которого я преувеличиваю?
➣ Есть ли другое объяснение этой ситуации?
➣ Если бы мой друг тревожился по такому же поводу, что бы я сказал ему? Что бы мне сказал сейчас мой друг?
➣ Смогу ли я в будущем с лёгкостью и улыбкой взглянуть на тревожащую меня прямо сейчас ситуацию?
➣ Виню ли я себя в том, над чем не имею полного контроля?
➣ Был ли у меня опыт, когда мои тревоги были напрасны?
В таком полном анализе точно найдутся аргументы, которые смогут успокоить тревожный ум и хотя бы слегка переписать картину происходящего в вашей голове.
Чем чаще вы будете делать эту технику, тем быстрее переучите свой мозг тревожиться по пустякам.
Порой разум неостанови́м в создании переживаний: «Партнёр не ответил на звонок — наверное, он меня не любит», «Коллеги перестали разговоривать, когда я вошёл — они точно обсуждали меня», «Начальник на планёрке ничего не сказал про мой отчёт — наверное, он хочет меня уволить»... Мысли, мысли, мысли...
Если вам бывает трудно отпустить свои тревожные мысли, попробуйте технику «когнитивный рефрейминг». Это способ изменить ваш взгляд на что-то и, таким образом, изменить восприятие этого.
Использование рефрейминга фактически меняет физическую реакцию на стресс, потому что реакция вашего тела на него вызвана восприятием стресса, а не реальным событием.
Задайте себе по очереди следующие вопросы:
➣ Почему моя тревога обоснована? Какие есть доказательства?
➣ Какие есть доказательства того, что мне не о чем тревожится?
➣ Есть ли факты, которые я упустил из виду?
➣ Есть ли какие-нибудь мелочи, которые говорят, что нет причин для беспокойства?
➣ Есть ли какой-то факт, значение которого я преувеличиваю?
➣ Есть ли другое объяснение этой ситуации?
➣ Если бы мой друг тревожился по такому же поводу, что бы я сказал ему? Что бы мне сказал сейчас мой друг?
➣ Смогу ли я в будущем с лёгкостью и улыбкой взглянуть на тревожащую меня прямо сейчас ситуацию?
➣ Виню ли я себя в том, над чем не имею полного контроля?
➣ Был ли у меня опыт, когда мои тревоги были напрасны?
В таком полном анализе точно найдутся аргументы, которые смогут успокоить тревожный ум и хотя бы слегка переписать картину происходящего в вашей голове.
Чем чаще вы будете делать эту технику, тем быстрее переучите свой мозг тревожиться по пустякам.
Дилемма дикобразов
Людям нужны друзья и семья, поэтому мы склонны оставаться рядом друг с другом.
Близкие отношения порой сопровождаются болью. Из-за несовершенства нас самих и наших близких мы иногда становимся отчуждёнными и отдаляемся. Однако, через некоторое время мы снова сближаемся, совершаем те же ошибки и снова страдаем от этого.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр и психолог Зигмунд Фрейд назвали это дилеммой дикобразов. Дилемму можно описать следующей притчей:
«Несколько дикобразов сбились в кучу, чтобы согреться в холодный зимний день. Но, когда они начали колоть друг друга иглами, им пришлось разойтись.
Но всё же холод вновь заставил их сбиться в кучу, и они снова ранили друг друга.
Наконец, после многих неудачных попыток согреться они обнаружили, что лучше всего им держаться вместе, но на небольшом расстоянии друг от друга».
Точно так же социальные потребности человека объединяют колючих людей вместе. Но недостатки отталкивают их друг от друга снова и снова, пока, они наконец, не расстанутся навсегда или не найдут приемлемую для себя дистанцию.
Ключ к счастливым отношениям — в умении давать другому достаточно тепла и при этом иметь достаточно личного пространства.
Не терпите уколов и при этом не убегайте из близких отношений. Сохраняйте разумную дистанцию, чтобы поддерживать собственную гармонию и не ранить других людей.
Людям нужны друзья и семья, поэтому мы склонны оставаться рядом друг с другом.
Близкие отношения порой сопровождаются болью. Из-за несовершенства нас самих и наших близких мы иногда становимся отчуждёнными и отдаляемся. Однако, через некоторое время мы снова сближаемся, совершаем те же ошибки и снова страдаем от этого.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр и психолог Зигмунд Фрейд назвали это дилеммой дикобразов. Дилемму можно описать следующей притчей:
«Несколько дикобразов сбились в кучу, чтобы согреться в холодный зимний день. Но, когда они начали колоть друг друга иглами, им пришлось разойтись.
Но всё же холод вновь заставил их сбиться в кучу, и они снова ранили друг друга.
Наконец, после многих неудачных попыток согреться они обнаружили, что лучше всего им держаться вместе, но на небольшом расстоянии друг от друга».
Точно так же социальные потребности человека объединяют колючих людей вместе. Но недостатки отталкивают их друг от друга снова и снова, пока, они наконец, не расстанутся навсегда или не найдут приемлемую для себя дистанцию.
Ключ к счастливым отношениям — в умении давать другому достаточно тепла и при этом иметь достаточно личного пространства.
Не терпите уколов и при этом не убегайте из близких отношений. Сохраняйте разумную дистанцию, чтобы поддерживать собственную гармонию и не ранить других людей.
Синдром утёнка
Австрийский зоолог Конрад Лоренц стал основоположником этологии — науки о поведении животных. В книге «Кольцо царя Соломона» он описал явление импринтинга, также известное как «синдром утёнка».
Суть этого синдрома в том, что только что вылупившийся утёнок принимает первый попавший в поле его зрения движущийся объект за свою мать и начинает следовать за ним повсюду. Будь то собака, коза, игрушка на колёсиках или великий австрийский учёный Лоренц.
Психологи заявляют, что людям тоже свойственно подобное поведение.
Синдром утёнка возникает, когда человек попадает в новую среду и начинает считать предмет, который он видит первым, лучшим и самым правильным. Уговорить этого «утёнка» попробовать что-то другое очень сложно — ему почти невозможно доказать, что новое может быть лучше старого.
Вот примеры из реальной жизни: «Бумажные книги лучше цифровых» или «Лада — самый удобный автомобиль» или «Виндоус лучше Макинтоша» или «Россия — лучшая в мире страна»...
Синдром утёнка делает человека необъективным, мешает ему прислушиваться к мнению других и получать новый опыт.
Решение — в честном анализе причин своих привязанностей. Победить своего внутреннего «утёнка» можно только став более открытым к миру. Вместо привычного выбора пробуйте что-то новое — прочитайте книгу в электронном формате, возьмите в аренду автомобиль другой марки, отправьтесь в другую страну...
Но не надейтесь, что сразу же получите от этого удовольствие. Расслабьтесь, и со временем вы поймёте, что альтернативные объекты и увлечение не так плохи, как вам казалось.
Австрийский зоолог Конрад Лоренц стал основоположником этологии — науки о поведении животных. В книге «Кольцо царя Соломона» он описал явление импринтинга, также известное как «синдром утёнка».
Суть этого синдрома в том, что только что вылупившийся утёнок принимает первый попавший в поле его зрения движущийся объект за свою мать и начинает следовать за ним повсюду. Будь то собака, коза, игрушка на колёсиках или великий австрийский учёный Лоренц.
Психологи заявляют, что людям тоже свойственно подобное поведение.
Синдром утёнка возникает, когда человек попадает в новую среду и начинает считать предмет, который он видит первым, лучшим и самым правильным. Уговорить этого «утёнка» попробовать что-то другое очень сложно — ему почти невозможно доказать, что новое может быть лучше старого.
Вот примеры из реальной жизни: «Бумажные книги лучше цифровых» или «Лада — самый удобный автомобиль» или «Виндоус лучше Макинтоша» или «Россия — лучшая в мире страна»...
Синдром утёнка делает человека необъективным, мешает ему прислушиваться к мнению других и получать новый опыт.
Решение — в честном анализе причин своих привязанностей. Победить своего внутреннего «утёнка» можно только став более открытым к миру. Вместо привычного выбора пробуйте что-то новое — прочитайте книгу в электронном формате, возьмите в аренду автомобиль другой марки, отправьтесь в другую страну...
Но не надейтесь, что сразу же получите от этого удовольствие. Расслабьтесь, и со временем вы поймёте, что альтернативные объекты и увлечение не так плохи, как вам казалось.
Дилемма заключённого
В теории игр есть задачка о заключённых, в которой сообщники в преступлении были пойманы и разделены для очного допроса.
Им предложили сделку: если один заключённый свидетельствует против другого, а другой нет, то первый будет отпущен на свободу с вознаграждением, а другой — получит 10 лет тюрьмы. Ни один не знает, что будет делать другой. Но если оба станут свидетельствовать друг о друге, то оба получат 2 года тюрьмы; если же оба будут молчать — каждого ждёт полгода тюрьмы.
С математической точки зрения единственно возможное равновесие — свидетельствование обоих друг против друга.
Сценарий дилеммы заключенного используется и для реальных ситуаций. Возьмём две страны, вовлечённые в гонку вооружений. У обеих есть два пути: наращивать вооружение или сокращать его. В итоге обе страны предпочтут наращивать вооружение, поскольку ни одна из сторон не будет уверена, что другая станет соблюдать договорённость о его сокращении.
В жизни люди часто сталкиваются с подобными дилеммами и разрешают их, учитывая свой опыт и знания об оппоненте.
С точки зрения долговременной перспективы — если «дилемма заключённого» повторяется много раз — её участникам выгоднее быть более альтруистичными, то есть не предавать друг друга.
К такому выводу пришёл политолог Роберт Аксельрод, проведя множество экспериментов. Он выработал рекомендации, применимые к жизненным дилеммам:
Стратегия взаимодействия изначально должна исключать попытку предать оппонента, пока это не сделает он сам. Тогда вы обязаны отплатить той же монетой, чтобы сохранить равновесие. После отмщения, стратегия снова должна настроиться на сотрудничество.
Этот принцип подходит для ведения партнёрского бизнеса, заключения сделок и даже для семейных отношений.
В теории игр есть задачка о заключённых, в которой сообщники в преступлении были пойманы и разделены для очного допроса.
Им предложили сделку: если один заключённый свидетельствует против другого, а другой нет, то первый будет отпущен на свободу с вознаграждением, а другой — получит 10 лет тюрьмы. Ни один не знает, что будет делать другой. Но если оба станут свидетельствовать друг о друге, то оба получат 2 года тюрьмы; если же оба будут молчать — каждого ждёт полгода тюрьмы.
С математической точки зрения единственно возможное равновесие — свидетельствование обоих друг против друга.
Сценарий дилеммы заключенного используется и для реальных ситуаций. Возьмём две страны, вовлечённые в гонку вооружений. У обеих есть два пути: наращивать вооружение или сокращать его. В итоге обе страны предпочтут наращивать вооружение, поскольку ни одна из сторон не будет уверена, что другая станет соблюдать договорённость о его сокращении.
В жизни люди часто сталкиваются с подобными дилеммами и разрешают их, учитывая свой опыт и знания об оппоненте.
С точки зрения долговременной перспективы — если «дилемма заключённого» повторяется много раз — её участникам выгоднее быть более альтруистичными, то есть не предавать друг друга.
К такому выводу пришёл политолог Роберт Аксельрод, проведя множество экспериментов. Он выработал рекомендации, применимые к жизненным дилеммам:
Стратегия взаимодействия изначально должна исключать попытку предать оппонента, пока это не сделает он сам. Тогда вы обязаны отплатить той же монетой, чтобы сохранить равновесие. После отмщения, стратегия снова должна настроиться на сотрудничество.
Этот принцип подходит для ведения партнёрского бизнеса, заключения сделок и даже для семейных отношений.
Заносчивость
Быстрый вкус побед и триумф краткосрочного успеха вынуждают зазнаваться. Вы начинаете себя переоценивать. Мыслите не критически, а импульсивно. В результате теряете не только полученное, но и то, что было на старте
Устоять перед заносчивостью сложно, если вы однажды ощутили своё превосходство над другими. Однако стоит помнить, что если вы покатитесь назад, близкие, с которыми вы обошлись дерзко, от вас отвернутся.
Каких бы успехов вы ни добивались, всегда нужно оставаться человеком. Нужно помнить, кто протягивал руку помощи и воздержаться от резких замечаний.
Людская психология устроена максимально просто. Даже если вы сделали для кого-то 999 добрых дел подряд, это всё не будет иметь никакого значения, если 1000-й поступок его задел и разочаровал. А заносчивость и надменность — самое больное.
Успех — это кривой график. Сегодня вы можете быть вверху, а через пять лет в самой низшей точке. Поэтому мыслите всегда краткосрочно.
Не позволяйте себе излишней резкости. Не показывайте высокомерия и не зазнавайтесь. Оставайтесь человеком, чтобы удержать не только успех, но и людей, что всегда были рядом.
А как часто вы зазнаетесь?
Быстрый вкус побед и триумф краткосрочного успеха вынуждают зазнаваться. Вы начинаете себя переоценивать. Мыслите не критически, а импульсивно. В результате теряете не только полученное, но и то, что было на старте
Устоять перед заносчивостью сложно, если вы однажды ощутили своё превосходство над другими. Однако стоит помнить, что если вы покатитесь назад, близкие, с которыми вы обошлись дерзко, от вас отвернутся.
Каких бы успехов вы ни добивались, всегда нужно оставаться человеком. Нужно помнить, кто протягивал руку помощи и воздержаться от резких замечаний.
Людская психология устроена максимально просто. Даже если вы сделали для кого-то 999 добрых дел подряд, это всё не будет иметь никакого значения, если 1000-й поступок его задел и разочаровал. А заносчивость и надменность — самое больное.
Успех — это кривой график. Сегодня вы можете быть вверху, а через пять лет в самой низшей точке. Поэтому мыслите всегда краткосрочно.
Не позволяйте себе излишней резкости. Не показывайте высокомерия и не зазнавайтесь. Оставайтесь человеком, чтобы удержать не только успех, но и людей, что всегда были рядом.
А как часто вы зазнаетесь?
Естественная склонность
Мистер Бин построил успешную карьеру комика и стал легендой как Чарли Чаплин. Но прежде чем уйти с головой в кино, он занимался электротехникой.
Размышляя о будущем, Бин сконцентрировался не на технике, которая была ему интересна, а на своих естественных склонностях. Ему было приятно видеть радость в глазах других, поэтому стал комиком.
И как и Бин, любой человек рождается с дополнительным преимуществом в определённой сфере.
Интроверту естественно хорошо даётся комплексное мышление и анализ.
Экстраверты хороши в действиях.
Заботливые люди, одержимые справедливостью, хороши в активистской деятельности — это для них естественно.
Для гонщика естественна любовь к автомобилям и всему, что с ними связано: звуки, мощность, скорость, передаточные числа, драйв.
Улавливаете?
Любой успешный человек занимается тем, что ему подходит естественным образом. Все остальные привычки — просто строительные блоки в жизненном фундаменте.
Гонщик будет просыпаться рано утром, чтобы погонять по трассе раньше всех.
Писатель будет больше спать, потому что сон помогает разуму отдохнуть и переключиться.
Размышляя о будущем, не пытайтесь поместить квадратный колышек в круглое отверстие. Уделяйте первостепенное внимание тому, что для вас естественно. Только так ваши шансы на успех многократно увеличатся.
Какой вы человек?
Мистер Бин построил успешную карьеру комика и стал легендой как Чарли Чаплин. Но прежде чем уйти с головой в кино, он занимался электротехникой.
Размышляя о будущем, Бин сконцентрировался не на технике, которая была ему интересна, а на своих естественных склонностях. Ему было приятно видеть радость в глазах других, поэтому стал комиком.
И как и Бин, любой человек рождается с дополнительным преимуществом в определённой сфере.
Интроверту естественно хорошо даётся комплексное мышление и анализ.
Экстраверты хороши в действиях.
Заботливые люди, одержимые справедливостью, хороши в активистской деятельности — это для них естественно.
Для гонщика естественна любовь к автомобилям и всему, что с ними связано: звуки, мощность, скорость, передаточные числа, драйв.
Улавливаете?
Любой успешный человек занимается тем, что ему подходит естественным образом. Все остальные привычки — просто строительные блоки в жизненном фундаменте.
Гонщик будет просыпаться рано утром, чтобы погонять по трассе раньше всех.
Писатель будет больше спать, потому что сон помогает разуму отдохнуть и переключиться.
Размышляя о будущем, не пытайтесь поместить квадратный колышек в круглое отверстие. Уделяйте первостепенное внимание тому, что для вас естественно. Только так ваши шансы на успех многократно увеличатся.
Какой вы человек?